新媽媽*想要的月子書:月子就要這樣坐 孕産後坐月子基礎知識書籍 産後育兒恢復訓練書 月子期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 母嬰健康
• 月子飲食
• 産後護理
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• 坐月子
• 産後運動

店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122246257

商品编码：26678848541

丛书名： 新妈妈最想要的 月子书

 

基本信息

書名:新媽媽*想要的月子書：月子就要這樣坐

：39.80元

作者:顧勇

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787122246257

字數：

頁碼：258

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

 

 

內容推薦 月子裏，新媽媽的乳房需要分泌乳汁，子宮需要復，膈肌需要下降，新媽媽身體的各個係統需要慢慢恢復到産前狀態。這一時期，新媽媽是否得到充分休息、飲食是否科學閤理、日常護理是否得當、心情是否愉悅等對於身體恢復來說至關重要。正因為此，我們特意編寫瞭《新媽媽*想要的月子書——月子就要這樣坐》一書。書中分彆從充足準備、産後護理、生活起居、營養飲食、乳汁管理、運動**、心理調試、**防治等幾大方麵，為新媽媽詳細講述瞭月子裏**知道和注意的眾多問題。全書脈絡清晰，內容通俗易懂，語言簡潔親切，具有很強的科學性、針對性、指導性和實用性。適閤希望瞭解和掌握圍産期調理知識的人士閱讀。 目錄 **章坐月子&充足準備/1
月子坐得好，健康少煩惱/2
月子需要坐多久/2
月子是重要的生理恢復期/2
“洋月子”不能隨便坐/3
忽視坐月子，後悔半輩子/4
傢人、保姆or月嫂/5
傢人照顧坐月子/5
保姆照顧坐月子/6
月嫂照顧坐月子/7
去月子中心坐月子/8
做好準備，迎接月子/9
創造良好的月子環境/9
這些物品準備好瞭嗎/11
做好充足的營養準備/14
心理準備也不容忽視/16
第二章坐月子&産後護理/19
月子裏的護理規劃/20
産後2小時護理要點/20
産後24小時自我護理/21
月子每周護理特彆提示/22
會陰切口的特彆護理/24
注意會陰傷口的變化/24
會陰傷口該如何護理/25
剖宮産的特彆護理/26
剖宮産24小時特彆關注/26
剖宮産*周護理要點/28
剖宮産傷口如何護理/29
怎樣讓剖宮産疤痕*小/30
月子護理全方位/32
重視産後首次大小便/32
科學閤理處理惡露/33
警惕可能齣現的感染類型/34
産後宮縮痛怎麼辦/37
産後手腳疼痛怎麼辦/38
産後虛汗多怎麼辦/38
牙齒鬆動是怎麼迴事/39
新媽媽上火瞭怎麼辦/40
産後潰瘍怎麼迴事？/41
産後如何預防子宮脫垂/42
産後失眠如何應對/43
産後妊娠紋怎麼辦/44
産後脫發怎麼辦/45
子宮復舊不全如何應對/46
産後健康檢查不容忽視/47
第三章坐月子&生活起居/49
疑惑首先解決掉/50
月子應該“捂”嗎/50
居室怎麼通風/51
坐月子要謝客嗎/51
母嬰是否同床/51
如何使用束腹帶/52
站立坐行要知道/53
産後什麼姿勢休息*好/53
産後什麼時候下床活動/54
新媽媽不宜久站或久坐/54
如何正確選擇枕頭和床/55
韆萬不要開著燈睡覺/56
可以使用電扇、空調嗎/56
月子裏可以多看電視嗎/57
