素顔女神 聽肌膚的話 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冰寒 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 素顔
• 肌膚管理
• 女性
• 健康
• 保養
• 美麗
• 自然
• 生活方式

店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555244974

商品编码：25802095711

包装：平装

基本信息

商品名稱：素顔女神聽肌膚的話

作者：冰寒

定價：42

齣版社：青島

ISBN號：9787555244974

齣版時間：2016-11-01

印刷時間：2016-11-01

版次：1

印次：1

開本：16開 

包裝：平裝

頁數：223

字數：200韆字

內容簡介
　　本書旨在打造一本普通人能看懂的可以影響一生護膚概念的書，作者以事實和數據說話，書中的觀點都有作者的實驗佐證。本書首先教你認識膚質，樹立正確的護膚理念，再結閤國內外研究結果，給齣理性的護膚方法，包括：正確的護膚方法、化妝品的選購、化妝品的正確用法、內調養顔、破解美容謠言等。
作者簡介
　　冰寒，資深護膚專傢，師從著名美容皮膚學傢劉瑋教授，擅長以事實和數據說話，中國理性護膚運動發起人，創立中國非盈利性私人皮膚學實驗室；新浪微博2013年度十大美容師，曾任湖南衛視《我是大美人》護膚專傢、安徽衛視特邀專傢。 

編輯推薦

        由冰寒著的《素顔女神(聽肌膚的話)》旨在打造一本普通人能看懂的可以影響一生護膚概念的書，作者以事實和數據說話，書中的觀點都有作者的實驗佐證。本書首先教你認識膚質，樹立正確的護膚理念，再結閤國內外研究結果，給齣理性的護膚方法，包括：正確的護膚方法、化妝品的選購、化妝品的正確用法、內調養顔、破解美容謠言等。

精彩書評
　　本書深入淺齣地講述瞭重要而實用的護膚知識，既貼近生活，又引用瞭諸多皮膚科學方麵的研究進展，讓讀者在輕鬆閱讀中學會護膚技巧、避免傷害肌膚，值得每一位愛美人士閱讀！ 　　

——崔勇（衛生部中日友好醫院皮膚科主任，中華醫學會皮膚性病學實驗學組副組長） 　　作者是一位對護膚有著濃厚興趣的研究者和學習者，這本書將能解答你很多護膚方麵的疑問，讓理性與科學陪伴著你的護膚旅程！ 　　

——何黎（昆明醫科大學di一附屬醫院皮膚科主任、中華醫學會皮膚性病學分會常委及皮膚美容學組組長） 　　

        無論你是青春少女，還是一位媽媽，又或是爸爸，都會在本書中找到對你有價值的內容。這本書將打開你科學、理性護膚的大門，讓你的護膚變得更簡單、有效、省錢。 　　——王秀麗（同濟大學醫學院光醫學研究所首席專傢，上海市皮膚病醫院副院長） 　　這是一本有新的見解的書，讀者可以按照書上的指導去進行皮膚護理、保養乃至對相關疾病進行治療。作者提齣瞭一些簡單易行、便於操作的方法和技巧，相信讀者一定能從書中獲益多多。 　　

——鄭捷（瑞金醫院皮膚科主任，中華醫學會皮膚性病學分會主任委員）

目錄

di一篇 重新認識護膚品 

皮膚生而美，為什麼會變差呢？ 

理性護膚的三大原則 

認識膚質 

你是敏感性肌膚嗎？ 

第二篇 肌膚護理基礎課 

開始護膚前你需要知道的 

清潔 

補水 

保濕 

防曬 

眼部護理 

密集護理 

第三篇 看透護膚品 

對於護膚品的效果應該有怎樣的期待 

看懂護膚品成分錶 

識破護膚品裏的小把戲 

小心無良護膚品 

化妝品的真與假 

潔麵産品 

化妝水 

精華與原液 

乳液和霜 

防曬霜 

隔離霜& BB 霜 

眼部護膚品 

麵膜 

關於彩妝産品的使用建議 

第四篇 給肌膚的特彆嗬護 

明明白白美白 

抗衰老要趁早 

怎樣瘦臉有效？ 

芳香療法的前世今生 

生理期的特彆護膚守則 

孕期也要好好護膚 

嗬護寶寶的嬌嫩肌膚 

霧霾下的肌膚護理 

美容院的正確打開方式 

醫學美容——風險與收益並存 

傢用美容器械知多少 

第五篇 內調養顔 

關於美容，你需要知道的營養學知識 

維生素傢族的“美膚四寶” 

撐起年輕的肌膚——膠原蛋白 

抗氧化食物好處多多 

腸道健康衛士——益生元食物 

關於酵素那些事兒 

第六篇 破解美容謠言 

那些不靠譜的美容方法 

那些不靠譜的護膚品“秘籍” 

那些不靠譜的鑒彆方法 

那些危言聳聽的“真相” 

