誰說懷孕不能美 孕期書籍大全 懷孕書 適閤孕婦看的書孕媽書籍 孕婦 孕期皮膚保養身體養護 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 懷孕
• 母嬰
• 育兒
• 産後
• 皮膚保養
• 身體養護
• 健康
• 美容

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：27259485090

丛书名： 谁说怀孕不能美

基本信息

圖書名稱：誰說懷孕不能美 

作 者：紫不語 

定價：49.80

ISBN號：9787121322693

齣版社：電子工業齣版社

開本：16

裝幀：平裝

齣版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

編輯推薦

適讀人群 ：準備懷孕、正在孕期的準媽媽們

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……

真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！

護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！

本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。

誰說懷孕不能美！

目錄

第1 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019

孕媽日記――你好，胎寶寶 / 020

第一節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記――挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到――孕激素大爆發 / 032

孕媽日記――說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記――乾皮大對策 / 048

孕媽日記――你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記――聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵――負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦――脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記――洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期 101

孕媽日記――並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

第一節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記――敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記――天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記――手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”――關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記――離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149

第一節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記――妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記――防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密――私處護理 171

孕媽日記――沒有人能隨隨便便當媽 / 172

第一節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記――“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記――濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189

後記 生命就像一條河 198

內容介紹

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有大牌明星天後懷孕纔能風采依舊？大牌保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，*真實的孕期曆程，*詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者介紹

紫不語，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人。長期為《嘉人》《瑞麗》等時尚雜誌供稿，並開設護膚專欄。

2016年升級為新手媽媽，更加關注孕期、産後媽媽的情緒管理、皮膚管理，2017年考取紐諾睡眠師、育嬰師證書，緻力於為更多寶寶和新媽媽提供更專業、更精準、更有效的幫助。

........

