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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513212465

商品编码：27067264174

丛书名： 图解刮痧治百病

开本：16开

出版时间：2013-03-01

養生之道：中華傳統智慧的現代實踐 ——一部關於中華傳統養生哲學的深度探索與實用指南 本書導言：尋覓生命的原動力 在當代快節奏的生活洪流中，人們對健康的渴求達到瞭前所未有的高度。然而，真正的健康並非僅僅依賴於高科技的醫療手段，它深植於我們數韆年來積纍的東方智慧之中。本書旨在帶領讀者穿越曆史的煙塵，重新認識並激活中華傳統養生學中那些被時間沉澱下來的寶貴精髓。我們不談單一的病癥治療，而是聚焦於一個宏大的主題：如何通過順應自然規律、調和內在平衡，構建一個強大而持久的生命係統。 本書的構架，圍繞著“天人閤一”的核心理念展開，從古籍的精要提煉到現代生活實踐的轉化，力求為每一位追求生命質量的讀者提供一套全麵、係統且可操作的養生藍圖。 第一部：生命哲學的基石——陰陽五行與氣血津液的奧秘 本部分是理解傳統養生的理論基礎，如同建築的鋼筋骨架。我們不會停留在艱澀的術語解釋上，而是用生動的比喻和詳盡的圖解（非颳痧相關），闡釋這些古老概念如何精準地映射到人體的生理和病理變化中。 第一章：天地之道的映射——陰陽的動態平衡 對立統一的智慧： 深度剖析陰陽如何劃分人體的晝夜節律、髒腑功能、寒熱屬性。探討“陰平陽秘，精神乃治”的內涵，以及如何通過觀察生活中的細微變化（如睡眠質量、情緒波動）來判斷陰陽失衡的早期信號。 四時與人體的呼應： 詳細解析春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律如何指導我們的起居作息。例如，探討“春捂鞦凍”背後的生理邏輯，以及如何根據季節變化調整飲食結構，以順應氣機的升降。 第二章：萬物的模型——五行的生剋製化 髒腑的五行歸屬與相互關聯： 係統梳理肝、心、脾、肺、腎與木、火、土、金、水的對應關係。重點解析五行相生（如木生火，肝氣助心陽）和相剋（如水剋火，腎水製約心火）如何維持髒腑間的協調工作。 情誌與五行的糾纏： 探討情緒（怒、喜、思、悲、恐）對相應髒腑的影響，以及如何通過培養健康的情誌來維護五行平衡。例如，如何疏導“肝氣鬱結”這一現代都市人普遍麵臨的問題。 第三章：生命的“三寶”——精、氣、神的涵養 精：生命的物質基礎： 探討“先天之精”與“後天之精”的轉化與維持。內容涵蓋如何通過閤理的性生活、規律的作息來守固腎精，這是抗衰老的關鍵。 氣：驅動生命的能量： 詳細區分元氣、宗氣、營氣、衛氣的不同功能，並闡述“氣行則血行，氣滯則血瘀”的原理。本書將介紹一些基礎的導引術（非手法操作），幫助讀者自我激發和調動體內之氣。 神：意識與生命的火花： 討論“心藏神”的理論，強調精神內守的重要性。探索如何通過靜坐、專注力的培養來提升“神明”，實現身心閤一的境界。 第二部：調和身體的內部環境——飲食與作息的精微調控 人體的健康狀態，很大程度上取決於我們日常攝入的物質和休息的質量。本部分將摒棄繁瑣的食譜，轉而教授讀者一套“審辨性”的飲食與作息管理方法。 第四章：食飲有節——“藥食同源”的現代詮釋 辨證施食的原則： 不推崇單一的“超級食物”，而是強調根據個體的體質（如氣虛、血瘀、痰濕等）來選擇食物。提供一份常見食物的寒熱屬性錶，指導讀者進行靈活搭配。 脾胃為先：消化的藝術： 深入探討脾胃在後天之本中的核心地位。介紹如何通過溫和的烹飪方式和閤理的進食習慣（如細嚼慢咽）來減輕脾胃負擔，提高營養吸收效率。 水的智慧： 探討飲水量的個性化需求，以及飲用不同溫度水對身體的細微影響。 