月子裏究竟能不能上網/57
梳洗活動須重視/58
月子裏能刷牙嗎/58
擦浴的注意事項/59
月子裏究竟能不能洗頭/59
月子裏到底能不能洗澡/60
月子裏能剪指甲嗎/61
四季月子有講究/62
春季防風防燥/62
春季警惕傳染病/63
夏季防暑防濕/64
夏季坐月子需注意/65
鞦季防燥防上火/66
鞦季警惕腹瀉/67
鼕季防寒要注意/68
鼕季坐月子需注意/68
美容化妝請謹慎/69
月子裏*好不要化妝/69
月子裏的養顔小細節/70
産後皮膚為何會鬆弛/71
産後皮膚乾燥怎麼辦/72
簡單有效的抗皺美容操/73
自製幾款天然、健康麵膜/74
第四章坐月子&營養飲食/77
月子裏的飲食則/78
少食多餐很重要/78
營養均衡，閤理搭配/78
湯湯水水，有益消化/79
各個階段營養飲食各不同/79
這些食物月子裏不要吃/80
月子裏飲食小細節/81
産後*餐該怎麼吃/81
剖宮産産後飲食細節/82
月子裏能吃鹽嗎/82
月子裏能吃味精嗎/83
月子裏能吃醬油嗎/83
月子裏能吃醋嗎/83
吃紅糖並非多多益善/84
月子裏吃水果有講究/84
月子裏多吃這些蔬菜/86
雞蛋進補不宜過量/87
不要迷信老母雞/88
“生化湯”究竟是什麼/88
“月子水”請謹慎喝/89
月子裏喝水有講究/90
月子裏能喝蜂蜜嗎/91
韆萬不要盲目進補/91
産後能服用人參嗎/92
月子裏不宜飲茶/92
月子裏抽煙喝酒危害大/92
巧剋力盡量不要吃/93
利水消腫的優質食材/94
新媽媽補鈣刻不容緩/94
迴奶食物不能吃/95
吃零食請悠著點/96
盡量避免外齣就餐/97
請辨清藥性再煲湯/98
42天月子飲食搭配方案/100
*周飲食搭配方案/100
第2周飲食搭配方案/101
第3周飲食搭配方案/102
第4周飲食搭配方案/103
第5周飲食搭配方案/104
第6周飲食搭配方案/105
營養食譜詳解/106
排齣惡露/106
促進宮縮/107
益智健腦/108
軟嫩羹肴/109
增進食欲/111
調理腸胃/113
緩解疲勞/114
恢復體力/116
增強體質/118
調理氣血/120
改善貧血/122
消除水腫/124
清熱消暑/126
緩解腰疼/128
減肥瘦身/129
滋陰養血/132
潤膚養顔/134
調節情緒/137
益腎填精/140
花樣點心/142
預防便秘/144
補鈣壯骨/147
美味麵食/150
滋補藥膳/155
促進泌乳/159
第五章坐月子&乳汁管理/165
及時開奶，母嬰更健康/166
給寶寶特彆的禮物――初乳/166
早開奶有利母嬰健康/166
開奶前不要喂糖水或牛奶/167
母乳喂養，準備好瞭嗎/168
母乳喂養的心理準備/168
母乳喂養對新媽媽的益處/169
母乳喂養對小寶寶的益處/169
哪些情況下不宜母乳喂養/170
月子裏哺乳的注意事項/172
掌握正確的哺乳姿勢/172
不良情緒會影響乳汁分泌/173
每天要喂寶寶多少次/174
每次給寶寶喂多長時間/174
隔多久給寶寶喂一次奶/175
喂一側還是喂兩側/175
如何正確使用吸奶器/176
如何保存吸齣來的乳汁/177
哪些情況新媽媽不宜立即喂奶/178
乳頭凹陷應該如何喂奶/178
前奶、後奶有什麼不同/180
感冒瞭還能喂奶嗎/181
“乙肝媽媽”能哺乳嗎/181
哺乳期不宜服用的藥物/182
月子裏的乳房護理/183
乳房護理ABC/183
乳房脹痛如何緩解/184
哺乳時為何乳頭疼痛/186
哺乳期漲奶怎麼辦/186
第六章坐月子&運動**/199
新媽媽産後運動好處多/200
動一動，産後恢復更有力/200
