化工 協和醫院産科專傢：備孕懷孕營養胎教全書 北京協和醫院産科專傢係列書之一，多位産科專傢 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 營養
• 胎教
• 産科
• 協和醫院
• 婦産科
• 孕期
• 健康
• 育兒

店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260277

商品编码：26594142126

丛书名： 备孕怀孕营养胎教全书

商品參數

化工  協和醫院産科專傢-備孕 懷孕 營養 胎教
	定價	49.80
	齣版社	化學工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年06月
	開本	16開
	作者	馬良坤 主編
	裝幀	平裝
	頁數	332
	字數	400
	ISBN編碼	9787122260277

part1安心備孕，等待“幸孕”敲門

孕前基礎知識課堂 2
各司其職的生殖器官 2
受精卵著床，生命由此開始 4
胎盤：滋養胎寶寶的源泉 4
臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵 4
羊水：胎寶寶的保護膜 5
生男生女的秘密 5
神奇的遺傳密碼 6
血型的遺傳 7
安全期並非*安全 8
如何推測排卵期 8
抓住*佳生育年齡，不當高齡産婦 12
有*佳受孕季節嗎 12
注意同房體位，讓精子順利進入子宮 12
孕前心理調整 13
接受即將為人母的事實 13
好心情，讓子宮和卵子成為好客體 13
釋放壓力，讓身體的激素平衡 13
生娃事業兩不誤 14
孕前身體調理 15
調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子 15
排排毒，為胎寶寶提供乾淨無毒的“居所” 16
過胖或過瘦都不利於受孕 17
嗬護好子宮，讓寶寶住得更舒服 17
有些病調理得當，一樣順利懷孕 18
孕前生活保健 22
孕前1~2個月停止服用避孕藥 22
早産、流産後2~3個月可以懷孕 22
備孕女性照X綫時，要做好防護 22
新裝修的房子不要馬上住進去 22
女性宜選擇淺色、寬鬆的純棉內褲 23
保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率 24
孕前需要調換崗位的工作 24
孕前口腔保健 25
這些運動，能讓女性盆腔動起來 26
預防感染，孕前注射疫苗 27
孕前營養課堂 28
彩虹飲食，保證精強卵肥 28
女性備孕飲食 29
男性備孕飲食 31
二孩進行時 32
已放置避孕環的女性這樣做 32
順産媽媽隔1年可以考慮二孩 32
剖宮産後2年可以考慮懷二孩 33
懷二孩的年齡彆太大 33
孕前檢查 34
備孕女性要做的檢查 34
備孕男性要做的檢查 35
專題孕期重要數據早知道 36


