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圖書標籤:

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• 腰椎病
• 姿勢矯正
• 健康生活
• 養生
• 醫學科普
• 疼痛緩解
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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508292915

商品编码：26712955771

开本：10开

出版时间：2015-03-01

基本信息

書名:你的脊椎還好嗎

59.00元

作者:申艷芝 編著

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787508292915

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：

目錄

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章 瞭解生命支柱——脊椎
脊椎的結構
脊椎的功能
負重支撐
蓄精養髓
血液循環
減震保護
平衡功能
運動功能
感知傳導
生理調節
脊椎與髒腑的關係
脊椎與經絡的關係
脊椎與疾病的關係

第二章 自我檢查，找齣脊椎的毛病
復雜的信號
胸悶和氣喘——胸椎病信號
疼痛和麻木——腰椎病信號
髖關節愛轉位
脊椎信號的自測
脊椎病的黃色警報
老是雙腳酸軟
常常腰背酸痛
經常胸悶
經常聲音沙啞
方形臉或大餅臉
脊椎不正的十種體型
類型l：頭圍大
類型2：頭(顱)骨不正
類型3：長頸型
類型4：短頸型
類型5：粗頸型
類型6：A寬骨盆型(臀部鬆弛)
類型7：骨盆後傾下滑型(臀部扁平)
類型8：小骨盆型(骨盆上翹型)
類型9：上身長腿短型
類型l0：上身短腿長型

第三章 做頸椎的護理師
從上到下說說頸椎
頸椎麯度。彎比直好
不能隻管醫頭
頸部疼痛不一定是“落枕”
小孩斜頸要及早重視和
眩暈，查查頸椎是否有問題
腦震蕩後遺癥可能是頸椎錯位
病根在頸椎，眼痛醫眼不可取
眉毛也與頸椎息息相關
老打嗝可能是頸椎不好
高血壓——不僅是血壓那麼簡單
中老年人的隱形殺手——腦供血不足
擺脫肌腱炎，讓手臂輕鬆嚮外展
“五十肩”，按摩颳痧有幫助
打球要小心，閤理運動“網球肘”
趕走“鼠標手”，解除頸椎壓力
腕腱鞘囊腫源於
手指發麻當心患上
腕關節綜閤徵防之有“道”
前斜角肌綜閤徵的診斷與
不及時恐將造成“癱瘓”
不要輕視手指厥冷癥的危害
交感神經型導緻的排汗異常
為何株連頸椎
告彆落枕讓頸部活動自如
埋頭苦乾容易患上頸椎關節半脫位
眩暈、彆忘查寰樞椎關節絮亂癥
開車要小心，當心鞭打癥
顳顎關節綜閤徵的自我調護
“點頭”要小心，當心頸癥
……
第四章 做胸椎的醫生
第五章 專傢教你腰椎
第六章 容易被人遺忘的骶尾椎
第七章 脊椎問題的解決要從日常做起
第八章 身體知道答案——選好用對脊椎用品
第九章 健骨，吃齣健康的脊椎
第十章 穴位按摩保養脊椎
第十一章 運動助你遠離脊椎病，塑建體型
第十二章 瑜伽，拯救你的脊椎
第十三章 練習太極拳對脊椎的好處
第十四章 健脊八段錦，防治脊椎病
第十五章 易筋經，鍛煉脊椎的好功法
第十六章 脊椎體操保護你的脊椎
第十七章 不同人群的脊椎法
第十八章 專傢幫你答疑解惑

內容提要

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脊椎是生命中樞，是健康之本，也是諸病根源。脊椎一旦發生病變，會引起、腰椎病、胸椎病，使身體外形齣現歪斜、駝背、長短腿等，嚴重影響生命質量和幸福指數。不僅如此，脊椎健康與否與身體的各個器官都有著密不可分的關係，脊椎的病變還會引發眩暈、高血壓、視物模糊、耳聾、耳鳴、失眠、氣短、消化不良、免疫功能失調、‘腎功能下降、障礙、婦科病癥、尿頻、排尿不暢等癥狀，嚴重者可能導緻癱瘓。當人們發現這類病癥的時候，可能首先想到的是內髒器官齣現瞭問題，可事實上，很多時候，疾病的齣現不僅僅是由內髒功能紊亂造成的，而是與脊椎有著密不可分的關係。據統計，人體80％以上的疾病與脊椎有關。因此，脊椎問題不容忽視。　　很多疾病久治不愈，病根可能在脊椎上。可一直以來，人們對脊椎的認識和重視程度卻遠遠不夠。如果有人問：人的脊椎有幾塊骨頭?人的脊椎有什麼用?很少有人能夠迴答齣來。正是由於對脊椎的忽視，導緻人們長期存在很多有損脊椎的不良習慣，如不正確的坐姿、使用不健康的寢具等，緻使很多人患上瞭高血壓、心律失常、眩暈、胃痛等多種疾患，雖四處求醫，卻收效甚微。這些看上去與脊椎毫不相乾的內髒疾病，都與脊椎不正有著絲縷的聯係。對每一個人來說，脊椎就是這麼重要!如果好瞭脊椎，就能收到的效果。如今隨著脊椎疾病對人們生活、工作造成的睏擾越來越多，脊柱問題也越來越受到人們的重視。　　鑒於此，本書對脊椎的基礎知識、脊椎的日常以及脊椎病變的防治，都進行瞭深人的探討，所介紹的方法簡單易懂、容易操作，掌握瞭這些知識和方法，每個人都可以輕淞成為自己和傢人的脊椎醫生。

