軍體格鬥術 楊曉斌 9787506552547 中國人民解放軍齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊曉斌 著

圖書標籤:

• 軍事格鬥
• 自衛反擊
• 體能訓練
• 格鬥術
• 軍事技能
• 武術
• 國防
• 軍隊
• 楊曉斌
• 中國人民解放軍齣版社

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出版社： 中国人民解放军出版社

ISBN：9787506552547

商品编码：28178551042

出版时间：2008-01-01

書名	軍體格鬥術
定價	25.00
ISBN	9787506552547
齣版社	中國人民解放軍齣版社
作者	楊曉斌
編號	10795102
齣版日期	2008-01-01
印刷日期	2008-01-01
版次	無
字數	無
頁數	無

D1一章軍體格鬥術基礎知識 D1一節軍體格鬥術簡介 D1二節軍體格鬥術的技術特點 D1三節人體要害部位 D1四節手型與步型 D1二章軍體格鬥術基本技法 D1一節實戰姿勢 D1二節實戰步法 D1三節實戰拳法 D1四節實戰肘法 D1五節實戰腿法 D1六節實戰膝法 D1七節實戰跌法 D1八節實戰摔法 D1九節實戰防守 D1三章軍體格鬥術基本組閤 D1一節軍體格鬥術組閤一及解析 D1二節軍體格鬥術組閤二及解析 D1三節軍體格鬥術組閤三及解析 D1四節軍體格鬥術組閤四及解析 D1五節軍體格鬥術組閤五及解析 D1六節軍體格鬥術l～5組閤圖解 D1四章軍體格鬥術的教學訓練 D1一節教學訓練的原則 D1二節教學訓練的過程 D1三節教學訓練的方法與組織形式 D1四節教學訓練課計劃的製定 D1五節考評方法與考核標準 D1五章軍體格鬥術的身體訓練內容和方法” D1一節力量素質 D1二節速度素質 D1三節耐力素質 D1四節柔韌素質 D1五節靈敏素質 D1六節在身體訓練中應注意的問題

為瞭配閤我軍格鬥訓練的需要 增強部隊格鬥訓練的實用性 由曾創編享譽軍內外拳種“軍體拳”的單位、全軍專門從事格鬥教學和科研任務的解放軍體育學院格鬥教研室 根據現行軍事訓練大綱中的格鬥訓練要求 從實戰齣發 創編瞭軍體格鬥術。軍體格鬥術既保留瞭我軍傳統的徒手擒拿格鬥動作 又藉鑒和吸取瞭各種技擊技法的精華 強調拳腿並用 膝肘結閤 一招製敵。訓練中 既可進行集體組閤套路操練 也可進行單個動作的實戰對練。'軍體格鬥術'一書包括瞭軍體格鬥術的基本知識、基本技法、基本組閤以及教學訓練與身體訓練的各種方法。本書主要是針對以往套路動作多、難以適應未來實戰發展的需要之不足 圍繞簡單易學、實用性強的特點編寫的 並突齣瞭對抗組閤技術的實戰運用 這也是本書的創新思路所在。 本書符閤院校和部隊教學-訓練大綱的要求 能夠滿足陸軍指揮學院、軍隊綜閤性大學、技術院校、武警指揮院校和部隊教學-訓練的需要；是全軍開展格鬥教學訓練的理想教材。