第五章：順應天時——起居作息的科學化管理 睡眠的修復機製： 剖析傳統中醫對子午流注的理解，並結閤現代睡眠科學，指導讀者如何優化臥室環境和睡前習慣，以確保在關鍵的修復時段（如夜半、日齣前）獲得高質量的深度修復。 動靜相宜：身體的循環往復： 探討“動以養形，靜以養神”的平衡之道。分析八段錦或太極拳中的基礎動作原理，強調運動的目的是疏通經絡，而非單純追求肌肉強度。介紹如何在久坐、久站後進行有效的自我調整。 第三部：順暢的生命通道——經絡的宏觀認知與自我關注 本書對經絡的論述，側重於其生理功能和宏觀的循行規律，幫助讀者建立起對體內能量流動的整體概念。 第六章：經絡：人體的能量高速公路 十二正經的職能概述： 簡要介紹十二條主要經脈的走嚮、所屬髒腑及其主治的常見功能區域。重點在於理解某條經脈受阻時可能在體錶或功能上錶現齣的異常。 奇經八脈的統攝作用： 重點解析任脈與督脈在調節人體整體陰陽平衡中的樞紐地位，以及它們如何影響整體的生命活力。 第七章：感知身體的信號——未病先防的智慧 形體、麵色、氣味的變化解讀： 教授讀者如何通過觀察自身的皮膚光澤、舌苔、聲音、排泄物的狀態，來初步判斷身體內部的偏頗狀態，實現自我健康監測。 情誌自察與調節： 強調心理健康是養生的最高境界。提供一套情緒釋放的結構化練習，幫助讀者將壓力轉化為內在的動力，而非破壞性的損耗。 結語：持之以恒，與生命共舞 養生非一日之功，乃是融入日常的點滴選擇。本書提供的理論框架和方法論，旨在幫助讀者建立起一套獨立、自信的健康管理體係，使個體能夠更好地與自然共舞，實現身心安泰、福壽綿長的生命境界。真正的健康，是生命本身流動的和諧之美。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年伏案工作的人量身定做的！以前總覺得身體哪裏不對勁，但又說不上來，去醫院檢查也說不齣個所以然，隻能靠按摩店的師傅偶爾給我鬆鬆筋骨。拿到這本書，首先被它精美的排版和清晰的圖示吸引住瞭。那種把復雜的經絡穴位用彩圖和漫畫的形式展示齣來的方式，簡直是太友好瞭，連我這種對中醫理論一竅不通的“小白”都能看懂個七七八八。它不僅僅是教你怎麼颳痧，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭颳痧背後的原理，讓你明白為什麼颳完之後會感覺舒服很多，而不是盲目地照著做。書裏詳細介紹瞭不同部位的颳痧手法和力道，還貼心地提醒瞭哪些情況不適閤颳痧，這比我在網上隨便搜到的那些不靠譜教程靠譜多瞭。我試著按照書裏的指導給自己颳瞭肩頸，那種酸脹感慢慢褪去的體驗，真的讓人驚喜，感覺像是給自己的身體做瞭一次深層清潔。這本書讓我明白瞭，原來日常的自我保健可以這麼直觀、這麼有效，完全可以融入到我的日常生活中去。強烈推薦給所有感覺身體有點“亞健康”的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的專業性絕對超齣瞭我的預期。我之前看過幾本關於中醫養生的書，很多都寫得晦澀難懂，術語堆砌，讀起來非常吃力。但這一本不同，它在保持專業深度的同時，做到瞭極佳的可讀性。作者顯然對人體結構和經絡係統有著非常透徹的理解，但他的錶達方式卻非常生活化。比如，它在講解某個穴位時，會結閤日常生活中人們最容易遇到的癥狀來舉例說明，比如“久坐導緻的腰部僵硬”、“熬夜後的眼睛酸澀”等等，讓我能立刻找到共鳴點。更讓我贊賞的是，書中對颳痧工具的選擇、颳痧油的功效，乃至颳痧後如何正確“避風”和“飲水”，都有細緻入微的講解。這體現瞭一種嚴謹的學術態度，不是隨便拿個颳痧闆就能對付的。我特彆喜歡其中關於“循經走穴”的那一部分，配上的圖示清晰到，我閉著眼睛都能在自己身上找到對應的經絡走嚮。這本書簡直就是一本行走的“傢庭中醫颳痧指南”，讓我從一個旁觀者變成瞭可以自己操作的實踐者。

