具体描述
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編輯推薦
練習一個人過好每，掌控自己的情緒，做淡定的自己。愛自己，彆無選擇，從喧囂的世界迴歸內心！喬布斯、比爾·蓋茨、馬雲、弘一法師、星雲法師、延參法師等踐行的與自己和平相處之道。
★淡定的人生不寂寞，一個人不要怕，愛自己無需等彆人成全
★練習一個人過好每，掌控自己的情緒，做淡定的自己。
★愛自己，彆無選擇，從喧囂的世界迴歸內心！
★喬布斯、比爾·蓋茨、馬雲、弘一法師、星雲法師、延參法師等踐行的與自己和平相處之道!
★這是三部溫暖人心之作！寫給在生活中忽視自我的年輕人，寫給那些在生活中迷失自我的年輕人……
★這是三部值得讀的書，你對人生的疑惑，總能在書中找到想要的答案！
★生活不需要那麼些無謂的執著，沒有什麼真的不能割捨，學會放手，生活會更容易。教會你卸下心中的負纍，甩掉不必要的包袱，輕裝上陣，從容地對待生活。
內容簡介
暢銷套裝-練習一個人係列（共3冊）包括《每，練習照顧自己》+《每，都是放手的練習》+《練習心平靜》。
你的心靈就是一個行李箱，練習整理齣空間，把好的能量放進去，心靈的垃圾清除齣去。這套書指引讀者如何麵對喧囂世界、虛榮貪婪、選擇得失、疲憊迷茫。隻有心靈寜靜瞭，不被外界所擾，纔能聆聽內心深處更真實的聲音。
《每，練習照顧自己》
“人生而孤獨”。在孤獨的人生旅程，人們往往尋找安慰，寄托渴望，將人生依附於他人，也因此迷失自我，深感空虛和痛苦。人為何而生？我們缺乏反省。我們的人生不能由他人定義，我們要找迴靈魂，本書正如招魂的幡引，引導你的靈魂重新歸附自身，讓你成為自己，成就自己，學會照顧自己。
《每，都是放手的練習》
我們每都是在選擇與放棄之間成長。人的一生有許多事情難以抉擇。要想在一生中有所得，就不能讓太多太雜的東西誘惑自己，就必須簡化自己的人生，就要學會放手，丟掉那些讓自己的生活繁雜和內心煩亂的東西。
放手，是選擇，不是放棄，是人生旅途中的一個調整。放手，不比堅持來得容易，它需要直麵艱難抉擇的勇氣，以及權衡得失的智慧。理智地放手並不意味著失敗，卸下你的負纍，甩掉不必要的包袱，輕裝上陣，從容地等待生活的轉機。
《練習心平靜》
這是一本值得我們每個人靜下心來閱讀思考的書。優雅的人生，是用平靜的心，平和的心態，平淡的活法，滋養齣來的從容和恬淡。人可以跑在時間的前麵，但不要跑在寜謐的心前麵。環境可以亂，心不能亂；做事可以趕，心不能急。不張揚，不喧嘩；不浮躁，不妄動是平靜的力量。要做一個有力量的人，就要放棄錶麵的浮華，用更多的時間和閱曆充盈自己的內心。
作者簡介
方鶴軒，自由撰稿人，也曾迷途人生，終究尋迴本真，樂於讀書思考，將人生的體悟與人分享，雖能自悟，不求度人，但願能幫人找迴迷失的自己。
閆丹丹，齣版人，作者，已齣版編著圖書《說一萬句我愛你，不如好好在一起》《心若嚮陽，何懼憂傷》《要有多堅強，纔敢念念不忘》等多部作品。
目錄
《每，練習照顧自己》
Chapter 1 放手是一種優雅轉身
過度依賴他人，必然喪失自我
不用討好他人，隻需做好自己
破除我執，捨即菩提
放愛一條生路
什麼事都歸咎於自己是不好的行為
Chapter 2 做迴你自己
我們需要自己的人生
瞭解自己真實的需求
傾聽自己內心的聲音
越俎代庖，隻能徒勞
Chapter 3 除瞭自我，人莫予毒
除瞭自己，沒人能夠傷害你
不拿彆人的錯誤懲罰自己
照顧每個人的感受，注定自己不好受
不必勉強自己
人生不能死要麵子活受罪
Chapter 4 感受自己
人為什麼會忽略自己的感受
感受自己的情緒
嗬護情緒，保持平靜
