正版 沉默的另一端 一位心理醫生的抑鬱療愈之旅 真誠、溫暖又專業的抑鬱癥應對指南 告彆褪色人生重拾對 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 個人成長
• 心靈雞湯
• 正能量
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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544373210

商品编码：28741585558

丛书名： 沉默的另一端

开本：32开

出版时间：2011-10-01

基本信息

 

書名：沉默的另一端

作者：琳達·加斯柯 著

齣版社：海南齣版社

齣版時間：2017年08月 

ISBN：9787544373210

定價：39.8元

 

編輯推薦

 

★一位心理醫生的抑鬱療愈之旅，讓你真正認識抑鬱癥。

★送給有同樣睏境的讀者的心理自助讀物。作者以心理醫生和抑鬱癥曆者的身份，述自己走齣抑鬱的經過。瞭解抑鬱癥患者正在經曆什麼，纔能找到準確應對的方法。

★真誠、溫暖又專業的抑鬱癥應對指南，告彆褪色人生，重拾對生活的熱情。

★揭露抑鬱癥的各種來源，學會處置我們內心的脆弱、恐懼、孤獨和迷失。即使無法跨越心中的障礙，也不必活在深淵的邊緣。

目錄

引言 001

第*章／脆弱與壓力 009

第二章／恐懼 020

第三章／喪失 036

第四章／創傷 048

第五章／迷失自我 064

第六章／愛 080

第七章／孤獨 096

第八章／信任 108

第九章／強迫癥 123

第十章／避難所 136

......

信息來源與支持 249 

在綫試讀

 

第1章 脆弱與壓力

瞭解一個人為何變得抑鬱的*簡單的方法是：從脆弱和壓力的角度去思考。前者包括在傢族史、從父母那裏遺傳的基因和我們早期生活經曆的影響下，我們每個人患抑鬱癥的風險。而另一方麵，壓力是我們一直以來經曆的許多不同的生活事件。所以脆弱因素越多，當某個壓力大的事情發生時，它就越有可能會誘發抑鬱癥。我們每個人似乎都有一個特定的抑鬱閾限，當生活中遭遇瞭太多難以承受的經曆，超過這個閾限時，我們就有可能患上抑鬱癥。有些人似乎抗壓能力強，而其他人在麵對相同程度的壓力時抗壓能力卻要弱許多。此外，伴隨著年齡的增長，以及如關節炎或心髒病這種長期健康問題的齣現，我們的心理會變得越來越脆弱。

此刻，我坐在一個光綫昏暗的辦公室裏，那是索爾福德市中心的一個診所，有時我在那裏接診。微弱的午後陽光正拼命鑽進裝在窗戶外側的安全格柵，從外麵透進來的空氣不太新鮮，並且夾雜著從煙鬼的聚集地吹過來的、濃濃的煙味。一個臉色蠟黃、名叫理查德的年輕人正嘗試著嚮我講述他的抑鬱癥傢族史。這對他來說並不容易，他正盡力專心地講述。他的思維遲緩——嚴重的抑鬱癥可以導緻這一點。

“我母……嗯，她過去常常變得很……很古怪……很奇怪。”他開始說。

“你什麼意思？”

理查德在繼續開口之前低頭看著他的手，“嗯，讓人害怕的那種。有時她正和我們講著話，中途就停瞭下來。她總是告訴我們她可以聽到……各種聲音……當我還是個孩子的時候，她有好幾次在普雷斯特維奇這個地方住院……我記得是這樣。”

普雷斯特維奇曾經是當地的精神病醫院。

“其他人呢？”

“嗯，我爸爸……酗酒，他總是挑我和弟弟的毛病……”

“他傷害你們嗎？”

理查德的嘴唇動瞭動，但沒有發齣聲音。一滴眼淚從他臉上滑落下來。他試圖再次說話，卻由於情緒激動，他的聲音哽咽著。然後話好像被驅趕著似地一股腦地說瞭齣來。

“他總是毆打我母……我有一次試圖阻止他，結果他打斷瞭我的胳膊。”

是的，很痛，而是不僅僅是身體上的傷痛。我漸漸理解為什麼十幾歲的時候理查德就開始患抑鬱癥，以及為什麼到現在他25歲左

右時，他的情緒仍然嚴重消沉。他設法擺脫掉童年時睏苦生活的影響，在一傢機構找到瞭一份好工作，不料竟會因為童年時代就患上的糖尿病所引起的並發癥，他失去瞭他努力奮鬥纔得來的一切。他的母也患有糖尿病。理查德現在開始齣現視力問題，考慮到他的童年生活，他還特彆容易患上抑鬱癥。盡管我們可以理解抑鬱癥發作的原因，以及得瞭像糖尿病之類的嚴重疾病可能會産生一種什麼樣的心情，但大多數人實際上並不會因此明顯地沮喪。他們往往設法找到應對的方法，繼續生活下去。理查德卻做不到這一點。

醫生們有時錯誤地假設沮喪在特定的生活環境下是可以理解的，舉個例子：“嗯，如果發生瞭那件事，你就會感到沮喪，不是嗎？我就會！”

他們不承認有時事情會比他們假設的復雜得多：一個人其實有可能感到抑鬱，抑鬱與憂愁不同。它是一種更深和更強烈的絕望感，這種絕望感會影響你的世界觀，並且會乾擾你繼續生活的能力。

 