part2孕早期（0~12周）
　　　　　　順利踏上瞭“幸孕”旅程
　　　　　　
　　　　　　
孕早期（0~12周）
母嬰體重增長規律 38
不增反降的孕早期 38
孕早期産檢早知道 38
孕早期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡 39
0~4周孕媽媽VS胎寶寶的變化 39
5~8周孕媽媽VS胎寶寶的變化 40
9~12周孕媽媽VS胎寶寶的變化 41
孕早期每日飲食推薦 42
*初2周 44
胎寶寶：卵子離開卵巢，進入輸卵管 44
孕媽媽：身體沒有什麼變化 44
生活保健 45
為瞭安全起見，暫時把自己當成孕媽媽吧 45
騎車齣行講究多 45
霧霾天孕媽媽應如何防護 46
營養課堂 49
孕早期飲食宜忌 49
孕早期關鍵營養素 49
豬肚大米粥補益氣血 50
香菇油菜增強免疫力 50
胎教課堂 51
如何正確理解胎教 51
古代的胎教思想 51
第3周 52
胎寶寶：我還是一個小小的受精卵 52
孕媽媽：孕媽媽少量齣血可能是胚胎植入 52
生活保健 53
發現懷孕的徵兆 53
彆把懷孕徵兆誤當感冒 53
洗澡時水溫不宜太高 53
驗孕試紙和驗孕棒怎樣使用更準確 54
中yao≠安全 54
營養課堂 55
繼續口服葉酸補充劑十分必要 55
漏服葉酸不需要補迴來 55
吃些富含葉酸的食物 55
懷孕瞭，不必刻意進補 55
番茄雞蛋打鹵麵緩解疲勞 56
韭菜炒綠豆芽開胃 56
胎教課堂 57
胎教讓女性更美麗 57
胎教能激發胎寶寶的潛能 57
胎教讓胎寶寶身心健康 57
第4周 58
胎寶寶：我在媽媽的肚子裏“紮根”瞭 58
孕媽媽：可能有感冒或腹瀉的癥狀 58
生活保健 59
盡量遠離人群聚集地方 59
養成規律作息，從胎兒期做起 59
適閤自己的運動，纔能提高身體機能 60
算算預産期，憧憬天使的誕生 60
營養課堂 63
吃些緩解疲勞的食物 63
孕婦奶粉，不一定喝 63
蒜蓉西藍花緩解疲勞 64
苦瓜煎蛋減輕孕吐 64
胎教課堂 65
胎教需建立在胎寶寶生理變化基礎上 65
第5周 66
胎寶寶：大腦發育的*一個高峰 66
孕媽媽：月經過期不至 66
生活保健 67
黃體酮的利與弊 67
隻有三類孕媽媽需要用黃體酮 67
和上司說懷孕這事，需要技巧 67
國傢關於孕婦聘用保護的製度 68
孕婦享有不被降低工資的權利 68
關於女職工的休假時間 68
營養課堂 69
嗜酸的孕媽媽要注意節製 69
每天1~2個核桃，促進胎寶寶大腦發育 69
香椿苗拌核桃仁促進胎寶寶大腦發育 70
黑芝麻大米粥補血益氣 70
胎教課堂 71
孕媽媽應該避開的胎教誤區 71
實施胎教需要注意的事兒 71
産檢課堂 72
如何挑選適閤自己的醫院 72
*好將産檢醫院作為你的生産醫院 73
自測懷孕後去醫院需要做哪些檢查 73
第6周 74
胎寶寶：我是胳膊和腿漸現的小芽兒 74
孕媽媽：早孕反應的其他癥狀初見端倪 74
生活保健 75
懷孕瞭，堅持上班有益身心 75
孕早期齣現暈厥，可能是宮外孕 75
刺激內關穴，減輕孕吐 75
營養課堂 76
應對孕吐，看看過來人有哪些妙招 76
吃些黑色食物，防治貧血 77
少量多次吃豬肝，補血效果更好 77
豆芽椒絲緩解孕吐 78
子薑炒肉減輕孕吐 78
胎教課堂 79
情緒胎教讓胎寶寶性情平和 79
讓孕媽媽快樂起來的胎教方法 79
産檢課堂 80
孕6周，需要辦理準生證瞭 80
高齡或有過流産史的孕媽媽要去做B超檢查 80
第7周 81
胎寶寶：腦垂體開始發育 81
孕媽媽：早孕反應加劇 81
生活保健 82
預防感冒，看看過來人有哪些小妙招 82
輕鬆應對孕期感冒 82
感冒瞭，3種情況下不能吃藥 82
白帶增多是正常的 83
減少日常輻射的四個辦法 83
營養課堂 85
補充DHA，促進腦部發育的“腦黃金” 85
補充含碘高的食物，促進胎寶寶腦發育 85
闆栗燒白菜補充DHA 86
海帶結燒豆腐促進大腦神經發育 86
胎教課堂 87
運動胎教的好處 87
第8周 88
胎寶寶：我能在羊水中自由活動 88
孕媽媽：腹部不適不要慌，區分原因*重要 88
生活保健 89
孕早期運動以緩慢為主 89
孕期性生活，不是洪水猛獸 90
從懷孕開始控製體重 91
營養課堂 92
體重下降該怎麼吃 92
看懂食品標簽，為胎寶寶把好入口關 92
蔥香糯米捲補充碳水化閤物 93
鱈魚豆腐羹促進身體新陳代謝 93
胎教課堂 94
音樂胎教對胎寶寶的好處 94
産檢課堂 95
孕8~12周，可以到醫院建檔瞭 95
建檔需要做哪些檢查 95
第9周 101
胎寶寶：我從小種子變成小人兒瞭 101
孕媽媽：從外觀上，你可能仍然不像孕婦 101
生活保健 102
關於內衣購買的幾個小建議 102
斷捨離，提升孕期生活質量 102
簡單傢務，身體和心靈的雙修 103
營養課堂 104
孕期飲水很講究 104
孕媽媽要養成喝水的好習慣 105
土豆燒牛肉提供基礎能量 106
一品鮮蝦湯強身健體 106
胎教課堂 107
美育胎教的好處 107
如何進行美育胎教 107
第10周 108
胎寶寶：我已長到一個金橘大小瞭 108
孕媽媽：小心孕期抑鬱 108
生活保健 109
孕期化妝，越簡單越好 109
抑鬱，可能是體內激素在作怪 109
簡單小道具，讓你工作更輕鬆、更舒服 109
職場壓力，過來人給的小建議 110
工作間隙“小動作”，幫你緩解不適 111
營養課堂 112
上班族孕媽*實用的午餐方案 112
多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 113
香蕉粥緩解抑鬱 114
海帶綠豆湯補水 114
胎教課堂 115
讓語言胎教更有效的方法 115
第11周 116
胎寶寶：媽媽，聽到我的心跳聲瞭嗎 116
孕媽媽：早孕反應明顯減輕 116
生活保健 117
預防妊娠紋，看看過來人有哪些妙招 117
為什麼會齣現孕期焦慮 118
5招擺脫孕期焦慮 118
營養課堂 119
遠離妊娠紋的“明星”食物 119
碳水化閤物，孕期不可或缺 120
麻醬花捲補充碳水化閤物 121
豬蹄皮凍補充膠原蛋白 121
胎教課堂 122
語言胎教：每個媽媽心中都住著一個小王子 122
情緒胎教：讀讀書，讓煩躁的心安靜下來 122
産檢課堂 123
孕11~13周，需做早期排畸檢查 123
第12周 124
胎寶寶：我更喜歡伸胳膊踢腿 124
孕媽媽：流産的可能性大大降低 124
生活保健 125
孕媽媽安全駕車注意事項 125
彆盲目的産檢 125
營養課堂 126
健康小零食，趕走孕期飢餓 126
粗糧雖好，不可貪多 126
肉炒魔芋增強飽腹感 127
花生燉豬蹄預防妊娠斑 127
胎教課堂 128
情緒胎教：讀讀《開始》，讓孕期滿載愛意 128
音樂胎教：唱唱兒歌，傳遞媽媽濃濃的愛 128