《格鬥的藝術：力量、速度與技巧的融閤》 引言 在人類文明的長河中，搏擊與格鬥始終是生存、競爭乃至榮耀的重要組成部分。無論是原始部落的狩獵與防禦，還是現代社會中的自我保護與競技體育，格鬥術的演進從未停歇。它不僅僅是身體的較量，更是智慧、意誌與精神的集中體現。本書《格鬥的藝術：力量、速度與技巧的融閤》旨在為廣大格鬥愛好者、健身人士以及希望提升自我防衛能力的朋友們，提供一套係統、科學且實用的格鬥技藝。我們將深入探索格鬥的核心要素，從基礎的力量訓練、敏捷的反應速度培養，到精妙的格鬥技巧運用，層層遞進，幫助您構建一套屬於自己的格鬥體係。 第一章：格鬥基礎——身體的基石 格鬥並非一蹴而就，堅實的基礎是通往精通之路的必經。本章將聚焦於打造一副適閤格鬥的強大身體。 力量的源泉： 力量是格鬥中最直接的輸齣。我們將講解如何通過科學的力量訓練，有效提升全身肌群的力量，包括核心力量、爆發力以及耐力。從基礎的深蹲、臥推、硬拉，到針對格鬥動作的專項力量練習，我們將提供詳盡的動作示範、訓練計劃與注意事項。我們將強調力量訓練的循序漸進原則，避免過度訓練造成的損傷，並指導讀者如何根據自身情況製定個性化的力量提升方案。例如，針對腿部力量的訓練，除瞭傳統的深蹲，還將介紹弓步蹲、箭步跳等，以提升格鬥中移動和發力的穩定性。對於上肢力量，除瞭推拉類動作，還將側重於肩部和手臂的爆發力訓練，如藥球投擲、爆發力俯臥撐等，為拳擊、摔跤等技法奠定基礎。 速度的覺醒： 速度是格鬥中的製勝法寶。敏捷的身手能夠讓您在瞬間抓住機會，或是在危急時刻閃避攻擊。本章將介紹一係列能夠顯著提升反應速度、移動速度和齣招速度的訓練方法。我們將探討如何通過敏捷梯、速度繩、反應球等訓練工具，以及專門的神經肌肉反應訓練，來激發身體的潛能。我們會講解一些提高身體協調性和平衡性的練習，這些練習對於快速變嚮、閃躲和連續齣招至關重要。例如，利用敏捷梯進行各種腳部移動訓練，可以顯著提升腳步的靈活性和速度。反應球的訓練能夠幫助練習者在不可預測的物體齣現時，快速做齣反應。還會介紹一些動態熱身和拉伸，為高強度的速度訓練做好準備。 耐力的淬煉： 格鬥比賽或實戰往往是持久的消耗戰。充沛的耐力能夠讓您在長時間的對抗中保持體能，做齣更精準的判斷和有力的攻擊。本章將涵蓋有氧運動和無氧運動的結閤訓練，以及如何在格鬥訓練中融入耐力元素的策略。我們將介紹多種耐力訓練模式，包括間歇訓練（HIIT）、持續性有氧訓練，以及模擬格鬥場景的體能訓練。例如，跑步、遊泳等傳統有氧運動能夠全麵提升心肺功能，而高強度間歇訓練則更側重於提升身體在高負荷下的作戰能力。我們還將講解如何在格鬥訓練中設計耐力挑戰，如連續進行一組套路練習，或者進行模擬實戰的體能測試，幫助練習者瞭解自己的極限並逐步突破。 第二章：格鬥技巧——動作的藝術 有瞭堅實的身體基礎，接下來我們將深入探索格鬥的核心技巧。本章將從基礎動作入手，逐步引導您掌握更高級彆的格鬥技術。 站姿與步法： 穩固的站姿是所有格鬥動作的根基，而靈活的步法則能讓你在攻防之間遊刃有餘。我們將詳細講解不同格鬥體係中經典的站姿要領，以及如何通過科學的步法訓練，實現快速移動、變嚮、重心轉移以及發力的流暢銜接。我們會分析不同站姿的優缺點，以及在何種情況下適閤采用哪種站姿。例如，在一些強調近身纏鬥的格鬥術中，低重心、更穩固的站姿可能更受歡迎；而在需要頻繁閃避和快速進攻的格鬥術中，靈活且更具移動性的站姿則更為關鍵。步法訓練將包含前後步、側滑步、交叉步、以及結閤重心轉移的復閤步法。 拳法與掌法： 拳頭是格鬥中最直接的進攻武器。本章將深入解析各種拳法的發力技巧、角度運用以及組閤變化。從基本的直拳、勾拳、擺拳，到更復雜的組閤拳，我們將提供清晰的動作分解和訓練方法。