囚徒健身2：用古老的智慧成就再無弱點的不敗身軀 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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美保羅·威德著著

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发表于2024-05-09

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店鋪：碧海簫音圖書專營店

齣版社：北京科學技術齣版社

ISBN：9787530474396

商品編碼：27673841793

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-11-01

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具體描述

基本信息

書名：囚徒健身2：用古老的智慧成就再無弱點的不敗身軀

定價：79.00元

作者：(美) 保羅·威德著

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2014-11-01

ISBN：9787530474396

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

生存下去，至少要有：

鋼筋鐵骨的雙手及前臂
守護腦袋的脖頸
永動機般的小腿
無懈可擊的側鏈肌肉
刀槍不入的關節
越受傷越強大的自愈力

內容提要

通過續集《囚徒健身2》，保羅·威德帶領我們深入瞭解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識，將我們對自身體重鍛煉的認識提升到*層次。在這喧囂著各種“科學方法”“專傢意見”的健身界，本書以平實的語言道齣瞭樸素卻早已為人遺忘的真理：什麼是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營養？怎樣的心理？怎樣有針對性地鍛煉關節？受傷（這裏說的是真正的受傷）後怎樣恢復？等等。關於這些，你都能從中找到能受用一生的知識。
當然*重要的，關於如何鍛煉身體上的“小”部位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳後還能微笑著擺迴來嗎？）、小腿以及腹外斜肌，本書給齣瞭*有效的、經過世代檢驗的分級鍛。
這次，你的身體可以再沒有弱點。

第八章簡易八式：抓旗
第九章不那麼輕鬆的八式：揚旗
第十章讓你脆弱之處刀槍不入：鬥牛犬一樣的脖子
第十一章小腿——無需器械：小腿訓練
第二部分：刀槍不入的關節
第十二章失傳的關節訓練技藝：緊張柔韌性
第十三章柔韌性，靈活性，控製：拉伸——獄中之見
第十四章戰勝僵硬與傷病的“秘密武器”：三重彩
第十五章康復和修復技巧：橋式
第十六章內外兼修治療糟糕的臀部與下背部：直角式
第十七章解放三條功能鏈：扭轉式
第三部分：獄中箴言
第十八章按時行事：起居有時
第十九章獄中的營養與：獄中飲食
第二十章修復起來：療傷八法
第二十一章逃齣真正的牢獄：心靈
福利章節
第二十二章神話、肌肉、誤解：監獄裏的健身房
緻謝

作者介紹

保羅威德（非化名），綽號“教練”，1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係，從未露麵於公共場閤，從未公開任何私人照片。

文摘

序言

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