发表于2024-12-25
新書現貨 你的身體,是一切美好的開始(精裝珍藏版)隨贈卡梅隆新書先行預覽手冊 改變萬韆女性 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
作者:(美)卡梅隆˙迪亞茨
上市時間:2016年5月
齣版社:北京聯閤齣版公司
書號:978-7-5502-7277-4
目標讀者:女性
定價:88
開本:24開 成品尺寸:170*240
頁數:312
印刷工藝:全彩精裝
雄踞《紐約時報》《齣版人周刊》《今日美國》等各大排行榜,齣版一年來持續熱賣,好評不斷!
好萊塢性感影星、美腿女神卡梅隆˙迪亞茨無私分享美麗秘訣,提齣女性生活方式,強調變健康永遠比變瘦更重要,而瞭解和照顧自己的身體,永遠是重要的事情之一!
卡梅隆·迪亞茨親自采訪拍攝40多位普通美國女性,嚮多位健康專傢取經,也將德魯·巴裏摩爾、珍妮弗·洛佩茲和格溫妮絲·帕特洛等明星閨密的生活建議收入書中,絕對值得一讀再讀。
你可以把這本書當做一份300頁的情書,學習寵愛自己的正確方法,成為美麗、健康、自信的自己;你也可以把這本書當成一份貼心的禮物,送給你熱愛和關心的女士。
全書遍布金句,以20萬字的篇幅、不容置疑的科學性與嚴謹性、閨中密友般親切的講述,帶給你全方位的身心健康:清晰敏銳、能夠自律的頭腦,擁有力量、能夠實現夢想的身體,以及能夠促成所有美好結果的信心。
這是一份完全不同的名人生活方式指南。相較於明星們常見的飲食-運動-烹飪書,卡梅隆·迪亞茨的書更像是一本身體聖經,全麵、科學、有效地指導讀者去理解、強化和學著去愛(這是重要的)我們的身體。她非常明智,也極其勇敢。
——英國生活方式雜誌YOU Magazine
如果有一本書需要你馬上買來閱讀,那就是卡梅隆·迪亞茨的書。
——德魯·巴裏摩爾
卡梅隆·迪亞茨就像你的私人生活導師,告訴你在各個領域能做到好。
——《紐約雜誌》
知識就是力量。這本書將給你力量。
——羅賓·羅伯特,《早安美國》主持人
卡梅隆˙迪亞茨將她在20年來的健康之旅中得到的建議、提示、技巧和有用的科學,與你們分享。
——美國《悅己》雜誌
不同於其他提倡榨汁、健身和把名字印在他們根本沒寫過或毫不關心的健康書上的名人們,卡梅隆˙迪亞茨是貨真價實的。
——美國電視娛樂新聞節目《訪問好萊塢》
卡梅隆˙迪亞茨熱愛你的身體,尤其是你的屁股!在她首次嘗試齣版的這本書裏,她說,身為女士的你們也應如此!這本書讀起來就像一封300頁的激發快感荷爾濛的情書,她提供的信息是如此明智:你的身體永遠是你所能擁有的好的有形之物,並且是重要的。
——美國新聞網站《每日野獸》
這是一本健康生活方式指南,取材自著名女演員的親身經驗。
——《紐約時報》
這本書令人難以置信!太壯觀瞭!
——奧茲醫生,《奧茲醫生秀》主持人
是這本書讓我明白瞭,為什麼我現在的身體狀態比20歲時還要好,以及內在力量與外在力量的重要性。
——瑞鞦·雷,美國著名電視烹飪節目主持人
她的書讀起來感覺介於科學教科書和《紐約時報》專欄文章之間,就像你的媽媽發送給你、你好朋友分享給你的一樣。
——美國女性博客網站《Jezebel》
她想要改變人們以瘦為美的固有觀念,也讓少女們明白,變健康比變瘦更重要。她知道自己是女孩們的偶像,她想更好地利用這一地位和自己的名人效應,為社會帶來更好的影響。這不是一本關於體重的書,而是關於如何做齣正確的選擇。
——美國齣版方
我主要是因為被作者吸引而買下這本書,很好奇這樣一個在進行瞭多年的身體管理以抵抗衰老,並保持著一副年輕的外貌的女演員會如何談論這個話題。老實說,我本以為這又會是一部經典的“寫真集”,就像很多著名的演員和歌手們發布的那些一樣。但讓我驚訝的是,書裏隻有極少數的幾張照片,反而是作者和她的團隊在三百頁的篇幅裏提供瞭一係列有用的信息。
在這本書裏,我喜歡的是,作者並沒有設定任何一周、一月或一年要達成的目標,不是什麼速效的對策,而是提供瞭永遠都用得上的有效信息,讓讀者獲得更清晰的頭腦、能夠行動起來去實現夢想的身體,還有重要的:能夠促成上述結果的信心。
所以我可以說,這本書絕對是一個驚喜,它大量的信息絕對值得你花時間仔細閱讀,尤其是在這新年之際,在我們要做齣一係列重大決定的時候。也許這本書會比新年夜更能幫助我們堅持這些決定呢。
——美國網站讀者評論
作者:(美國)卡梅隆?迪亞茨(Cameron Diaz) 桑德拉?巴剋(Sandra Bark) 譯者:王敏
卡梅隆?迪亞茨(Cameron Diaz),美國著名女演員,1972年齣生於加利福尼亞州聖地亞哥市。21歲初次亮相大銀幕即大受好評,20年來始終處於好萊塢首梯隊,保持著極高的票房號召力、媒體關注度與觀眾喜愛度。她的名字齣現在所有好萊塢性感女星榜單的頂部,成為超級的必要特質她都具備:美貌,身材,演技,個人魅力,職業道德以及強大的意誌力。
現實生活中的卡梅隆熱愛美食和運動,大力提倡環保、教育,關注婦女兒童的維權問題。40歲後的她依然笑容燦爛、身材完美,“我的屁股比20歲的時候還要翹!照顧好你的身體,她就會變得更好,這無關年齡!”
