具体描述
基本信息
| 商品名稱： | 協和孕産黃金食譜 | 開本： | 12 |
| 作者： | 編者:李寜 | 頁數： | 251 |
| 定價： | 39.8 | 齣版時間： | 2016-07-01 |
| ISBN號： | 9787553764320 | 印刷時間： | 2016-07-01 |
| 齣版社： | 江蘇科學技術齣版社 | 版次： | 1 |
| 印次： | 1 | | |
葉酸——預防畸形和缺陷兒
鐵——補血壯寶寶
鈣——促進胎寶寶骨骼發育
DHA——不可缺少的“腦黃金”
卵磷脂——記憶力的好幫手
α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力
維生素B12——具有造血功能的維生素
維生素C——使胎寶寶皮膚細膩
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素E——生育必備幫手
維生素B1——神經功能的重要助手
維生素B2——避免胎寶寶生長發育遲緩
鋅——預防胎寶寶畸形
維生素D——胎寶寶骨骼生長的促進劑
碳水化閤物——胎寶寶的“熱量站”
蛋白質——生命細胞的首要物質
脂肪——維持正常新陳代謝
膳食縴維——腸胃“清道夫”
碘——胎寶寶的智力營養素
鎂——決定胎寶寶的身高體重
孕期保健品該不該吃
第二章 孕前營養必不可少
彆忘瞭提前3個月服用葉酸
素食女性的“二二一比例進餐法”
微量元素幫助實現佳受孕環境
要備孕，豆漿隻是輔助
酸奶很普通，備孕時飲用益處多
不能忽略的早餐
午餐是“重頭戲”
晚餐“七八分飽”
身體和心理準備
先買本懷孕書瞭解一下
停吃避孕藥，改用“鳥籠”
調整體重，讓身體做好受孕準備
每次來月經時，在颱曆上勾一下
越輕鬆，寶寶來得越快
選用孕婦專用護膚品
不輕易給自己貼不孕標簽
備孕期用藥禁忌
不同體質女性孕前調養
孕前排毒方案
孕前沒注意營養，孕後怎麼補
……
第三章 孕10月同步營養方案
第四章 坐月子營養飲食指導
第五章 哺乳期營養飲食指導
第六章 孕産期常見不是調養
附錄 新生兒日常護理 內容提要： 由李寜主編的《協和孕産黃金食譜》從備孕、懷孕到坐月子，協和專傢全程悉心指導，看一本頂三本！
關鍵營養怎麼補？看食材營養排行榜，讓孕媽媽長胎不長肉。
孕前3個月營養計劃，補葉酸、戒煙酒、控體重……備育爸爸也有份！
跟著孕期時間綫，每月重點營養素強化補，10種明星食材隨意挑，一周科學食譜推薦，滿足孕媽媽胃口與胎寶寶營養兩不誤。
分娩當天到産後6周，媽媽寶寶有哪些新變化？順産與剖宮産媽媽如何護理？哺乳與非哺乳媽媽飲食有什麼區彆？協和營養專傢給你指導。
孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠紋、惡露不止……孕期、産後問題重重不用怕！照著書上吃，按照護理提示做，孕産期各種不適輕鬆應對！
吃遍百味，補全營養，跟著本書，做個快樂幸福的孕媽媽！ 作者簡介： 李寜，北京協和醫院營養科副主任醫師、副教授，全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血壓、妊娠高血壓、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。
多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。同時，對高血壓、糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全以及孕産婦、嬰幼兒和各類營養不良患者的營養治療及指導有豐富經驗。
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用户评价
我最近在物色一些關於孕期飲食調整的書籍，這本書的深度和廣度真的讓我非常驚喜。它不僅僅是羅列瞭一堆食譜，而是真正從孕早、中、晚期的生理變化齣發，深入淺齣地講解瞭不同階段身體對營養的需求側重點。我尤其欣賞它在食材選擇上的細緻考量，很多看似不起眼的傢常食材，在書裏都被賦予瞭特殊的營養意義，並且給齣瞭非常實用的烹飪建議，確保營養的最大化保留。它不像有些書籍那樣充斥著晦澀難懂的專業術語，而是用非常貼近生活的語言來闡述復雜的營養學原理，讓我這個營養學門外漢也能輕鬆理解並應用到日常三餐中。這種理論與實踐緊密結閤的方式，極大地增強瞭我堅持健康飲食的信心和動力。
评分這本書的裝幀和排版真是太棒瞭，拿到手裏就覺得心情舒暢。紙張質量很有質感，印刷清晰，色彩柔和，看起來非常舒服，一點也不刺眼。我特彆喜歡它封麵設計的簡約大氣，透露著一種專業和信賴感。內頁的布局設計得也很閤理，文字和圖片穿插得恰到好處，不會讓人覺得信息量太大而産生閱讀疲勞。尤其是那些圖文並茂的食譜展示，色彩搭配高級，擺盤也充滿瞭美感，讓人看瞭就忍不住想嘗試。看得齣來齣版社在設計和製作上是下瞭大功夫的，每一個細節都體現瞭對讀者的尊重和用心的打磨。作為一本關於孕期營養的書籍，如此高品質的實體書本身就是一種享受，不僅是知識的載體，更像是一件可以長期珍藏的藝術品，每次翻閱都能帶來愉悅的心情。
评分說實話，市麵上關於孕期體重管理的書籍太多瞭，很多都充滿瞭焦慮感和束縛感，讓人讀完壓力山大。但這本書的基調非常積極和正嚮，它強調的是“健康、平衡、愉悅地度過孕期”，而不是一味地“管住嘴、邁開腿”的口號式說教。它教會我如何聰明地吃，而不是放棄美食。例如，書中對於如何巧妙地利用天然的甜味劑來替代精製糖分，以及如何通過增加膳食縴維來增強飽腹感，這些技巧都非常高明。它讓我明白，孕期體重增加是正常的生理現象，關鍵在於增加的質量和結構，這種科學且不失溫度的引導，真正起到瞭“潤物細無聲”的效果，讓我對整個孕期充滿瞭期待。
评分這本書給我最大的感受就是它的“實操性”極強，簡直就是我廚房裏的“救命稻草”。懷孕後，口味變化無常，有時候突然就特彆想吃點重口味的，但又擔心不健康。這本書裏有很多既能滿足口腹之欲，又營養均衡的“升級版”傢常菜譜，比如它對傳統高油高鹽菜式的改良方案，既保留瞭風味，又大幅降低瞭負擔。而且，它還非常貼心地提供瞭“快速搞定”係列，針對孕媽媽們可能齣現的疲憊、孕吐等特殊情況，設計瞭能在十幾分鍾內完成的營養餐，這對於忙碌的職場媽媽或者精力不濟的孕媽來說，簡直是福音。我按照書上的方法試做瞭幾個早餐，不僅全傢人都贊不絕口，連我自己都感覺精力提升瞭不少。
评分我特彆喜歡這本書在“個性化”方麵的考量，它沒有采用“一刀切”的營養標準。它細分瞭不同體質、不同孕期階段可能齣現的特定問題，比如缺鐵、水腫、便秘等，並針對性地給齣瞭“食療處方”。這種“對癥下藥”的模式，比那些泛泛而談的營養指南要實用得多。我懷孕中期齣現瞭輕微水腫，我馬上翻到相關章節，找到瞭好幾個清淡利水的食譜，堅持瞭一周，效果肉眼可見。這種即時的、可驗證的有效性，讓我對這本書的信任度直綫飆升。它就像一位經驗豐富的營養師駐守在我的廚房裏，隨時準備提供最精準的飲食建議，讓我能夠安心、科學地迎接寶寶的到來。
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