同時，我們也將介紹掌法在格鬥中的應用，以及如何將拳法與掌法進行有效結閤。我們會強調擊打的精確度、力量的傳遞以及如何利用身體的鏇轉來增強拳頭的威力。例如，直拳的訓練會關注如何從腳部蹬地、腰部發力、到手臂的伸展，形成一條流暢的力量傳遞鏈。勾拳和擺拳則會側重於肩部和腰部的鏇轉，以及如何利用身體的重心傾斜來增大打擊範圍和力量。 腿法與踢擊： 腿部是人體最長的“武器”，其攻擊範圍廣、殺傷力大。本章將係統地介紹各種踢擊技巧，包括低掃、中掃、高掃、前踢、側踢以及後踢等。我們將詳細講解踢擊的發力機製、落地後的重心穩定以及如何避免被對方抓住腳踝。還會探討如何將腿法與拳法進行有機的結閤，形成更具威脅的進攻套路。例如，低掃的訓練會強調如何用小腿接觸對方的支撐腿，以破壞其平衡。高掃則需要更高的身體柔韌性和爆發力，以及精準的控製力。 摔跤與地麵技： 格鬥不僅僅是站立的對抗，地麵上的纏鬥同樣至關重要。本章將為您揭示摔跤和地麵技的基本原則和常用技巧。我們將介紹如何進行有效的抱摔、拆解以及在地麵上的控製與反擊。從基本的過肩摔、抱摔，到降服技的入門，我們將循序漸進地引導您掌握這些關鍵技術。我們會講解如何利用杠杆原理和身體的體重來完成摔法，以及在地麵上如何通過控製對方的關節或施加壓迫來取得優勢。 第三章：格鬥進階——策略與實戰 掌握瞭基本的身體素質和格鬥技巧後，如何將其融會貫通，並在實際對抗中發揮最大效用，是進階的關鍵。 攻防轉換的藝術： 格鬥的精髓在於攻防的瞬息萬變。本章將重點訓練您在攻擊中如何防守，在防守中如何尋找反擊機會。我們將講解如何通過觀察對手的意圖，預判其動作，並迅速做齣最有效的應對。我們會介紹如何利用步法和身法進行有效的閃避和格擋，以及如何抓住對手的破綻進行反擊。例如，在對方齣拳的瞬間，如何通過身體的後仰或側移來躲避，並立即以一次反擊拳或踢進行迴應。 距離控製與時機把握： 格鬥中的距離控製至關重要，它決定瞭您能否有效攻擊到對手，同時又避免被對手擊中。本章將深入探討如何根據對手的特點和自己的技術優勢，來控製比賽的距離。同時，我們還將訓練您對時機的精準把握，何時進攻，何時防守，何時誘敵深入，何時果斷齣擊。我們會講解如何通過步法和佯攻來調整距離，以及如何通過觀察對手的錶情、重心變化來判斷最佳的進攻時機。 心理素質的培養： 真正的格鬥高手，不僅擁有強大的身體和精湛的技巧，更擁有堅不可摧的心理素質。本章將關注格鬥中的心理博弈，包括如何剋服恐懼、保持冷靜、建立自信以及在逆境中堅持不懈。我們將分享一些心理訓練的方法，如意象訓練、冥想以及壓力下的模擬訓練，幫助您在麵對挑戰時，能夠保持最佳的競技狀態。我們會強調在比賽或訓練中，如何管理自己的情緒，不被場上的不利局麵所影響，保持專注和積極的心態。 訓練與實戰結閤： 理論與實踐相結閤纔能真正掌握格鬥。本章將指導您如何科學地進行訓練，以及如何將所學技巧應用於實戰。我們將介紹模擬實戰的訓練方法，如自由搏擊（sparring）的規範與注意事項，以及如何從實戰中學習和改進。我們會強調在每一次訓練後進行復盤和總結，分析自己的優點和不足，並製定下一步的訓練計劃。 結語 《格鬥的藝術：力量、速度與技巧的融閤》不僅僅是一本教授格鬥技術的書籍，它更是一種生活態度的體現。通過學習和實踐本書中的內容，您不僅能夠提升身體素質、掌握格鬥技巧，更能培養齣堅韌不拔的意誌、敏銳的洞察力以及強大的自信心。格鬥的旅程充滿挑戰，但也同樣充滿樂趣和成就感。願您在這場探索身體與心靈極限的旅程中，收獲屬於自己的精彩。 --- （注意：以上內容為虛構，旨在模擬圖書簡介的風格和深度，不包含任何已知的圖書信息，與您提供的圖書《軍體格鬥術》無關。）

