第一部分 心理钥匙
第1章 随时随地都可以全心投入_009
第2章 一种治疗幻想症的有效方法_012
第3章 放下自我，更真实地感知和应对周围世界_016
第4章 像旁观者一样观察自己的心理模式_021
第5章 总觉得时间不够用的人该怎么办？_026
第6章 超觉冥想——一种利用声音来完成的精神练习_030
第7章 有足够安全感的人更容易活在当下_035
第8章 进入更高层次的创意空间_040
第9章 念头才是一直控制我们行为的力量_045
第10章 拥抱你真实的天性_048
第11章 专注于你的心理_054
第二部分 身体钥匙
第12章 有意识地专心呼吸_059
第13章 放慢脚步，享受美景_064
第14章 感受身体的完整存在_067
第15章 寻找平衡，消除压力_072
第16章 与食物、饮食及饥饿和平相处_077
第17章 醒来，向一切微笑_081
第18章 行便行，坐便坐_085
第19章 睡一觉，为你的电池充电_090
第20章 改变身体的痛苦_094
第21章 放下欲望_098
第22章 专注于你的身体_102
第三部分 心灵钥匙
第23章 连接自然之源_107
第24章 练习自我慈悲_112
第25章 唤醒慈爱的心_117
第26章 理解非永恒的真谛_122
第27章 感激平凡的美好_126
第28章 有目标地度过今天_131
第29章 拥抱朴素之心_135
第30章 拥抱你的英雄之旅_139
第31章 练习平静_143
第四部分 关系钥匙
第32章 全神贯注地与他人相处_149
第33章 与他人分享慈悲_153
第34章 真诚待人_158
第35章 寻找快乐和有意义的联系_162
第36章 解开情感羁绊的结点_167
第37章 点亮他人心中的蜡烛_172
第38章 让自己适应他人_177
第39章 不去评判，奉献快乐_182
第40章 培养友善的言语_186
第41章 专注于你的关系_191
致谢/ 194
· · · · · · (收起)
具体描述
本書在“美國有史以來十大心靈類暢銷書”當中排名第9！
2014年2月美國《時代》雜誌封麵報道；
2009年發源於矽榖的核心課程，Twitter、Instagram和Facebook公司的總裁發起，2014年超過2000人參與；
榖歌公司內部每年舉辦4次正念課程，每次長達7周，幫助幾韆名榖歌員工拓展思維空間，激發創意和靈感；
在財富500強高管、美國國防部高級官員中廣為流傳，摩根大通甚至建議客戶通過正年來進行投資活動。
正念的本質是讓你迴歸感知。它好比一條迴傢的路，讓你迴到與生俱來的強大意識之中。我們每個人天生就擁有這樣的感知能力，我們每個人都能集中精力活在當下。觀察一下學走路的兒童，你會發現，哪怕是最普通的事，也能給我們帶來最令人驚嘆的快樂。正念正是通過重組愚鈍的、被刪改的、被封鎖的及被抑製的想法和習慣，來重新喚醒快樂從容的你。
本書分為四個部分，每個部分介紹一把鑰匙。每一把鑰匙都包含瞭近10種練習方法，全書一共介紹39種方法，我建議大傢先花點時間瞭解每一種方法。很快，你就能知道該如何在每時每刻找到平靜、平和與快樂——哪怕是在意識混沌雜亂的時刻。
用户评价
##周围的人都快乐时，快乐感会增强，花点时间在家里在情感里寻找快乐；乱的时候平静坐几分钟什么也不做，平静发现最优，让一切就这样发生；专心走路、洗碗，池塘抓鱼，并行处理智商降10%；此刻之外再无其他，回到现在回到家。
评分 评分 评分 评分2020年第7本书 花费3小时16分读完 其实都是原理都一样的东西 但是为什么我每次看都有收获 因为我还远远没有做到 看起来非常简单的东西 换了一千种说法嚼碎了掰烂了让我理解 再应用到日常的点滴中 改变就慢慢上演了 继续修炼 从此以后 矛盾重重的人 成为了我修炼自己的助缘 冲突和烦恼竟然成了可贵的提示
评分##没什么逻辑，不过也没毛病
评分 评分##适合雨后的下午。
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