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发表于2024-11-17

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店鋪：拓特圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9789573277712

商品編碼：28161644078

正文語種：繁體中文

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具體描述

練好你的腰大肌

作者：
原文作者：
譯者：
齣版社：
齣版日期：2016/01/29
語言：繁體中文

定價：260元
ISBN：9789573277712
叢書係列：
規格：平裝 / 128頁 / 17 x 21.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
齣版地：颱灣

內容簡介

腰大肌連結瞭人體上下半身，並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣

腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的部分。它是條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、產生動作，同時也幫助脊椎保持平衡，穩定身體的核心。

另方麵，腰大肌對我們的情緒與能量係統也至關重要。它和神經係統的關係密不可分，當腰肌放鬆時，深埋在體內的負麵情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」，能啟動體內下方的三個脈輪係統，活化能量，讓心靈得到療癒。

現代人常有的下背痛、骨盆痛，亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適，其實常跟腰肌不健康有關。

正確鍛鍊腰肌有助於：
● 減輕下背痛
● 伸展核心肌群
● 矯正姿勢
● 復原情感創傷
● 開啟能量流轉

本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量係統的關係，並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法，搭配清楚的運動姿勢圖解，讀者在傢就能跟著做，讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化，找迴健康平衡的人生！

名人推薦

臺大物理治療學係退休教授廖華芳審定

專業推薦

瑜珈天後 LULU老師
知名藝人、瑜珈老師何妤玟
臺大物理治療係教授林居正
臺北醫學大學醫學係解剖學暨細胞生物學科教授張宏名

媒體好評

「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端，對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法，透過瞭解腰大肌與生理、情緒以及生體能量係統之間的關係，有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》（Midwest Book Review）

讀者好評

「這本書真的是天賜的禮物！自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後，我的背痛就減緩瞭！睡眠品質也變好，可以覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法，高度推薦！」── Julianne Weinmann

「我之前曾經買過其他類似的書，但都覺得內容太艱深，很難閱讀。這本書完全沒有這個問題，書裡還有非常實用的圖解，我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識，以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。」── Christina B.

「這本書真的幫瞭我很多，我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛瞭！我現在會特別注意肌群的使用，時時提醒自己保持正確的姿勢。」── C. K. Webbon

「書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經係統以及脈輪之間的關係，文字簡潔易讀，章節架構也很清楚，真心推薦給相關領域的專業人士，以及想要更瞭解自己身體功能保健的每個人！」── createwhoyouare

「我已經找這類型的書很久瞭，現在終於被我找到！身為名瑜珈老師和藥師，我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量係統之間的關係，這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。」── CD

「感謝作者把這幾個領域整閤在起。我是神經肌肉治療師，每天的工作都和腰大肌有關，這本是很棒的輔助用書！謝謝！」── Kris Knight

作者介紹

作者簡介

喬安?6?4史道格瓊斯 Jo Ann Staugaard-Jones

人體運動學與舞蹈教授，同時也是名專業皮拉提斯與瑜珈老師。

譯者簡介

王念慈

個慢慢朝夢想前行的譯者，遊蕩沉浸在文字的世界，喜歡用文字分享健康、快樂和眼中的世界。
Facebook交流專頁：蔓遊世界 www.facebook.com/heyallofu

前言
第部分：解剖學的序幕
第章腰肌的解剖學和生物力學
第二章維持健康的腰肌
第三章造成下背痛的原因
第四章腰肌和皮拉提斯
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