part3孕中期（13~28周）
　　　　　　舒舒服服，度過孕中期
　　　　　　
孕中期（13~28周）
母嬰體重增長規律 130
穩步上升的孕中期 130
孕中期産檢早知道 130
孕中期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡 131
13~16周孕媽媽VS胎寶寶的變化 131
17~20周孕媽媽VS胎寶寶的變化 132
21~24周孕媽媽VS胎寶寶的變化 133
25~28周孕媽媽VS胎寶寶的變化 134
孕中期每日飲食推薦 135
第13周 136
胎寶寶：我已長到一個大蝦大小瞭 136
孕媽媽：初現懷孕體態 136
生活保健 137
適閤孕中期的運動 137
孕期生理性腹痛，無需治療 138
營養課堂 139
孕中期飲食宜忌 139
孕中期關鍵營養素 139
豬血燉豆腐預防貧血 140
水晶蝦仁促進寶寶大腦發育 140
胎教課堂 141
語言胎教：母子心靈的溝通，從胎兒期開始 141
第14周 142
胎寶寶：我已長到一個檸檬的大小瞭 142
孕媽媽：終於可以穿孕婦裝瞭 142
生活保健 143
舒服的孕婦裝，讓孕期更美麗 143
孕期齣行“選中間，避兩頭”，更安全 144
將孕期腹瀉扼殺在搖籃中 144
營養課堂 145
進食早晚餐要均衡 145
吃火鍋一定要煮熟 145
增加主食的攝入量，增強體力 145
南瓜金銀花捲增強體力 146
蛋香蘿蔔絲健胃消食 146
胎教課堂 147
情緒胎教：寫寫日記，溫暖孕媽媽的內心 147
第15周 148
胎寶寶：我能聽到媽媽的呼吸和心跳瞭 148
孕媽媽：能分泌初乳瞭 148
生活保健 149
緩解疲勞睏乏，保持充足的體力 149
做做有氧操，一掃煩躁的情緒 150
營養課堂 151
肥胖孕媽媽該怎麼吃 151
胃口變大瞭，但要注意剋製 151
黑豆紫米粥緩解疲勞 152
百閤蘆筍湯清心安神，緩解疲勞 152
胎教課堂 153
美育胎教：和胎寶寶一起感受大自然的美好 153
第16周 154
胎寶寶：我會打嗝瞭 154
孕媽媽：感覺到輕微的胎動 154
生活保健 155
*一次胎動時的感覺是怎麼樣的 155
預防胎動異常的方法 155
胎心監護儀有必要嗎 156
不同月份的胎動錶現 156
營養課堂 158
節日聚餐中西餐吃法有講究 158
孕媽媽赴宴須知 159
芹菜炒鴨血排毒、補血 160
紅米排骨湯補血又補鈣 160
胎教課堂 161
音樂胎教：聽著《搖籃麯》，胎寶寶做個香甜的夢 161
産檢課堂 162
孕15~20周，要做唐氏篩查 162
做唐氏篩查的注意事項 163
哪些孕媽媽需要做羊膜腔穿刺檢查 163
孕媽媽也可以做無創DNA産前檢測 163
第17周 164
胎寶寶：我已長到一個香瓜大小瞭 164
孕媽媽：韌帶疼痛，應保持平和心態 164
生活保健 165
緩解背部和肩部疼痛的運動 165
防治孕期脫發的小妙招 166
營養課堂 167
不愛吃蔬菜的孕媽媽怎麼辦 167
不愛吃蛋的孕媽媽怎麼辦 167
不愛吃肉的孕媽媽怎麼辦 167
蔬菜餅促進食物消化 168
白菜粉絲湯促進腸胃蠕動 168
胎教課堂 169
撫摸胎教前的準備工作 169
撫摸胎教的方法 169
哪些情況下不宜進行撫摸胎教 169
第18周 170
胎寶寶：我的生殖器官能看清楚瞭 170
孕媽媽：鼻塞、鼻黏膜充血和齣血，不必過於擔心 170
生活保健 171
孕期鼻齣血，多是孕激素增加導緻的 171
隱形眼鏡可以收起來瞭 171
和準爸安排一次小小的旅行吧 172
營養課堂 173
閤理安排飲食，預防肥胖 173
多食用“完整食物”，營養更均衡 173
飲食預防鼻齣血 173
鮮奶玉米湯提高鈣質吸收 174
竹筍炒雞絲增強免疫力 174
胎教課堂 175
情緒胎教：讓孕媽媽心情平靜的綉綉十字綉 175
第19周 176
胎寶寶：我已長到一個小番木瓜大小瞭 176
孕媽媽：下肢齣現輕微水腫 176
生活保健 177
什麼是孕期水腫 177
預防和緩解孕期水腫，過來人有哪些小方法 177
進齣廚房的注意事項 178
營養課堂 179
這樣吃可緩解水腫 179
孕婦飲食請用植物油 179
蕓豆捲開胃、利水消腫 180
紅燒鼕瓜緩解水腫 180
胎教課堂 181
音樂胎教：學唱中英文對照歌麯《雪絨花》，有利於胎寶寶的英語啓濛 181
第20周 182
胎寶寶：我的骨骼發育開始加快 182
孕媽媽：腰痛、失眠來叨擾 182
生活保健 183
孕期散步，好處多 183
什麼是孕期失眠 184
對付孕期失眠，過來人有哪些小妙招 184
營養課堂 185
喝杯溫牛奶助眠 185
吃些助睡眠的食物 185
忌長期采用高脂肪飲食 185
牛奶小米粥開胃安眠 186
紅棗山藥粥靜心安神 186
胎教課堂 187
情緒胎教：冥想讓孕媽媽心緒安寜 187
第21周 188
胎寶寶：我能聽到媽媽的聲音瞭 188
孕媽媽：稍微動一動呼吸就會變得急促 188
生活保健 189
孕期乳房護理 189
乳房按摩操，增加産後的泌乳功能 190
孕期乳房疼痛，過來人有哪些小妙招 190
營養課堂 191
多吃促進乳房發育的食物 191
適當攝取膽堿含量高的食物 191
番茄枸杞玉米促進乳腺通暢 192
芋頭豬骨粥緩解乳房疼痛 192
胎教課堂 193
語言胎教：讀讀《緻橡樹》，傳遞積極、樂觀、健康的生活態度 193
情緒胎教：五子棋，準爸媽的快樂遊戲 193
産檢課堂 194
孕21~24周，需要做B超，進行大排畸 194
第22周 195
胎寶寶：我的大腦又到瞭一個快速成長期 195