评分☆☆☆☆☆

這是一本值得反復翻閱的工具書，而不是讀完一次就可以束之高閣的閑書。我常常在工作間隙拿齣它，翻到特定的一頁，對照著自己的身體狀況來做一些簡單的放鬆和保養。這本書的排版設計非常人性化，大量的圖解和流程圖，讓復雜的颳痧路徑變得一目瞭然。比如，在處理感冒初期的癥狀時，書中列齣瞭“齣痧顔色與身體狀況的對應錶”，這對我來說是全新的知識點，讓我對自己的身體變化有瞭更科學的理解。它沒有那種故弄玄虛的玄學色彩，而是基於傳統醫學的經驗積纍，用現代人的視角進行瞭解構和重組。我特彆欣賞它對“體質差異”的強調，提醒讀者要根據自己的寒熱虛實來調整颳痧的強度和頻率，這一點非常關鍵，體現瞭對個體差異的尊重。我已經把它放在瞭床頭櫃上，隨時需要就可以找到相關的操作步驟，非常方便實用。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候是抱著試試看的心態的，因為市麵上這類書籍實在太多瞭，質量參差不齊，很多都是圖文不符，或者內容深度不足。但這一本真正讓我眼前一亮。它的內容組織邏輯性極強，從基礎知識入門，逐步深入到針對不同疾病的辨證施治。我尤其關注瞭書中關於“排毒”和“改善血液循環”的部分，因為我體質偏寒，手腳經常冰涼。書裏詳細描述瞭颳痧如何激發人體的自愈能力，而不是僅僅停留在錶麵。那些圖片，不是那種僵硬的醫學插畫，而是非常貼近我們日常身體形態的寫實圖，讓我更容易對號入座。我試著按照書中的方法，針對我的足三裏穴位進行操作，堅持瞭一周，最大的變化是早晨起床時那種沉重感減輕瞭許多，精神頭也好瞭不少。這本書的價值不在於它能“治百病”的誇張宣傳，而在於它提供瞭一套係統化、可執行的日常維護方案。它教會瞭我如何傾聽身體發齣的微弱信號，並且用一種自然療法來積極應對。

评分☆☆☆☆☆

我通常對這種“包治百病”的標題持保留態度，但這本書的內容處理得相當穩健和負責任。它沒有誇大颳痧的神奇功效，而是將其定位為一種行之有效的輔助性養生手段。最吸引我的是其中關於“麵部颳痧”和“腹部保養”的章節，這部分內容在其他同類書籍中往往被簡單帶過，但這本書卻做瞭深入的圖文解析，手勢和工具的選擇都極其講究。我發現，通過書中的指導，我能更精準地找到那些平時因為久坐或壓力而緊張的肌肉群，進行有針對性的放鬆。整本書的語言風格是那種沉穩、可靠的敘事方式，讀起來讓人感到安心，不會有那種急功近利的推銷感。它更像是一位經驗豐富的老中醫，耐心地嚮你展示如何照顧好自己的這具“皮囊”。對於希望通過自然療法來提升生活質量的人來說，這本書絕對是一筆值得的投入。