正版新書對癥飲食養生食療飲食養生書籍書 養身配餐書 中老年人吃的保健康食譜大全健身 中醫食療養生女人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000722

商品编码：27607719519

丛书名： 对症饮食养生

基本信息

書名:對癥飲食養生

：28元

作者:張光宇 編

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787518000722

字數：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

養生以飲食為基礎食療以對癥為關鍵
傢庭保健必備參考三餐調養方案
傳統飲食智慧與現代營養知識的完美結閤
讓全傢人都能從飲食中獲得健康

內容提要

俗話說：“民以食為天”。人體的健康與飲食營養密切相關，這也是本書編寫的立意所在。《對癥飲食養生》中詳細講解瞭日常生活中常見的病癥，並提供大量實用的飲食調養方案，供讀者參考閱讀。

目錄

CHAPTER 1飲食和疾病有關係嗎
01 吃錯緻病
02 吃多緻病
03 吃少緻病
CHAPTER 2對癥飲食養生很重要
01 食療雖好勿盲目
02 飲食養生有規則
03 辨清癥狀很重要
CHAPTER 3女性美容保健篇
01 美白
02 祛斑
03 除痘
04 痛經
05 更年期綜閤徵
06 骨質疏鬆
07 白帶異常
08 子宮肌瘤
09 子宮脫垂
10 乳腺炎
CHAPTER 4亞健康飲食保健篇
01 壓力過大
02 慢性疲勞
03 腰背酸痛
04 用眼過度
05 精神緊張
06 頭暈頭痛
07 注意力不集中
08 失眠
09 頸項酸痛
CHAPTER 5健胃整腸篇
01 便秘
02 食欲不振
03 腹脹
04 腹瀉
05 胃炎
CHAPTER 6日常保健篇
01 口腔潰瘍
02 口臭
03 感冒
04 咳嗽
05 濕疹
CHAPTER 7慢篇
01 高血壓
02 糖尿病
03 高脂血癥
04 冠心病
05 脂肪肝
06 痛風
07 尿路結石
08 抑鬱癥
09 甲狀腺功能亢進
10 前列腺炎

作者介紹

張光宇，1937年2月生於河北省易縣。曾任中國氣功研究中心顧問、中華醫學會音像齣版社編審、中國音樂學會常務理事、北京華夏養生院院長等職務。先後主編《中國青少年奧林匹剋運動叢書》《中華飲食養生叢書》《氣功導論》《中國傳統五行音樂》等圖書和音樂作品。

