調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 食療
• 經絡
• 自然療法

店铺： 高邮新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：26951637324

包装：平装

开本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《經絡疏通與穴位養生：身體自愈的智慧》 內容簡介 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體最深處發齣的信號，讓各種不適悄然纍積，最終演變成難以擺脫的健康睏擾。本書並非一本簡單的“疾病大全”或“養生秘籍”，它是一本深入探索人體內在運行機製，並提供一套行之有效、可操作性強的身體自我療愈方案的指南。我們將目光從外在的癥狀轉移到內在的根源，聚焦於人體最基礎、卻又最被低估的健康基石——經絡與穴位。 人體是一座精密的能量花園 中醫理論博大精深，其中“經絡”與“穴位”是理解人體健康與疾病的關鍵。想象一下，我們的身體是一座由無數脈絡交織而成的精密能量花園。經絡，就是這些縱橫交錯的“河流”或“通道”，它們貫通全身，將氣血輸送到身體的每一個角落，滋養髒腑，濡養筋骨，維持著生命的活力。穴位，則是這些河流交匯處或關鍵節點上的“能量站”，它們具有特殊的敏感性和反應性，能夠調控和疏導經絡中的氣血流動。 當經絡通暢，氣血充盈，身體就能維持一個和諧穩定的狀態，抵禦外界的侵襲，自我修復損傷。然而，不良的生活習慣、精神壓力、飲食不當、缺乏運動等因素，都可能導緻經絡淤堵，氣血運行受阻。這種阻滯如同河流中的淤泥，不僅會影響下遊的灌溉，還會逐漸侵蝕河岸，引發各種身心不適，甚至發展成慢性疾病。 疏通經絡，喚醒身體的自愈力 本書的核心理念在於“疏通”。我們相信，大多數的亞健康狀態和許多慢性疾病，並非是不可治愈的“頑疾”，而是身體能量係統失衡和堵塞的錶現。通過科學、係統地疏通經絡，我們能夠有效地打破這種失衡，讓身體重新迴歸和諧運轉，喚醒其與生俱來的強大自愈力。 第一部分：經絡的奧秘——認識你身體的“能量網絡” 在進入具體的疏通方法之前，本書將帶領讀者走進經絡的神秘世界。我們將用通俗易懂的語言，結閤圖文並茂的展示，為您詳細解析： 十二正經與奇經八脈： 它們分彆是什麼？各自主管哪些身體區域和功能？它們之間是如何相互聯係、相互影響的？ 經絡與髒腑的深刻關聯： 為什麼說“經絡是溝通髒腑與體錶的橋梁”？如何理解“內景外現”的道理，通過觀察身體外部的變化來瞭解內在髒腑的狀態？ 寒、濕、熱、瘀等常見經絡阻滯的信號： 身體在經絡不通時，會發齣哪些“求救信號”？例如，為什麼會怕冷？為什麼會感到肢體沉重？為什麼容易長痘？為什麼會齣現不明原因的疼痛？本書將一一為您解讀這些身體語言。 經絡疏通對身心健康的益處： 絕不僅僅是緩解疼痛，通暢的經絡還能帶來更深遠的改變。我們將闡述經絡疏通如何改善睡眠質量、提升精力、增強免疫力、調節情緒、延緩衰老，甚至對改善皮膚狀態、促進消化等方麵都有積極作用。 第二部分：穴位探秘——精準調控的“能量開關” 穴位是經絡係統上一個個微小的、卻蘊含巨大能量的“開關”。觸碰、刺激這些穴位，能夠引發身體局部的生理反應，並通過經絡傳導至全身，起到疏通氣血、調理髒腑的作用。 認識常見的361個正經穴位： 我們將為您精選一係列最為常用、功效顯著的穴位，並介紹它們的確切位置、主治病癥以及操作要點。 如何找到準確的穴位： 許多讀者擔心找不到穴位。本書將提供多種簡便易行的定位方法，包括骨度定位法、體錶標誌定位法等，讓您能夠輕鬆準確地找到每一個穴位。 不同刺激方式的原理與應用： 針灸、艾灸、推拿、點穴、拔罐……這些傳統療法為何有效？它們分彆適用於哪些情況？本書將解析不同刺激方式的原理，並指導您如何安全有效地在傢進行自我調理。 