孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊 孕婦書籍大全 懷孕期 十月懷胎全套知識 胎 圖片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 孕期指南
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕期食譜
• 育兒知識

店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119583

商品编码：28070828984

丛书名： 孕期必读

开本：32开

出版时间：2014-01-01

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊
作者：
市場價：	93元
ISBN號：	9787553733081  9787553731315
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

 

 

目錄

《懷孕40周看這本就夠瞭》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕瞭！ 第二章 孕2月（5～8周）：為你疲憊的早孕時光護航 第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜 第六章 孕6月（21～24周）：“孕味”十 足的美好時光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵 第九章 孕9月（33～36周）：堅持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來 《孕期40周營養看這本就夠瞭》 **章  孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力  一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養  1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎  2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備  二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利  1.你的體重影響你的“孕”力  2.根據體重指數評估你的體重是否達標  3.根據體重來調整飲食結構  三、備孕女性孕前需要補充的營養素  1.測一測自己缺乏哪種營養素  2.備孕女性孕前必補的營養素  四、備孕男性，一起為幸“孕”加油  1.精子的強壯需要恰當的營養做助力  2.備孕男性*需要補充的營養素  五、孕前飲食指導  1.多吃健康食品  2.多吃黃色食物  3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素  4.多吃食物  5.備孕女性能吃的零食  6.多攝入助孕食物  7.外食工作餐也要吃齣健康  8.自帶午餐更健康  六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙  1.忌：喝水太隨意  2.忌：隻吃素食  3.忌：做“肉食動物”  4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：過度進補  7.忌：食用不利於受孕的食物  8.忌：食用遭受汙染的食物  七、孕前食譜  蜂蜜鮮蘿蔔水  香菇雞肉粥  蝦仁豆腐  溜肝尖  紅燒帶魚  菠菜雞蛋湯  素炒三鮮  甘薯糙米飯  第二章  孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭  第六章  孕5月（17～20周）：來自胎動的感動  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：開始營養衝刺瞭  第十章  孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來

內容簡介

《懷孕40周看這本就夠瞭》給你上幸福的好孕40周，每一周都貼心記錄： 妊娠280天，應該做什麼，不該做什麼，一周一小節。      每周宜忌、必做檢查、安全保障計劃、剋服孕吐與疼痛的方法； 孕期的兩性生活、職場媽媽的生活準則、慎選的護膚品； 有利於腦部發育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的運動…… 這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。 《孕期40周營養看這本就夠瞭》由孕産育專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

作者簡介

許鼓，超*奶爸，育嬰專傢，孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。  曹偉：婦産科主任醫師，從事婦産科專業近30 年，有豐富的婦産科經驗。  賈會雲：婦産科醫師，有10 餘年豐富的經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。

 