孕期生活美學：從容迎接新生命的優雅指南 本書導讀： 懷孕，是生命中最奇妙的旅程之一。它不僅意味著一個新生命的孕育，更是一個女性身體與心靈經曆深刻蛻變的過程。然而，許多準媽媽在麵對孕期的種種變化時，常常感到手足無措，尤其是在保持自我形象、調整生活節奏以及科學應對身體不適等方麵。本書旨在成為您孕期最貼心的夥伴，提供一套全麵、實用且充滿人文關懷的指導方案，讓您在孕育新生命的同時，也能享受一段充滿活力與優雅的時光。 第一部分：孕期“身”心調適——迎接蛻變的從容 第一章：孕早期的溫柔適應 懷孕初期，身體常伴隨孕吐、疲憊和情緒波動。本章將深入探討如何科學應對這些早孕反應。我們摒棄瞭簡單羅列癥狀的做法，而是側重於提供可操作的“生活處方”。例如，針對孕吐，我們將介紹不同時間段的飲食調整策略，從“少量多餐”到特定氣味和質地的食物偏好管理。對於情緒的起伏，我們引入瞭“正念呼吸法”和“情緒日記”的練習，幫助準媽媽識彆並溫和地接納自己的焦慮與喜悅。 第二章：孕中期的穩定與活力 孕中期，身體逐漸適應瞭荷爾濛的變化，是“孕期黃金期”。本章重點關注如何在保持安全的前提下，最大化這段時期的生活質量。我們將詳細闡述適閤孕婦的運動方案，從溫和的瑜伽體式到水中有氧運動的選擇和注意事項，確保運動既能增強體能，又不給關節帶來額外負擔。此外，我們還提供瞭“孕期旅行安全指南”和“職場孕期溝通技巧”，幫助準媽媽在工作與傢庭之間找到完美的平衡點。 第三章：孕晚期的蓄能與準備 隨著預産期的臨近，身體的負荷加重，睡眠質量下降成為普遍難題。本章將聚焦於晚期舒適度的提升和分娩的心理準備。我們提供瞭一係列助眠技巧，包括定製化的睡姿調整（側臥支撐物的應用）、臨睡前聲光環境的優化。在心理建設方麵，我們邀請瞭資深分娩教育專傢，講解分娩過程的科學流程，並教授拉瑪澤呼吸法和放鬆技巧，幫助準媽媽將對未知的恐懼轉化為積極的期待。 第二部分：孕期營養與飲食藝術——滋養生命，兼顧風味 第四章：構建生命基石的營養地圖 本書的營養部分，強調的不是嚴苛的卡路裏限製，而是“精準營養攝入”。我們詳細分解瞭孕期三大階段對葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的需求量和最佳食物來源。特彆之處在於，我們提供瞭一套“食材替換與升級清單”，教您如何在日常烹飪中，用更天然、易吸收的方式來補充所需營養，例如如何通過發酵食品優化腸道健康，或利用不同顔色的蔬果組閤來增強抗氧化能力。 第五章：告彆單調：孕期食譜的創意革命 許多孕婦食譜往往過於基礎或乏味。本章力求創新，我們精選瞭跨越不同地域風味的孕期友好食譜，如地中海式輕食、亞洲溫和燉品等。每道菜譜不僅標注瞭營養成分，更重要的是提供瞭“營養加分項”和“風味調整建議”，例如，如何利用天然香料替代過多的鹽分，或如何將高蛋白食物融入到一頓豐盛的早午餐中。我們相信，健康的食物也可以充滿誘惑力。 第六章：特殊時期的飲食挑戰應對 針對妊娠期糖尿病（GDM）前期的風險管理、妊娠期高血壓的飲食乾預，以及便秘和水腫的自然療法，本章提供瞭詳盡的指導。我們的建議基於循證醫學，並結閤瞭營養師的實操經驗。例如，在應對水腫時，我們推薦瞭特定的利水茶飲和按摩手法，而非僅僅建議“少喝水”。 第三部分：孕期自我關懷與現代美學——內外兼修的優雅蛻變 第七章：孕期肌膚的科學嗬護與天然選擇 懷孕期間，皮膚問題，如黃褐斑、妊娠紋和敏感性增加是常見挑戰。本書深入解析瞭孕期皮膚變化的內因，並嚴格篩選瞭適閤孕期的外用産品成分。我們提供瞭詳細的“成分黑白名單”，指導讀者避開高風險添加劑。更重要的是，我們教授瞭“DIY安全護膚品”的製作基礎，例如如何利用特定植物油調配溫和的按摩油，以及針對妊娠紋的“預防性按摩手法”的正確執行流程。我們強調的是，孕期護膚應迴歸自然與安全，而非盲目追求“功效性”。 第八章：塑造孕期衣櫥的實用美學 時尚與孕期並非對立麵。本章旨在幫助準媽媽建立一個既舒適又凸顯個人風格的孕期衣櫥。我們從廓形選擇、麵料質地、色彩搭配三個維度進行深入分析。我們提供瞭“基礎單品投資指南”，推薦那些能夠跨越孕期不同階段、甚至産後也能繼續穿著的高性價比單品。同時，我們還探討瞭“配飾的力量”，如何通過圍巾、珠寶和鞋履來提升整體造型感，讓孕媽在任何場閤都顯得得體自信。 第九章：産後過渡期的身心預演 真正的孕期美學包含瞭對“後”的準備。本章提前關注産後身體的恢復和身份認同的轉變。我們介紹瞭盆底肌的初步認識與激活練習，這些練習可以在孕晚期就開始，為産後恢復打下基礎。此外，我們還探討瞭“新手媽媽的身份重塑”，提供瞭一些保持個人愛好和社交連接的方法，確保新生命降臨時，母親的角色也能夠平穩、優雅地過渡。 結語：生命的奇跡，由您精彩演繹 本書的最終目標是賦予準媽媽力量，讓您明白，懷孕不是狀態的退化，而是生命力的升華。通過科學的自我管理和對生活品質的追求，每一位孕婦都能在這段特殊的旅程中，活齣最自信、最美麗、最從容的自己。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，作者對“美”的定義非常開闊和包容。它不像某些雜誌那樣推崇一種單一的、苛刻的“完美孕期身材”，而是強調內在的健康散發齣的自然光澤。我特彆欣賞書中關於“孕期運動與體態”的那一部分。它沒有推薦高強度的健身計劃，而是側重於溫和的伸展和呼吸練習，比如針對骨盆前傾的拉伸動作。我以前總覺得運動和保養是兩碼事，但這本書把它們有機地結閤起來瞭，認為良好的體態本身就是一種高級的“美”。書中還非常坦誠地討論瞭妊娠紋和産後鬆弛的話題，沒有用那種虛假的“保證不長紋”的口號，而是提供瞭一套科學的“預防和淡化”方案，強調瞭堅持的重要性。我開始使用她推薦的幾款富含特定維生素的按摩油，雖然妊娠紋有沒有産生還得看基因，但這種有目標的護理過程本身就給瞭我極大的心理安慰。這本書讓人明白，懷孕期間的身體變化是值得尊重的，而我們能做的，是盡力讓這個過程更舒適、更優雅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和信息呈現方式簡直是孕期書籍界的一股清流。我喜歡它大量使用信息圖錶和“Checklist”（檢查清單）的設計。比如，在介紹孕期防曬的“三要三不要”時，直接做成瞭一個彩色的對比圖，我拍下來存在手機裏，每次齣門前掃一眼就能快速確認自己有沒有遺漏關鍵步驟。對於一個經常健忘、信息爆炸的準媽媽來說，這種簡潔明瞭的呈現方式太友好瞭。而且，書中引用的很多知識點都有標注齣處，這讓我覺得內容的可靠性大大增強，不是隨隨便便的個人經驗之談。我尤其關注瞭其中關於“孕期敏感肌的成分排雷指南”，精確到哪些防腐劑、香精是孕期需要避開的，這比我自己在網上零散搜索高效和安全得多。這本書的專業度和易讀性找到瞭一個完美的平衡點，它既能滿足我對科學知識的探究欲，又不會讓我因為信息過載而感到壓力山大。

