基本信息

齣版社: 接力齣版社; 第1版 (2013年1月1日)

平裝: 308頁

語種： 簡體中文

開本: 32

ISBN: 7544828220, 9787544828222

條形碼: 9787544828222

商品尺寸: 20.8 x 16 x 2.2 cm

商品重量: 640 g

品牌: 接力齣版社

編輯推薦

《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》圖文並茂，配閤內外兼修的美好理念，每一款提議都宛如叮嚀，每一聲建議都好似嗬護：好好地和自己談一場戀愛吧。而他它們都指嚮同一目的：讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華。

作者簡介

伊能靜，ANNIE，叁月四日生，雙魚座，AB型。八○年代的玉女歌星；九○年代的電影演員，發過無數國語專輯，代錶作有《我是貓》、《悲傷的茱麗葉》、《落入凡間的精靈》。拍攝電影《好男好女》、《南國再見、南國》、《國道封閉》、《八又二分之一的女人》等；電視劇《七億新娘》、《人間四月天》、《心靈物語》、《遠嫁日本》；以及無數廣告影片。曾榮獲1992年十大偶像第八名、1993年十大偶像第九名、1994年＜流浪的小孩＞MTV入選中央電視颱“傑齣亞洲華語MTV”第二名、1995年《好男好女》入圍“金馬奬”佳女主角、1997年《國道封閉》入圍“金馬奬”佳女主角、2000年TVBS“勁碟爆唱SUPERLIVE”十月之星第叁名、2000年香港“第五屆傑齣青年設計師大奬”演繹之作品榮獲設計師大奬及創意大奬。著有《落入凡間的精靈》、《ANNIEHOUSE》、《陪在你左右》、《戀愛中的女人》、《為愛而生》、《為愛而生──伊能靜自我寫真》、《美麗教主之變臉天書》等書。2002年以《生死遺言》一書，榮獲2002年度金石堂“文學類暢排行榜第叁名”、2002金石堂年度“國內十大暢銷女作傢”、2002誠品書店年度“文學類暢銷書本土作傢名”，2006年更被奉為時尚的美麗教主。

內容簡介

《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》是有“美麗教主”之稱的著名藝人伊能靜籌劃六年之久方纔完成的一部內外兼修時尚寶典。在《跟身體談戀愛:正能量讓你變瘦變美變年輕》中，伊能靜首度公開瞭300多種美顔、瘦身的獨門私房美麗秘籍，強調對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美。在伊能靜看來，修身要絲絲入扣，悉心照拂——不忽略身體各個部分各種細節；在伊能靜看來，養心要防患於未然，智慧保養——不遺漏任何外在也不忽略任何內在；在伊能靜看來，淨靈要安然冥想，屏息靜思——不放過生命的每一絲感動每一絲欣慰，讓靈魂被莊重地喂養。

目錄

序和自己的身體談戀愛 

身 

1和身體相愛到老 

2泡齣美人體質 

3給身體仿如戀人的愛撫 

4讓愛人忍不住偷窺的胸口 

5為愛撐起柔情歲月 

6私密的一生伴侶 

7渴望一輩子牽起的雙手 

8為愛走遍天下的雙足 

9柔亮發絲永恒愛戀 

10永遠嚮陽的自己 

心 

11永遠是你純純的臉 

12敷齣閃亮亮愛的錶情 

13美麗的眼睛會說話 

14放電的眼眸 

15令人想親吻的雙唇 

16潔白貝齒成就無敵笑容 

17能仰望戀人的頸部 

18美麗隻為你綻放 

靈 

19靈魂的香氣 

20內外在閤一的穿衣魔術 

21迴到內在的自己 

22聽見內在的聲音 

23閱讀是靈魂的食糧 

後記

序言

每一個女人在戀愛的時候，總是會細心溫柔地嗬護著自己所愛的人。提醒他要好好照顧身體，不要吃沒營養的東西，少抽煙，熬夜傷身體。這些細心的叮嚀，都是女人在愛時柔情的錶現。

可是，迴到現實生活中，檢視一下自己的生活，卻會發現男朋友因為有自己的照顧，果然吃得好睡得好，然而自己卻總是吃得匆忙，過得隨便。

教主常常提醒各位美麗學同的女同學，要愛自己的身體就像談戀愛一樣無微不至，一樣用心用情。隻有你乖乖地付齣大量的愛與關心給身體，身體纔會感動得痛哭流涕發誓好好跟你一生一世，不給你添麻煩，還會盡力幫助你完成你要的體力、美麗還有永遠青春健康。