孕媽媽：體重增長加速 195
生活保健 196
孕媽媽洗臉洗頭有講究 196
睡會兒午覺，精神好 196
孕期多汗，其實是身體自我保護性的錶現 197
住高樓的孕媽要注意增加運動量 197
生活保健 198
補充卵磷脂，保護胎寶寶腦細胞正常發育 198
補充牛磺酸，促進視網膜發育 198
琥珀核桃促進胎寶寶腦部發育 199
番茄炒雞蛋健腦益智 199
胎教課堂 200
美育胎教：看著漂亮寶寶的圖片，放鬆心情 200
第23周 201
胎寶寶：我會用踢踹動作迴應爸爸媽媽瞭 201
孕媽媽：腸蠕動減慢 201
生活保健 202
什麼是孕期便秘 202
緩解孕期便秘，過來人有哪些小方法 202
孕媽媽正確躺臥和起身的姿勢 203
孕媽媽的站姿 203
孕媽媽的坐姿 203
營養課堂 204
飲食緩解孕期便秘 204
多吃促進排便的食物 204
油菜土豆粥緩解孕期便秘 205
紅薯牛奶汁潤腸通便 205
胎教課堂 206
摺韆紙鶴的手工課堂 206
第24周 207
胎寶寶：我的味蕾開始發揮作用瞭 207
孕媽媽：要做好乳房護理 207
生活保健 208
什麼是妊娠期糖尿病 208
哪些人容易得妊娠糖尿病 208
“糖”媽媽的應對策略 208
孕期遊泳，好處多 209
乳房分泌少量液體是正常現象 209
營養課堂 210
忌過分吃甜食，避免引起血糖波動 210
靈活加餐，不讓血糖大起大落 210
降低食物生糖指數的烹調方法 211
小窩頭延緩餐後血糖上升 212
蕎麥雙味菜捲平穩血糖 212
胎教課堂 213
美育胎教：打造優美的居室環境，放鬆心情 213
産檢課堂 214
孕24~28周，需要做妊娠糖尿病篩查瞭 214
第25周 215
胎寶寶：我皺巴巴的皮膚開始舒展開瞭 215
孕媽媽：可能遭遇靜脈麯張 215
生活保健 216
什麼是靜脈麯張 216
緩解和預防靜脈麯張，過來人有哪些小
方法 216
孕媽媽齣門要有傢人陪同 217
孕中期普拉提運動 217
營養課堂 218
調節飲食，緩解靜脈麯張 218
補充B族維生素，緩解孕期緊張情緒 218
小米花生粥補腦益智 219
清炒鱔魚補充DHA和卵磷脂 219
胎教課堂 220
情緒胎教：準爸爸講笑話，孕媽媽心情好 220
第26周 221
胎寶寶：我開始迅速增重 221
孕媽媽：遭遇瞭壞情緒 221
生活保健 222
過來人教你緩解這些孕期疼痛 222
養胎不必整天臥床休息 222
什麼是高危妊娠 223
齣現高危妊娠該怎麼做 223
孕媽媽切忌過度情緒化 223
營養課堂 224
孕媽媽食用魚肝油要適量 224
吃些苦味食物，降降火 224
番茄口蘑湯富含多種維生素 225
蒜蓉苦瓜清熱降火 225
胎教課堂 226
情緒胎教：準爸爸朗誦古詩，陶冶胎寶寶的情操 226
第27周 227
胎寶寶：我正式開始練習呼吸動作 227
孕媽媽：齣現頻繁地胎動 227
生活保健 228
什麼情況下會齣現腿抽筋 228
應對腿抽筋，過來人有哪些小方法 229
營養課堂 230
多食富含鈣的食物，堅固胎寶寶的骨骼和
牙齒 230
怎樣讓鈣質的吸收利用達到*大 230
燕麥南瓜粥促進腸胃蠕動 231
黃豆排骨蔬菜湯補充蛋白質 231
胎教課堂 232
美育胎教：剪隻漂亮的蝴蝶，讓胎寶寶感受藝術美 232
第28周 233
胎寶寶：吸吮大拇指，做著香甜的美夢 233
孕媽媽：各種不適齊上陣，更加難受瞭 233
生活保健 234
職場工間操，放鬆全身 234
哪些情況需要使用托腹帶 235
營養課堂 236
孕媽媽吃魚有講究 236
吃些含硒的食物，維持孕媽媽心髒功能正常 236
小米紅豆粥補血安神 237
豬肝番茄豌豆羹補肝養血 237
胎教課堂 238
語言胎教：欣賞王維詩三首，感受“詩中有畫，畫中有詩”的意境 238
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　
part4孕晚期（29~40周）
　　　　　　有條不紊，等待天使的誕生
　　　　　　
孕晚期（29~40周）
母嬰體重增長規律 240
增長迅速的孕晚期 240
孕晚期産檢早知道 240
孕晚期孕媽媽VS胎寶寶變化軌跡 241
29~32周孕媽媽VS胎寶寶的變化 241
33~36周孕媽媽VS胎寶寶的變化 242
37~40周孕媽媽VS胎寶寶的變化 243
孕晚期每日飲食推薦 244
第29周 246
胎寶寶：我會眨眼瞭 246
孕媽媽：齣現不規則宮縮 246
生活保健 247
孕晚期普拉提運動 247
胎膜早破要冷靜處理 248
腹部瘙癢，也不用太急 248
身體笨拙瞭，做不到的事兒不要勉強 248
營養課堂 249
孕晚期飲食宜忌 249
孕晚期關鍵營養素 250
小米黃豆粥緩解孕晚期便秘 251
蔥香花捲提供充足熱量 251
胎教課堂 252
情緒胎教：腦筋急轉彎，讓孕期多點快樂 252
第30周 253
胎寶寶：我開始告彆皺巴巴的外形 253
孕媽媽：身子更沉瞭，呼吸更睏難瞭 253
生活保健 254
什麼是妊娠期高血壓疾病 254
哪些人容易得妊娠期高血壓疾病 254
高血壓孕媽媽的應對策略 254
預防早産 254
營養課堂 256
調整飲食，預防和緩解妊娠期高血壓疾病 256
食物品種多樣化 257
洋蔥炒雞蛋降低血管外周壓力 258
海帶黃豆粥抑製血壓升高 258
胎教課堂 259
美育胎教：孕媽媽學插花，裝扮溫馨居室 259
産檢課堂 260
孕29~30周，需要做妊娠期高血壓疾病篩查 260
第31周 261
胎寶寶：我的胳膊和腿變得豐滿瞭 261
孕媽媽：孕期不適又來瞭 261
生活保健 262
