傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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趙剋勤 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 光盤
• 掛圖

店铺： 昆山新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000791

商品编码：26122045454

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	傢庭足療輕鬆學(含光盤+掛圖)
作者：	趙剋勤	開本：
YJ：	35	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2015-08
書號：	9787518000791	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　趙剋勤，青島市海刺醫療集團（三級甲等）針推康復科主治醫師，青島康泰職業培訓學校講師。 精彩導讀 目錄 目錄
**章 從零開始輕鬆學足療
8 【實用自查】
您的腳部是否發齣求救信號
10 中醫的精粹，科學的實證
12 足療常用手法
D二章 知“足”常樂
——瞭解足部反射區
16 【實用指導】
10分鍾全套傢庭足療法
18 足底反射區
25 足內側反射區
27 足外側反射區
28 足背反射區
D三章 足療巧保健
32 【實用指導】
足療前準備工作
改善亞健康狀態
34 失眠健忘——安心入睡，強化記憶
38 乏力疲勞——提神解乏 ，緩解疲勞
42 手腳冰涼——溫陽散寒，活血通絡
46 煩躁抑鬱——舒緩心情，釋放壓力
享受健康新生活
50 減肥塑身——減肥“享瘦”，塑形美體
54 養心安神——平心靜氣，扶正培元
58 強腎健體——補腎益氣，增強體質
62 調和脾胃——促進消化，舒泰腸胃
D4章 足療祛病痛
68【實用指導】
常見病癥的反射區
常見病足療法
70 感冒——提升陽氣，祛除風寒
73 頭痛——調氣活血，舒經通絡
76 頸肩酸痛——通絡止痛，活動自如
79 低血壓——益氣助陽，行氣活血
82 便秘——潤腸通便，生津潤燥
86 牙痛——護牙固齒，止痛消腫
90 耳鳴——潤燥補陰，消除耳鳴
93 腰肌勞損——補腎壯腰，止痛活絡
97 慢性胃炎——養胃健脾，消炎止痛
兩性疾病足療法
101 前列腺炎——消炎強腎，祛除痰濕
104 陽痿——補腎益氣，補火助陽
107 月經不調——調節內分泌，養血排毒
111 痛經——調經止痛，改善體質
中老年疾病足療法
114 冠心病——養護心脈，止痛除悶
118 高血壓——養護髒腑，降低血壓
122 糖尿病——降糖降脂，利濕行水
126 風濕性關節炎——祛風除濕，止痛消炎
小兒疾病足療法
130 小兒近視——養肝明目，視野清晰
134 小兒厭食——增強食欲，促進消化
137 小兒發熱——清熱解毒，增強體質
140 小兒咳嗽——止咳平喘，潤肺化痰
144 小兒便秘——通便潤腸，促進消化
148 小兒腹瀉——保護腸胃，止瀉止痢
151 小兒扁桃體腫大——止痛消炎，清咽利喉
155 小兒遺尿癥——培元固本，促進發育
附錄
158 足療保健口訣
159 足浴的常用原料及配製
159 足部保健配方推薦
暫時沒有目錄，請見諒！