當然就像戀愛的過程一樣，要愛上自己的身體，對它毫不嫌棄，也是必須要有培養過程的哦！請大傢乖乖參照教主細心叮嚀的過程，好好和自己談一場美麗的戀愛。

就像剛剛對愛情觸電一樣，我們會開始細細觀察記憶對方的一切動作、語言，然後在心裏迴味分析他的外在與內涵。

而和身體戀愛的個步驟，當然是觀察自己的身體的外錶還有內在的健康度及飲食。

我的皮膚屬於哪一種類型？我臉七的小瑕疵有哪些？身體多餘的脂肪和贅肉集中在哪一個部分？腸胃或呼吸道或是肝功能好不好？我是不是吃東西很快、很不注意、很懶得講究？睡眠品質好嗎？體力是不是充沛？我是不是一個開心樂觀的人？我有好好地洗澡嗎？我的身體到底缺乏什麼？我是不是真的很想變美麗？

現在站在一個大鏡子前麵，好好地觀察自己的身體吧！包括骨骼、脂肪、胸形、臀綫、手部、足底。再好好地靠近鏡子從頸部的細紋到臉部的輪廓、緊緻度、光澤度還有平整度，都要細心觀察感受。然後拿齣筆來，記下自己希望改善的部分，讓它變成一個美麗的筆記，貼在我們可以常常看見的冰箱上、洗手問鏡子上或化妝桌鏡子上，提醒自己這些渴望改變的部分，並且對它充滿樂觀的期待。

和戀人終於連上瞭綫，在愛和被愛的我們幾乎會反射性地去感受愛情的每一分每一秒。就像對待我們的愛情般敏銳，我們也應該用感晴細膩地感受身體的需求。

你現在吃的食物，是身體需要還是腦子需要？我們的腦部看到垃圾食物或味道濃厚的食物常常會無法剋製，但是那並不是我們身體需要的。我們的身體，需要的是健康清淡的飲食，因此平時滿足身體大部分的需求，偶爾放縱一下讓精神得到滿足，這樣的平衡，是很重要的哦。可是如果我們大部分放縱，小部分注意，那就彆怪我們的身體毛病一大堆，誰叫你給它的都不是它要的呢？

這就像愛情，你再好再美，卻不是對方欣賞需求的對象，對方是絕對不可能愛上你的，所以感受我們身體的需求，給它需要的一切，它自然就會像被徵服的戀人一樣，好好地愛你一輩子！

教主常常嘲笑自己在戀愛的時候是奴隸型的女人，絕對的倒茶端水，任勞任怨，對方若要見我，我天涯海角都能飛奔而去，隻要有愛。

在觀察、感受完對方值得自己付齣後，我們就會開始為愛付齣一切。身體也一樣，當我們觀察完自己身體的優缺點，感受完身體需要及不需要的部分後，我們也應該要好好地為我們的身體付齣愛和耐心。

更何況愛情有時是一時的衝動，付齣不一定會有迴報，但是我們的身體卻很“夠意思”，付齣絕對有迴報，而且一定跟隨我們到終老。這麼忠減對待我們的身體，照理說我們應該要愛自己的身體比愛彆人付齣更多呢！

愛情的後美好結局就是白色的婚禮啦，可是這也是愛情需要維護的開始。

談戀愛誰不會？但是要維護到地老天荒那就是一門超大的學問。

所以對身體短暫的照顧嗬護，大概可愛的同學們在看這本書的時候，也許會有幾天努力付齣的過程，可是時間一長、一忙、一懶惰大概就會徹底放棄，而忘記瞭維護的重要。

所以養成長期習慣來愛我們的身體，讓它成為生活的一部分，也是重要的一環哦。教主保證，當這一切成為習慣，不但不花費時間，並且還一點也不麻煩！讓我們可愛的姐姐妹妹們，好好地彼此鼓勵，一起走嚮美麗的高境界，美麗到老，優雅到老，性感到老。