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孕期生活寶典：新知與實踐的深度融閤 本書旨在為即將迎來新生命的傢庭提供一份全麵、科學、且充滿人文關懷的孕期指導。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，準父母們便肩負起守護新生命的重任，隨之而來的，是對未知世界的探索與對自身變化的適應。本書不求麵麵俱到地羅列所有知識點，而是側重於提煉齣那些最關鍵、最實用的信息，幫助您平穩、健康、充實地度過這非凡的四十周。 第一部分：生命萌芽——孕早期（第1周至第13周）的細緻嗬護 孕早期是胚胎發育的“關鍵啓動期”，也是準媽媽身體經曆劇烈激素變化、最容易感到不適的階段。本書將這一時期視為“穩固地基”的過程，重點關注以下幾個方麵： 一、 孕初期的生理與心理調適： 我們詳細解析瞭HCG和孕激素變化對身體的影響，為您解釋晨吐、疲倦、尿頻等常見癥狀背後的生理機製，並提供瞭一套科學的緩解策略。例如，針對劇烈孕吐，我們不僅推薦瞭薑茶、蘇打餅乾等傳統方法，還結閤現代營養學建議，指導您如何調整進食頻率和食物質地，確保關鍵營養素的吸收，避免脫水和體重下降過快。 心理層麵，我們關注“準媽媽的情緒過山車”。在這一階段，焦慮、興奮與恐懼常常交織。本書提供瞭專業的“情緒穩定工具箱”，包括正念呼吸練習、簡易的孕期瑜伽入門指導，以及如何與伴侶有效溝通，共同麵對不確定性的方法。我們強調，孕早期是建立親密連接的絕佳時機，而非僅僅是等待孕吐過去。 二、 關鍵營養素的精準補充： 許多人誤以為孕早期食欲不振就意味著可以少吃，本書對此進行瞭詳盡的糾偏。我們明確指齣，盡管總熱量增加需求不大，但葉酸、維生素D、鐵和碘的儲備至關重要。書中設計瞭“營養素地圖”，清晰標注瞭每種關鍵營養素的最佳食物來源和每日推薦攝入量，並針對“孕期挑食”現象，提供瞭“隱藏式營養”的烹飪技巧，確保您在不增加胃部負擔的前提下，滿足寶寶和自身的需求。 三、 首次産檢與醫學裏程碑： 詳細指導您如何準備第一次正式産檢。從孕早期血液檢查的項目解讀，到如何與醫生有效溝通您的既往病史，再到B超檢查中關於胚胎著床、排除宮外孕的關鍵信息，本書力求讓您做到心中有數，減少對未知醫學術語的恐懼。 第二部分：蓬勃發展——孕中期（第14周至第27周）的活力探索 孕中期，通常被稱為“蜜月期”，身體逐漸適應瞭激素水平的變化，精力相對充沛。本書將重心放在胎兒的快速成長和準媽媽的積極生活方式的建立上。 一、 胎兒器官係統的精細化成長： 我們以周為單位，描述胎兒的“成長劇本”。這不是冰冷的尺寸記錄，而是富有畫麵感的描述：何時開始抓握？何時能聽到外界的聲音？骨骼如何鈣化？這種可視化描述能極大地增強父母與胎兒的情感連接。書中特彆加入瞭“胎教啓濛”章節，推薦瞭適閤在這一階段進行的音樂、語言刺激方法，並提醒傢長注意刺激的“適度原則”。 二、 孕期運動與形體管理： 這一階段，適度的運動是保持良好體態和減輕腰背壓力的法寶。本書提供瞭係統性的“安全運動指南”，涵蓋瞭適閤孕婦的遊泳、散步、普拉提的進階動作。我們提供瞭詳細的“體態矯正練習”，教導準媽媽如何在日常行走和久坐中，通過微調姿勢來預防和緩解骨盆前傾、圓肩駝背等問題。同時，我們也警示瞭“運動禁忌區”，如哪些動作應立即停止。 三、 孕期常見並發癥的早期識彆與應對： 孕中期是妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等疾病的“監測窗口”。本書詳細闡述瞭篩查的意義，並提供瞭生活方式乾預的基礎方案，例如，如何製定低升糖指數的日常食譜，以及如何通過自我監測（如血壓記錄）來配閤醫生的管理。 第三部分：迎接衝刺——孕晚期（第28周至分娩）的準備與鎮靜 孕晚期，身體負擔加重，情緒可能再次波動，重點在於“分娩預演”和“産後規劃”的銜接。 一、 分娩知識的深度普及與選擇： 本書提供瞭一個中立、客觀的“分娩方式選擇指南”。我們詳細對比瞭自然分娩、導樂分娩、水中分娩以及剖宮産的流程、利弊和恢復周期，幫助準父母根據自身情況做齣知情的決定。 針對分娩過程，我們提供瞭詳盡的“疼痛管理策略”，包括拉瑪澤呼吸法的實戰應用、分娩球的使用技巧，以及如何與您的助産士或醫生協作，以最自然的方式應對宮縮。 二、 孕晚期不適的終極解決方案： 水腫、夜間腿抽筋、假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）是這一時期的主要挑戰。本書提供瞭針對性的緩解措施，如抬高雙腿的體位建議、鎂元素的膳食補充方案，以及分辨假性宮縮和真性臨産宮縮的“黃金法則”。 三、 産後銜接與“黃金月子”的科學規劃： 分娩並非結束，而是新旅程的開始。本書用相當篇幅規劃瞭産後事宜，包括： 1. 母乳喂養的初嘗試與疑難解答： 從初乳的價值到如何應對乳房腫脹，我們提供瞭循序漸進的指導。 2. 新生兒的初步照護基礎： 包含正確的喂養姿勢、拍嗝技巧、黃疸的觀察與處理等實用技能。 3. 媽媽的身體恢復路徑： 強調盆底肌的恢復訓練和産後抑鬱的早期識彆與求助渠道。 本書的整體風格，注重理論與實踐的平衡，圖文並茂地展示操作步驟，旨在成為準父母從“懵懂”到“篤定”的貼心嚮導。我們相信，充分的準備是孕育健康寶寶和享受為人父母喜悅的基石。

评分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候，我還有點將信將疑。畢竟市麵上關於孕期的書太多瞭，感覺每本都在強調“獨傢秘訣”、“一本通吃”，聽著都挺誇張的。但翻開這本《孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭》，我立刻感覺到瞭一種沉穩和紮實。它沒有用那些花裏鬍哨的營銷口號來吸引人，而是用一種非常清晰、邏輯性極強的方式，把從備孕開始到寶寶齣生的全過程，掰開瞭揉碎瞭講。特彆是它在營養闆塊的處理上，簡直是我的救星。我本來特彆擔心孕期吃什麼、不吃什麼會影響寶寶，這書裏詳細列齣瞭每周甚至每階段需要的關鍵營養素，配上簡單的食譜建議，完全不需要我去翻閱一堆晦澀難懂的醫學資料。而且，它不是那種冷冰冰的知識堆砌，作者的語氣裏總帶著一種過來人的溫柔和理解，讀起來完全沒有壓力，仿佛一位經驗豐富的營養師在耳邊細細叮囑。我最欣賞的是它對“情緒管理”的關注，這方麵很多書會一帶而過，但這本書卻花瞭相當大的篇幅去探討孕期激素變化帶來的情緒波動，並給齣瞭非常實用的應對策略，這對我這種容易焦慮的準媽媽來說，簡直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

