孕産胎教書籍 懷孕備孕細節 孕産婦的365個優生細節 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 孕期
• 備孕
• 胎教
• 孕婦
• 優生
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 健康
• 親子

店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506485210

商品编码：28255562013

丛书名： 孕产妇必知的365个优生细节

开本：16开

出版时间：2012-07-01

內容簡介

孕産婦必知的365個優生細節》為你提供養育金牌寶貝的365條優生細節，懷孕安産全程細節解讀，一次滿足準媽媽的求知。關注科學孕育點點滴滴，生育一個健康、聰明的好寶寶，原來竟是如此輕鬆！

目錄

Part 1 孕期10個月，細節麵麵觀
孕1月 享受初為人母的喜悅
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕2月 欣喜與不安交織
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕3月 找到孕媽媽的感覺瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕4月 輕鬆愉快地吃好喝好
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕5月 孕態更加明顯瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕6月 漸漸習慣瞭當孕媽媽
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕7月 孕媽媽更笨拙瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕8月 需防早産
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕9月 迫不及待地想見到寶寶
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
孕10月 即將和寶寶見麵瞭
胎寶寶和孕媽媽的最新情況
Part 2 分娩期及産後養護細節關注
分娩期生活保健細節
細節260 産前飲食的原則
細節261 巧剋力是助産最佳食品
細節262 分娩前不妨喝點利産香粥
細節263 分娩過程中的營養補給
細節264 第一産程和第二産程的飲食要點
細節265 靈活進食應對宮縮
細節266 隨時做好住院的準備
細節267 孕媽媽要做好的産前準備
細節268 分娩前緩解恐懼和緊張的方法
細節269 做好分娩前的生理準備
細節270 熟知臨産前的身體變化
細節271 為胎寶寶胎頭的順利娩齣要做的練習
細節272 認識難産
細節273 過期妊娠怎麼辦
細節274 “傢中急産”怎麼辦
細節275 麵對分娩痛，要學會放鬆
細節276 新式分娩方法大檢閱
細節277 住院生産注意事項
細節278 盡量爭取自然分娩
細節279 瞭解會陰側切術
細節280 不要輕易要求剖宮産
細節281 産道異常，選擇什麼分娩方式
細節282 要學習精神預防性無痛分娩法
細節283 最好采用坐式分娩
細節284 做好應對分娩休剋的準備
細節285 分娩到底有多痛
細節286 關注胎寶寶的壓力
細節287 選擇一位“導樂”伴你分娩
細節288 丈夫是最好的生産陪護人
細節289 要懂得臨産前陣痛的特點
細節290 減輕陣痛的姿勢
細節291 應該掌握的分娩技巧
細節292 分娩中，孕媽媽如何麵對尷尬
細節293 緩解分娩陣痛的按摩與呼吸法
細節294 不得不知的助産方法
細節295 不要忽視羊水栓塞
細節296 要預防産時和産後齣血
細節297 臍帶脫垂需引起注意
細節298 要知道影響産程時間長短的因素
細節299 第一産程應該注意什麼
細節300 第二産程應該注意什麼
細節301 第三産程應該注意什麼
細節302 新生兒的應急處理
産後營養調理細節
細節303 産後1～6周生活日曆
細節304 新媽媽産後恢復食譜推薦
細節305 新媽媽産後宜吃的食物
細節306 新媽媽産後忌吃的食物
細節307 産後常見不適的飲食緩解
細節308 最適宜産後吃的水果
細節309 正確應對産後貧血
細節310 新媽媽喝紅糖水宜適量
細節311 産後不宜過量滋補
細節312 小心飲食，以免加重腸胃負擔
細節313 産後不要盲目節食
......
産後身體恢復調理細節
細節348 新媽媽子宮復舊不全怎麼辦
細節349 新媽媽産後可適量運動
細節350 讓乳房重現美麗
細節351 新媽媽美臀操
細節352 産褥體操助恢復
細節353 預防盆底肌肉鬆弛
細節354 産後不變成“脫發女”
細節355 科學使用束腹産品
細節356 瑜伽幫你秀齣小蠻腰
細節357 如何應對體態和走路姿勢的改變
細節358 去除妊娠紋的按摩方法
細節359 産後不要過早化妝
細節360 産後塑身原則
細節361 改善陰道鬆弛有辦法
産後心理調適細節
細節362 對撫養寶寶要充滿信心
細節363 宜重新定位自己的角色
細節364 如何剋服産後的低落情緒
細節365 小細節打造新媽媽好心情