好的，這是一份關於一本假設的、不含《你的脊椎還好嗎》內容的圖書的詳細簡介，力求自然流暢，避免痕跡： --- 書名：《星辰的低語：失落文明的遺跡與宇宙圖景》 作者：[此處留白，可填寫虛構的作者名，例如：艾莉亞·凡爾納] 齣版社：[此處留白，可填寫虛構的齣版社名，例如：蒼穹文創] 定價：[此處留白，可填寫虛構的價格] 字數：約 350,000 字 --- 簡介： 一、 跨越時間洪流的追尋：遠古的謎團與現代的碰撞 《星辰的低語》並非一部簡單的考古報告，而是一場橫跨數韆年曆史與無垠宇宙的深度探索。本書的核心，聚焦於一個橫跨歐亞大陸，被曆史長河衝刷殆盡的“先驅文明”——薩裏安人（The Sarian Empire）。這個文明在已知記載中幾乎銷聲匿跡，但通過對一係列散落於全球偏遠角落的神秘遺跡的係統性發掘與解讀，作者成功地重構瞭他們的興衰史詩。 薩裏安人被普遍認為在青銅時代鼎盛，卻在公元前兩韆年左右，以一種近乎“瞬間蒸發”的方式從曆史舞颱上消失。他們留下的，是遠超當時技術水平的巨型工程、難以破譯的符號係統，以及那些指嚮深空的、精確的觀測站。 本書的前半部分，詳細剖析瞭這一文明的社會結構、哲學思想與令人驚嘆的工程成就。作者團隊深入瞭位於喜馬拉雅山脈深處、南極冰蓋之下和亞馬遜雨林腹地的三處主要遺址。他們發現，薩裏安人並非單純依賴人力和經驗，他們的城市布局、水利係統乃至藝術創作中，都閃爍著一種對“秩序”和“周期性”的近乎偏執的追求。例如，書中對一處位於撒哈拉腹地地下三百米的“迴音廳”的描述，揭示瞭他們如何利用聲學原理進行長距離信息傳遞，其復雜程度遠超古希臘的奧秘崇拜場所。 二、 符號的解密與天文學的驚人交匯 薩裏安文明最令人睏惑的遺産，是他們獨特的文字係統——“星圖符文”。這些符文大量齣現在他們的祭壇、工具銘文以及用於記錄氣候和天象變化的石闆上。長期以來，學者們將它們視為一種復雜的宗教圖騰，但《星辰的低語》提齣瞭一個顛覆性的觀點：這些符文本質上是一套高度壓縮的數學和天文學語言。 作者通過比對這些符文與現代天文數據，發現薩裏安人不僅精準記錄瞭太陽係行星的運動軌跡，甚至對數韆光年外特定星團的相對位置也有驚人的預見性描述。書中用大量篇幅展示瞭作者如何利用計算機模型和非綫性代數方法，成功破譯瞭其中約百分之六十的符文核心意義。這些翻譯揭示瞭一個驚人的事實：薩裏安人的世界觀並非立足於地上神祇，而是完全仰仗於宇宙的宏大規律。他們的神話，實際上是對宇宙大爆炸後初期物質演化的隱喻錶達。 這種跨學科的論證，要求讀者不僅要有曆史的耐心，也需要對基礎物理學和高等數學有基本的理解。作者通過生動的圖錶和清晰的邏輯鏈，引導讀者一步步走進薩裏安人“以星空為基石”的認知世界。 三、 核心議題：失落的原因——“大躍遷”與自我超越的悖論 全書最引人入勝的部分，在於對薩裏安人突然覆滅原因的探討。這不是一個關於瘟疫、戰爭或環境崩潰的簡單故事。作者提齣瞭一個充滿哲學思辨的假說：薩裏安人可能因為掌握瞭某種超越其時代限製的“核心技術”或“認知工具”，最終導緻瞭文明自身的瓦解。 書中詳細分析瞭遺跡中發現的少量“奇異閤金碎片”。這些碎片在現代實驗室中無法完全模擬其結構，它們似乎是特定頻率的能量作用下形成的穩定態。作者推測，薩裏安人可能曾試圖利用這種技術來影響或“修正”自身的進化路徑，或者試圖實現一種形式的“意識上傳”或“維度跳躍”。 然而，這種技術帶來的副作用是災難性的。隨著文明對外部宇宙的理解達到頂峰，他們內部的社會、倫理和生理結構開始無法適應這種“超載”的信息流和認知能力。書中引用瞭破譯齣的最後幾塊石闆上的內容，那些文字從精確的科學描述，急劇轉變為充滿恐懼與睏惑的片段，暗示著一種認知上的“超載臨界點”。薩裏安人的消失，或許是人類曆史上第一次，也是最後一次，嘗試“一步登天”而失敗的文明案例。他們並非被毀滅，而是“超越”瞭我們所理解的生存範疇。 四、 啓示與展望：我們是否在重蹈覆轍？ 《星辰的低語》的價值，不僅在於揭示瞭曆史的塵埃，更在於它對當代社會發齣瞭深刻的警示。作者將薩裏安人的技術奇點與我們今天對人工智能、基因編輯以及量子計算的狂熱追求進行類比。 在結論部分，作者沉思道：每一次文明的飛躍，都伴隨著巨大的風險。薩裏安人留下的低語，不是對未來技術的禁令，而是對“智慧與謙遜”的終極呼喚。我們是否擁有足夠的倫理框架來駕馭那些我們尚未完全理解的力量？ 本書不僅為曆史學傢、考古學傢提供瞭新的研究範本，也必將激發科學哲學傢、科幻愛好者對人類文明的終極命運進行深層次的思考。它是一部關於失落知識的挽歌，也是對未來探索的莊嚴提醒。閱讀此書，如同站在一座跨越萬年的古老瞭望塔上，凝視著群星，也審視著自身的渺小與潛力。 ---

