一招製敵 +徒手格鬥一學就會 全2冊 體育運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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一招製敵 +徒手格鬥一學就會 全2冊 體育運動





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发表于2024-12-23

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店鋪: 讀品匯圖書專營店
齣版社: 北方文藝齣版社
ISBN:9787531737032
商品編碼:27140148438

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具體描述


























編輯推薦


  ●拳擊、扭打、扛摔、還擊、擒拿、反擒拿,本書教你230種有效的自衛方式。

  ●將敵製服,隻需一招!

  ●徒手自衛手冊:力量?速度?靈活?技巧?膽識

  ●美國軍、警單兵格鬥特種訓練教程。


內容簡介


  本書原為美國軍、警單兵格鬥特種訓練教材。介紹瞭一整套徒手格鬥訓練方法,主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法,都是根據人體解剖學、心理學、運動力學,進行設計和設置的。其動作簡捷、有力,科學、實用,富於變化。而且對每一個動作,既有詳盡的文字說明,又附有二百多張圖片示例,易於學習和掌握,具有很強的資料和實用價值。徒手格鬥訓練是一種提高身體素質和強健體魄的運動。徒手格鬥始終強調積極防衛,隻要正確采取防衛方法,就可將敵製服。


目錄

第一章 序言 1

2/目的和範圍

2/訓練須知

第二章基本原則 3

4/概述

4/動用一切可以動用的手段

7/以大的力量攻擊敵人薄弱的部位

7/保持身體平衡

9/衝力

9/準確與速度

第三章人體要害部位 10

11/概述

11/人體部位

11/訓練中的注意事項

14/攻擊頭部和頸部

22/攻擊軀乾部位

30/攻擊肢節部位

36/運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位

第四章倒功 39

40/概述

40/右側倒地姿勢

41/左側倒地姿勢

41/右倒練習

43/左倒練習

44/後倒姿勢

45/後倒練習

46/倒功練習

第五章摔打基礎 47

48/概述

48/臀部頂摔(右或左)

51/臀部轉動頂摔

55/過肩扛摔

58/過頭摔

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