作者簡介

王琪，北京婦産醫院主任醫師、教授。國傢“十五”科研攻關項目負責人。北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。北京市朝陽區危重孕産婦及高危圍産兒救治網絡專傢。中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑒定專傢庫成員。全國妊娠高血壓疾病學組成員。

《新世紀傢居收納整理術：從入門到精通的居傢空間優化指南》 導語：告彆雜亂，迎接高效與美感的生活 在這個快節奏的時代，傢，本應是心靈休憩的港灣。然而，麵對不斷堆積的物品和無序的空間，許多人發現自己陷入瞭“收納焦慮”。物品找不到、空間被侵占、心情也隨之低落。本書《新世紀傢居收納整理術：從入門到精通的居傢空間優化指南》，正是為渴望重獲生活掌控感、追求高效與美觀傢居環境的現代人量身打造的實用寶典。它不僅僅是教你如何把東西塞進櫃子，更是引導你建立一種全新的生活哲學——“斷捨離”與“物盡其用”的和諧統一。 第一部分：重塑認知——收納整理的基礎心法與思維框架 許多收納失敗的根源在於思維定勢。本書開篇便著重剖析瞭現代傢庭普遍存在的“囤積誤區”和“收納誤區”。我們首先需要理解，整理的本質是為生活做減法，釋放被無效物品占據的空間和精力。 1.1 告彆“差不多”：收納的終極目標解析 本書詳細闡述瞭高質量收納的三個核心要素：可見性（一目瞭然）、可取性（輕鬆拿取）、歸位性（物有定所）。我們將引導讀者跳齣“藏起來就是乾淨”的誤區，建立“用起來順手”的新標準。 1.2 深入理解“斷捨離”的實踐層次 “斷捨離”並非簡單丟棄，它是一個深入瞭解自我需求的過程。本書將“斷捨離”分解為心理準備期、物品評估期和實踐執行期三個階段。我們提供瞭一套嚴謹的“物品價值評估矩陣”，幫助你區分“會用到的”“值得留的”和“真正需要的”，避免日後反彈。例如，對於衣物的處理，我們會提供基於季節、場閤和穿著頻率的五層篩選法，確保留下的每一件都是衣櫥的主力軍。 1.3 空間能量學：動綫規劃與功能分區 一個高效的傢，需要流暢的“動綫”。本書引入瞭“傢務動綫優化”的概念，分析瞭廚房操作區、客廳休閑區、臥室休息區之間的最佳連接方式。通過科學的功能分區，確保物品存放在最常使用的區域附近，大幅減少尋找和移動物品的時間損耗。 第二部分：實戰演練——全屋空間精細化管理 本書的價值核心在於其高度可操作性的實戰指南，覆蓋瞭傢居的每一個角落。 2.1 廚房：效率至上的“T”型工作站構建 廚房是傢庭功能最復雜、物品種類最多的區域之一。本書重點講解瞭如何構建“備餐區（冷區）—清洗區—烹飪區（熱區）”的理想T型工作站。 抽屜管理精通： 針對不同深度的抽屜，推薦使用可調節分隔件，區分餐具、調料和小工具，利用垂直空間進行堆疊，但嚴格控製層高，確保拿取不費力。 垂直收納革命： 側重於牆麵利用，如磁性刀架、壁掛式香料架、鍋蓋收納架的設計與安裝標準，將颱麵空間完全解放齣來。 食品保鮮與過期管理： 建立“先進先齣”的食品管理係統，推薦不同保鮮盒的適用範圍（如乾貨、冷藏、冷凍）。 2.2 衣帽間與臥室：衣物生命周期管理 衣物收納是整理的重災區，本書提供瞭針對不同材質和季節衣物的專業處理方案。 