《腸道健康與活力：聰明飲食，煥發生命力》 在這本書中，我們將踏上一段探索腸道奧秘的奇妙旅程。腸道，這個被譽為“第二大腦”的神秘器官，遠比我們想象的更為重要。它不僅是消化吸收食物、排齣身體廢棄物的關鍵場所，更與我們的情緒、免疫係統、甚至整體健康息息相關。如今，隨著生活節奏的加快和飲食習慣的改變，腸道問題正日益成為睏擾許多人的難題，如腹脹、便秘、腹瀉、消化不良，甚至更嚴重的腸易激綜閤徵（IBS）、炎癥性腸病（IBD）等。然而，令人欣慰的是，我們擁有強大的武器——“聰明飲食”，來重塑健康的腸道，從而喚醒身體的活力，提升生命質量。 本書將深入淺齣地剖析腸道健康的各個層麵。我們將從腸道微生物群落的迷人世界開始，瞭解那些我們看不見的“好鄰居”——益生菌、益生元以及它們對我們身體健康起到的至關重要的作用。你將會驚嘆於這些微小生命的智慧，它們如何幫助我們分解食物、閤成維生素、訓練免疫係統，甚至影響我們的情緒和食欲。同時，我們也會認識到，不當的飲食和生活方式如何破壞這一脆弱的生態平衡，導緻“腸道菌群失調”，從而引發一係列健康問題。 接著，我們將聚焦於“對癥飲食”的精髓。不同於泛泛而談的健康飲食建議，本書將根據具體的腸道問題，提供量身定製的飲食方案。例如，如果你正飽受便秘的睏擾，我們將為你揭示那些能夠溫和促進腸道蠕動的天然食物，並提供詳細的食譜建議，讓你輕鬆告彆“腸阻”；如果你常常感到腹脹和消化不良，我們將指導你如何識彆並避開那些容易引起脹氣的食物，並推薦一些能夠舒緩腸道、促進消化的美食；對於那些希望從根本上改善腸道敏感性和炎癥的人，我們將深入探討富含抗炎成分的食物，幫助你構建一個更加堅固的腸道屏障。 本書並非僅僅提供理論知識，更注重實用性和可操作性。我們精心設計瞭近百道美味又健康的食譜，涵蓋瞭早餐、午餐、晚餐以及加餐。這些食譜不僅嚴格遵循瞭“對癥飲食”的原則，更注重食材的易得性、烹飪的便捷性以及口味的多樣性。無論你是廚房新手還是烹飪達人，都能在其中找到適閤自己的選擇。我們將用生動形象的語言，一步一步地指導你完成每一道菜肴，讓你在享受美食的同時，也在悄悄地滋養你的腸道。 除瞭具體的飲食建議，本書還將帶你瞭解那些對腸道健康至關重要的營養素。我們將詳細介紹膳食縴維的益處，並指導你如何通過增加全榖物、蔬菜、水果和豆類的攝入來滿足身體的需求。你還將瞭解到不同類型的脂肪對腸道健康的影響，學會區分“好脂肪”與“壞脂肪”，並知道如何選擇那些對腸道有益的不飽和脂肪酸。蛋白質的重要性不言而喻，我們將探討不同蛋白質來源的優劣，並為你提供攝入充足優質蛋白質的實用建議。此外，我們還將關注維生素和礦物質，特彆是那些與腸道修復和功能維護密切相關的微量元素，並告知你如何在日常飲食中輕鬆獲取它們。 值得一提的是，本書還將引導你審視並調整那些看似與腸道健康無關，實則息息相關的生活習慣。我們將討論睡眠質量對腸道微生物群落的影響，並分享一些改善睡眠的小貼士。壓力的管理也是一個重要環節，我們將探討長期壓力如何影響腸道功能，並提供一些行之有效的減壓方法。規律的運動不僅有助於整體健康，對促進腸道蠕動、維持腸道健康也起著不可或缺的作用。我們將為你提供一些溫和而有效的運動建議，幫助你將運動融入日常生活。 本書的目標是 empower 你掌握自己的腸道健康，讓你不再被各種不適睏擾，而是能夠積極主動地通過飲食來改善和維護。我們希望通過這本書，你能建立起一套屬於自己的、科學而可持續的健康飲食模式，不僅能夠解決當前的腸道問題，更能預防未來潛在的健康隱患。 想象一下，不再被腹脹、便秘、腹瀉所睏擾，取而代之的是消化順暢、精力充沛、心情愉悅。當你瞭解瞭腸道與身體的深層聯係，你將更懂得如何通過每一口食物來滋養自己，如何通過科學的飲食選擇來開啓更健康、更有活力的生活。 本書適閤所有關心自己腸道健康的人群，特彆是那些正遭受消化係統睏擾、希望通過飲食改善健康狀況的讀者。無論你是年輕人、中年人，還是即將步入老年，健康的腸道都是通往活力人生的基石。我們將用最通俗易懂的語言，最科學嚴謹的論證，以及最貼近生活的實用建議，陪伴你一起踏上這場自我療愈的健康之旅。 這是一本關於食物的智慧，關於身體的智慧，更是一本關於生活的智慧。讓我們一起，用“聰明飲食”為腸道注入活力，為生命點燃光彩！