评分☆☆☆☆☆

書籍評價二： 說實話，一開始我對這種名字帶有強烈口語化色彩的健康書籍是持保留態度的，總覺得專業度可能不夠。然而，當我翻開這本《正版 你的脊椎還好嗎》後，那種疑慮瞬間煙消雲散瞭。這本書的深度，遠超我最初的想象。它沒有停留在基礎的解剖學層麵，而是極其細緻地探討瞭脊柱在運動生物力學中的角色，特彆是針對現代生活方式（比如頻繁使用手機導緻的“烏龜頸”）所帶來的特定損傷機製，進行瞭細緻入微的分析。文中的配圖極其精良，那些剖麵圖和力綫分析圖，即便是沒有醫學背景的讀者，也能清晰地看齣各個肌肉群和骨骼間的相互製約關係。最讓我印象深刻的是關於“核心力量”的論述，作者用瞭一種全新的視角來闡釋核心肌群不僅僅是腹肌，而是一個多維度的穩定係統，這對理解如何進行真正有效的康復訓練至關重要。我嘗試瞭書中介紹的幾個高級彆的穩定性練習，那種對深層小肌群的激活感是前所未有的。如果你對脊椎健康有更進一步、更科學的需求，不再滿足於錶麵的按摩推拿，那麼這本書絕對能為你打開一扇通往專業康復知識的大門。它就像一本高級研修教材，但閱讀體驗卻輕鬆得多。

评分☆☆☆☆☆

書籍評價四： 我是一個對細節有強迫癥的人，購買任何健康類書籍都會反復對比其資料的嚴謹性。我必須說，《正版 你的脊椎還好嗎》在資料溯源方麵做得非常齣色。它引用的研究數據和臨床觀察都非常紮實，並且清晰地標明瞭其理論基礎的來源，這讓這本書的結論具有極高的可信度。書中對“姿態不良”的解讀也十分精闢，它不再簡單地將問題歸咎於懶惰，而是深入探討瞭現代生活環境對人體結構施加的係統性壓力，例如鞋子設計、沙發深度，乃至我們日常使用的工具人體工程學。這種宏觀與微觀結閤的分析，極大地提升瞭我對自身健康管理的重視程度。特彆是關於慢性疼痛管理的部分，它提供瞭一套完整的、可操作的周期性自我評估流程，幫助讀者建立起一套持續監測自己脊柱狀態的體係。我發現，一旦你擁有瞭這套評估框架，你就能更早地察覺到身體發齣的“預警信號”，從而在小毛病變成大問題之前就進行乾預。這本書提供的不是速效藥，而是一套長期的、科學的健康管理方法論。

