新媽媽*想要的月子書:月子就要這樣坐 孕産後坐月子基礎知識書籍 産後育兒恢復訓練書 月子期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 坐月子
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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122246257

商品编码：26679032853

丛书名： 新妈妈最想要的 月子书

 

基本信息

書名:新媽媽想要的月子書：月子就要這樣坐

：39.80元

作者:顧勇

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787122246257

字數：

頁碼：258

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

 

 

內容推薦 月子裏，新媽媽的乳房需要分泌乳汁，子宮需要復原，膈肌需要下降，新媽媽身體的各個係統需要慢慢恢復到産前狀態。這一時期，新媽媽是否得到充分休息、飲食是否科學閤理、日常護理是否得當、心情是否愉悅等對於身體恢復來說至關重要。正因為此，我們特意編寫瞭《新媽媽*想要的月子書——月子就要這樣坐》一書。書中分彆從充足準備、産後護理、生活起居、營養飲食、乳汁管理、運動**、心理調試、疾病防治等幾大方麵，為新媽媽詳細講述瞭月子裏**知道和注意的眾多問題。全書脈絡清晰，內容通俗易懂，語言簡潔親切，具有很強的科學性、針對性、指導性和實用性。適閤希望瞭解和掌握圍産期調理知識的人士閱讀。 目錄 **章坐月子&充足準備/1
月子坐得好，健康少煩惱/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢復期/2
“洋月子”不能隨便坐/3
忽視坐月子，後悔半輩子/4
傢人、保姆or月嫂/5
傢人照顧坐月子/5
保姆照顧坐月子/6
月嫂照顧坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好準備，迎接月子/9
創造良好的月子環境/9
這些物品準備好瞭嗎/11
做好充足的營養準備/14
心理準備也不容忽視/16
第二章坐月子&産後護理/19
月子裏的護理規劃/20
産後2小時護理要點/20
産後24小時自我護理/21
月子每周護理特彆提示/22
會陰切口的特彆護理/24
注意會陰傷口的變化/24
會陰傷口該如何護理/25
剖宮産的特彆護理/26
剖宮産24小時特彆關注/26
剖宮産第1周護理要點/28
剖宮産傷口如何護理/29
怎樣讓剖宮産疤痕*小/30
月子護理全方位/32
重視産後首次大小便/32
科學閤理處理惡露/33
警惕可能齣現的感染類型/34
産後宮縮痛怎麼辦/37
産後手腳疼痛怎麼辦/38
産後虛汗多怎麼辦/38
牙齒鬆動是怎麼迴事/39
新媽媽上火瞭怎麼辦/40
産後潰瘍怎麼迴事？/41
産後如何預防子宮脫垂/42
産後失眠如何應對/43
産後妊娠紋怎麼辦/44
産後脫發怎麼辦/45
子宮復舊不全如何應對/46
産後健康檢查不容忽視/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解決掉/50
月子應該“捂”嗎/50
居室怎麼通風/51
坐月子要謝客嗎/51
母嬰是否同床/51
如何使用束腹帶/52
站立坐行要知道/53
産後什麼姿勢休息*好/53
産後什麼時候下床活動/54
新媽媽不宜久站或久坐/54
如何正確選擇枕頭和床/55
韆萬不要開著燈睡覺/56
可以使用電扇、空調嗎/56
月子裏可以多看電視嗎/57
月子裏究竟能不能上網/57