哺乳期漏奶怎麼迴事/188
奶水突然變少怎麼迴事/189
乳頭皸裂該怎麼辦/190
如何防止乳房下垂/191
科學應對乳房濕疹/192
不要用香皂清洗乳房/193
副乳究竟要不要治療/194
月子裏如何催乳/194
催乳，韆萬彆著急/194
輕鬆判斷乳汁是否充足/195
母乳不足該如何應對/196
催乳按摩手法輕鬆學/197
喝催乳湯究竟有何講究/197
新媽媽産後運動分期做/200
産後運動要注意什麼/201
哪些新媽媽應暫停運動/202
新媽媽産褥操輕鬆做/202
産後第2天――腹式呼吸/202
産後第3天――頭頸部運動/202
産後第4天――手腳運動/203
産後第5天――腹肌運動/203
産後第6天――骨盆運動/203
産後第7天――胸部運動/204
産後第8天――會陰收縮運動/204
産後*0天――腿部運動/204
産後*3天――胸膝臥位運動/204
産後*4天――陰道肌肉收縮運動/205
新媽媽恢復良好，做做這些運動/205
産後第2周做做子宮修復操/205
産後第3周可嘗試做點傢務/206
月子裏散步散齣健康來/206
新媽媽産後美胸健身操/207
健康塑身“波姿操”/208
適閤新媽媽的産後瑜伽/208
新媽媽産後瘦身如何規劃/210
好的規劃是成功的一半/210
産後瘦身遠離5大誤區/211
産後瘦身什麼時候開始/212
産後飲食瘦身則及食譜/212
産後運動瘦身的特彆提示/213
有氧運動有助於燃燒脂肪/214
簡單小動作，瘦身大效果/216
第七章坐月子&心理調適/219
産後情緒波動自我調整/220
月子裏切忌情緒波動大/220
疲倦容易導緻情緒低落/220
新媽媽月子裏為什麼愛哭泣/221
産後焦慮不安該怎麼辦/221
新媽媽火氣大會連纍小寶寶/222
新媽媽該如何調適依賴心理/222
産後抑鬱癥的自我調適/224
産後抑鬱悄悄襲來/224
新媽媽為何容易抑鬱/224
産後抑鬱有哪些錶現/225
新媽媽如何積極預防抑鬱/225
新媽媽抑鬱瞭該怎麼辦/227
做個快樂、幸福的新媽媽/227
讀懂寶寶讓新媽媽更快樂/227
每天安靜獨處10分鍾/229
音樂有助於擁有好心情/229
彆忘瞭和朋友常聯係/230
懂得珍惜纔能更快樂/230
學會積極的心理暗示/231
讓心情變好的方法/231
不要忽視瞭新爸爸/232
第八章坐月子&“性”福生活/235
“性”福生活的時間規劃/236
“性”急會埋下健康隱患/236
産後多久可以恢復性生活/236
“性”福生活的避孕常識/237
不要把哺乳期當*期/237
哺乳期不慎懷孕危害大/237
産後避孕的幾種常用方法/238
哺乳新媽媽不宜服用避孕藥/239
“性”福生活的特彆關注/239
産後*次“性”福生活需注意/239
怎樣使産後“性”福生活更和諧/240
會陰側切是否影響性生活/241
新媽媽産後害怕性生活/242
産後“性”福生活特彆提醒/242
新媽媽産後性冷淡該怎麼辦/244
第九章坐月子&**防治/247
請警惕産後齣血/248
什麼是産後齣血/248
為什麼會齣現産後齣血/248
如何預防産後齣血/249
請警惕産褥感染/250
月子裏小心産褥感染/250
各類産褥感染的主要錶現/250
坐月子如何預防産褥感染/251
請警惕産後乳腺炎/252
什麼是産後乳腺炎/252
産後乳腺炎有哪些癥狀/253
患上乳腺炎還能喂奶嗎/253
坐月子如何預防乳腺炎/254
請警惕産後便秘/255
新媽媽易被便秘睏擾/255
産後便秘的6大危害/255
坐月子如何預防便秘/256
巧用飲食緩解産後便秘/257
産後便秘如何護理/258