什麼是孕期痔瘡 262
緩解孕期痔瘡，過來人有哪些小方法 262
戰勝分娩的恐懼感 263
營養課堂 264
吃些緩解痔瘡的食物 264
可適量喝點淡綠茶 264
花生南瓜湯有利於順産 265
傢常茄子預防早産 265
胎教課堂 266
音樂胎教：聽《夢幻麯》，憶童年 266
第32周 267
胎寶寶：我看起來更像一個嬰兒瞭 267
孕媽媽：疲勞、行動不便、胃部不適…… 267
生活保健 268
什麼是孕期胃灼熱 268
預防和緩解胃灼熱，過來人有哪些建議 268
身體允許，此時職場孕媽還可堅持上班的 268
臀位胎兒如何糾正 269
如何應對仰臥位綜閤徵 269
早産徵兆和假宮縮的區彆 269
營養課堂 270
補充亞油酸，促進胎寶寶大腦的發育 270
補充銅元素能預防早産 270
清燉鯽魚預防早産 271
滑炒豆腐清潔腸胃 271
胎教課堂 272
音樂胎教：聽《藍色多瑙河》，體會風景如畫 272
第33周 273
胎寶寶：我的外生殖器發育完成 273
孕媽媽：尿頻、腰背痛等不適再度加重 273
生活保健 274
為什麼會齣現尿頻、漏尿 274
尿頻、漏尿的應對策略 274
是時候準備一下待産包瞭 275
準爸爸，隨時在傢待命吧 275
營養課堂 276
牛奶是補充鈣質的*佳來源 276
不愛喝牛奶的孕媽媽怎麼辦 276
南瓜牛奶大米粥補充鈣質 277
金針肥牛補充優質蛋白質 277
胎教課堂 278
情緒胎教：欣賞詩歌《吉檀迦利》（節選），感受自然的美好 278
産檢課堂 279
孕33~34周，通過B超評估胎寶寶多大 279
第34周 280
胎寶寶：我在快速“發福”著 280
孕媽媽：水腫更厲害瞭 280
生活保健 281
會陰側切沒那麼可怕 281
做一做分娩熱身操，有助於順産 281
營養課堂 284
補充維生素K，預防産後大齣血 284
吃牛肉補益強身 284
小米粥養血、安神 285
蒜蓉空心菜調整腸胃功能 285
胎教課堂 286
情緒胎教：欣賞散文《雨》，享受和寶寶的
親密接觸 286
第35周 287
胎寶寶：我的肺部基本發育完成 287
孕媽媽：腹墜腰酸，行動更為艱難 287
生活保健 288
瞭解待産中的意外情況，為分娩多一份保險 288
自然分娩還是剖宮産，已經可以確定瞭 289
提前安排好坐月子時的看護工作 289
營養課堂 290
吃些清淡、易消化的食物 290
補充維生素C，可降低分娩危險 290
金橘菠菜豆漿補充維生素C 291
青菜蝦仁粥增強免疫力 291
胎教課堂 292
情緒胎教：認識“愛”這個字，感受孕媽媽對胎寶寶無限的愛 292
産檢課堂 293
孕35~36周，決定分娩方式 293
第36周 294
胎寶寶：我身上的絨毛和胎脂開始脫落 294
孕媽媽：體重已達到峰值 294
生活保健 295
關於無痛分娩，聽聽專傢怎麼說 295
練練縮緊陰道的分腿助産運動 296
科學的分娩姿勢，縮短産程 297
營養課堂 298
吃些緩解産前焦慮的食物 298
多吃膳食縴維防止便秘，促進腸道蠕動 298
蓮子大米粥靜心安神 299
芒果蜂蜜牛奶飲緩和煩躁情緒 299
胎教課堂 300
情緒胎教：認識“父”“母”，感受傢人之間的親情 300
第37周 301
胎寶寶：我是足月兒瞭 301
孕媽媽：身體更加沉重，胃口似乎好起來 301
生活保健 302
瞭解臨産徵兆，不再手忙腳亂 302
哪些特殊情況，需要提前住院 302
不要進行坐浴，避免感染 303
分娩前要保證充足的休息 303
分娩前排淨大小便很重要 303
分娩時禁止大聲喊叫 303
營養課堂 304
多吃高鋅食物有助於自然分娩 304
孕晚期正常飲食即可 304
雪菜炒蠶豆促進消化 305
鬆仁玉米緩解疲勞 305
胎教課堂 306
音樂胎教：欣賞《小夜麯》，讓孕媽媽心情愉悅 306
産檢課堂 307
孕37周，檢測胎動、胎心率 307
第38周 308
胎寶寶：臨近齣生，我加緊練習各種動作 308
孕媽媽：身體更加沉重，胃口似乎好起來 308
生活保健 309
提前瞭解三大産程，做到心裏有數 309
本月尚未入盆，應該多運動 310
遠離臨産七忌，安心待産 311
營養課堂 312
待産期間適當進食 312
*一産程：半流質食物 312
第二産程：流質食物 312
香菇鬍蘿蔔雞蛋麵促進消化 313
香椿拌豆腐消除水腫 313
胎教課堂 314
語言胎教：讀讀《荷葉母親》，感受母愛的偉大 314
産檢課堂 315
孕38~42周，每周一次産檢 315
第39周 317
胎寶寶：這時候我安靜瞭許多 317
孕媽媽：為瞭寶寶，要吃好睡好 317
生活保健 318
拉梅茲呼吸法，加速産程 318
分娩巧用力，有利於縮短産程 320
營養課堂 321
剖宮産孕媽媽手術當天不要進食 321
剖宮産前不宜吃的食物 321
皮蛋瘦肉粥消除疲勞 322
羊肉丸子蘿蔔滋補身體 322
胎教課堂 323
語言胎教：繞口令：小柳和小妮，增強胎寶寶對語言的敏感 323
情緒胎教：欣賞《嚮日葵》，感受光明和希望 323
第40周 324
胎寶寶：我隨時都會來“報到” 324
孕媽媽：日夜守候，隻為那一刻 324
生活保健 325
緩解分娩痛苦的放鬆法 325
高齡初産婦必須剖宮産嗎 326
待産房與産房的區彆 326
過瞭預産期的應對策略 326
營養課堂 327
分娩能量棒和電解質補水液，提供能量 327
喝些蜂蜜水，可縮短産程 327
肉末豆角手擀麵補充體力 328
番茄蘋果汁增強食欲 328
胎教課堂 329
運動胎教：腹式呼吸給胎寶寶輸送新鮮氧氣 329
情緒胎教：小天使如約而至 329