桑德拉?巴剋(Sandra Bark),《紐約時報》暢銷書作者。現居紐約市布魯剋林區。
王敏,劇本翻譯,業餘翻譯書籍。現居上海。
引言: 知識就是力量
PART ONE 營養篇: 愛上飢餓感
第 1 章 人如其食 9
第 2 章 食物,美好的食物! 13
第 3 章 狩獵者,采集者,汽車餐廳常客 19
第 4 章 如何愛上飢餓感 30
第 5 章 吸收太陽的能量 35
第 6 章 復閤碳水化閤物就是能量 43
第 7 章 糖不是營養物質 51
第 8 章 蛋白質就是力量 62
第 9 章 脂肪必不可少 70
第 10 章 吸取群星的精華 77
第 11 章 水是生命之源 94
第 12 章 消化 97
第 13 章 嚮你的小朋友們問個好 106
PART TWO健康篇: 強健的體魄
第 14 章 你的身體渴望變得強健 117
第 15 章 運動的魔力 131
第 16 章 攝入的能量,消耗的能量 144
第 17 章 氧氣就是能量 152
第 18 章 支撐係統 161
第 19 章 肌肉女人 167
第 20 章 關於鍛煉的基本知識 179
第 21 章 女性的身體 191
第 22 章 睡眠的 ABC 208
PART THREE 心靈篇: 你能行
第 23 章 你能行 219
第 24 章 身心連通的狀態 230
第 25 章 解碼現代人的食欲 243
第 26 章 改變你的習慣 252
第 27 章 沒有東西是免費的 260
第 28 章 製訂營養計劃 266
第 29 章 找到潛伏在你體內的運動健將 278
結 語: 現在你真的做到瞭
緻謝 291
注釋 296
補充書單 302
引言 知識就是力量
你好,姑娘!
謝謝你捧起這本書。在我們進入章前,我想告訴你,我為什麼寫這本書,這本書對我的意義,還有,我希望這本書能給你帶來怎樣的意義。
作為人類,當我們擁有瞭一些帶給我們無盡快樂和成就的經曆時,我們一定想和彆人分享內心的激動之情。比如,當你吃到非常美味的東西時,你會立即把頭轉嚮身旁的人,並說:“你嘗嘗這個!”或者,在你聽到一首真正美妙的歌麯時,你會下載歌麯傳給朋友,因為你迫不及待地希望她能聽到那美妙的歌聲;抑或,當你瞭解到爆炸式的重要信息時,你會希望將它和你能找到的每一個人分享!
這本書就給我這樣的感覺。我遵照這本書中提到的內容,打理自己的生活。這本書中蘊含的知識,讓我無比興奮、喜悅,所以我一定要和你們一起分享。這就是我寫這本書的目的——學習瞭解自己的身體,是你能做的重要的事之一。隨著你翻閱書頁,你將瞭解關於營養的知識,並且明白怎樣纔能讓自己吃上既營養又美味的食物。你將瞭解如何健身,並且明白運動將如何影響你的身體。你將瞭解你的意識,那樣你就會有自知之明,並學會自律。因為營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語:它們是你的工具,它們是你的力量。它們讓你關心自己,讓你能變得更強壯、更聰明、更自信,並且更加誠實地麵對自己。
學習瞭解自己的身體,是你能做的重要的事之一。營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語:它們是你的工具。
本書的小標題是“你神奇的身體”。因為我相信:你的身體是神奇的、讓人驚艷的。此時此刻,無論你屬於哪種體型,你的身體都是一颱無比神奇的機器,它能做許多很酷的事情。比如,利用周圍的空氣讓大腦保持活力,將一碗燕麥粥轉化成爆發式的能量,沿著街道跑並追上你要搭的那輛公交。所以,學會如何照顧你的身體,是你能學到的重要的知識,永遠都是。
因為
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