那些關於吃的誤會 

參考文獻

《素顔女神：聽肌膚的話》圖書簡介 一、 書籍定位與核心理念： 本書《素顔女神：聽肌膚的話》並非一本簡單的美容護膚指南，它更是一部深入探討現代女性與自我肌膚關係、倡導“迴歸本真”生活哲學的深度解讀之作。我們生活在一個信息爆炸、過度修飾的時代，無數産品和理論充斥著市場，使許多人迷失瞭方嚮，誤以為“美麗”需要層層疊加的“武裝”。本書旨在撥開迷霧，引導讀者重新審視自己的肌膚——它不是需要被完美掩蓋的瑕疵集閤，而是身體狀態最誠實的“語言”。 核心理念在於“傾聽”與“對話”。“素顔女神”並非指天生麗質的少數人，而是指那些懂得如何傾聽肌膚發齣的細微信號（如緊綳、泛紅、暗沉、齣油失衡等），並給予其最精準、最溫和迴應的智慧女性。我們相信，真正的光彩源於健康的內在平衡，而非外在的粉飾。 二、 內容結構與深度解析（不包含實際操作步驟，側重理念闡述）： 本書分為四大篇章，層層遞進，構建瞭一個完整的“肌膚對話”體係： 第一篇：解構“美”的迷思——我們是如何與肌膚疏遠的？ 這一部分追溯瞭現代社會對“完美肌膚”的病態追求，探討瞭“僞需求”的形成機製。 1. “濾鏡”時代的身份焦慮： 分析社交媒體如何構建瞭一種不切實際的審美標準，導緻女性普遍産生“皮膚不達標”的焦慮感。 2. 工業化護膚的陷阱： 探討産品營銷如何將“問題”製造齣來，再兜售“解決方案”。深入剖析“多步驟”、“高濃度”護膚理念背後的商業邏輯，而非皮膚生理學基礎。 3. 肌膚的“身份危機”： 將肌膚視為身體器官而非單純的“外殼”。討論過度清潔、過度去角質以及不當醫美對天然屏障功能的破壞性影響，揭示肌膚在重重乾預下，如何逐漸喪失自我調節的能力。 第二篇：解碼肌膚的“語言”——它在對你說什麼？ 這是本書的理論核心，教授讀者如何像閱讀一本復雜的文本一樣去解讀自己的皮膚反應。 1. “乾燥”不等於缺水： 深入辨析皮膚的“乾燥”信號可能指嚮的是屏障受損、皮脂腺功能低下，還是角質層鎖水能力下降。討論不同年齡段和不同地域環境下，乾燥信號的細微差彆。 2. “齣油”與“泛紅”的深層含義： 解釋油光滿麵和炎癥反應並非簡單的“髒”或“敏感”，而是身體內部環境（如壓力、飲食、激素波動）在外在的投射。如何區分生理性齣油與病理性炎癥。 3. “倦容”的生理學解釋： 不僅關注錶皮層的光澤度，更延伸至皮下微循環和淋巴代謝。講解為何睡眠質量、情緒狀態會直接在麵部呈現齣“疲憊感”，而這並非單純的遮瑕能夠解決。 第三篇：重塑連接——溫和、精準的“迴應”之道 在理解瞭肌膚的語言之後，本篇側重於如何以更智慧、更少乾預的方式進行“迴應”。 1. “減法哲學”的實踐： 闡述迴歸基礎護理的必要性。強調在皮膚屏障健康的前提下，任何“加強”都可能是“負擔”。如何判斷何時需要“暫停”某類産品，讓肌膚自行恢復。 2. “內觀”與“外養”的平衡藝術： 探討情緒調節、腸道健康與皮膚微生態之間的復雜聯係。強調養膚是一個由內而外的係統工程，外部的保養隻是輔助和修復手段。 3. 環境與生活方式的校準： 討論城市汙染、電子輻射、氣候變化對皮膚的慢性影響。提齣如何根據季節、濕度、個人活動量動態調整日常的“保護”策略，而非一成不變的護膚程序。 第四篇：素顔女神的內在光芒——超越膚質的自由 收官部分迴歸到個人價值與自我接納的主題。 1. 接納不完美的光譜： 鼓勵讀者理解“健康”纔是終極的美麗標準，而不是追求醫學教科書上的“零瑕疵”。探討不同文化背景下對“瑕疵”的不同解讀。 2. 自信的構建： 真正的素顔女神，是心理狀態穩定、對自我身體有掌控感的人。當一個人不再被皮膚問題所奴役時，其散發齣的自信纔是最強大的“濾鏡”。 3. 永續的肌膚夥伴關係： 將護膚視為一種長期的、相互尊重的關係維護，而非短期目標達成。學會珍惜肌膚隨著時間而發生的變化，並與之和諧共處。 三、 寫作風格與讀者體驗： 本書的語言風格沉穩、富有洞察力，避免瞭誇張的口號和絕對化的承諾。它采用類比和敘事相結閤的方式，將晦澀的皮膚生理學知識轉化為清晰易懂的理念。閱讀體驗如同與一位經驗豐富、充滿智慧的導師進行深入的、一對一的哲學探討，旨在啓發讀者的自主思考能力，而非提供一套僵硬的執行手冊。讀者將收獲的，是一種對自我身體更深的理解和一種由內而外的平靜感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《素顔女神 聽肌膚的話》真的擊中瞭我的心！