在逆境中學會微笑
以理智控製情緒
Chapter 5 為神經脫敏，讓人生快樂
反應過度，難免受傷
感覺可以遲鈍些
你所擔心的事，大都不會發生
讓沮喪和悲觀遠離自己
懂得幽默，得到快樂更容易
Chapter 6 認識你自己
拂拭濛塵的靈颱
誰有權利為你打分
讓自己做自己的"伯樂"
保持自我本色
不要自欺欺人
Chapter 7 接受自己
尺有所短，寸有所長
羨慕彆人不如珍惜自己
接受而不抱怨
接受不是逆來順受
隻有接受，纔能改變
Chapter 8 思考自己的人生
人生需要自省
人到底為什麼而忙
學會選擇，懂得放棄
你的人生你能搞定
沒人能替你做決定
Chapter 9 設定自己的目標
明確自己真正想要的
目標可以緩解無聊
設定目標，纔能準確邁步
信念是走齣睏境的大動力
生活的主動權永遠屬於自己
Chapter 10 彆等到明天
人生在於不斷行動
行動是實現目標的途徑
把壓力維持在程度
人生需要自我鼓勵
彆走得太快，靈魂都跟不上瞭
《每，都是放手的練習》
Chapter 1 人生就是一個不停放棄的過程
適當地放棄吧，拿走拖纍你的行李
放棄生命中可有可無的東西
放下心中的枷鎖，輕快上路
放棄眼前的私利
放棄嫉妒，學會欣賞他人
學會放棄，心靈的天空不能塞得太滿
放棄不是失敗，是智慧
選擇重要的，放棄不必要的
更好的選擇，在於大膽的捨棄
Chapter 2 放棄凡俗的喧囂，纔能擁有一片寜靜
人生的境界是心靈的境界
簡單也是一種美
忘記自己不需要的東西
拂拭讓你黯淡的“心靈灰塵”
痛苦或快樂取決於你的內心
你的生活由你自己選擇
嘗試減少工作
化解生活的壓力
不妨來點悠閑
寫張清單，捨棄不必要的東西
Chapter 3 人之所以會纍，就是徘徊在堅持和放棄之間
灑脫的人生，心無掛礙
太多的捨不得讓人痛苦
遺忘是一種藝術，人人都要學會
糾纏不放，是在摺磨自己
捨得放下自己的身分
看淡人生的得與失
心靈載不動許多愁
不要被自己的心靈監獄所禁
遠離貪欲，淡然看待金錢權勢
Chapter 4 隨遇而安，懂得珍惜，捨得放手
不要為打翻瞭的牛奶而哭泣
樂觀的人，從挫摺中看到成功的契機
羨慕彆人不如珍惜自己
放慢生活的腳步，欣賞路邊的風景
完美不是一個的概念
你擔心的事，99%都不會發生
要看得開，但不要凡事都看破
不要和自己過不去
失去的不必耿耿於懷
Chapter 5 相信會有更好的人來到你身邊
讓痛苦成為過去，握住快樂的手
給愛一點空間，放愛一條生路
委麯求全還是淡定離開
原諒愛人的背叛是在經營愛
懷有一顆感恩的心
相信會有更好的人來到你身邊
有所捨棄，纔能重新擁有
善於接受失去，學會怎樣鬆手
Chapter 6 一輩子不長，請原諒所有的人和事
用寬恕對待傷害過你的人
原諒那些無心的人
豁達是人生至高的境界
原諒他人的過錯
原諒生活，是為瞭更好地生活
量力而為和量“需”而為
不為迎閤彆人而活
遺忘多一點，快樂多一點
放低姿態是人生智慧
《練習心平靜》
Chapter 1 心態平和是人生大的幸福
淨化你的心靈，給心靈減減負
平常心是一種瞭不起的心態
緩解焦慮不安的心情
留些時間，傾聽自己內心的聲音
想要享受生活，首先敞開心扉
讓浮躁不安的心沉澱下來
好心態纔會有好人生
學會心平氣和地對待自己和他人
撣淨塵埃，就會心明眼亮
放飛心靈，追尋簡單之樂
在彷徨失意中修養你的心靈
Chapter 2 單純的生活是隨遇而安
找到真正適閤自己的生活
先認識自己，再去討論生活
做一個積極樂觀的人
世界的模樣，在於你看它的角度
勇於放鬆自己，減少壓力束縛
人生如此艱難，不如坦然麵對
要學會在平淡中體會幸福滋味
敢於對生活微笑
優雅的人生是擁有一顆平和心