梳洗活動須重視/58
月子裏能刷牙嗎/58
擦浴的注意事項/59
月子裏究竟能不能洗頭/59
月子裏到底能不能洗澡/60
月子裏能剪指甲嗎/61
四季月子有講究/62
春季防風防燥/62
春季警惕傳染病/63
夏季防暑防濕/64
夏季坐月子需注意/65
鞦季防燥防上火/66
鞦季警惕腹瀉/67
鼕季防寒要注意/68
鼕季坐月子需注意/68
美容化妝請謹慎/69
月子裏*好不要化妝/69
月子裏的養顔小細節/70
産後皮膚為何會鬆弛/71
産後皮膚乾燥怎麼辦/72
簡單有效的抗皺美容操/73
自製幾款天然、健康麵膜/74
第四章坐月子&營養飲食/77
月子裏的飲食原則/78
少食多餐很重要/78
營養均衡，閤理搭配/78
湯湯水水，有益消化/79
各個階段營養飲食各不同/79
這些食物月子裏不要吃/80
月子裏飲食小細節/81
産後第1餐該怎麼吃/81
剖宮産産後飲食細節/82
月子裏能吃鹽嗎/82
月子裏能吃味精嗎/83
月子裏能吃醬油嗎/83
月子裏能吃醋嗎/83
吃紅糖並非多多益善/84
月子裏吃水果有講究/84
月子裏多吃這些蔬菜/86
雞蛋進補不宜過量/87
不要迷信老母雞/88
“生化湯”究竟是什麼/88
“月子水”請謹慎喝/89
月子裏喝水有講究/90
月子裏能喝蜂蜜嗎/91
韆萬不要盲目進補/91
産後能服用人參嗎/92
月子裏不宜飲茶/92
月子裏抽煙喝酒危害大/92
巧剋力盡量不要吃/93
利水消腫的優質食材/94
新媽媽補鈣刻不容緩/94
迴奶食物不能吃/95
吃零食請悠著點/96
盡量避免外齣就餐/97
請辨清藥性再煲湯/98
42天月子飲食搭配方案/100
第1周飲食搭配方案/100
第2周飲食搭配方案/101
第3周飲食搭配方案/102
第4周飲食搭配方案/103
第5周飲食搭配方案/104
第6周飲食搭配方案/105
營養食譜詳解/106
排齣惡露/106
促進宮縮/107
益智健腦/108
軟嫩羹肴/109
增進食欲/111
調理腸胃/113
緩解疲勞/114
恢復體力/116
增強體質/118
調理氣血/120
改善貧血/122
消除水腫/124
清熱消暑/126
緩解腰疼/128
減肥瘦身/129
滋陰養血/132
潤膚養顔/134
調節情緒/137
益腎填精/140
花樣點心/142
預防便秘/144
補鈣壯骨/147
美味麵食/150
滋補藥膳/155
促進泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及時開奶，母嬰更健康/166
給寶寶特彆的禮物――初乳/166
早開奶有利母嬰健康/166
開奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂養，準備好瞭嗎/168
母乳喂養的心理準備/168
母乳喂養對新媽媽的益處/169
母乳喂養對小寶寶的益處/169
哪些情況下不宜母乳喂養/170
月子裏哺乳的注意事項/172
掌握正確的哺乳姿勢/172
不良情緒會影響乳汁分泌/173
每天要喂寶寶多少次/174
每次給寶寶喂多長時間/174
隔多久給寶寶喂一次奶/175
喂一側還是喂兩側/175
如何正確使用吸奶器/176
如何保存吸齣來的乳汁/177
哪些情況新媽媽不宜立即喂奶/178
乳頭凹陷應該如何喂奶/178
前奶、後奶有什麼不同/180
感冒瞭還能喂奶嗎/181
“乙肝媽媽”能哺乳嗎/181
哺乳期不宜服用的藥物/182
月子裏的乳房護理/183
乳房護理ABC/183
乳房脹痛如何緩解/184
哺乳時為何乳頭疼痛/186
哺乳期漲奶怎麼辦/186
第六章坐月子&運動**/199
新媽媽産後運動好處多/200
動一動，産後恢復更有力/200
哺乳期漏奶怎麼迴事/188
奶水突然變少怎麼迴事/189