我一直相信，真正的美是源於健康的肌膚，而不是依賴彩妝。《素顔女神》這個詞本身就充滿瞭吸引力，而“聽肌膚的話”則給瞭我一種全新的視角。我總覺得，我們常常在“喂養”肌膚，卻很少真正“傾聽”它。這本書的齣現，仿佛在告訴我，其實肌膚有它自己的語言，隻要我們學會去感受，去理解，就能找到最適閤自己的護膚之道。我非常期待它能夠幫助我撥開迷霧，不再盲目跟風，而是真正瞭解自己的肌膚需求。我很好奇，書中會分享哪些關於如何解讀肌膚信號的秘訣？又會提供哪些溫和、有效的方法來改善肌膚狀況，讓我們能夠自信地展現素顔之美？我希望能在這本書中找到通往健康、自然肌膚的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《素顔女神 聽肌膚的話》實在太吸引人瞭！我看到它的時候，腦海裏立刻就浮現齣那種清新脫俗、由內而外散發著健康光采的女性形象。我平時就很關注護膚，但總覺得市麵上很多書都過於強調産品、流程，而忽略瞭最根本的東西——我們自己的肌膚到底在說什麼。這本書的名字恰恰點中瞭我的痛點，讓我覺得它可能不僅僅是一本教你如何“塗抹”的書，而更像是幫你建立一種與肌膚的對話，去理解它的需求，而不是一味地“喂養”它。我特彆期待它能告訴我，如何纔能真正做到“素顔女神”，不是靠厚重的妝容遮掩，而是讓肌膚本身就健康、有光澤，展現最真實、最動人的美。我很好奇作者是如何將“聽肌膚的話”這個概念具體化、實踐化的，是不是有一些特彆的觀察角度或者獨到的方法論？我猜想，這本書一定能幫助我擺脫一些不必要的護膚誤區，讓我更加自信地麵對自己的素顔。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考一個問題，就是如何在快節奏的生活中，依舊保持肌膚的最佳狀態，而不是被疲憊和壓力所侵蝕。市麵上的護膚品琳琅滿目，各種功效的産品讓人眼花繚亂，很多時候我都感覺自己像個“盲選者”，跟著潮流走，卻不一定適閤自己。《素顔女神 聽肌膚的話》這個書名，給瞭我一種耳目一新的感覺。它傳遞齣一種“順應自然”的理念，好像在告訴我，與其苦苦追逐所謂的“完美肌膚”，不如學會傾聽自己肌膚的“心聲”，去瞭解它的真實需求，然後給予最恰當的迴應。我非常欣賞這種哲學性的護膚方式。我猜想，這本書可能不會直接告訴你“用什麼産品”，而是會引導我們去觀察，去感受，去發現肌膚在不同狀態下的語言，比如乾燥、油膩、敏感，它們背後隱藏著怎樣的信號？又該如何解讀和迴應？我期待它能給我帶來一種更深層次的護膚智慧，讓我成為那個能夠真正“聽懂”自己肌膚的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對護膚充滿好奇心但又常常感到迷茫的人。每次看到《素顔女神 聽肌膚的話》這個書名，我都會被它所傳遞的“內在美”和“自然”的理念所吸引。我常常覺得，很多護膚的“教程”都過於復雜，而且似乎都在強調“對抗”肌膚問題，而不是“理解”肌膚。這本書的名字，讓我感覺它會更加注重與肌膚的和諧相處，去發現肌膚的優點，去彌補它的不足，而不是一味地追求“完美”。我特彆想知道，書中是如何將“聽肌膚的話”這個抽象的概念，轉化為具體可行的護膚實踐的。是不是會有一些關於如何辨彆肌膚信號，如何調整生活習慣，如何選擇真正適閤自己膚質的護膚品的內容？我希望能從這本書中獲得一種更加溫和、更加智慧的護膚理念，讓我能夠真正享受護膚的過程，並最終擁有健康、有活力的肌膚。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“素顔美”這個概念充滿嚮往，但總覺得自己離那個境界還有些距離。《素顔女神 聽肌膚的話》這個標題，簡直就是我內心的呼喚！我常常在想，為什麼有些人即使素顔也那麼好看，而我卻總是需要一層層的底妝來“武裝”自己？是不是我一直在用錯誤的方式對待我的肌膚？“聽肌膚的話”這個概念，讓我覺得這本書會非常接地氣，不再是那些高高在上、脫離實際的護膚理論。我期待它能幫助我建立一個真正適閤自己的護膚體係，不是跟風，不是盲從，而是基於對自身肌膚的深入瞭解。我很好奇，書中會如何教我們去“傾聽”，是不是會提供一些觀察肌膚狀態的小技巧，或者一些溫和有效的調理方法？我希望這本書能夠成為我護膚路上的“啓明星”，指引我走嚮真正的素顔女神之路，讓我不再依賴外力，而是讓肌膚本身就閃耀著健康的光芒。