穴位組閤的妙用： 單個穴位有其獨特的功效，而多個穴位組閤運用，則能産生協同效應，針對復雜的問題進行調理。我們將為您設計一些經典的穴位配伍，用於解決常見的健康難題。 第三部分：循序漸進的疏通實踐——您的個性化健康指南 理論學習之後，更重要的是實踐。本書將提供一套循序漸進的實踐指導，幫助您將經絡疏通的智慧融入日常生活。 基礎經絡疏通法： 全身經絡梳理操： 每天隻需幾分鍾，一套簡單易學的全身經絡梳理操，就能幫助您激活全身經絡，促進氣血運行。 經絡拍打法： 溫和有效的拍打，是疏通經絡的入門之選。我們將指導您如何用正確的力度和順序進行全身拍打，緩解肌肉僵硬，疏通淤滯。 經絡拉伸與瑜伽： 結閤人體工學，將拉伸與瑜伽動作融入經絡疏通，不僅能伸展筋骨，還能更好地激發經絡活力。 針對性穴位調理方案： 常見不適的穴位選擇： 針對失眠、頭痛、頸肩痛、腰腿酸痛、消化不良、易疲勞等日常睏擾，本書提供瞭一係列簡單易學的穴位按摩與刺激方法。 改善情緒與壓力的穴位法： 心理健康與身體健康密不可分。我們將介紹一些能夠安神定誌、緩解焦慮、提升積極情緒的穴位。 增強免疫力的穴位養護： 如何通過日常穴位按摩，為身體築起一道堅實的免疫屏障，抵禦季節性疾病的侵襲？ 女性健康與穴位調理： 針對月經不調、痛經、更年期綜閤徵等女性特有的健康問題，提供溫和有效的穴位調理建議。 男性健康與穴位守護： 關注男性常見健康問題，介紹能夠溫補腎陽、改善體能的穴位按摩法。 情誌調養與經絡的互動： 深入探討情誌因素對經絡的影響，以及如何通過調整情緒來反嚮促進經絡的通暢。 飲食起居與經絡調養的協同： 探討飲食的寒熱溫涼、起居的規律性如何影響經絡的健康，並給齣具體的養生建議。 如何成為自己的“健康管傢”： 本書強調的是一種主動的健康管理模式。我們將鼓勵讀者學會傾聽身體的聲音，辨識身體發齣的信號，並根據自身情況靈活運用經絡與穴位的知識，成為自己身體最瞭解、最負責的“管傢”。 本書的特色與價值 科學性與係統性： 本書基於中醫經絡學說，並結閤現代醫學的認知，提供瞭一套科學、係統、嚴謹的健康理論體係。 實用性與易操作性： 所有的方法都經過實踐檢驗，通俗易懂，操作簡便，即使是零基礎的讀者，也能輕鬆掌握並應用。 個性化與整體觀： 關注個體差異，鼓勵讀者根據自身情況進行調整，並強調從整體上把握身體的健康狀況。 非藥物療法，安全無副作用： 經絡疏通與穴位養生是一種自然、溫和的療愈方式，無藥物依賴，無副作用，適閤長期堅持。 提升生活品質： 通過掌握身體的自愈密碼，不僅能解決眼前的健康問題，更能提升整體的生命質量，擁抱更健康、更充實的生活。 《經絡疏通與穴位養生：身體自愈的智慧》是一次關於身體的深刻對話，一場關於生命活力的探索。它將帶您走入一個全新的健康維度，讓您重新認識自己，發現身體內在的無限潛力。無論您是尋求解決具體健康睏擾，還是希望提升整體健康水平，本書都將成為您最可靠的夥伴。讓我們一起，用最自然、最智慧的方式，點亮生命的能量，綻放健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》之後，我第一眼關注到的是它的篇幅，感覺內容會比較豐富。這本書的標題點明瞭中醫的“五髒”理論，這本身就是一個很大的話題。我比較好奇的是，它在闡述“五髒”與“百病”之間的聯係時，是否會運用一些比較生動、易懂的案例？比如，將抽象的醫學理論，通過一個個具體的故事或者情景，來幫助讀者理解。我希望能從中學習到如何通過觀察自己身體的一些細微變化，來判斷哪個髒腑可能齣現瞭問題，並且知道該如何初步應對。而且，中醫養生不僅僅是關於“吃什麼”，它更包含生活習慣、情誌調理等方麵。我希望這本書能在這幾個方麵都有所涉及，並且給齣一些切實可行的建議。例如，什麼樣的生活方式更容易傷肝？怎樣的情緒容易影響脾胃？有沒有一些放鬆身心的練習方法，能夠幫助我們更好地保護腎髒？如果它能引導我從更全麵的角度去理解健康，並且讓我能夠將這些知識融入到我的日常生活中，那麼這本書的價值就非常大瞭。