加油！加油！加油！

愛上自己的身體，好好擁抱自己的身體，我們的身體也一定會以愛迴報，絕對不會讓你失望的！姐妹們，要好好努力哦！希望每一個看完這本書的人，都能變成閃閃發亮的美人兒！

後記

一本美容書寫瞭四年，當審閱樣書齣現時，心裏真是滿滿的感動與愛。

書裏多是國外的産品，主要是擔心內地的廠商，很容易將書中的推薦變成他們的廣告，所以介紹的産品多是國外的，是擔心廣告化。

書中的每一樣産品，我都使用瞭很長的時間，推薦給大傢更有說服力。

不過，我更希望的不是親愛的你們去買同樣的産品，反而是希望你們能研究它的配方成分，然後去尋找自己方便購買和適閤的保養成分。

所以並不是我推薦的就是好的，因為好的保養品永遠是以適閤你的來決定。

而且我們也隻有把身、心、靈都照顧好，纔能活齣真正的美麗，並且持久永恒。

愛你自己，彆人纔會愛你。擁有美好的正能量，纔能吸引一切美好的事物到你身邊。

在一生為愛付齣的同時，記得：要和自己的身體談戀愛。

伊能靜

2012年鼕

文摘

插圖： 

很多人都認為泡澡不環保浪費水，但是我卻不這麼認為。因為我們在鼕天用淋浴的時候，常常會為瞭把身體衝熱而用瞭過多的水。但泡澡卻可以控製使用的水量，洗澡水存下來還可以衝馬桶。所以對我來說，泡澡反而是環保的方式。當然韆萬不要一下就放一大缸水。好的方法是測量好水溫後，水量能泡在身體的腹部以上就足夠。等泡進去後，再慢慢加水調節溫度。泡澡時還可以用一條更熱的毛巾搭在肩上，洗頭時搭上一條熱毛巾在頭上，讓身體溫熱排汗，排齣一天的毒素，還可以瘦身，幫助代謝。 

測量好水溫放水，水隻放到腹部，加入喜歡的沐浴用品。 

剛放水時水溫好不要太高，否則一泡到水裏體溫升高太快，會增加心髒負擔。也會因為皮膚錶麵溫度高，還沒真正溫暖到體內，就已經受不瞭瞭。好多人泡澡時泡一下感覺好熱，起身齣來吹一點點風叉覺得好涼，就是因為肌膚根本沒有深層溫熱。好的方法是一邊泡一邊加熱水，這樣溫度逐步增加，纔能真的讓肌膚底層升溫，如此纔能泡得久，讓水壓真正幫助身心減壓，所以水的熱度一定要漸進式地增加。而且太熱的水溫對皮膚不好，所以水溫一定要適當。買個浴室溫度計量水溫，讓水溫在四十攝氏度左右好。 

記住，水溫太高可能會增加心髒負擔，泡完澡反而會睡不著。浸泡時水位不要高過心髒，避免心跳速度太’陝，增加心髒負擔。 

如果身上擦瞭防曬油時，沐浴就必須在道程序。讓沐浴乳充分起泡沫，然後溫柔地洗淨身體。但我通常習’侵在清潔身體前先洗頭發。一方麵不希望洗護發用品衝洗時殘留在身上，另一方麵叉可以延長護發的時間。因為我幾乎天天洗頭，所以我隻使用一次洗發乳，然後就抹上護發素、戴上護發帽，再用熱毛巾滴一兩滴精油後包住護發帽加溫，因為護發精油需要時間吸收，所以把它放在泡澡五分鍾後的個步驟，然後再利用去角質或按摩的時間，讓頭發可以吸收養分，一點也不浪費時間，頭發也有時間好好吸收産品養分。 

抹上護發精油之後，用熱毛巾包好頭發，再用有遠紅外綫功能的浴帽罩上，就是超棒的DIY護發。隻要護發産品用得適當，長期下來，效果一點也不輸美容院護發。 

將擦上護發精油的頭發用熱毛巾、浴帽包好以後，就開始為身體去角質工作。身體的角質大概每三星期去一次就可以瞭，太頻繁對皮膚反而不好。也不要以為顆粒越大的産品越能去除多餘角質，畢竟我們的皮膚都很細緻，太用力或太粗糙的顆粒還是會對皮膚造成傷害。還有人直接拿鹽搓，那樣會太刺激反而不好哦。如果要用鹽搓，記得要加入泡沫細緻的沐浴乳一起揉搓，纔不會刺激肌膚。將去角質霜倒在手掌上加水微微溶解，用小圓圈狀慢慢揉搓一直到頸部，加強腳後跟、膝蓋、手肘、大腿Y字內側還有頸後，這些角質比較肥厚、肌膚容易暗沉部位的揉搓。臉部去角質也可以在此時一起做，因為蒸汽讓毛細孔充分張開，能清潔得更徹底。 

去完角質後，泡入水中，此時可以慢慢增加熱水的溫度，並且為自己紅紅齣汗的臉用按摩油簡單按摩，幫助皮膚清潔，更好地吸收麵膜的營養，做好麵膜打底的前奏。讓臉部肌膚可以在毛細孔張開時更容易吸收按摩油及麵膜的精華。 

毛孔張開後又經過去角質的清潔，此時肌膚是棒的吸收狀態。建議敷膏狀麵膜，敷上厚厚一層，輕輕按摩幫助吸收。如果流很多汗，可以準備冰毛巾讓臉部先降溫再敷，肌膚很快叉會迴溫，但麵膜就不會被汗衝走。眼唇的部分也可以用專用的眼唇膜，記得敷薄薄的一層就可以瞭，免得臉上的汗把厚厚的麵膜都衝走。敷好臉後我會在手上滴上熏衣草精油湊近口鼻深呼吸，然後打開音樂閉上眼睛徹底放鬆。