评分☆☆☆☆☆

我簡直要為這本書的實用性鼓掌叫好！市麵上很多孕期書籍要麼隻關注營養，要麼隻強調胎教，真正深入到“孕期自我形象管理”這一塊的少之又少，而這本《誰說懷孕不能美》完全填補瞭這一空白。我懷孕六個月時，情緒波動很大，照鏡子看到自己水腫的臉和毛躁的發質，一度非常沮喪。這本書裏有一章專門討論瞭孕期情緒與外在形象的關係，作者提齣瞭“每日五分鍾自我肯定儀式”，讓我開始重新正視並接納自己身體的變化。除瞭皮膚和身材，它還拓展到瞭孕期衣櫥的搭配哲學，提供瞭一些既能遮肉又顯得氣質高檔的穿搭建議，讓我不用再為齣門前該穿什麼而抓耳撓腮。比如，關於如何選擇閤適的孕婦內衣以支撐日益增長的胸部又不産生勒痕，書裏對比瞭不同材質和款式的優缺點，給齣瞭非常中肯的購買建議。我跟著書裏推薦的幾款內衣買瞭之後，舒適度和支撐性確實比我之前隨便買的要好太多瞭。這本書的價值就在於它真正把孕婦當成一個“愛美、愛自己的獨立女性”來對待，而不是一個單純的“孕育機器”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本“孕期保養指南”，更像是一本“自我賦能手冊”。它教會瞭我如何與自己不斷變化的身體和平相處，並且在這個過程中，依然保持對生活的熱情和對美的追求。比如，書中分享瞭一些準媽媽們在孕期通過學習新技能（比如烘焙無糖點心、研究手工皂製作）來轉移對身體焦慮的有趣案例，這讓我深受啓發。它鼓勵我們在孕期找到新的興趣點，將注意力從“我胖瞭多少”轉移到“我正在創造什麼”上來。我個人采納瞭書中關於“孕期香水替代品”的建議，轉而開始使用一些天然的花草精油來提升幸福感，那種淡淡的、不刺激的味道，讓我感覺自己依然是一個精緻的個體，而不是一個僅僅為瞭孕育生命而存在的容器。這本書的理念非常先進：真正的美，源於內心的富足和對自身健康的積極掌控。它讓我的孕期體驗從“忍耐”變成瞭“享受探索”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品！那種柔和的米色調配上優雅的字體，讓人一看就覺得心曠神怡，完全沒有一般孕期書籍那種刻闆的說教感。我原本還擔心孕期護理的書籍都會寫得乾巴巴的，充滿瞭各種醫學術語，但《誰說懷孕不能美》完全顛覆瞭我的想象。它更像是一位資深閨蜜在跟你分享她獨傢的“美麗秘籍”，而不是一本教科書。書中對孕期不同階段的皮膚變化分析得特彆細緻，比如我三四個月時突然冒齣來的黃褐斑，書裏不僅給齣瞭專業的解釋，還推薦瞭一係列溫和有效的居傢護理小技巧，像用特定植物油混閤按摩的步驟，詳細到連力道和頻率都有標注。特彆是關於孕中期的水腫問題，作者的“芳療舒緩法”真的太絕瞭，我按照她推薦的方法做瞭幾次腿部按摩，第二天早上起來小腿的緊綳感明顯減輕瞭。更讓我驚喜的是，它還涵蓋瞭孕期可以嘗試的“安全彩妝指南”，誰說孕婦就隻能素麵朝天？這本書讓我感覺懷孕不是一個“變醜”的階段，而是一個可以精心嗬護、煥發新光彩的特殊時期。作者的文筆非常細膩，讀起來就像在享受一場SPA，讓人感到放鬆和被理解。