正版現貨 坐月子一頁 坐月子吃好養一生 懷孕婦營養月子餐書 産後月子護理剖宮剖腹産宜忌 新 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後護理
• 孕期營養
• 剖腹産
• 月子宜忌
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 新手媽媽
• 健康飲食

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732954

商品编码：26591817948

丛书名： 坐月子一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	坐月子一天一頁 (不論你是順産、剖宮産，哺乳、非哺乳媽媽，都不再為坐月子發愁)
作者：	王琪 著 [編者]王琪 編
市場價：	49.8元
ISBN號：	9787553732954
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：軟精裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2014-07-01	版次：1	頁數：287
印刷時間：2015-02-01	印次：1	字數：140.00韆字

主編推薦

這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全，也是一本産後恢復和新生兒護理大全。      坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，打開書，一看全知道。      從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……在這裏你都能得到專傢的指導。      指導新爸爸每天做什麼。每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個月子期。      “月子特彆護理”版塊。針對剖宮産媽媽、非哺乳媽媽、月子裏可能産生不適的媽媽**貼心地給齣瞭特彆的提醒和飲食指導方案。

媒體評論

1天5頓照著書上做，輕輕鬆鬆“享受”科學營養月子餐。      江蘇省名中醫、南京市中醫院婦産科主任醫師 陳霞      128條産後宜忌，讓新媽媽坐個健康、安心的月子。      北大婦兒醫院著名兒童保健專傢      中央電視颱少兒頻道特邀主講 南亞華      新媽媽每天怎麼吃，新生兒要如何照顧，新爸爸應該做什麼，說得既具體又全麵。      準媽媽 劉薇薇

目錄

第YI部分  月子日常護理  第1天  第2天  第3天  第4天  第5天  第6天  第7天  第8天  第9天  第10天  第11天  第12天  第13天  第14天  第15天  第16天  第17天  第18天  第19天  第20天  第21天  第22天  第23天  第24天  第25天  第26天  第27天  第28天  第29天  第30天  第31天  第32天  第33天  第34天  第35天  第36天  第37天  第38天  第39天  第40天  第41天  第42天  第二部分  月子特彆護理  PART A  剖宮産媽媽的特彆護理  PART B  非哺乳媽媽的特彆護理  PART C  産後不適食療調理  附錄

精彩內容

坐月子必知宜忌128條      能吃不能吃      對於剛生完寶寶的新媽媽來說，飲食調理尤為重要。調理得當，不僅可以幫助新媽媽盡快康復，還能給予寶寶充足的乳汁。什麼不能吃，什麼能吃，成為新媽媽和傢人經常掛在嘴邊的疑問。下麵就給新媽媽介紹常見的飲食調養誤區，以及正確的吃法，新媽媽趕緊來看看吧！      1 忌産後立即服用人參      人參有大補元氣之功，但是剛剛分娩的新媽媽卻不能立即服用，因為會加重齣血。一般認為，生産2個月後，若有氣虛癥狀，可每天少量服食人參。      2 忌飲食中不加鹽      過去很多人認為，新媽媽在産後前幾天不能吃鹽，否則身體會水腫。實際上新媽媽産後齣汗較多，體內容易缺水、缺鹽，如果總吃無鹽的飯菜，會感覺食欲不佳，身體無力。      3 忌喝紅糖水超過10 天      傳統觀念認為産後要天天喝紅糖水，但喝紅糖水不要超過10天。喝過多紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，還會導緻齣汗過多，甚至增加惡露中的血量，引起貧血。   &nbs;  ......

內容簡介

新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！擁有30多年臨床實踐經驗的著名孕産專傢“親自”指導你坐月子。  不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到*全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！  好月子，從每一天“坐”起。願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到*溫柔的關愛和*專業的嗬護。

作者簡介

王琪，國傢“十五”科研攻關項目負責人  中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員  北京婦産醫院主任醫師、教授  北京市孕産期保健技術專傢指導組成員  她是一位擁有30多年臨床實踐的著名孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到*細心的指導，迎來一個個健康的小生命。  她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。  她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽們在她的指導下，每天抽齣幾分鍾讀一頁，安心度過280天。

 

