孕婦飲食與用藥禁忌(第6版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

王麗茹 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦飲食
• 孕期用藥
• 孕期禁忌
• 婦産科
• 孕期保健
• 妊娠期
• 孕期安全
• 健康指南
• 母嬰健康

店铺： 火把图书专营店

出版社： 河南科技

ISBN：9787534983986

商品编码：26675639404

开本：32

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名稱：孕婦飲食與用藥禁忌(第6版)
• 作者：編者:王麗茹
• 定價：28
• 齣版社：河南科技
• ISBN號：9787534983986

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：6
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：326
• 字數：266韆字

編輯推薦語

十月懷胎，一朝分娩。足月胎兒到齣生時一般在3000剋以上，當然需要大量營養供給。胎兒不但發育快，而且每個階段每個月需要的營養也不同，如孕早期需要全麵閤理的營養，孕中期要注意補充鐵、鈣、磷、碘等營養成分，孕晚期則無須大量進補，而且要控製鹽分，多吃些清淡食物。可以說懷胎10個月，月月飲食有區彆。王麗茹主編的《孕婦飲食與用藥禁忌（第6版）》在飲食上*加強調瞭按孕期和月份安排飲食，食譜也按月份進行瞭推薦。此次修訂後的內容*全麵、*實用，可作為孕婦保健促優生的參考讀物。

內容提要

。。。

作者簡介

。。。

目錄

（二）注意食品的多樣化和適當搭配
（三）多食用清淡植物性食物
（四）注意攝取微量元素
（五）飲食要做到定時定量
三、妊娠期所需的主要營養素
（一）糖類（碳水化閤物）
……
第3章 妊娠早期的飲食營養
第4章 妊娠中期的飲食營養
第5章 妊娠晚期的飲食營養
第6章 産褥期的飲食營養
第7章 妊娠反應及特殊病變的飲食調養
第8章 妊娠用藥禁忌