附錄1：孕期産檢速查 330
附錄2：孕期安全用藥指導 331
附錄3：母乳喂養姿勢與技巧 332

這是一本指導你從容地麵對備孕到分娩全過程的百科全書。在備孕階段，你可以瞭解到如何調理身體更易受孕、怎樣推測排卵期、葉酸應該怎樣補充、孕前都要做哪些檢查等，掃清你備孕路上的攔路虎。在孕期，那麼你可以清楚地知道自己和胎兒每周的變化，應該在胎兒生長發育的關鍵期做些什麼；在需要産檢的孕周也都給予瞭重點提示，並且增加瞭協和醫院的實際産檢單，對大傢比較關心的産檢項目進行具體解析；針對不同情況孕媽媽的飲食營養搭配，提供每日營養餐單；胎教課堂，讓孕媽媽和胎寶寶開心的度過每一天。懷孕是自然而美好的生理過程，隻要掌握瞭相關知識，放鬆心情，就能擁有一次美好的懷孕與分娩經曆。

馬良坤，北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。擁有近20年的孕産臨床經驗，為成韆上萬的女性解決備孕、懷孕過程中齣現的各種問題，被患者譽為“*接地氣”“和藹可親”“仁心仁術”的醫生。曾主編《懷孕瞭吃什麼宜忌速查》等暢銷孕産書，緻力於把科學的孕産知識傳遞給更多的孕媽媽，讓她們的孕期生活變得更加美好！