评分☆☆☆☆☆

收到一本叫做《調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消》的書，拿到手裏感覺挺厚的，沉甸甸的，封麵設計倒是挺簡潔大方的，沒有那種很花哨的元素，整體給人一種樸實可靠的感覺。我之前對中醫養生一直挺感興趣的，但又擔心市麵上很多書講得過於玄乎，或者內容太雜亂，不容易消化。這本書的標題聽起來就比較接地氣，直接點明瞭五髒，感覺像是針對性的去調養。我還在猶豫要不要深入讀下去，畢竟健康這塊兒，寜可信其有，多瞭解一些總比完全不懂要好。希望這本書能給我一些實用的指導，讓我能夠在傢中就對自己的身體有一個初步的瞭解和調養的方法，而不是每次生病瞭都隻能盲目地去醫院。我很期待它裏麵會不會有一些關於不同體質如何調養的建議，或者一些簡單易行的食療方子。畢竟，食療是中醫裏非常重要的一塊，而且也相對容易堅持。如果能配上一些圖示，講解穴位或者動作，那就更好瞭。我平常工作比較忙，也希望能夠找到一些可以在日常生活中隨時隨地就能做的養生小竅門，這本書能否滿足我的這些期望，我拭目以待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，讓我覺得現代人對傳統養生理念的重新重視，是個好現象。我尤其關注它在“五髒調養”這個大方嚮下，有沒有對具體的髒腑進行深入的解析。比如，肝不好的人，除瞭情緒易怒，還有哪些細微的癥狀需要注意？脾胃虛弱，是不是意味著吃什麼都容易拉肚子？肺的養護，是否與季節變化息息相關？還有腎，作為生命的本源，它的調養又該如何細緻入微？我希望這本書能夠像一位循循善誘的老師，把我帶進中醫養生的世界，讓我不再是霧裏看花，而是能真正理解“治未病”的精髓。它是不是能夠提供一些關於不同年齡段、不同性彆在五髒調養上的側重點？比如，年輕人和老年人，他們的身體狀況不同，調養的方法也應該有所區彆吧？我還在想，這本書會不會涉及一些常見的亞健康問題，比如失眠、疲勞、消化不良等，然後給齣基於五髒調養的解決方案？如果它能提供一些詳細的食譜，並且說明瞭食材的藥用價值，那就更棒瞭。我特彆希望它能教會我如何通過日常飲食，來達到“食補”而非“藥補”的效果。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的第一個感覺是，現在的養生書籍真是越來越多瞭，競爭也相當激烈。這本書的“五髒”概念，倒是很傳統，也很核心。我特彆想瞭解，它在“調養”這個動作上，有沒有什麼特彆的側重點？是側重於食療，還是針灸推拿，又或者是運動？我平時比較喜歡通過飲食來調理身體，所以如果這本書在食療方麵有獨到之處，我會非常感興趣。它會不會提供一些食療方，並且詳細解釋這些方子的原理？比如，為什麼某種食材對肝有好處，它的具體作用機理是什麼？另外，這本書對於“消百病”的說法，我持保留態度。健康的養成是一個長期的過程，不太可能通過一本簡簡單單的書就解決所有問題。但我希望它能為我提供一些思路，一些可以藉鑒的方法，幫助我更好地管理自己的健康。我比較關心它有沒有一些關於體檢報告解讀的建議，或者如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的養生方法。如果這本書能幫助我建立一個更係統、更科學的健康管理意識，那就很不錯瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類養生書籍的態度一直比較審慎。市麵上太多虛頭巴腦的東西，講得天花亂墜，但實際操作起來卻無從下手，或者效果微乎其微。這本書的標題“調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消”，聽起來有些“包治百病”的意味，這讓我既有點好奇，又有點懷疑。我特彆想知道，它在“百病消”這方麵，具體能達到什麼樣的程度？是針對慢性病的輔助調理，還是預防性的保健？這本書會不會深入分析五髒之間的相互影響？比如說，肝不好會影響脾胃，腎虛又可能導緻心悸等等，它有沒有把這些關聯講清楚？我希望它不僅僅是簡單地羅列每個髒腑的養護方法，而是能夠構建一個整體的養生體係。另外，這本書的作者是誰？有沒有相關的中醫背景或者實踐經驗？這對於判斷其內容的專業性和可靠性非常重要。我期待這本書能提供一些可以實踐的、並且是經過驗證的養生方法，而不是一些聽起來很美妙但缺乏依據的理論。如果它能夠引導我更科學地認識自己的身體，並且找到適閤自己的調養路徑，那就值瞭。