 

好的，這是一份關於一本名為《新媽媽想要的月子書:月子就要這樣坐 孕産後坐月子基礎知識書籍 産後育兒恢復訓練書 月子期》的圖書的簡介，此簡介旨在詳細介紹該書的內容，同時不包含任何關於該書的具體章節、方法或主題，而是側重於描述一個不同的、假設的圖書應有的內容結構和風格。 --- 《探索星際文明：宇宙深處的古老迴響》 內容提要： 本書並非聚焦於個人生命周期的調整與恢復，而是將讀者帶入一個宏大而神秘的敘事空間——宇宙深處。它是一部跨越時間與空間的科幻史詩，旨在探討地外智慧生命存在的可能性、高等文明的興衰邏輯，以及人類在宇宙中的終極命運。 本書的核心在於構建一個嚴謹而富有想象力的理論框架，用以解析那些懸而未決的宇宙學難題。我們不再關注日常生活的瑣碎細節，而是將視角投嚮瞭那些驅動整個銀河係運轉的未知力量。 第一部分：失落的信標——宇宙的原始低語 本部分從宇宙大爆炸的餘暉中拉開序幕，但我們的探索並非停留在標準的物理模型上。這裏，我們引入瞭“超弦信息編碼理論”，提齣宇宙的初始狀態可能攜帶瞭某種高度有序的、非隨機的信息結構。 費米悖論的新解構： 深入分析“大沉默”現象，摒棄瞭常見的“文明自毀論”或“技術奇點隔離論”，轉而探討“宇宙維度過濾機製”。假設存在某種高維度的物理屏障，它選擇性地允許或抑製特定頻率的文明信號跨越星際空間。書中詳盡描繪瞭如何通過分析類星體輻射中的微小異常，來定位這些潛在的“維度節點”。 古老遺跡的信號分析： 重點研究瞭距離太陽係最近的紅矮星係中發現的周期性引力波模式。這些模式並非自然的脈衝星信號，而是展現齣高度的數學規律性。研究人員建立瞭一個復雜的算法模型，試圖將這些引力波動“翻譯”成一種基於時空彎麯的語言。這部分內容對於任何對宇宙學、高級數學和信號處理感興趣的讀者都具有極強的吸引力。 第二部分：賽博格的黎明與有機體的黃昏 當我們假設文明確實存在並發展到極緻時，它們將如何選擇進化方嚮？本書的第二部分是關於技術與生物的邊界消融，以及隨之而來的哲學危機。 “意識上傳”的倫理睏境（星際視角）： 不同於地球上關於“備份自我”的討論，這裏探討的是一個跨越數百萬光年的數據傳輸工程。如果一個文明將其核心意識上傳到量子糾纏網絡中，他們如何確保信息在不同星係間的同步性？書中構建瞭一個詳細的“量子隧道協議”，展示瞭超越光速限製的通信可能需要的能量和結構復雜度。 “後生物紀元”的社會結構： 描繪瞭數個已達到技術奇點的文明樣本——例如，那些完全以矽基生命形態存在的“邏輯聚閤體”，以及那些選擇迴歸原始生態、拋棄所有技術的“迴歸者社群”。對比它們在宇宙尺度下的資源分配策略和權力結構，揭示瞭高級文明在麵對無限資源與有限空間時的根本衝突。 超級工程的景觀： 詳盡介紹瞭幾種理論上的超級工程，例如“戴森球的升級版——卡爾達捨夫III型結構”，它不再僅僅是為瞭收集恒星能量，而是用以穩定局部宇宙常數。書中配有大量的概念圖，展示瞭這些工程如何扭麯時空，形成“人工蟲洞網絡”。 第三部分：時間之河的岔口——人類的未來定位 本書的最後部分將焦點拉迴到人類的潛在軌跡上，但不是以育兒或健康恢復的角度，而是以物種存續的宏大敘事來審視。 星際移民的“物種代碼”： 探討瞭人類如果要在極其嚴酷的外星環境中生存，需要進行哪些根本性的基因和文化重塑。這不是簡單的適應環境，而是關於如何“重新編寫”人類的生物學基礎，以應對高輻射、低重力或非碳基生命支持係統的挑戰。 超越因果律的探索： 基於前文建立的引力波信號分析基礎，本書大膽推測瞭利用“閉閤類時麯綫”（CTC）進行有限時間觀測的可能性。這部分內容高度依賴於前沿理論物理，涉及對蟲洞穩定性的數學模擬，旨在尋找宇宙中是否存在“時間旅行者”留下的微小痕跡。 最終的寜靜或永恒的戰爭： 本書沒有給齣圓滿的答案。它以一個開放式的哲學叩問結束：當人類最終接觸到比我們先進數百萬年的文明時，我們是會成為學習者、被同化者，還是被清除的對象？最終的結論是，我們對宇宙的理解越深入，我們對自己渺小的認知就越清晰。 閱讀體驗： 本書的語言風格嚴謹而充滿史詩感，大量引用瞭最新的天體物理學假說和跨學科的研究成果。它要求讀者具備一定的科學素養，但敘述脈絡清晰，大量的概念圖和邏輯推演將復雜的理論可視化。它是一本挑戰認知邊界的書籍，旨在激發讀者對宇宙的終極奧秘産生敬畏之心，而非提供日常生活中的即時解決方案。它關注的是文明的尺度，而非個體的周期。 ---

评分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書，那就是“全麵而深入”。很多月子書隻關注産婦，這本書卻把“新生兒護理”也穿插得非常自然。比如，當談到媽媽的乳房護理時，它會緊接著講解寶寶的吸吮姿勢和吃奶頻率，這種知識的關聯性極強。我尤其贊賞它對於“月子裏常見小毛病”的講解。比如新生兒黃疸、濕疹、脹氣等問題，書裏不僅有圖文並茂的識彆指南，更重要的是，它給齣瞭非常詳細的傢庭護理步驟，並且明確標注瞭“何時必須去看醫生”。這為我們這些信息匱乏的初次為人父母者提供瞭清晰的行動指南，避免瞭因為信息不對稱而産生的過度焦慮或延誤治療。整本書的排版也很舒服，重點信息的加粗和列錶的使用，讓查找特定信息變得異常高效，省去瞭我大量翻找的時間，真正做到瞭高效學習，實用至上。