簡單，是一種高層次的活法
Chapter 3 不公平是生活中不可缺少的一部分
去適應生活的不公平
生活的真諦是淡然
苦難是人生必經的磨煉
生命很珍貴，存在就有價值
生活壓力是不可避免的
人的一生，不會永遠一帆風順
人不可能永遠高高在上
拾起信心，擺脫壓力桎梏
Chapter 4 愛情之花需要平靜之水澆灌
愛需要理解與體諒
不用完美要求自己的愛人
要知道美滿婚姻的秘訣
多贊美男人給他自信
夫妻之間爭吵有度
寬容是愛長久的精髓
失戀不可怕，可怕的是被自己打倒
不要做“愛的囚徒”
Chapter 5 人生苦短，何須自尋煩惱
不要再苛求十全十美
走齣自憐自艾的漩渦
用淡定心態控製自己的情緒
以積極的心態麵對人生
莫要自尋煩惱，何必庸人自擾
從興趣愛好齣發，人生就是天堂
不要把時間浪費在無謂的爭辯上
放棄一些，會得到更多
生命中吃點虧算什麼
彆在不愉快的事情上糾纏不休
心無貪欲雜念，何處惹塵埃
在綫試讀部分章節
破除我執，捨即菩提
“不以物喜，不以己悲”，“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望窗外雲捲雲舒”，如果說這種境界，是我們普通人難以企及的，那我們就學會放棄吧，放棄同樣也是另一種美麗。在很多時候，也是一種明智的選擇。
非洲土人會用一種奇怪的狩獵方法捕捉狒狒：在一個固定的小木盒裏麵，裝上狒狒愛吃的堅果，盒子上開一個小口，剛好夠狒狒的前爪伸進去，狒狒一旦抓住堅果，爪子就抽不齣來瞭，因為狒狒有一種習性，不肯放下已經到手的東西。人們常常用這種方法捉到狒狒。人們總會嘲笑狒狒的愚蠢，為什麼不鬆開爪子放下堅果逃命呢？但人們為什麼沒有審視一下自己呢？並不是隻有狒狒纔會犯這樣的錯誤。
人的欲望也是如此。因為捨不得放棄到手的權位，有些人整天東奔西跑，荒廢瞭正當的工作；因為捨不得放下誘人的錢財，有人費盡心思，不惜鋌而走險；因為捨不得放棄對權力的占有欲，有些人熱衷於溜須拍馬、行賄受賄；因為捨不得放棄一段情感，有些人寜願歲月蹉跎……人總是這樣，總是希望擁有一切，似乎擁有的越多，人越快樂。可是，突然有，我們忽然驚覺：我們的憂鬱、無聊、睏惑、無奈，都是因為我們渴望擁有的東西太多瞭，或者太執著瞭。不知不覺中，我們已喪失瞭一切本源的快樂。
其實，生活原本是有許多快樂的，隻是我們常常自生煩惱，“空添許多愁”。許多事業有成的人常常有這樣的感慨：事業小有成就，但心裏卻空空的。好像擁有很多，又好像什麼都沒有。總是想成功後坐豪華遊輪去環遊世界，盡情享受一番。但真正成功瞭，卻沒有時間沒有心情去瞭卻心願。因為還有許多事情讓人放不下……
對此，颱灣作傢吳淡如說得好：“好像要到某種年紀，在擁有某些東西之後，你纔能夠悟到，你建構的人生像一棟華美的大廈，但隻有硬體，裏麵水管失修，配備不足，牆壁剝落，又很難找齣原因來整修，除非你把整棟房子拆掉。你又捨不得拆掉。那是一生的心血，拆掉瞭，所有的人會不知道你是誰，你也很可能會不知道自己是誰。”
仔細咀嚼這段話，不就是因為“捨不得”嗎？
很多時候，我們捨不得放棄一個疲纍但是不重要的工作，捨不得放棄已在時光中遠逝的種種往事，捨不得放棄權力、放棄金錢……於是，我們隻能用生命作為代價，透支著身體與時光。我們無法計算，當自己得到一些自認為很珍貴的東西時，有多少和自我息息相關的美好像風一般從我們身邊溜走？
佛說：“要眠即眠，要坐即坐。”這纔是真正自在的快樂之道啊，倘使你總是“吃飯時不肯吃，睡眠時不肯睡，韆般計較”，這樣放不下，你又如何能快樂？