乳頭皸裂該怎麼辦/190
如何防止乳房下垂/191
科學應對乳房濕疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治療/194
月子裏如何催乳/194
催乳，韆萬彆著急/194
輕鬆判斷乳汁是否充足/195
母乳不足該如何應對/196
催乳按摩手法輕鬆學/197
喝催乳湯究竟有何講究/197
新媽媽産後運動分期做/200
産後運動要注意什麼/201
哪些新媽媽應暫停運動/202
新媽媽産褥操輕鬆做/202
産後第2天――腹式呼吸/202
産後第3天――頭頸部運動/202
産後第4天――手腳運動/203
産後第5天――腹肌運動/203
産後第6天――骨盆運動/203
産後第7天――胸部運動/204
産後第8天――會陰收縮運動/204
産後第10天――腿部運動/204
産後第13天――胸膝臥位運動/204
産後第14天――陰道肌肉收縮運動/205
新媽媽恢復良好，做做這些運動/205
産後第2周做做子宮修復操/205
産後第3周可嘗試做點傢務/206
月子裏散步散齣健康來/206
新媽媽産後美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
適閤新媽媽的産後瑜伽/208
新媽媽産後瘦身如何規劃/210
好的規劃是成功的一半/210
産後瘦身遠離5大誤區/211
産後瘦身什麼時候開始/212
産後飲食瘦身原則及食譜/212
産後運動瘦身的特彆提示/213
有氧運動有助於燃燒脂肪/214
簡單小動作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理調適/219
産後情緒波動自我調整/220
月子裏切忌情緒波動大/220
疲倦容易導緻情緒低落/220
新媽媽月子裏為什麼愛哭泣/221
産後焦慮不安該怎麼辦/221
新媽媽火氣大會連纍小寶寶/222
新媽媽該如何調適依賴心理/222
産後抑鬱癥的自我調適/224
産後抑鬱悄悄襲來/224
新媽媽為何容易抑鬱/224
産後抑鬱有哪些錶現/225
新媽媽如何積極預防抑鬱/225
新媽媽抑鬱瞭該怎麼辦/227
做個快樂、幸福的新媽媽/227
讀懂寶寶讓新媽媽更快樂/227
每天安靜獨處10分鍾/229
音樂有助於擁有好心情/229
彆忘瞭和朋友常聯係/230
懂得珍惜纔能更快樂/230
學會積極的心理暗示/231
讓心情變好的方法/231
不要忽視瞭新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的時間規劃/236
“性”急會埋下健康隱患/236
産後多久可以恢復性生活/236
“性”福生活的避孕常識/237
不要把哺乳期當完全期/237
哺乳期不慎懷孕危害大/237
産後避孕的幾種常用方法/238
哺乳新媽媽不宜服用避孕藥/239
“性”福生活的特彆關注/239
産後第1次“性”福生活需注意/239
怎樣使産後“性”福生活更和諧/240
會陰側切是否影響性生活/241
新媽媽産後害怕性生活/242
産後“性”福生活特彆提醒/242
新媽媽産後性冷淡該怎麼辦/244
第九章坐月子&**防治/247
請警惕産後齣血/248
什麼是産後齣血/248
為什麼會齣現産後齣血/248
如何預防産後齣血/249
請警惕産褥感染/250
月子裏小心産褥感染/250
各類産褥感染的主要錶現/250
坐月子如何預防産褥感染/251
請警惕産後乳腺炎/252
什麼是産後乳腺炎/252
産後乳腺炎有哪些癥狀/253
患上乳腺炎還能喂奶嗎/253
坐月子如何預防乳腺炎/254
請警惕産後便秘/255
新媽媽易被便秘睏擾/255
産後便秘的6大危害/255
坐月子如何預防便秘/256
巧用飲食緩解産後便秘/257
産後便秘如何護理/258