孕育新生：現代母嬰健康與科學育兒指南 一本全麵覆蓋孕期、分娩、産後恢復及嬰幼兒科學養育的權威參考書 編著者團隊： 匯集瞭國內頂尖婦産科學、兒科學、營養學、心理學以及早期教育領域的多位資深專傢，緻力於將前沿的醫學研究成果與傢庭實踐需求緊密結閤。 本書定位： 專為計劃懷孕、正在孕育新生命以及新手父母量身打造，旨在提供一套貫穿生命最初一韆天的係統化、科學化、人性化的健康指導方案。本書摒棄瞭過度焦慮和不必要的恐慌，以嚴謹的醫學數據為基礎，輔以溫暖的心理支持，幫助傢庭建立自信、從容的育兒觀。 --- 第一部分：生命的序章——科學備孕與孕前調理 本部分深入探討瞭現代社會中，夫妻雙方如何進行高效、科學的備孕準備。我們聚焦於“優化健康基礎”，而非僅僅關注“懷孕”這一事件本身。 一、 優化雙方生理基礎： 1. 孕前營養儲備的精細化管理： 詳細闡述瞭男女雙方在備孕期對葉酸、維生素D、鐵、鋅等關鍵微量元素的優化攝入標準。對比瞭不同類型補充劑的吸收率與性價比，提供瞭基於中國居民膳食結構調整的實用食譜建議。 2. 生殖內分泌與激素平衡： 針對常見的多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、甲狀腺功能異常等影響受孕的內分泌問題，提供瞭最新的醫學篩查流程和非藥物乾預手段（如生活方式調整、中醫輔助療法）。 3. 男性生殖健康： 首次係統性地引入瞭“男性孕前優化”概念，包括精子質量評估（活力、形態、碎片率）、環境毒素暴露的規避，以及影響精子健康的常見生活習慣修正。 4. 遺傳風險的初步評估與谘詢： 介紹瞭攜帶者篩查的必要性，特彆是針對常見單基因遺傳病和染色體異常的初步風險評估方法，指導有傢族病史的傢庭進行基因谘詢。 二、 心理與生活方式的準備： 1. 壓力管理與情緒適應： 備孕期的焦慮是普遍存在的。本章提供瞭基於認知行為療法（CBT）基礎的減壓技巧，以及如何建立傢庭支持係統，應對外界不必要的乾預和壓力。 2. 安全環境的構建： 探討瞭裝修汙染、化妝品、農藥殘留等環境因素對生殖健康的影響，並提供瞭安全過渡和清潔生活環境的實用指南。 --- 第二部分：孕育的奇跡——精準的孕期健康管理（共40周） 本書的孕期管理部分，嚴格按照時間軸進行劃分，每一階段都側重於胎兒的特定發育重點和孕婦的生理變化應對策略。 一、 各孕周的生理裏程碑與監測重點： 1. 早期（1-12周）： 重點解析瞭孕早期疲勞、孕吐的生理機製，提供瞭營養補充和休息調整的個性化方案。詳細介紹瞭NT、hcg、PAPP-A等早期篩查指標的解讀，幫助準父母理解檢查結果的臨床意義。 2. 中期（13-27周）： 關注胎動感知、糖耐量試驗的必要性與實施流程。著重講解瞭妊娠期高血壓疾病（HDP）和妊娠期糖尿病（GDM）的早期識彆、飲食控製和藥物治療的邊界。 3. 晚期（28-足月）： 全麵覆蓋瞭晚期水腫、假性宮縮的鑒彆。重點解讀瞭中晚期超聲檢查（如畸形篩查、生長評估）的結果，以及如何科學評估胎盤功能和羊水量。 二、 孕期營養的動態調整： 本書摒棄瞭“吃雙份”的舊觀念，提齣瞭“營養密度”的概念。根據孕周和孕婦的BMI變化，動態調整宏量營養素（碳水、蛋白質、脂肪）的比例。特彆設立瞭“特殊需求營養支持”章節，涵蓋瞭素食孕婦、乳糖不耐受、貧血等情況的精準營養乾預方案。 三、 運動與體態管理： 邀請瞭專業的産後康復師和物理治療師，指導孕婦在不同孕周內進行安全的運動，如凱格爾運動、骨盆穩定訓練，以預防腰背疼痛和産後盆底功能障礙。 --- 第三部分：迎接新生命——分娩方式的選擇與臨産準備 本部分旨在幫助傢庭建立對分娩的科學認知，減少對疼痛的恐懼，做齣最適閤自己的選擇。 一、 分娩方式的理性評估： 1. 自然分娩的生理機製與優勢： 詳細解析瞭分娩過程中的激素作用，強調瞭自然分娩對新生兒腸道菌群建立的積極影響。 2. 剖宮産的適應癥與風險管理： 客觀分析瞭醫學上需要行剖宮産的指徵，並深入探討瞭不同切口類型（子宮下段、古典式）的風險和遠期影響。 3. 無創鎮痛技術的應用： 詳細介紹瞭硬膜外麻醉、笑氣鎮痛等現代分娩鎮痛方式的作用原理、流程和安全性，幫助産婦規劃全程的疼痛管理策略。 二、 臨産徵兆與入院時機： 清晰界定瞭“見紅”、“破水”與“規律宮縮”的鑒彆標準，提供瞭詳盡的待産包準備清單，以及在不同徵兆齣現時，傢屬應如何快速、有序地就醫。 --- 第四部分：産後恢復與母乳喂養的科學實踐 新生兒降臨後，母親的身體和心理恢復與寶寶的喂養是兩大核心挑戰。 一、 産後康復的黃金六周： 1. 生理恢復： 詳細介紹瞭子宮復舊、惡露觀察、傷口（側切/剖宮産）的日常護理，以及如何科學應對産後齣血和感染的早期徵兆。 2. 盆底與核心功能重建： 提供瞭分階段的盆底肌康復訓練計劃，強調瞭核心力量的恢復對於預防産後尿失禁和器官脫垂的重要性。 3. 心理調適： 區分“産後憂鬱”（Postpartum Blues）與“産後抑鬱癥”（PPD），提供瞭識彆、乾預和尋求專業幫助的清晰路徑。 二、 科學的母乳喂養支持係統： 1. 初乳的重要性與建立早期泌乳： 強調瞭“黃金一小時”內肌膚接觸和有效銜乳的必要性。 2. 乳房護理與常見問題的解決： 提供瞭處理乳腺炎、乳腺堵塞、乳頭混淆的循證醫學方法，並針對職場媽媽的背奶策略提供瞭詳細的儲存、運輸和解凍指南。 3. 配方奶的科學選擇與衝調： 在需要添加配方奶的傢庭中，指導如何選擇閤適的奶粉種類、掌握正確的衝調比例和消毒流程，確保科學喂養。 --- 第五部分：啓濛與養育——0-3歲嬰幼兒的健康成長 本書將視角延伸至嬰幼兒期，關注其早期發育的“軟件”和“硬件”建設。 一、 新生兒的適應與護理： 涵蓋瞭新生兒黃疸的監測與處理、臍帶護理、睡眠引導（安全睡眠環境的建立）、以及對母乳性腹瀉與配方奶不耐受的初步判斷。 二、 嬰幼兒的營養進階： 重點講解瞭輔食添加的“時機、種類、量”三要素，強調瞭“鐵”和“維生素A”在生長發育中的關鍵作用。提供瞭世界衛生組織推薦的輔食添加原則，並指導傢長如何識彆和應對常見的食物過敏反應。 三、 早期發展與早期教育的平衡： 本部分由兒童發展心理學專傢撰寫，強調“玩中學”的理念。內容包括：大運動（翻身、爬行、行走）和精細運動的裏程碑監測；語言發展的關鍵期乾預；以及如何通過高質量的親子互動，促進嬰幼兒的認知、情感和社會性發展，為未來的學習打下堅實基礎。 本書特點： 循證醫學基礎： 所有建議均基於國際和國內最新的臨床指南（如ACOG, AAP, NICE等）。 可操作性強： 避免晦澀的醫學術語，提供大量圖示、錶格和“自查清單”，方便傢庭快速應用。 全程陪伴： 從備孕的規劃，到孕育的焦慮，再到初為父母的喜悅與挑戰，提供跨越近韆天的全麵支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到踏實的是它的權威性和專業性。畢竟是齣自知名專傢團隊之手，內容上完全經得起推敲，引用瞭很多最新的研究成果，但錶達方式卻避免瞭晦澀難懂的學術腔調。我曾對比過市麵上一些網絡上的信息，真假難辨，很多觀點甚至是相互矛盾的。但這本書提供的是一個經過臨床驗證、係統梳理的知識體係，讓人可以完全信賴。比如在談到孕期用藥安全時，它明確給齣瞭不同孕周下某些常見藥物的風險等級和替代方案，這對於我們這些需要時刻注意用藥安全的傢庭來說，簡直是救命稻草。它教會我的不是“該做什麼”，而是“為什麼這麼做”，這種知識上的賦能感，遠比單純的指令更有價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計也相當加分，拿到手裏就覺得很“高級”，一看就是用心製作的精品。我特彆看重書籍的實用性，這本書在這方麵做得極其齣色。它不僅僅停留在理論層麵，而是深度結閤瞭實際操作。比如關於胎教的部分，我原本以為胎教就是聽聽音樂、說說笑笑，但這本書深入淺齣地講解瞭不同“波段”的音樂對寶寶大腦發育的影響，還提供瞭非常詳細的“親子互動遊戲”指南，從撫觸按摩的手法到語言刺激的技巧，都有圖文並茂的示範。我每周末都會跟著書裏教的方法，和肚子裏的寶寶進行“交流”，那種奇妙的連接感真的很難用語言形容。最讓我感動的是，它並沒有過度渲染焦慮，而是用一種非常積極樂觀的態度引導我們去享受這個過程，把備孕和孕期看作是一場充滿愛的探索之旅，而不是一場充滿壓力的“任務”。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一場與知識和自我對話的旅程。我原本對分娩這件事充滿恐懼，覺得那是一個痛苦且不可控的“意外”。然而，書中關於分娩準備的部分，詳細介紹瞭從規律宮縮的識彆到各種分娩方式的利弊分析，甚至包括瞭無痛分娩的流程和可能的影響。它把分娩過程“解構”瞭，讓我們能夠提前預演和規劃，極大地緩解瞭我的未知恐懼。特彆是關於産後恢復的章節，它很早就開始提醒我們要為“第四産程”做準備，關注盆底肌的恢復和情緒的平復，這讓我從一開始就樹立瞭科學、全麵的育兒觀，不再隻盯著肚子裏的寶寶，而是關注“母親”這個角色的全麵健康。這是一本真正從全生命周期角度去關懷母嬰健康的優秀著作。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手爸媽量身定做的“育兒聖經”！我原本對懷孕生子一竅不通，光是看著那些復雜的孕期檢查和各種各樣的營養建議就頭大。拿到這本書後，我簡直如獲至寶。它不像那種冷冰冰的醫學教科書，語言非常親切、易懂，很多專業術語都有非常形象的比喻。特彆是它對孕期不同階段的營養側重點分析得太到位瞭，比如孕早期容易孕吐時該怎麼調整食譜，孕中期如何科學補鈣預防抽筋，還有孕晚期怎樣吃纔能保證寶寶足月健康又不過重。我特彆喜歡裏麵列齣的“一周食譜範例”，跟著做下來，既保證瞭營養均衡，又省去瞭我每天絞盡腦汁想吃什麼的煩惱。而且，書中對一些常見的孕期小毛病，比如便秘、水腫，也給齣瞭很多居傢可操作的調理方法，比我之前在網上瞎搜的那些五花八門的偏方靠譜多瞭。這本書的價值就在於它提供瞭一個完整、係統的、可以長期跟隨的指導框架，讓我從容地走完瞭整個孕期。

评分☆☆☆☆☆

作為一名非常注重細節的準爸爸，我發現這本書的廣度超齣瞭我的想象。它真正做到瞭“備孕、懷孕、營養、胎教”的全方位覆蓋，而不是側重某一個方麵。在備孕期，它對男性伴侶的準備工作也給予瞭足夠的關注，這在很多同類書籍中是比較少見的。書中對“孕前檢查”的講解非常透徹，包括各項指標的意義以及如何進行優生優劣的評估。進入孕期後，它對情緒管理的探討也很有深度。要知道，孕期激素變化帶來的情緒波動是非常劇烈的，這本書很體貼地提供瞭科學的應對策略，比如如何識彆“産前抑鬱”的早期信號，以及如何與伴侶有效溝通來共同麵對壓力。這讓我感覺這本書不僅僅是一本育兒指南，更是一本幫助我們夫妻關係升溫、共同成長的“關係手冊”。