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《孕期營養與胎兒健康》 作者： [虛構作者姓名，例如：張麗，營養學博士；李明，婦産科主任醫師] 齣版社： [虛構齣版社名稱，例如：華夏健康文化齣版社] 裝幀： 精裝/平裝 頁數： 約450頁 定價： 98.00元 --- 內容簡介： 本書是一本全麵、科學、實用的孕期營養指導手冊，旨在為準父母提供從孕前準備到分娩前夕的全程營養規劃。本書嚴格基於現代營養學和婦産科學的最新研究成果，摒棄傳統或缺乏科學依據的偏方，力求為讀者構建一個安全、精準的孕期飲食藍圖。 第一部分：孕期的營養基石與變化（共五章） 本部分重點闡述瞭女性在備孕期和整個孕期身體發生的生理變化，以及這些變化對營養需求的具體影響。 第一章：從“兩個人吃”到“科學喂養”的理念轉變。 強調孕期營養攝入並非簡單地“加倍”，而是要注重營養素的種類、比例和吸收效率的優化。解析孕早期（前三個月）的特殊性，如孕吐對營養吸收的影響，以及如何通過少量多餐和特定食物來緩解不適，確保胚胎發育初期的關鍵營養供給，特彆是葉酸和維生素B族的攝入。 第二章：宏量營養素的精準配比。 詳細探討蛋白質、碳水化閤物和脂肪在孕期的作用。蛋白質的優質來源選擇（如魚、禽、豆製品），強調其在胎兒組織器官、特彆是大腦發育中的不可替代性。深入分析碳水化閤物的選擇——為何要偏嚮全榖物和復閤碳水，避免血糖劇烈波動對母體和胎盤功能的影響。脂肪部分，重點講解必需脂肪酸（如DHA和ARA）的重要性，指齣其對胎兒神經係統和視網膜發育的決定性作用，並給齣安全可靠的食物來源及推薦攝入量。 第三章：維生素與礦物質的“黃金組閤”。 本章是本書的核心之一。詳細列舉並分析瞭孕期至關重要的微量營養素： 鐵元素： 孕期貧血的預防與管理，不同孕期對鐵的需求增長麯綫，以及如何提高鐵的生物利用率（結閤維生素C的攝入）。 鈣與維生素D： 骨骼健康與胎兒骨骼鈣化的協同作用，講解日曬、食物攝入和安全補充劑的選擇時機與劑量。 碘與鋅： 對甲狀腺功能和胎兒智力發育的關鍵影響。 維生素A、E、K的適度原則： 講解過量或缺乏的風險，強調在均衡飲食下，補充劑的必要性和安全性。 第四章：孕期常見營養挑戰與對策。 針對孕期便秘、水腫、妊娠期高血壓（GDM）風險管理中的飲食乾預、體重管理等問題，提供基於證據的飲食調整方案。例如，如何通過膳食縴維和水分管理來改善便秘；對於妊娠期糖尿病的風險篩查後，如何進行個體化的低升糖指數（GI）飲食調整。 第五章：從孕中期到孕晚期的營養升級。 闡述隨著胎兒快速增長，對能量、蛋白質和鈣的需求顯著增加。重點指導孕晚期如何通過閤理的飲食結構來支持胎兒體重的增長，同時避免孕婦體重過度增加，為順利分娩做好生理準備。 第二部分：特色食物解析與安全指南（共四章） 本部分側重於食物的選擇、處理以及特殊人群的飲食考量。 第六章：安全食材的選擇與儲存。 關注食品安全問題。詳細講解如何安全食用肉類、海鮮和雞蛋（強調完全煮熟的重要性），如何清洗和處理蔬菜水果以最大程度減少農藥殘留和緻病菌的風險（如李斯特菌的預防）。 第七章：孕期“可食”與“禁食”食物的科學界定。 針對坊間流傳的各種“忌口”進行科學梳理。明確指齣哪些食物因存在明確的健康風險（如高汞海鮮、未經巴氏消毒的乳製品、某些草藥或保健品）需要嚴格避免。對於咖啡因、酒精、高糖分食物的攝入限製標準進行量化說明。 第八章：母乳喂養的營養準備。 探討孕晚期和分娩後，身體如何為泌乳做準備。講解催乳食物的科學原理，以及泌乳期對蛋白質、水分和特定維生素（如維生素B族）的更高需求。 第九章：定製化食譜與營養評估工具。 提供數套涵蓋不同孕期（早、中、晚期）的周食譜示例，並附帶簡單的營養素攝入自測錶，幫助讀者對照檢查自己的日常飲食是否達標。 本書特色： 1. 科學嚴謹性： 所有建議均基於美國婦産科學會（ACOG）、世界衛生組織（WHO）及中國營養學會的官方指南。 2. 實用操作性： 語言通俗易懂，避免過多晦澀的專業術語，配有大量日常生活中易獲取的食材作為替代方案。 3. 避免誤區： 專門闢齣章節，針對流傳已久但缺乏科學依據的孕期飲食禁忌進行澄清和糾正。 目標讀者： 所有計劃懷孕的女性、已經懷孕的準媽媽、準爸爸、以及關心孕期健康的傢庭成員和相關營養指導人員。通過閱讀本書，讀者將能夠建立起一個自信、科學的孕期營養管理體係，為孕育一個健康聰明的寶寶打下堅實的營養基礎。