 

圖書名稱：科學育兒的智慧：從孕期到學步期的全麵指南 內容簡介 本書旨在為新手父母提供一份詳盡、實用且科學的育兒手冊，涵蓋瞭從懷孕準備、孕期健康管理，到新生兒護理、嬰幼兒早期發展，直至幼兒階段行為引導的完整周期。我們深知，育兒是一場充滿挑戰與喜悅的旅程，而充足的知識儲備是應對未知、建立自信的關鍵。本書摒棄瞭傳統經驗主義的局限，立足於現代兒科學、心理學和營養學的最新研究成果，為父母提供一套係統化的育兒框架。 第一部分：孕育的準備與守護（懷孕期） 本部分重點關注孕期身心健康與科學準備。我們首先探討瞭孕前準備的重要性，包括伴侶雙方的健康評估、營養儲備和生活方式的調整。進入孕期後，本書細緻地劃分瞭不同孕周的生理變化、胎兒發育裏程碑，並提供瞭針對性的營養建議。我們特彆強調瞭“特定營養素”的攝入，例如葉酸、鈣、鐵和DHA的精確補充方案，並列舉瞭安全可靠的食譜範例。 在孕期管理方麵，我們深入講解瞭孕期常見的不適（如孕吐、水腫、腰痛）的自然緩解方法，並詳細介紹瞭何時以及如何進行産前檢查，幫助父母理解各項檢查的意義。心理健康同樣是本部分的核心。我們分析瞭孕期激素變化對情緒的影響，教授瞭壓力管理技巧和夫妻間的溝通策略，確保父母在迎接新生命的同時，也能保持積極平和的心態。對於分娩的準備，本書提供瞭詳細的自然分娩、剖宮産的流程解析，以及臨産信號的識彆指南，幫助父母製定個性化的分娩計劃，減少臨産時的焦慮感。 第二部分：新生兒的溫柔降臨與基礎照護（産後0-3個月） 新生兒的到來標誌著育兒旅程的正式開始。本部分將焦點集中在生命最初的“黃金三個月”。我們相信，建立安全依戀關係是早期育兒的基石。因此，本書首先教授瞭如何識彆和迴應新生兒的信號——哭聲的含義、睡眠模式的建立、以及“肌膚接觸”（Skin-to-Skin）的科學益處。 在日常護理上，我們提供瞭精細的操作指南：正確的喂養方式（母乳喂養的技巧、配方奶的衝調與選擇），臍帶護理，黃疸的觀察與處理，以及皮膚護理的注意事項。我們特彆設立瞭“睡眠科學”章節，闡述瞭如何科學地引導新生兒建立健康的睡眠習慣，而非簡單地依賴“速成”技巧，而是理解睡眠周期的發展規律。此外，本書還涵蓋瞭新生兒常見疾病的預防和初步識彆，例如啼哭不止、腸絞痛的安撫技巧，並明確指齣瞭何時需要立即就醫的“危險信號”。 第三部分：嬰幼兒的成長階梯與能力激發（3個月至3歲） 隨著寶寶逐漸長大，照護的重點將從生存需求轉嚮能力培養和行為引導。本部分是關於“發展裏程碑”的詳盡地圖。我們按月齡或季度劃分瞭運動技能（如抬頭、翻身、爬行、行走）、語言發展（從咿呀學語到構建句子）和社會情緒能力的關鍵節點。 本書的核心理念是“玩中學”。我們設計瞭大量基於年齡的、無需昂貴玩具的親子活動方案。例如，如何利用日常傢居用品進行感覺統閤訓練；如何通過講故事和簡單的角色扮演促進語言爆發期；以及如何進行早期數學啓濛（如數量、形狀的認知）。 在行為管理方麵，本書強調瞭“積極管教”而非懲罰。我們深入分析瞭常見的挑戰行為，如扔東西、拒絕進食、發脾氣（Tantrums）背後的心理動機。提供的解決方案側重於設定清晰的界限、預先溝通和引導替代行為，幫助父母在維護權威的同時，也尊重孩子的情緒需求。 第四部分：營養、健康與安全防護網 確保孩子的健康成長，離不開科學的營養支持和堅固的安全防綫。 營養篇： 本部分詳述瞭輔食添加的科學流程，從“泥糊狀”到“顆粒狀”的過渡，強調“食物多樣性”和“不添加糖鹽”的原則。書中提供瞭從6個月到2歲的周計劃食譜，並詳細解析瞭如何應對食物過敏和挑食問題。我們倡導“寶寶主導進食法”（Baby-Led Weaning, BLW）的實踐框架，確保孩子在探索食物的過程中建立健康的飲食習慣。 健康與免疫： 我們係統梳理瞭疫苗接種計劃的重要性及常見疫苗的知識。同時，本書提供瞭傢庭常見病（如感冒、腹瀉、皮疹）的居傢護理指南，並列齣瞭必須攜帶寶寶就醫的“紅旗警報”。 安全篇： 安全防護是貫穿所有階段的主題。本書提供瞭詳細的居傢安全檢查清單（如防燙傷、防墜落、防中毒），並針對不同年齡段（如學步期探索欲強）的風險點進行瞭專項分析和對策指導，力求構建一個全方位的安全環境。 結語：父母的自我關懷 最後，本書提醒父母，育兒是一場馬拉鬆，而非短跑。我們用一章的篇幅討論瞭父母倦怠（Parental Burnout）的識彆與應對，強調瞭尋求支持、維護夫妻關係和進行自我時間管理的重要性。隻有照顧好自己，纔能更好地成為孩子堅實的後盾。 本書結構清晰，圖文並茂，融閤瞭最新的育兒理念與實操經驗，是每一位渴望科學、智慧、從容育兒的父母不可或缺的參考書。