有一個人，他的性情並不是很開朗奔放，但他對待事情幾乎從不見有焦躁緊張的時候。這並不是他好運亨通，而是他有一些與眾不同的反應方式。比如，他被小偷扒走瞭錢包，發現後嘆息一聲，轉身便會問起剛纔丟失的身份證、工作證、月票的補辦手續。一次，他去參加電視颱的知識大賽，闖過預賽、初賽，進入復賽，正揚揚得意之時，卻收到瞭復賽被淘汰的通知。他發瞭幾句牢騷，隨即又興緻勃勃地拜師學起橋牌來。
第二次世界大戰期間，丘吉爾到北非濛哥馬利將軍行轅去閑談時，濛哥馬利將軍說：“我不喝酒，不抽煙，到晚上10點鍾準時睡覺，所以我現在還是百分之百的健康。”丘吉爾卻說：“我剛巧跟你相反，既抽煙，又喝酒，而且從不準時睡覺，但我現在卻是百分之二百的健康。”很多人都認為是怪事，丘吉爾這樣一位身負第二次世界大戰重要指揮官的重任，工作繁忙緊張的政治傢，生活這樣沒有規律，何以壽登耄耋，而且還百分之二百的健康呢？
隻要稍加留意就可知道，他健康的關鍵全在有恒的鍛煉、輕鬆的心情。毫無疑問，丘吉爾既抽煙又喝酒且不準時睡覺，這些並不足為訓。但是我們是否知道，丘吉爾即使在戰事緊張的還去遊泳，在戰爭白熱化的時候還去垂釣，而且他剛一下颱就去畫畫，估計很多人也沒見過他那微皺起的嘴邊斜插著一支雪茄的輕鬆之態吧！
我們不妨學著丘吉爾那樣給自己的心情放個假吧！因為心靈是載不動許多愁的。每天晨起就給自己一個期望，當睜開眼睛之後，就想著我可以去做什麼並把它完成。活得有目標，做起事來就會更有勁，對自己許下的心願，任誰都會很樂意，並且很勤快地完成它。在工作的過程中，可以發覺樂趣、激發腦力，甚至有更佳的創意産生，這都是我們能力的展現及潛能的發揮，也是自我理想的實現。生命的意義，並不一定要建立在豐功偉業上，任何一點小小的成果，也同樣可以顯示齣生命的價值。
人生的戲劇，我們自己是編劇、是導演、是演員。這齣戲，我們想如何演，一切都掌握在自己的內心中。外在世界的舞颱是否完美寬大，布景是否華麗美觀，都不會影響我們的演齣。因為，隻要我們能打開心窗，天地、時空就是我們的舞颱；同時也是我們華美的布景，在這樣的情境中，我們應該盡心盡力地舞齣生命的活力，歌詠齣生命雄偉的樂章。
放棄那段令你睏惑煩惱的情感吧，既然那段歲月已悠然逝去，那個背影已漸行漸遠，又何必要在一個地點苦苦守望呢？揮一揮手，果斷地放棄，勇敢地嚮前走，前方有更美的緣分之花在為你開放！
放棄失戀的痛楚，放棄受辱的仇恨，放棄滿腹的憂怨，放棄心頭難以言說的苦澀，放棄費神的爭吵，放棄對權力的角逐，放棄對名利的爭奪……生活中，外在的放棄讓你接受教訓，心理的放棄讓你得到解脫，生活中的垃圾既然可以不皺一下眉頭就輕易丟掉，情感上的垃圾也無須抱殘守缺。
在物欲橫流的，許多事情需要你做齣選擇，而有選擇就有放棄。要想得到野花的清香，必須放棄城市的舒適；要想達到夢的彼岸，必須放棄清晨甜美的酣睡；要想重拾往日羊腸小道的溫馨，必須放棄開闊平坦的公路……人生苦短，若想獲得，必須放棄。放棄，讓你可以輕裝前進，忘記旅途的疲憊和辛苦；讓你擺脫煩惱憂愁，整個身心沉浸在悠閑和寜靜之中。
放棄不僅能改善你的形象，使你顯得豁達豪爽得到朋友的依賴，使你變得完美堅強，會帶給你萬眾矚目，使你的生命絢麗輝煌，還會使你變得聰明、能乾更有力量。
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用户评价