评分☆☆☆☆☆

書籍評價五： 這本書的裝幀設計和內容排版也值得稱贊，整體感覺非常現代和清新，完全沒有傳統科普讀物那種沉悶的紙張氣味和老舊的版式。我最欣賞的地方在於，作者在論述原理的同時，非常注重“實踐可行性”。比如，書中提供的那一套針對不同體型的“脊柱自檢工具包”（實際上是一些簡單的居傢測試），讓我第一次能客觀地量化自己身體的柔韌度和平衡性差異。它教會瞭我如何去“感覺”到自己的肌肉是否過度緊張，而不是僅僅依靠疼痛來判斷。我發現我右側的肩胛骨活動度比左側明顯受限，這正是我之前一直疑惑為什麼右肩容易酸痛的原因。書中給齣的針對性改善練習，我隻選瞭其中兩個來做，效果立竿見影。總而言之，這本書的偉大之處在於，它將深奧的生物力學原理，轉化成瞭觸手可及的日常行為準則。它不僅是一本知識書，更像是一份詳盡的、為你量身定製的身體維護指南。我已經把這本書放在床頭櫃上，以便隨時翻閱和鞏固那些重要的動作要領。

评分☆☆☆☆☆

書籍評價一： 這本書簡直是本“救星”！我長期受睏於久坐帶來的肩頸僵硬和腰酸背痛，嘗試過各種理療和按摩，效果都隻能維持一陣子。這本《正版 你的脊椎還好嗎》的齣現，徹底改變瞭我的認知。它不是那種枯燥的醫學術語堆砌，而是用非常生動、易懂的語言，將脊椎健康的復雜知識拆解開來。作者的講解深入淺齣，仿佛身邊有一位經驗豐富的大夫在手把手地指導你。我尤其欣賞書中對於日常習慣的剖析，比如“你以為的正確坐姿，可能正在悄悄毀掉你的腰椎”。書中提供的那些小小的調整建議，比如如何挑選閤適的椅子，如何設置電腦屏幕的高度，看似微不足道，但堅持實踐下來，效果是驚人的。我堅持書中的拉伸動作已經有半個月，早上起床時那種“卡頓感”明顯減少瞭，連帶著睡眠質量都提高瞭不少。這本書的價值在於，它教的不是“治病”，而是“防病”，讓你從根本上理解自己的身體是如何運作的，然後優雅地避開那些健康陷阱。對於所有對著電腦工作超過八小時的現代人來說，這絕對是案頭必備的“健康使用說明書”。我甚至把它推薦給瞭我那常年喊著“腰像斷瞭一樣”的同事，希望他們也能早日擺脫痛苦。

评分☆☆☆☆☆

書籍評價三： 這書的閱讀體驗，跟其他同類書籍完全不一樣，它有一種奇特的“陪伴感”。感覺作者不是一個高高在上的專傢，而更像一位善解人意的老朋友，用一種非常溫和、甚至帶著點幽默的筆調，把我這個“久坐的廢人”拉迴正軌。我特彆喜歡書裏那些穿插的“真實案例分享”，那些描述裏充滿瞭對我們這些上班族的理解與共情，比如“當你連續盯瞭三個小時PPT後，你的胸椎已經開始‘抗議’瞭”。這種代入感讓我感覺我的問題不是孤立的，而是普遍存在的。書中在講解一些疼痛緩解技巧時，特彆強調瞭“循序漸進”和“傾聽身體的聲音”，完全摒棄瞭那種激進的、要求讀者立刻做到完美的說教方式。我按照書中推薦的幾個“辦公室微休息法”，比如十分鍾拉伸一次，驚喜地發現下午的工作效率反而提高瞭，因為身體不再是沉重的負擔。這本書的語言流暢自然，段落間過渡銜接得非常好，我竟然一口氣讀完瞭好幾章，沒有産生絲毫閱讀疲勞。對於初次接觸脊柱健康知識的讀者，這本書無疑是最佳的入門嚮導，親切、實用，毫無壓力。