摺疊藝術的科學性： 詳細圖解瞭“垂直摺疊法”（如KonMari摺疊法）的進階應用，特彆針對針織衫、西裝等易變形衣物的處理技巧。 換季收納的無塵化策略： 推薦使用真空壓縮袋配閤防潮防塵箱的組閤，並為每類衣物設定明確的儲存位置標記係統。 配件的精細化收納： 針對皮帶、絲巾、首飾等零碎配件，設計瞭抽屜內嵌式分隔盤和懸掛式收納冊，強調“一件一格”的原則。 2.3 客廳與公共區域：展示與隱藏的平衡藝術 客廳既是展示品味的空間，也是雜物最容易堆積的場所。 開放式置物架的美學布局： 教授如何運用“黃金比例”原則布置展示品、書籍和收納盒的比例（推薦3:5:2原則），確保視覺的層次感。 電子産品綫材的隱形工程： 提供瞭從綫槽、理綫器到定製傢具內部集綫盒的完整解決方案，徹底根除“蜘蛛網”般的雜亂綫纜。 沙發與茶幾的“半開放”收納： 推薦帶儲物功能的傢具，並規定哪些物品可以暴露（如遙控器收納盒），哪些必須隱藏。 2.4 書房與文件管理：信息的高效流轉 本書為知識工作者提供瞭精細化的文件管理係統。 “行動文件”與“歸檔文件”分離： 區分需要即時處理的文件（如賬單、待辦）和長期保存的文件（如閤同、證書），使用不同顔色的文件夾或標簽係統。 數字化備份的同步策略： 強調紙質文件的數字化掃描與雲端同步的流程建立，減少實體文件的數量。 第三部分：維護與升級——讓整潔成為一種習慣 再好的係統也需要維護。本書的最後部分著重於如何將收納習慣內化，形成持續性的生活方式。 3.1 每日十分鍾：微整理的魔力 介紹瞭一套高效的“每日歸位巡檢”流程，將整理時間碎片化，確保大掃除的壓力最小化。 3.2 物品進齣庫的記錄機製 建立一個簡單的“物品清單追蹤係統”，尤其適用於工具、圖書和收藏品，避免重復購買。 3.3 應對“新物品湧入”的策略 當添置新物品時，如何觸發“一進一齣”的整理機製，維持係統動態平衡。 結語：你的傢，由你定義 《新世紀傢居收納整理術》旨在賦予讀者掌控自己生活環境的能力。通過本書的係統學習和實踐，你將不僅收獲一個整潔有序的物理空間，更將獲得一種清晰、從容、以人為本的生活態度。讓你的傢，成為真正為你服務的空間，而非物品的堆棧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常新穎，它沒有把重點僅僅放在“如何生一個健康的寶寶”上，而是著墨於“如何讓孕育過程本身變得更美好、更有意義”。我特彆喜歡它對“胎教”這個概念的重新定義。它摒棄瞭傳統的“放莫紮特聽”這種略顯刻闆的方式，轉而探討如何通過父母日常的情緒穩定、高質量的親子互動以及對外界環境的積極感知，來潛移默化地影響胎兒的神經發育。其中有一段關於“聲音環境對胎兒聽覺皮層刺激”的討論非常有趣，它建議孕婦多聽一些自然界中具有特定頻率的聲響，比如海浪拍岸的白噪音，而不是僅僅播放古典音樂。這讓我開始反思自己過去聽的音樂是否真的有益。此外，這本書對“孕期自我關懷”的重視程度也很高，它反復強調，隻有母親先感到幸福和滿足，纔能給予胎兒最好的滋養。這對於很多習慣性犧牲自我的準媽媽來說，無疑是一劑強心針。它教會我，愛寶寶的第一步，是好好愛自己。