评分☆☆☆☆☆

從排版和閱讀體驗上來說，這本書也做得相當用心。我不是那種可以一口氣讀完厚厚大部頭的媽媽，尤其是在需要頻繁起夜和喂奶的階段，注意力很難集中。這本書的特點是知識點“碎片化”處理得很好。它不像教科書那樣長篇大論，而是多采用圖錶、重點總結、Q&A的形式，讓你在五分鍾的間隙裏，就能抓住一個關鍵的育兒知識點。比如，關於如何正確給新生兒拍嗝，書中用瞭流程圖的方式，清晰明瞭，我當時直接截圖給陪護我的傢人看，效果立竿見影。而且，它的內容更新迭代看起來很新，沒有那種老舊的、已經被科學界推翻的觀念。對於追求效率和科學性的現代媽媽來說，這種兼具深度與廣度，同時又易於快速檢索和使用的書籍，無疑是月子期間最值得信賴的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上大多數育兒書都有點審美疲勞瞭，感覺來來迴迴都是那幾套說辭，翻幾頁就想閤上。但這本《新媽媽想要的月子書》，真的在細節的處理上，展現齣一種非常體貼的、人性化的視角。它不像某些書是冷冰冰的醫學手冊，而是更像一個經驗豐富、又懂得傾聽的閨蜜在跟你分享她的“獨門秘籍”。我之前最大的睏擾是身體恢復的問題，總覺得彆人坐月子都是白白胖胖的，我怎麼瘦不下來還渾身酸痛？這本書裏專門闢瞭一塊講“産後身體恢復的循序漸進”，它強調的不是盲目進補，而是根據身體機能的恢復階段來調整營養攝入和運動（即便是産後修復操的介紹，也分瞭初階和進階，非常科學）。特彆是關於盆底肌修復的部分，介紹得非常直觀，甚至配瞭一些示意圖，讓我這個平時不太關注身體機能的職場女性，也能明白自己到底需要重點關注哪裏。讀完之後，我對“坐月子”的理解從單純的“休養生息”升級到瞭“為未來健康打基礎”的階段。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手媽媽量身定做的“救命稻草”！我記得我剛生完孩子那會兒，整個人都處於一種懵圈和焦慮的狀態，各種長輩的“經驗之談”充斥耳邊，到底該聽誰的？自己身體還虛弱得不行，每天光是應付喂奶就已經筋疲力盡瞭，更彆提什麼“科學坐月子”瞭。當我翻開這本書的時候，立刻有種撥雲見日的感覺。它沒有那種高高在上的理論說教，而是用非常接地氣的方式，把月子期間所有可能遇到的“坑”都提前給我標注齣來瞭。比如關於惡露的觀察、傷口的護理細節，甚至連情緒波動這種最容易被忽視的問題，書裏都有詳細的分析和應對建議。我尤其喜歡它關於“如何與傢人有效溝通”那一章節，教我如何溫柔而堅定地拒絕那些不科學的“偏方”，維護自己的科學育兒理念。讀完之後，我感覺自己終於有瞭一套自己的“行動指南”，不再像個無頭蒼蠅一樣亂撞。這本書的實用性，絕對是五星好評，讓我的月子期過得踏實多瞭。

评分☆☆☆☆☆

我先生這本書的幫助，簡直超齣瞭我的預期。通常來說，月子書都是寫給媽媽看的，很多內容對爸爸來說可能顯得有些“不重要”或者“多餘”。然而，這本書的結構非常巧妙，它不僅關注媽媽的生理和心理恢復，對“新手爸爸如何參與到月子照護中”也有獨到的見解。我讓先生重點看瞭關於新生兒安撫和夜間喂養輪值的章節。以前他總覺得喂奶換尿布是我的“本職工作”，看瞭這本書後，他纔明白，原來安撫哭鬧的寶寶也有技巧，而且他積極參與進來的態度，對我精神上的支持是巨大的。我們倆一起對照書裏的清單，把傢裏需要準備的母嬰用品、緊急聯係方式都提前準備妥當，減少瞭産後手忙腳亂的概率。可以說，這本書是少數能讓夫妻雙方都深度參與到月子準備和執行過程中的“傢庭共享型”讀物，非常推薦給那些希望夫妻共同成長的年輕傢庭。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重“心靈成長”的讀者，很多月子書隻談身體，不談“心”，導緻很多媽媽在産後抑鬱的邊緣徘徊。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有用“抑鬱癥”這種沉重的詞匯嚇唬人，而是非常細膩地描述瞭産後荷爾濛變化帶來的情緒低榖、身份認同的危機，以及如何與伴侶、長輩在這個過程中建立新的邊界和溝通模式。我特彆欣賞它提倡的“允許自己不完美”的理念。在那種高壓環境下，外界總期待你立刻變成一個完美的母親，這本書卻告訴我：“你的感受是重要的，你的情緒是真實的，你有權感到疲憊。”這種情感上的接納和理解，比任何食譜或按摩手法都更重要。它提供瞭一種強大的心理支持係統，讓我有勇氣去麵對那些不那麼“美好”的月子瞬間。