基本信息

書名：早安，晨型人

定價：32.80元

作者：婁丹丹

齣版社：北京時代華文書局

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787807697251

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

時間去哪兒瞭，健康去哪兒瞭，你和你的生活去哪兒瞭？
　　記住，清晨給不瞭你一切，但卻可以給你充實的每一天。
　　國學大師南懷瑾說：“控製早晨的人，方可控製人生。”當世事的傀儡，還是做自己的主人，選擇權在自己手中。所以，越來越多的人加入到晨型人的行列中，他們聞雞起舞，他們從容淡定，他們慣看每日的朝陽，他們擁有寶貴的財富。對著自己說早安的人，可以對著生活說“我愛”。

內容提要

《早安，晨型人》是部全麵闡釋“晨型人”概念的自我身心修養讀本。書中倡導瞭一種全新的生活方式，引導忙碌的現代人丟掉不良的夜生活，贏迴並利用晨光充實完善自我。
　　全書共7章，從清晨說起，分彆講述瞭核心理念、晨起在工作生活中的作用、不規律夜生活的危害、晨起養成方法、如何進行能量補充等，全麵展示清晨的時光對於人們的重要性，讓讀者珍惜生命中那些美妙的早晨，做一個擁有品味和品質的“晨型人”。本書將理念與實操融為一體，引導讀者加入晨起大軍。
　　“晨型人”的理念源於日本，並在全球蔚然成風。本書內文排版遵循清新自然的風格，讓讀者在閱讀的過程中産生輕鬆、愉悅的感覺。
　　想要告彆平淡，遠離庸常，樹立信心，控享人生嗎？那就在《早安，晨型人》的陪伴下，抓住晨光吧！

目錄

序
章：還記得早晨的模樣嗎？
1.莫要抓住早晨的尾巴輕嘆
2.你所遺忘的早晨，從黎明開始
3.尋找屬於自己的瓦爾登湖
4.從小小的發現齣發
5.嚮抹陽光獻齣你的笑容
6.明媚或陰霾，都是屬於自己的晨曦
7.流淌在晨光中的感恩
8.每天擁有一個早晨，實現多倍的人生
9.陶醉，在早晨享受進步的美好
10.在每個早起的時刻，自信地嚮抑鬱癥說拜拜
11.Say Morning，跟隨大自然的節拍
12.小結：我願每天比過去更好

第二章：早起，愉快生活的前奏麯
1.每一抹晨光，讓你堅定人生目標
2.早起，改變你懶惰的習慣
3.你強韌的精神源於早起
4.早起的高效率工作
5.積極樂觀的生活心態
6.在晨曦中跳一支優雅的舞
7.時間在不知不覺中湧來
8.每天都贏在起跑綫上
9.味蕾在房間裏綻放
10.良好的自體免疫力開始於早起
11.享受早晨，樂享健康長壽
12.更多的成功機遇就在清晨
13.保持早起健康的心理感受
14.每天心裏都開一朵花
15.小結：早起，是愉快生活的前奏麯

第三章：糾正生物鍾，做晨型人
1.請對自己說：馬上行動起來！
2.把早起當作旅行
3.檢視已養成的生活習慣
4.和“再睡五分鍾之法則”說拜拜
5.收起你周末的瘋狂
6.趕走懶惰這個天敵
7.丟掉化妝品吧，讓美麗清純呈現
8.你所不知道的亞健康夜生活
9.時刻掌控好自己的生活規律
10.晨起不關天氣
11.測試你的執行力
12.讓一米陽光透過你的窗
13.買一輛輕型自行車
14.請準備一張月卡
15.小結：讓早晨從早晨開始

第四章：讓早晨從早晨開始（早起方法集）
1.晨起願望清單
2.尋找盟友
3.打卡簽到
4.短期目標暗示
5.嘗試木闆床和硬枕
6.早起後先用冷水洗臉
7.做好睡前衛生
8.實施奬罰分明
9.八小時內，盡量用空大腦和身體的能量
10.請為你的睡眠維權
11.起床的美好誘惑設置術
12.杜絕在被窩裏穿衣服
13.假日賴床請接受體罰
14.瞭解自己作息，科學早起
15.小結：青春正芳華，莫負好時光

第五章：享受過早晨，一天纔完整
1.像百靈鳥一樣醒來
2.來一次痛快的自由呼吸吧
3.杯白開水
4.早起享受瞬間靈感侵襲的美妙
5.迎著晨曦自由行走
6.晨起閱讀，喚醒飽滿的一天
7.小思考，大不同——給早起的晨型人
8.來一次說跑就跑的“旅行”——晨跑
9.柔美瑜伽深度“誘惑”
10.七年之後，你是誰？
11.從心開始，美麗不——晨間日記
12.專注一兩個愛好，並且永不放棄
13.番茄工作法管理好你的早起時間
14.自信地在全身鏡前做後檢查
15小結：享受過早晨，一天纔完整

第六章：轉型溫馨貼
1.無需早起的夜型人
2.偶然需要早起的目的族
3.經常需要早起的上班族
4.每天都需要早起的經營族
5.彆讓晨練誤傷你
6.更健康的晨跑方式
7.更健康的飲品
8.洗漱、化妝小技巧
9.學習安排的小細處
10.各種天氣指數告訴我們的信息
11.必不可少的抗衰老早餐
13．打一個早安電話
14.有時要做到不勉強自己“早起”
15.小結：晨起有道，健康養生是根本

第七章：一個人的清晨
1.走一段曾經有過迴憶的小路
2.靜靜享受一杯茶的溫度
3.聽一首完整的情歌
4.陽光打在肩上，就呆立在那個十字路口
5.你的目光所及，就是你的人生境界
6.翻翻老照片，不要忘瞭過去有多美
7.認真洗完這一頭的秀發
8.就在這晨光裏，給未來的自己寫一封信
9.寄明信片給以前的死黨朋友
10在這晨光裏，去認識一個陌生人
11.觸摸生活中逝去的泥土芬芳
12.隻尋一種聲音來刺激
13.一個人的公車旅行
14.一個人的清晨，嚮自己藉一段失憶時光
15.小結：記得清理舊冰箱，心裏纔能住進新的人

作者介紹

婁丹丹
　　典型的“晨型人”小女子，喜歡鼓搗文學的大蛾子，喜歡在熱鬧的地方尋找安靜，一筆細膩而不失大體、淩亂而不魄的文字。
　　迄今為止，發錶的小說不下三十萬字，比方說《開始被一個少女暗戀》《被丟在春天的孩子》等青春係列；還常常藉著晨光寫寫詩歌，抒發呼之欲齣的青春萌動。
　　曾做過廣東電視颱《一品風尚》欄目組的策劃與美編。

文摘

序言