足部健康：身體健康的基石 足部，作為我們身體的“第二心髒”，承載著整個身體的重量，支撐著我們的行走、站立，是連接地麵與身體的樞紐。然而，在日常生活中，我們往往容易忽視足部的護理，讓它承受著不應有的壓力和損傷。長期的站立、行走，不閤腳的鞋子，不良的坐姿，甚至缺乏鍛煉，都可能導緻足部齣現各種問題，如腳墊、雞眼、拇指外翻、足底筋膜炎，甚至引發腰背疼痛、膝關節問題等全身性不適。 足部健康的狀況，直接反映瞭身體的整體健康水平。健康的足部，意味著良好的血液循環，能夠將氧氣和營養物質輸送到全身各個器官，促進新陳代謝，增強免疫力。反之，足部一旦齣現問題，不僅會帶來疼痛和不適，更可能影響到身體的平衡和運動能力，嚴重者甚至會影響生活質量。 傢庭足療：嗬護足部，關愛全身 認識到足部健康的重要性，如何在傢中輕鬆有效地嗬護我們的雙腳，成為瞭許多人關注的焦點。傢庭足療，正是這樣一種集預防、保健、康復於一體的居傢護理方式。它無需專業器械，無需昂貴藥材，僅僅依靠我們雙手和一些簡單易得的材料，便能實現對足部的細緻關懷。 傢庭足療的核心在於通過科學的按摩手法、溫和的清潔護理以及適度的運動，來促進足部血液循環，緩解肌肉疲勞，舒緩神經，有效預防和改善各種足部常見病癥。通過規律的傢庭足療，我們可以： 舒緩疲勞，放鬆身心： 經過一天辛勤的奔波，雙腳往往承受著巨大的壓力。專業的足部按摩手法，能夠有效地放鬆足部緊綳的肌肉，緩解酸脹和疲勞感，讓雙腳重新煥發活力。同時，足部穴位與全身多個器官相連，按摩足部也能間接刺激相關髒器，達到全身放鬆，改善睡眠的效果。 促進循環，改善代謝： 足部布滿瞭豐富的血管和淋巴管。通過按摩，可以加速足部的血液循環，促進新陳代謝，幫助身體排齣毒素，增強細胞活力。良好的血液循環對於預防和改善手腳冰涼、水腫等問題也大有裨益。 預防病癥，增強抵抗力： 許多足部問題，如腳乾、皸裂、灰指甲等，都與足部血液循環不暢、皮膚乾燥有關。通過定期的清潔、滋潤和按摩，可以改善足部皮膚的健康狀況，增強其抵抗力。同時，通過刺激足部的穴位，還能起到調節內分泌、增強免疫力的作用，從根本上預防疾病的發生。 改善體態，緩解疼痛： 足部是身體的支撐係統。當足部齣現問題時，往往會影響到身體的整體平衡，導緻姿勢不當，進而引發膝蓋、腰部甚至頸部的疼痛。通過傢庭足療，糾正足部的不良狀況，改善足部支撐力，有助於改善體態，緩解相關的身體疼痛。 傢庭足療的實踐：簡單易行，成效顯著 傢庭足療並非高深莫測的醫術，而是源於生活、服務於生活的實用技藝。掌握一些基本的足部護理知識和簡單的按摩手法，就能在傢中輕鬆開展。 一、 足部清潔與滋潤： 乾淨、健康的皮膚是足部健康的基礎。 溫水浸泡： 每天或每周固定時間，用溫水浸泡雙腳，水中可以加入少許海鹽、植物精油（如薰衣草、薄荷）或中藥材（如艾葉、生薑）。溫水浸泡不僅能清潔足部，還能軟化角質，促進血液循環，帶來舒適的放鬆感。浸泡時間以15-20分鍾為宜。 輕柔擦拭與去角質： 浸泡後，用柔軟的毛巾輕輕擦乾雙腳，特彆是腳趾縫。對於足部角質較厚的部分，可以使用磨砂膏或磨石進行溫和的去除，但切勿過度用力，以免損傷皮膚。 充分滋潤： 擦乾後，立即使用滋潤型足霜或身體乳，為足部皮膚提供充足的水分和營養。重點塗抹在腳跟、腳踝等容易乾燥的部位，並配閤輕柔的按摩，幫助吸收。 二、 足部按摩手法： 按摩是傢庭足療的核心環節，通過對足部不同部位的按壓、揉捏、叩擊，達到舒緩、通絡、強身的目的。以下是一些基礎的按摩手法： 足底穴位按摩： 足底隱藏著無數的穴位，對應著身體的各個髒器。例如，湧泉穴（位於足底凹陷處），具有滋陰降火、引血下行的作用；太衝穴（位於足背第一、二蹠骨之間），有助於疏肝理氣、清熱。可以用拇指或食指的指腹，以適中的力度，對這些穴位進行按壓和揉捏，每個穴位按壓10-15秒，重復數次。 腳趾按摩： 每個腳趾都與身體的某些區域相對應。輕輕地牽拉、揉捏每個腳趾，可以促進該區域的血液循環。 足弓按摩： 用雙手分彆托住腳背和腳底，嚮上嚮外輕柔地拉伸足弓，然後用拇指在足弓處以畫圈的方式進行按摩，有助於緩解足弓疼痛，改善足部支撐。 腳踝按摩： 用拇指和食指從腳跟嚮腳踝方嚮，輕輕地揉捏腳踝周圍的肌肉，同時繞著腳踝畫圈按摩，可以緩解腳踝的僵硬感。 足背與足側按摩： 用雙手掌心或指腹，從腳趾方嚮嚮腳踝方嚮，輕柔地推抹足背和小腿下部，促進淋巴迴流。 三、 足部運動與伸展： 適度的足部運動，能夠增強足部肌肉的力量和靈活性，預防足部變形。 踮腳尖： 站立或坐姿，慢慢抬起腳跟，用腳尖支撐身體，保持幾秒鍾後放下。 勾腳尖： 坐姿，將腳尖嚮前勾，再嚮後綳，反復進行。 腳趾抓地： 坐姿，將腳平放在地麵上，嘗試用腳趾抓取地上的小物品（如毛巾、小球）。 腳踝繞環： 坐姿，將一隻腳抬離地麵，緩慢地轉動腳踝，順時針和逆時針方嚮交替進行。 堅持與個性化： 傢庭足療並非一蹴而就，貴在堅持。每周至少進行2-3次的足部護理，結閤日常的足部運動，纔能看到顯著的效果。同時，每個人的足部狀況和身體反應都有所不同，在實踐傢庭足療時，應根據自身的感受進行調整，找到最適閤自己的方式。如果齣現明顯的疼痛或其他不適，應及時停止並谘詢專業醫生。 通過掌握這些簡單的傢庭足療方法，我們可以將這份關愛延伸到日常生活中，讓雙腳在舒適和健康中獲得新生，進而帶動全身的活力與健康。讓我們從關注雙腳開始，開啓一段更健康、更美好的生活旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但又苦於沒有係統的學習途徑，總是零零散散地看一些文章。這本書的名字《傢庭足療輕鬆學》正好擊中瞭我，我猜它應該會包含一些基礎的中醫理論，以及如何將這些理論應用到日常的足部護理中。我希望這本書能不僅僅是教一些按摩手法，更重要的是能夠講解這些手法背後的原理，比如為什麼按壓某個穴位就能起到某種效果，它又是如何調理身體的。我非常期待書中能夠有關於足部反射區與身體髒腑關係的詳細介紹，讓我們瞭解足部按摩是如何影響全身健康的。光盤和掛圖的配置，我猜想會非常直觀地展示齣穴位的準確位置以及按摩的手法，這對於我這種初學者來說，簡直是福音。我希望這本書能讓我對足部按摩有一個更全麵、更深入的認識，不再是停留在錶麵，而是真正理解它，並將其融入到我的生活方式中，成為一種健康的生活習慣。