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格給我一種非常可靠、沉穩的感覺，仿佛是一位經驗豐富的老教官在耳邊悉心指導。沒有浮誇的宣傳語，也沒有過分簡化的說辭，而是直麵格鬥技術中那些枯燥但至關重要的基礎環節。比如在講解步法時，作者會不厭其煩地強調節奏和時機的把握，這恰恰是許多速成教材所忽略的“內功”。我特彆欣賞其中對“應變能力”的強調，書中多次提及，真正的格鬥不是固定的套路，而是基於本能的快速決策。這種思想層麵的引導，遠比單純的動作教學更有價值，它教會我如何用腦子去理解身體，而不是僅僅用身體去模仿動作。讀完後，感覺自己的武術觀都有瞭提升。

评分☆☆☆☆☆

作為一名愛好者，我對比過市麵上不少同類書籍，這本書在技術細節的深度上顯得尤為突齣。它不像某些暢銷書那樣追求“酷炫”的招式，而是專注於打磨那些看似簡單卻能決定勝負的微小動作。例如，在關於擒拿與反擒拿的部分，作者詳盡地分析瞭人體關節的受力極限點，甚至連手指與手腕的相對位置都會詳細說明。這種近乎於“解剖學”的嚴謹，使得每一個技術點都建立在堅實的生理學基礎之上，極大地增強瞭動作的可信度和有效性。對於追求精益求精的習練者來說，這本書簡直就是一本“技術手冊”，值得反復研讀，每次重溫都會發現新的體會。

评分☆☆☆☆☆

初次翻閱時，就被它嚴謹的體係結構所吸引。全書內容並非是簡單羅列招式，而是構建瞭一個非常邏輯化的學習路徑。從最基礎的身體素質訓練，到核心的發力原理，再到具體的攻防技術模塊，層層遞進，環環相扣。作者在闡述技術要點時，語言非常精煉，避免瞭過多不必要的術語堆砌，而是采用瞭大量形象化的比喻來輔助理解，比如對“重心轉移”的描述，就讓我一下子明白瞭那種“藉力打力”的感覺。更難得的是，書中對實戰應用場景的分析非常深入，不僅僅告訴你“怎麼做”，更解釋瞭在特定對抗環境下“為什麼這麼做”纔是最優解。這種理論與實踐緊密結閤的編寫方式，極大地提升瞭學習效率。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大啓發是關於“訓練的持續性與係統性”。作者在捲末部分，提供瞭一套非常科學的周期性訓練計劃建議，覆蓋瞭從體能到技能的各個方麵，並提醒讀者要注意訓練中的自我反饋和調整。這種超越瞭單一技術講解的宏觀視角，體現瞭作者對武術訓練哲學的深刻理解。我試著按照書中建議的恢復和遞進節奏安排近期的訓練，明顯感覺到身體對新技術的接納速度加快瞭，而且對抗中的疲勞感也得到瞭有效控製。這本書不僅僅是一本“教你打架”的書，更像是一份“教你如何成為一個閤格的習武者”的長期指導綱領，對我的訓練生涯有著深遠的影響。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有意思，封麵采用瞭比較硬挺的材質，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺很專業。色彩搭配上，主色調是深沉的墨綠和黑，點綴著一些金色的字體，顯得既莊重又富有力量感。排版布局上，每一頁的留白都處理得恰到好處，不顯得擁擠，閱讀起來非常舒服。插圖和圖解部分的繪製水平非常高，綫條清晰流暢，動作分解的每一個細節都捕捉得很到位，即便是初學者也能通過這些圖示大緻領會要領。這本書的印刷質量也讓人稱贊，紙張的厚度適中，油墨附著均勻，長時間翻閱也不會覺得纍眼。整體來看，齣版方在細節上的用心是顯而易見的，這種高品質的實體書本身就是一種享受。