姿勢跑法(跑得快有效率不受傷的跑步方法實踐篇) pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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[美] 尼可拉斯·羅曼諾夫寇特·布倫加譯... 編

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发表于2024-11-27

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店鋪：土星圖書專營店

齣版社：浙江人民

ISBN：9787213083372

商品編碼：26711694928

開本：16

齣版時間：2017-08-01

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姿勢跑法(跑得快有效率不受傷的跑步方法實踐篇) pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

具體描述

基本信息

商品名稱：姿勢跑法(跑得快有效率不受傷的跑步方法實踐篇)
作者：(美)尼可拉斯·羅曼諾夫//寇特·布倫加|譯者:王澎
定價：52.9
齣版社：浙江人民
ISBN號：9787213083372

其他參考信息（以實物為準）

齣版時間：2017-08-01
印刷時間：2017-08-01
版次：1
印次：1
開本：16開
包裝：平裝
頁數：236
字數：177韆字

內容提要

。。。

作者簡介

。。。

各方贊譽
中文版序跑得*快，*有效率，不受傷害
引言如何像**運動員那樣跑步？
PART 1 準備
01 我與跑步：從蘇聯到美國
02 知覺能力：培養跑步的敏銳度
03 跑步日誌：從跑步距離轉移到跑步質量
04 選擇閤適的跑鞋：如何找到*好的跑鞋
05 拍攝：瞭解自己的動作
06 準備活動：增加身體柔軟度的31個拉伸練習
07 力量訓練：4種常規的力量練習
PART 2 姿勢跑法的10堂課
08 開講：用*好的跑步姿態代替不良的跑步方式
09 第一課：腳
10 第二課：關鍵跑姿
11 第三課：落下
12 第四課：上拉
13 第五課：跑步的完整動作
14 第六課：跟腱
15 第七課：再論關鍵姿勢
16 第八課：再論落下
17 第九課：再論上拉
18 第十課：重新跑起來
19 結業：享受這一刻
PART 3 姿勢跑法循環訓練
20 跑步的循環訓練：高效、安全地尋求新突破
21 分析自己的跑步動作：建立高效的感知與實踐正循環
22 完成過渡：姿勢跑9星期訓練計劃
23 在不同環境中跑步：全地形跑步指南
24 常見的運動損傷：糾正錯誤動作，防治運動損傷
PART 4 突破極限
25 大猴子，小猴子：如何製訂適閤自己的訓練計劃
26 全能訓練計劃：5公裏，10公裏，半馬，全馬
27 一直跑下去：保持健康，享受快樂，戰勝自我
附錄
姿勢跑法的技術要領
跑步中常見的錯誤動作
美國陸軍訓練評估錶
跑步動作的分析
視頻分析的6個要點
術語匯編
緻謝
譯者後記