這套《練習一個人》係列，簡直是我近期的心靈雞湯寶藏！我一直是個挺獨立的人，但有時候也會陷入自我懷疑，覺得一個人是不是就不夠完整。看瞭第一冊《練習照顧自己》，我真的被裏麵的那些溫和而堅定的文字打動瞭。它不是那種雞血式的“你要強大”，而是告訴你，照顧好自己，不是為瞭給誰看，而是對生命本身最基本的迴報。從飲食、睡眠，到情緒管理，再到如何給自己創造儀式感，書中提齣的每一個建議都那麼落地，那麼實用。我尤其喜歡關於“情緒排毒”的部分，原來很多時候我們隻是把負麵情緒壓抑下去，它反而會像一顆定時炸彈。學會識彆、接納，然後溫柔地釋放，這真的讓我感覺輕鬆瞭好多。這本書給我最大的感受是，一個人也可以活得有滋有味，而且這種滋味，是發自內心的充盈和滿足，而不是依賴於外界的評價。它讓我重新審視瞭“孤獨”這個詞，不再是貶義，而是變成瞭一種可以好好享受的個人空間。
评分這套《練習一個人》係列，就像是一場循序漸進的心靈療愈之旅。從最初的“照顧自己”學會愛惜身體，到“心平靜”學會與內在和解，再到“放手”放下過往的枷鎖，最後到“愛自己無需”抵達真正的自我肯定。每一本書都像是為我量身定製的，總能在最恰當的時候，給我最需要的啓示。它們不是那種讀完就丟在一邊的書，而是能夠陪伴你，在你需要的時候，隨時拿齣來翻閱，都能找到新的力量和指引。我喜歡這種由淺入深，由錶及裏的引導方式，讓我能夠真正地將書中的智慧內化，並運用到生活中。這套書不是那種讓你瞬間變得多麼強大，而是讓你變得更柔軟，更堅韌，更懂得如何與自己和諧相處。它讓我明白，一個人，也可以活齣精彩，活齣意義，活齣屬於自己的光芒。
评分《放手的練習》這本書，真的觸及瞭我內心最柔軟也最深層的地方。我承認，我是一個有點“念舊”的人，無論是過去的人際關係，還是曾經的遺憾，總是時不時地跑齣來擾亂我的思緒。這本書就像一位慈悲的朋友，溫柔地告訴我，執著於過去，隻會阻礙自己走嚮未來。它沒有責備，而是用一種充滿理解和同情的方式，引導我去看清那些放不下背後的原因。我學到瞭如何識彆那些“粘稠”的情感，如何一步步鬆開緊握的雙手。其中關於“自我原諒”的章節，尤其讓我感動。我們常常對自己苛刻，而這本書教我，學會寬恕自己的不完美，也學會放過那些曾經傷害過我們的人。這是一個漫長而艱難的過程，但這本書提供的工具和視角，讓我覺得不再孤單，也不再無助。放手，不是遺忘，而是給自己一個重新開始的機會。
评分《練習心平靜》這本書，來的正是時候。最近工作和生活壓力都很大，我常常覺得腦子裏像一團亂麻，靜不下心來。這本書就像一股清流，引導我一步步找迴內心的寜靜。它沒有空洞的哲理，而是提供瞭一係列非常具體的練習方法，比如冥想、正念呼吸，還有一些關於如何與自己的思緒和解的技巧。最讓我驚艷的是，它並沒有要求我立刻達到“心如止水”的境界，而是鼓勵我接納自己偶爾的浮躁和焦慮。通過一些小練習，我開始學會觀察自己的念頭，而不是被它們牽著鼻子走。我嘗試在通勤路上練習深呼吸，在睡前做一些簡單的身體掃描，驚訝地發現，睡眠質量真的提高瞭！而且，在麵對一些令人沮喪的事情時，我不再那麼容易被情緒裹挾，而是能多一份冷靜和清晰。這本書讓我明白，心平靜不是與世隔絕，而是在喧囂中找到屬於自己的那份安寜。
评分我一直在尋找那種能夠真正幫助我提升自我價值感的書籍，直到我遇見瞭《愛自己無需》這本。它不是那種讓你去討好彆人，或者通過外在的成就來證明自己的書，而是徹頭徹尾地聚焦在“我”本身。書裏強調瞭“自我接納”的重要性，告訴我們，愛自己不是一件自私的事情，而是生命中最重要、最持久的投資。我之前總覺得，是不是要變得足夠好，纔值得被愛，被認可。這本書徹底打破瞭我的這種觀念。它告訴我，無論現在的自己是什麼樣子，都有資格被愛，被尊重，最重要的，是自己去愛自己。我開始嘗試對自己的身體好一點，不那麼挑剔自己的缺點，去發現自己身上那些閃光點。這種由內而外的改變，真的讓我整個人都變得不一樣瞭，更有底氣，也更快樂。
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