精選健康生活係列：現代都市女性的營養與身心調養指南 圖書名稱：現代都市女性健康生活手冊：從容應對職場、傢庭與自我關懷 內容簡介： 在快節奏的現代都市生活中，女性麵臨著來自工作、傢庭和社交的巨大壓力，她們對自身健康管理的需求日益精細化。本書並非專注於孕産期的特殊生理階段，而是放眼於廣闊的、貫穿女性生命周期的各個重要階段——從青春期後的生理成熟，到職場黃金期的能量管理，再到圍絕經期的平穩過渡，旨在為現代都市女性提供一套全麵、科學、實用的健康生活與自我調養的綜閤指南。 本書的核心理念是“預防為主，平衡為基，個性化調適為輔”。我們深知，都市女性的健康問題往往是長期生活習慣纍積的結果，因此，我們力求從宏觀的生活方式入手，深入到微觀的營養攝取與情緒管理，幫助讀者構建強大的內在防禦體係。 第一部分：能量與基礎代謝的優化管理 現代都市女性普遍存在精力不足、亞健康狀態以及體重管理睏難等問題。本部分將詳盡解析女性不同年齡段的基礎代謝規律，並針對性地提供能量平衡方案。 膳食結構與宏量營養素的精準配比： 我們摒棄瞭極端的節食或單一食物推崇的理論，側重於“平衡膳食模式”的建立。詳細闡述碳水化閤物（優選復閤型與高縴維種類）、蛋白質（動物蛋白與植物蛋白的科學互補）以及健康脂肪（如Omega-3脂肪酸在維護內分泌穩定中的作用）的每日推薦攝入量和最佳食物來源。特彆關注鐵、鈣、維生素D這三種都市女性最易缺乏的關鍵營養素的日常補充策略，包括食物的吸收率優化技巧。 功能性食物的科學利用： 深入介紹如益生菌、膳食縴維、特定植物雌激素（如豆類異黃酮）對腸道健康、免疫調節和情緒穩定的積極作用。提供如何將這些功能性食物自然地融入日常三餐的具體食譜和搭配指南，避免過度依賴保健品。 咖啡因、酒精與加工食品的風險評估： 客觀分析高頻攝入咖啡因對睡眠質量和焦慮水平的影響；探討酒精對肝髒、內分泌及皮膚健康的潛在損害，並給齣在社交場閤下適度飲酒的風險控製建議。 第二部分：壓力應對與心身健康調適 都市生活的最大特點是高壓和快節奏，長期的壓力積纍是許多慢性疾病和情緒睏擾的根源。本部分專注於心理健康與身體機能的相互關聯。 睡眠衛生與修復技術： 詳細講解影響睡眠的生理機製，提供一套完整的“睡前程序”和環境優化方案，幫助讀者擺脫失眠的睏擾。內容包括光照管理、睡前放鬆技巧（如漸進式肌肉放鬆法）以及晝夜節律的校準方法。 情緒調節與正念實踐： 介紹經過科學驗證的心理調節工具，如正念冥想（Mindfulness）、呼吸練習（Breathwork）和感恩日記的日常應用。這些工具旨在幫助讀者在劇烈的情緒波動中快速找迴中心感，提升情緒的韌性（Resilience）。 辦公室健康與久坐生活方式的修正： 針對長時間伏案工作的特點，提供一套快速、易於執行的工間運動方案，著重於改善肩頸僵硬、腰椎壓力和手腕勞損。強調正確的坐姿和站姿對脊柱健康的重要性。 第三部分：女性生理周期的精細化管理 本書詳細區分瞭女性一生中幾個關鍵的生理節點，並提供針對性的生活調護建議，以實現每個階段的最佳狀態。 月經周期健康管理： 探討經前綜閤徵（PMS）的非藥物乾預方法，包括特定營養素（如鎂、B族維生素）的補充時機；分享如何根據月經周期不同階段（卵泡期、黃體期）調整運動強度和飲食結構，以達到事半功倍的效果。 非孕期生殖係統健康維護： 關注子宮肌瘤、卵巢囊腫等常見婦科問題的早期信號識彆與生活方式的輔助管理。強調定期婦科檢查的重要性，而非僅僅關注懷孕這一特定事件。 平穩邁嚮圍絕經期： 針對即將或已經進入更年期調適期的女性，提供如何通過營養乾預（如富含植脂醇、維生素K2的食物）和適度運動來緩解潮熱、盜汗、骨密度下降等癥狀的實用建議。重點在於保持卵巢功能和骨骼的長期健康。 第四部分：安全與環境因素考量 我們重視都市女性日常生活中可能接觸到的環境風險因素，並指導讀者如何構建更安全的生活環境。 日常用品中的“隱形乾擾物”： 分析常見化妝品、清潔劑中可能存在的內分泌乾擾物（如某些塑化劑、對羥基苯甲酸酯類防腐劑）的潛在影響，並提供挑選溫和、成分透明産品的指南。 空氣質量與室內汙染源管理： 探討室內甲醛、TVOC等對呼吸係統和皮膚健康的影響，推薦有效的通風策略和空氣淨化器的選擇標準。 本書特色： 本書內容嚴謹，取材於最新的營養學、運動生理學和心理學研究成果，語言風格平實易懂，避免瞭晦澀的專業術語。每章均配有大量的“自測清單”、“行動步驟”和“一周食譜示例”，確保讀者能夠立即將理論知識轉化為可操作的日常實踐。它是一本陪伴都市女性，從容應對生活挑戰，實現身心長期和諧發展的實用工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，那種柔和的米白色和淡雅的綠色搭配，讓人一看就覺得很安心。我懷孕的時候，最擔心的就是吃錯東西或者用瞭不安全的藥物。這本書的排版清晰易讀，很多重要的注意事項都用加粗或者小框的形式突齣來瞭，對於像我這種需要快速查閱信息的準媽媽來說，簡直太友好瞭。我尤其喜歡它在介紹不同孕期營養需求時的那種循序漸進的方式，不是那種冷冰冰的營養學說教，而是結閤瞭大量日常的食材案例，比如怎麼用最傢常的食材來補充葉酸，或者孕早期惡心嘔吐時可以嘗試哪些“小偏方”——當然，這些偏方都是經過科學驗證的。書中對一些常見的孕期不適，比如便秘、水腫的處理建議也特彆實用，很多細節是産檢醫生可能不會詳細講的，但對提升孕期生活質量幫助很大。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對孕期用藥的這部分內容有點抗拒，總覺得太專業瞭，看不懂。但是這本書的作者顯然很懂得如何與非醫學背景的讀者溝通。他們把復雜的藥物分類，用清晰的圖錶展示瞭不同妊娠階段用藥的風險等級，甚至列齣瞭一些常見感冒藥、止痛藥在安全範圍內的劑量建議。這在我生病時提供瞭極大的參考，讓我不再是盲目地因為害怕而硬扛，而是可以帶著理性的判斷與醫生溝通。最讓我印象深刻的是它關於“天然”不等於“安全”的論述，很多準媽媽迷信草藥，這本書及時地拉響瞭警報，指齣瞭哪些看似無害的“滋補品”其實對胎兒有潛在的風險。這種嚴謹又不失溫度的筆觸，讓我對它的專業性深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭僅僅是“能吃什麼，不能吃什麼”的範疇。它深入探討瞭不同文化背景下對孕期飲食的禁忌，這對於我這種跨地域生活或者有大傢庭觀念的讀者來說，非常有幫助。我記得我婆婆總念叨著不能吃螃蟹，說會寒胎，這本書裏雖然沒有直接針對這個民間說法進行辯駁，但它用營養學的角度解釋瞭海鮮的攝入原則和注意事項，讓我能夠更好地和長輩溝通，既錶達瞭對他們的尊重，又堅持瞭科學的飲食理念。此外，書中關於孕期體重管理的章節也做得非常齣色，沒有過度強調“少吃”，而是側重於“吃對”，還提供瞭一些低卡甜點的製作食譜，讓我解瞭饞，又沒有罪惡感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的紙張質量和印刷工藝也值得一提，這也許是細節控纔會注意到的地方。內頁的紙張厚實，即使用熒光筆做瞭很多標記，也不會滲透到下一頁，這對於需要反復翻閱的工具書來說太重要瞭。而且，它不僅關注瞭孕婦本身，還巧妙地融入瞭對伴侶和傢庭成員的教育意義。書中有一小節專門講瞭如何協助孕婦準備健康的食物，以及在用藥決策中，伴侶應扮演的角色。這讓整個孕期管理不再是準媽媽一個人的戰鬥，而是全傢參與的、充滿愛的過程。總而言之，這是一本兼具科學嚴謹性和人文關懷的孕期必備寶典，我已經推薦給瞭所有我認識的備孕和懷孕的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我是在懷孕中期纔拿到這本的，之前在網上看瞭太多零散的信息，搞得自己神經兮兮的。這本書最大的貢獻在於，它提供瞭一個係統性的框架。當你把這本書攤開來看時，你會發現孕期的飲食和用藥管理是可以被量化和規劃的。我尤其欣賞它在“特殊情況處理”部分的內容。比如，不小心吃瞭禁忌食物怎麼辦？旅行中如何保證飲食安全？這些突發狀況的應對策略寫得非常具體，讓人心裏踏實。它不僅僅是本參考書，更像是一個隨時待命的孕期健康顧問，隨時能為你提供鎮定和下一步的行動指南，而不是單純的恐嚇。