评分☆☆☆☆☆

最近傢裏的老人身體不太好，經常抱怨腿腳不方便，走路也有些吃力。我一直想找一些簡單易學的方法，在傢就能幫助老人舒緩身體，改善腿腳的狀況。這本《傢庭足療輕鬆學》的書名瞬間吸引瞭我，我非常好奇它是否能為老年人提供一些方便有效的足部護理方案。我希望這本書能有一些專門針對老年人身體特點的足部按摩方法，比如如何處理可能存在的關節僵硬、血液循環不暢等問題。我希望它能圖文並茂地講解，甚至配上視頻指導，讓我能清晰地學習每一個步驟，然後準確地為老人操作。我特彆希望能找到一些能夠提升老人腿部力量、緩解關節疼痛的按摩技巧。另外，如果書中能介紹一些關於如何通過足部按摩來改善老年人睡眠質量的方法，那就更完美瞭。能夠在傢就為傢人提供這樣貼心的照顧，讓我覺得非常有意義。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有追求的人，尤其關注身體的健康和舒緩。平時工作壓力很大，經常感到身心俱疲，我一直在尋找一種能夠讓我放鬆身心、恢復活力的居傢療法。這本書《傢庭足療輕鬆學》的名字聽起來就充滿瞭治愈和輕鬆的氛圍，讓我非常好奇它能帶來怎樣的驚喜。我希望這本書不僅能教我一些緩解疲勞的足部按摩技巧，更重要的是，能讓我感受到一種由內而外的放鬆。也許書中會介紹一些與情緒調節相關的足部按摩方法，比如通過按摩某些穴位來舒緩壓力、改善焦慮情緒。我非常期待書中能有一些關於如何在傢打造一個舒適足療環境的建議，或者推薦一些輔助的精油、香薰等，讓整個足療過程變得更加享受。光盤和掛圖的加入，我猜想會讓學習過程更具互動性，我希望它能帶領我一步步體驗到足部按摩帶來的愉悅和舒適，讓我在忙碌的生活中也能找到片刻的寜靜與放鬆。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期被頸椎病睏擾的上班族，我一直尋求各種緩解疼痛的方法。嘗試過針灸、按摩，效果時好時壞，而且每次都要跑到專業機構，耗時耗力。最近無意中看到瞭這本《傢庭足療輕鬆學》，讓我眼前一亮。雖然名字主打足療，但我一直聽說足部穴位與全身各器官都有著密切的聯係，足部反射區也對應著身體的各個部位。我猜這本書一定會有關於如何通過足部按摩來緩解肩頸不適的內容。我特彆希望能在這本書裏找到關於足部特定穴位的詳細圖解，以及它們對應的身體癥狀。比如，哪些足部穴位能有效緩解頸部僵硬、肩膀酸痛，又或者是什麼樣的按摩手法能疏通經絡，促進血液循環，從而達到改善肩頸問題的目的。光盤和掛圖的加入，更是讓我覺得學習過程會更加直觀有趣，不再是枯燥的文字描述。我希望這本書能成為我居傢養生的得力助手，讓我能隨時隨地照顧好自己的身體，特彆是那些長期以來睏擾我的頸椎問題。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書真是太及時瞭！我平時工作一站就是一天，迴到傢腳都腫得跟饅頭一樣，酸痛得不行，晚上睡覺都要把腳墊高。本來想去找個足療店，但每次去都得預約，而且一來二去也挺貴的，總覺得不是長久之計。無意中看到這本書，名字就特彆吸引人——“傢庭足療輕鬆學”，聽著就覺得操作性很強，而且“含光盤+掛圖”更是讓我眼前一亮，感覺學起來肯定事半功倍。我一直覺得自己動手能力不太強，對這種穴位、手法的東西更是摸不著頭腦，但這本書的宣傳讓我覺得即使是新手也能學會，而且在傢就能享受到專業的足療效果，簡直太棒瞭！我特彆期待它能教我一些緩解疲勞、促進血液循環的方法，最好是一些簡單易學的，我迴傢就能立刻實踐的。我希望這本書能告訴我，哪些穴位對應著身體的哪些部位，按壓的時候力度怎麼掌握，手法有哪些講究，甚至有沒有一些輔助工具的推薦。總之，我對手這本書的期待值非常高，希望它能真正解決我長期以來腳部疲勞的問題。