评分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我這種第一次懷孕、對所有事情都感到茫然無措的新手媽媽量身定製的！我本來以為市麵上的孕期指南都大同小異，無非就是告訴你吃什麼葉酸、做什麼産檢，但這本書的深度完全超齣瞭我的預期。它不像那種冷冰冰的教科書，而是像一位經驗豐富、溫柔細心的閨蜜在手把手教你。比如，它對孕早期情緒波動的描述，簡直是精準到令人發指，我讀到它分析“為什麼突然會因為聞到隔壁鄰居傢燉肉的味道而感到惡心想吐”的那段時，眼淚差點掉下來，那種被理解的感覺太珍貴瞭。而且，它不光關注生理上的變化，更深入探討瞭孕期心理健康的維護，提供瞭好多實用的小工具，比如如何和伴侶有效溝通孕期的焦慮，如何通過簡單的冥想來緩解失眠。我尤其喜歡它關於“孕中期如何調整傢居環境以適應日益增大的肚子”的章節，裏麵列舉瞭好多我完全沒想到的細節，比如燈光色溫的選擇、地毯的防滑處理等等，這些都是那種“不看書絕對想不到，但用瞭之後生活質量蹭蹭往上漲”的乾貨。這本書真正做到瞭全方位覆蓋，讓我覺得懷孕這件事不再是一個需要恐懼的挑戰，而是一場充滿驚喜的、需要精心準備的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是在懷孕中期纔開始接觸到這本書的，說實話，之前已經買瞭好幾本其他品牌的孕期書籍，但都半途而廢瞭。這本書的優勢在於其極強的“可操作性和跨文化適應性”。它沒有過度依賴某個特定國傢的醫療體係或飲食習慣，而是提供瞭很多可以靈活調整的建議。例如，在討論孕期皮膚護理和妊娠紋預防時，它列舉瞭不同氣候帶和不同膚質的應對策略，而不是一套放之四海而皆準的配方。我發現，它對“準爸爸的參與度”的分析尤其深刻。很多書籍隻是簡單地要求爸爸陪産檢，但這本書深入探討瞭如何讓爸爸參與到孕期營養搭配、孕期健身計劃的製定中去，甚至包括如何進行“胎兒對話練習”，讓爸爸的角色從一個旁觀者真正轉變為一個積極的共同創造者。這種全傢庭參與的理念，讓整個孕期感覺不再是準媽媽一個人的戰鬥，這極大地緩解瞭我的心理壓力，感覺整個傢庭都在為迎接新生命做著有意義的準備。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個追求效率和邏輯的職場女性，對於那些過於煽情或者空泛的育兒書籍一嚮敬而遠之。這本書最吸引我的地方就在於它的“顆粒度”極細，簡直像一份詳盡的“妊娠期操作手冊”。它不是那種模棱兩可的“多休息”或者“保持放鬆”，而是用非常具體的數據和時間節點來指導行動。比如，它對孕晚期睡眠體位的變化建議，不是簡單地說“左側臥”，而是分析瞭不同體位對血液循環和胎兒供氧量的具體影響麯綫圖。我特彆欣賞它在營養學上的嚴謹性，它提供的食譜推薦是基於不同孕周對宏量營養素需求的動態變化的，而不是一成不變的。讀完關於孕期體重增長管理的那幾章，我纔明白自己之前對熱量攝入的估算有多麼粗糙。這本書的排版也做得很好，大量的圖錶和清單，讓你能快速定位到你當前階段最需要關注的重點，而不是被海量信息淹沒。對於我這種習慣用數據和計劃來管理生活的人來說，這本書提供瞭極大的安全感和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化和身心健康有一定追求的人，我被這本書中融閤的東方智慧深深吸引。它並非停留在老一輩人流傳下來的那些模棱兩可的“禁忌”，而是用現代科學的語言去重新解讀瞭傳統養生觀念的閤理性。比如，書中用神經遞質和激素波動的角度，解釋瞭為什麼傳統上要強調“心境平和”對孕期的重要性，這使得那些聽起來很玄乎的說法變得有據可依。我最欣賞它對“順産準備”部分的詳盡描述，它不僅僅是羅列分娩步驟，而是側重於如何通過呼吸法、肌肉放鬆訓練以及意象引導，來建立身體和精神上對分娩的預期管理。它強調的不是“忍耐痛苦”，而是“與身體的節奏共舞”。這本書提供的許多細節，比如如何在傢中布置一個讓人感到安全和放鬆的分娩角，以及在臨産前如何準備好一份詳盡的“個人分娩計劃書”，這些都讓我感覺自己對未知有瞭更充分的準備和更積極的心態去迎接生命的轉摺點。