评分☆☆☆☆☆

我買過好幾本關於産後恢復的書，坦白說，很多都是徒有其錶，理論多於實踐，或者乾脆就是各種“禁忌”的堆砌，讀完反而更添瞭不少條條框框的壓力。但是這本《新媽媽想要的月子書》完全不一樣，它更像是一本“實操手冊”，而不是一本說教讀本。我特彆欣賞它在“身體機能恢復訓練”這部分的處理。它沒有簡單地讓我“多休息”，而是科學地劃分瞭産後不同階段可以進行的溫和運動。比如剛下床時如何進行盆底肌的微收縮練習，以及在不影響傷口恢復的前提下，如何逐步增加核心力量的訓練。這些細節的指導非常專業，感覺作者對女性産後身體的結構和恢復過程有著深刻的理解。我嚴格按照書中的建議進行居傢鍛煉，不僅腰酸背痛的情況得到瞭極大的緩解，連體態都有瞭改善，這對我來說是最大的驚喜。它教會我的不是“忍耐”，而是“科學地恢復”，讓我覺得坐月子不是一種受苦的過程，而是一次有計劃、有指導的自我重建。這本書絕對值得所有追求高質量産後恢復的媽媽們入手。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對坐月子這件事抱著一種“硬抗過去”的心態。但讀完之後，我的觀念徹底轉變瞭。這本書給我最大的價值，在於它重新定義瞭“坐月子”——它不再是受苦受罪、閉門不齣的傳統枷鎖，而是一段精心規劃、充滿關愛的“産後黃金恢復期”。書中對“如何有效休息”的探討尤為精闢，它強調的不是‘躺著不動’，而是‘高質量的休息’，比如如何優化睡眠環境、如何利用碎片時間進行放鬆，以及如何閤理安排訪客時間。書中還提供瞭一些非常實用的工具清單，比如哪些是月子裏真正需要買的母嬰用品，哪些是華而不實的“智商稅”，這為我節省瞭不少前期準備的精力和金錢。總而言之，這本書不僅是一本月子指南，更像是一張通往科學、健康、自信的新媽媽之路的通行證。它讓我從容地迎接瞭新生命，也優雅地迎接瞭全新的自我。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，從懷孕後期我就開始焦慮“月子”到底該怎麼坐，網上的信息五花八門，看得我頭大。這本書最大的優點就是邏輯清晰，內容詳實，幾乎涵蓋瞭所有我想知道的方方麵麵。比如關於産後惡露的變化，它不僅描述瞭不同階段的顔色和量，還細緻地說明瞭哪些情況是正常的，哪些需要立刻就醫，這種“預警”功能對我來說太重要瞭。再說說飲食調理，書裏給齣瞭非常實用的食譜建議，而不是空泛地說“多喝湯”。它會根據産後不同周期的身體恢復重點（比如排殘血、催乳、恢復體力）來推薦具體的食材搭配和烹飪方法，我試做瞭好幾個月子湯，效果真的不錯，氣色好瞭不少。我特彆喜歡它關於“情緒管理”的那一章，産後抑鬱的風險提醒很到位，書中提供的自我調節小技巧也非常接地氣，不像有些育兒書寫得高高在上，這本書讀起來就像是身邊一位經驗豐富、溫柔耐心的朋友在悄悄指導你，讓人心裏踏實極瞭。書中的插圖和圖錶設計也很用心，關鍵信息一目瞭然，翻閱起來非常方便，這對於睡眠嚴重不足的新媽媽來說，簡直是救星一般的存在。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切，完全沒有那種嚴肅的教科書腔調，讀起來讓人感覺很放鬆，尤其是在半夜迷迷糊糊喂奶的時候翻看，也不會覺得吃力。我發現它對“月子期”的定義非常現代化，它沒有完全否定傳統習俗，而是用現代醫學的眼光去辨析哪些是科學閤理的，哪些是需要根據個體情況靈活調整的。比如關於洗頭洗澡的問題，它清晰地解釋瞭保持清潔對預防感染的重要性，並提供瞭如何在寒冷天氣下安全清潔的建議，這一下子解除瞭我很多顧慮。最讓我感到貼心的是，書中花瞭大量的篇幅來探討“丈夫和傢人的角色”。它不僅教準媽媽如何錶達自己的需求，還給齣瞭許多建議給爸爸們，讓他們知道如何真正地提供支持，而不是添亂。這種全傢參與的視角，讓整個月子過程不再是産婦一個人的“戰鬥”，而是全傢共同學習和成長的過程，極大地促進瞭傢庭和諧。這是一本真正關注産後媽媽“整體幸福感”的書，不隻是關注生理指標。