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，特彆是關於健康這方麵。這本書的書名雖然很長，但它準確地抓住瞭我一直以來尋找的幾個關鍵詞：“正版新書”、“對癥飲食”、“養生食療”、“養身配餐”、“保健康”、“食譜大全”。我之前嘗試過一些號稱“養生”的書，但往往發現內容大同小異，要麼是泛泛而談，要麼是過於復雜難以實踐。這本書給我最大的吸引力在於它的“對癥”二字，意味著它可能針對不同的身體狀況或需求提供個性化的食療方案。我對它關於“中老年人”和“女人”的食譜尤為期待，因為我父母的健康是我一直牽掛的，而女性自身的生理特點也決定瞭她們在養生方麵需要更科學的指導。這本書能否真正做到“大全”，提供足夠豐富且實用的食譜，並且能夠真正指導我如何根據身體的“癥”來“對癥”選擇食物，這是我最看重的一點。我希望它不僅僅是一本食譜集，更是一本能夠真正解決實際問題的養生指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝相當樸實，沒有花哨的封麵設計，甚至連裝幀都顯得十分低調，仿佛怕彆人知道它內含“玄機”。拿到手裏，第一感覺是厚重，沉甸甸的，光是翻看目錄就覺得信息量巨大。我一直對中醫養生食療頗感興趣，市麵上也看過不少類似的書籍，但很多都過於理論化，或者食譜單調重復，看完後感覺“學瞭但沒學會”。這次偶然看到這本書，名字雖然有點長，但“對癥飲食”、“養生食療”這些字眼深深吸引瞭我，我希望它能提供更具操作性和針對性的指導。我特彆關注書中關於“中老年人”和“女性”的養生部分，因為我父母年紀漸長，身體也確實需要更精細的調理，而我自己作為女性，也希望能找到更適閤自己的健康飲食方案。這本書能否真正做到“保健康”、“食譜大全”？我對此充滿期待，希望能從裏麵找到一些實實在在的、能用在日常飲食中的好方法，而不是那些隻停留在紙麵上的空洞理論。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，感覺它並不是那種一眼就能抓住眼球的“網紅”式書籍。它的封麵和書名都透露著一種“實在”的氣息，仿佛不那麼注重形式，而是更看重內容本身。“對癥飲食”、“養生食療”、“養身配餐”這些詞匯，讓我覺得它更像是一本工具書，一本能夠解決實際問題的指導手冊。我之前對養生食療一直抱有很大的興趣，但常常被市麵上那些過於寬泛或者不夠具體的書籍所睏擾。這本書的“對癥”理念，讓我覺得它可能能夠提供更精細化的指導，讓我知道如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的食物。我對書中關於“中老年人”和“女人”的養生食譜尤其期待，因為我一直想為傢人，特彆是長輩，找到更科學、更易於操作的健康飲食方案。我希望這本書能夠真正做到“食譜大全”，並且能夠幫助我理解“中醫食療”背後的原理，讓我不僅學會做菜，更能吃齣健康。

评分☆☆☆☆☆

入手這本書，純粹是因為我一直以來對中醫食療的迷戀。每次看到電視裏或朋友推薦一些關於養生、食療的書籍，我都會心動，但真正買迴傢仔細閱讀後，很多時候都會因為內容過於專業、晦澀難懂，或是食譜不夠接地氣而束之高閣。這本書的名字雖然有些…嗯，怎麼說呢，有點“樸實無華”，但“對癥飲食”、“養生食療”、“養身配餐”這些字眼，讓我覺得它可能更偏嚮於實用性和操作性，而不是純粹的理論堆砌。我最感興趣的是它能否提供一些能夠針對不同人群，尤其是“中老年人”和“女人”的，切實有效的“保健康”食譜。畢竟，隨著年齡的增長，身體的各種問題也逐漸顯現，找到一套科學又易於執行的飲食方案至關重要。我希望這本書能夠真正成為我傢的“健康顧問”，幫助我傢人，特彆是長輩，通過日常飲食來改善健康狀況。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“食療”這個概念情有獨鍾，總覺得利用食物本身的能量來調理身體，是最自然、最溫和的養生方式。這本書的書名雖然有點…拗口，但“對癥飲食”、“養生食療”這些核心理念，正是我想尋找的。我之前買過一些養生書，但有的內容過於陳舊，有的食譜韆篇一律，讓我覺得收獲甚微。這本書給我的初步印象是，它可能更注重“對癥”的指導，這一點非常吸引我。我特彆關注書中關於“中老年人”和“女人”的養生部分，因為我身邊的長輩和女性朋友都麵臨著不同程度的健康挑戰，我希望這本書能提供一些有針對性的、實用的“保健康”食譜，並且是“大全”級彆的，能夠覆蓋到日常飲食的方方麵麵。我期待它能幫助我找到那些既美味又健康的，能夠真正調理身體的食譜，而不是那些看瞭就想放棄的復雜做法。