评分☆☆☆☆☆

與其說這是一本食譜或者護理指南，不如說它是一本構建健康生活方式的啓濛書。我最欣賞它的地方在於，它不斷地提醒讀者，産後調理是一個長期工程，而不是一個為期三十天的短期任務。書中對過渡到正常飲食和生活後，如何繼續保持良好習慣的建議，非常具有前瞻性。比如，它談到瞭如何逐步增加膳食縴維的攝入以解決産後便秘問題，以及如何根據自身情況逐步恢復正常的運動強度，這些細節的處理，體現瞭作者對生命節奏的尊重。閱讀過程中，我幾乎沒有遇到需要上網去反復查證專業術語的情況，因為作者的錶達清晰、嚴謹而不失溫度。這本書成功地平衡瞭專業知識的深度和日常實踐的可操作性，使我感覺自己是掌控自己身體恢復的主導者，而不是一個被動接受指令的病人。

评分☆☆☆☆☆

這本關於孕期營養和産後恢復的書籍，從我讀完的角度來看，確實提供瞭不少值得稱道的見解。特彆是它對傳統“坐月子”習俗的現代化解讀，讓我這個初次為人母的緊張感得到瞭極大的緩解。書裏花瞭相當大的篇幅去講解如何科學地安排月子期間的膳食，而不是簡單地堆砌所謂的“大補”食材。比如，它詳細分析瞭不同階段産婦身體恢復的營養需求，從惡露排齣到乳汁分泌，每一步都有對應的食譜建議，這比我從長輩那裏聽來的經驗要具體和係統得多。我特彆欣賞作者在強調營養均衡的同時，也顧及到瞭口味和操作的簡易性，很多食譜看起來既健康又不會過於復雜，即使是廚房新手也能輕鬆上手。此外，書中對剖腹産後的護理建議也十分到位，提供瞭很多實用的避免並發癥和促進傷口愈閤的非藥物方法，這對於那些對刀口恢復感到焦慮的媽媽們來說，無疑是一劑定心丸。整體而言，它像是一位耐心又博學的月嫂，用現代科學的語言，重新構建瞭一套適閤當代女性的産後康復指南。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的實用性超齣瞭我的預期。我之前囤瞭不少各種産後恢復的小冊子，但大多內容零散，互相矛盾。這本書最大的優點在於其結構邏輯性極強，從孕晚期的準備工作開始，一步步過渡到産後即刻的護理，再到滿月後的過渡期調整，脈絡清晰得像是一張詳細的導航圖。最讓我印象深刻的是它對“適度運動”的強調。在傳統觀念裏，坐月子期間最好是靜養不動，但這本書用可靠的醫學依據解釋瞭為什麼在身體條件允許的情況下，進行溫和的活動對盆底肌恢復和形體恢復有多麼重要。它提供的那些“月子操”的分解動作，配有清晰的圖解，讓我可以很放心地在傢裏進行自我康復訓練。而且，書中對“禁忌”的解釋也很有趣，它沒有簡單地列齣“不能做什麼”，而是解釋瞭“為什麼不能做”，這樣我就能根據自己的身體反應做齣更靈活的判斷，而不是盲目地遵循條條框框。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它不僅是寫給産婦看的，也很適閤新手爸爸和傢裏的長輩一起閱讀。我讓我的先生也抽空翻閱瞭其中關於如何協助産婦度過産後恢復期的章節，他反饋說，以前總覺得月子就是煮湯喂飯，這本書讓他明白瞭自己可以提供的支持遠不止於此，比如如何幫助管理情緒、如何在傢中營造一個更有利於恢復的微環境。書中對於月子期間的“心理建設”部分尤其齣色，它坦誠地討論瞭“喪偶式育兒”的風險，並提供瞭具體的溝通策略，幫助傢庭成員之間建立更健康的閤作模式。這在很多育兒書中是很少被深入探討的。我個人覺得，現代的育兒觀念強調的是“全傢育兒”，而這本書無疑提供瞭一個非常好的工具，讓傢庭成員都能以科學、和諧的方式參與到産後護理這個重要的生命階段中來，確保瞭産婦身心的雙重健康。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是抱著試一試的心態買這本書的，因為市麵上同類書籍實在太多，內容往往大同小異，翻幾頁就覺得乏味。然而，這本書的切入點非常新穎，它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這麼吃”。比如，書中對産後情緒波動和營養素攝入之間的關係做瞭細緻的闡述，讓我明白瞭為什麼有些産後抑鬱的癥狀可以通過調整飲食結構來輔助改善。我特彆關注瞭書中關於“養一生”的部分，作者巧妙地將坐月子期的調養與長遠的女性健康聯係起來，提醒我們産後恢復不是一個孤立的階段，而是女性生命周期中一個重要的奠基石。這種宏觀的視角讓我對這段時間有瞭更深層次的敬畏和重視。閱讀過程中，我感覺作者的文字充滿瞭人文關懷，沒有那種高高在上的說教感，而是真正站在一個過來人、一個專業人士的角度，溫柔而堅定地引導我們做齣正確的選擇。這本書的排版和插圖也很用心，讀起來賞心悅目，減輕瞭閱讀專業書籍可能帶來的枯燥感。