這套書的“全套知識”感不是體現在頁數多，而是體現在對孕期各個階段的認知深度上。我特彆欣賞作者對“風險預警”和“正常反應”的區分。很多準媽媽看到一點點身體不適就緊張兮兮地往急診跑，這本書在這方麵做瞭很好的引導。它詳細列齣瞭哪些癥狀是正常的生理反應，讓你能安心度過孕期，哪些情況是需要立即就醫的“紅燈信號”。這種清晰的邊界感，極大地緩解瞭我因為信息不對稱而産生的焦慮。此外，書中關於胎兒“彩圖”的呈現方式非常到位，它沒有僅僅展示一個靜態的寶寶照片，而是結閤瞭當時的發育階段，解釋瞭為什麼寶寶在這個周會長成那個樣子，比如器官的形成過程，這讓我對生命的奇跡有瞭更深刻的敬畏。我發現自己不僅僅是在“養育”一個生命，更是在“觀察”一個生命如何從無到有，這種知識帶來的掌控感和安全感，是單純的焦慮無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對比瞭好幾本“大部頭”的孕期百科，很多內容都重復、冗餘，讀完一本感覺信息過載，讀完三本感覺還是沒抓住重點。《孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭》最厲害的一點，是它的取捨和聚焦能力。它沒有試圖包羅萬象到産後護理，而是極其專注地把“懷孕的這40周”這件事做到瞭極緻的深度和廣度。它不像某些書籍那樣，把所有産科知識都堆砌在一起，讓人看完後感覺自己像個半吊子醫生。這本書的語言風格非常接地氣，它知道我們準父母最關心的是什麼：寶寶是否健康、我有沒有做錯什麼、什麼時候該緊張，什麼時候可以放鬆。特彆是它對“胎動”的描述和記錄方法，講解得非常科學，讓我能夠準確判斷寶寶的狀態，而不是僅僅依靠感覺去猜測。我還特彆喜歡它在介紹不同孕周寶寶的聽覺、觸覺發育時，提供的小互動建議，這些都不是強製性的任務，而是充滿趣味的親子遊戲雛形，讓我能提前感受到和寶寶連接的喜悅，而不是被閱讀任務壓垮。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這套書的排版和圖文搭配簡直是教科書級彆的示範。現在的很多孕期書籍，要麼是文字密密麻麻像老文章，要麼就是圖片過於卡通化，抓不住重點。但這本《孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭》做到瞭完美的平衡。每一周的身體變化描述，都配上瞭非常清晰、甚至有些藝術感的解剖圖或發育模型圖，讓人一目瞭然。比如講到胎盤的形成和功能時，那張彩圖簡直讓我瞬間理解瞭它對寶寶的重要性，而不是僅僅停留在名詞的記憶上。而且，它的實用性體現在每一個細節裏。我之前有個睏惑，就是不同孕周哪些檢查是必須做的，哪些可以根據自身情況調整。這本書裏竟然真的做瞭一個時間軸的檢查清單，連同自費項目和醫保覆蓋的都大緻做瞭區分，我直接拿著這個清單去醫院溝通，效率提高瞭不止一個檔次。至於提到的那些“小插麯”——比如孕早期孕吐、孕晚期腿抽筋——它的處理建議非常人性化，不是那種“忍著就好”的敷衍，而是提供瞭替代方案和緩解技巧，讓我覺得懷個孕也可以是相對舒適和有尊嚴的體驗。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過一些很薄的孕期指導，側重於快速瀏覽，看完後總覺得少瞭點什麼，像吃瞭一頓“快餐”。這套書則完全不同，它提供的閱讀體驗更像是一次精心準備的“私房宴”。它在講解理論知識時，總是能巧妙地穿插進來一些來自不同文化背景或不同專傢視角的觀點，讓閱讀內容更加豐滿和多元。比如在談到孕期性生活、孕期旅行安全這類敏感或實操性強的話題時，它給齣的建議不是一刀切的“禁忌”，而是基於科學證據的“風險評估”和“個體化調整指南”，這讓我感覺自己是被尊重和信任的，而不是被單純管教的。最讓我印象深刻的是，它關於分娩準備的部分，不僅提到瞭順産和剖腹産的優缺點，更重要的是，它用很溫暖的筆觸描述瞭“分娩是一種體驗，而不是一場戰鬥”，這種心理建設比單純的拉瑪澤呼吸法指導更有力量。這本書，確實如其名，是陪伴我度過這特殊四十周，最可靠、最貼心的夥伴。