翻滾吧媽媽産後運動塑身孕期體重管理産後科學運動塑身方案書籍産後恢復健身書 5603 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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翻滾吧媽媽著

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发表于2024-11-25

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店鋪：四方建設圖書專營店

齣版社：機械工業齣版社

ISBN：9787518934294

商品編碼：26466406097

開本：32

齣版時間：2018-01-31

頁數：154

字數：98000

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具體描述

定價：￥49.80 作者：

I S B N ：978-7-5189-3429-4
條碼書號：9787518934294
上架日期：2018/3/13
齣版日期：2018/3/1
版次：1-1
齣版社：機械工業齣版社

在這個辣媽隨處可見的時代，晉升為媽媽不應該成為身材走樣的藉口。要知道，有瞭寶寶，一樣可以做女神！本書以孕期體重管理、産後母乳喂養、産後恢復運動為主要內容，為媽媽或準媽媽提供瞭一套産後各時間階段、身體部位的科學運動塑身方案。産後運動鼻祖級自媒體大號——翻滾吧媽媽（RockMama）與Fittime專業教練強強聯手，幫助媽媽們在産後盡快恢復身體狀態，甚至比孕前更具健康、活力。

序從少女到辣媽——如期而至的未知，毫不動搖的追求

前言

引言

第一章第一階段（産後 0~6 周）

如何科學地坐月子：

1.關於坐月子的謠言

2.月子期間的均衡飲食

3.産後情緒管理

母乳喂養是産後恢復的助力器：

1.母乳喂養期間的飲食

2.正確的母乳喂養姿勢對身材的影響

從*簡單的運動開始：