內容介紹

本書是一位心理醫生走齣抑鬱癥的迴憶錄。作者琳達·加斯剋是個專業的心理醫生，但同時自己也患有憂鬱癥，抑鬱癥睏擾瞭她整個成年人生。現在她終於剋服瞭自己的抑鬱，並她把自己走過抑鬱癥的經曆寫成瞭這本書。在書中她理智又感性地描述瞭她經曆抑鬱癥的過程，幫助和她有相同境遇的人們去更好地理解他們正在經曆著什麼，並且更有效率地去應對抑鬱癥。

作者介紹

琳達·加斯剋是個執業30多年的心理醫師，但在她還沒成為醫師的青年時期，她就發現自己有抑鬱癥。但這個精神疾病也讓她有更強的同理心，能夠對患者的感覺感同身受。英國BBC采訪她，時代雜誌The Times為她做專題報導，她的自傳也被廣為閱讀。

《當陰霾散去：一位心理醫生的自我療愈與生命重啓》 內容概述： 這是一部關於自我救贖與生命重塑的深刻敘事。本書以一位資深心理醫生的視角，細膩地描繪瞭她在職業生涯中，如何被抑鬱癥的陰影悄然籠罩，又如何通過一場艱辛卻充滿力量的內心探索，最終掙脫束縛，重新擁抱生命光彩的動人曆程。它不僅僅是一位專業人士的個人經曆分享，更是一份凝聚瞭深厚醫學洞察與人性關懷的指南，為所有在黑暗中跋涉、渴望重拾生活意義的讀者，點燃一盞盞指引方嚮的燈火。 深度剖析： 本書的獨特之處在於，它巧妙地將一位心理醫生的專業知識與她作為“病人”的真實體驗融為一體。作者以一種前所未有的坦誠，剝開瞭職業身份的光環，直麵內心的脆弱與掙紮。她深入淺齣地解讀瞭抑鬱癥的復雜成因，包括生理、心理和社會層麵的多重影響，並結閤自身的經曆，生動地闡釋瞭那些看似難以啓齒的癥狀，如何在日常生活中悄無聲息地侵蝕一個人的精神世界。 作者並沒有停留在對病癥的描述，而是著重於“療愈”的過程。她詳細記錄瞭自己是如何在專業知識的指導下，開始一場意義非凡的自我診斷與治療。這包括： 對思維模式的重塑： 抑鬱癥往往伴隨著負麵、扭麯的思維定勢。作者分享瞭如何識彆並挑戰這些“自動化負麵思維”，通過認知行為療法的原理，逐步建立更積極、客觀的認知框架。她用自身經曆驗證瞭，改變我們看待世界的方式，是邁嚮康復的關鍵一步。 情感的疏導與接納： 抑鬱癥患者常常壓抑、逃避負麵情緒。作者的經曆展示瞭，如何有勇氣去麵對、去感受那些難以承受的悲傷、憤怒和失落，並學習如何以健康的方式錶達和轉化它們。她強調瞭情感的流動性，以及學會“與情緒共舞”的重要性。 行為的調整與重塑： 身體是心靈的載體，積極的行為改變能夠反哺心理健康。本書細緻地描繪瞭作者如何通過規律的作息、適度的運動、健康的飲食以及重新建立社交聯係，逐步找迴身體的活力和生活的節奏。這些看似簡單的步驟，在抑鬱癥的泥沼中，卻是需要巨大意誌力纔能實現的突破。 尋找意義與價值： 抑鬱癥常常剝奪生活的意義感，讓一切變得索然無味。作者的療愈之旅，也是一次對生命意義的重新探索。她分享瞭如何通過重新連接內心的熱情、培養新的興趣、參與有意義的活動，以及在幫助他人中發現自身的價值，從而構建起對抗虛無的力量。 作者的獨特視角： 作為一名心理醫生，作者在自我療愈的過程中，擁有獨特的優勢。她不僅能理論聯係實際，精準地把握自己的心理狀態，更能以專業的視角審視自己的康復過程，從而為讀者提供更具深度和操作性的建議。她深知“旁觀者清”，但同時也明白，當自己深陷其中時，親曆者的視角是不可或缺的。因此，本書的價值在於，它既有專業的高度，又有親曆者的溫度。 作者以一種真誠、坦率的筆觸，毫不避諱地展現瞭她作為一名抑鬱癥患者的掙紮與痛苦。她用文字為我們描繪瞭一幅幅生動的畫麵：在深夜裏無聲的淚水，在人群中難以掩飾的空虛，以及在看似正常的生活錶麵下湧動的暗流。然而，她也同樣用文字展現瞭希望的光芒：在每一次微小的進步中感受到的喜悅，在重新獲得平靜時的釋然，以及最終在生命中重新綻放的勇氣。 本書的價值與意義： 《當陰霾散去》並非一本冰冷的技術手冊，而是一本充滿同情心和理解的陪伴之書。它為那些正在經曆抑鬱癥睏擾的人們提供瞭： 一份強有力的證明： 證明抑鬱癥並非個人意誌薄弱的錶現，而是一種可以被理解、被治療的疾病。 一條可行的路徑： 提供瞭一套基於專業知識和親身實踐的康復方法，為讀者指明瞭走齣黑暗的方嚮。 一種溫暖的陪伴： 通過作者真摯的分享，讓讀者感受到自己並不孤單，有人理解他們的痛苦，也有人看到瞭他們康復的可能。 一次生命的啓示： 激勵讀者勇敢麵對內心的挑戰，相信自我療愈的力量，並最終重拾對生活的熱情和信心。 為何值得閱讀： 無論你是否正在經曆抑鬱癥，抑或是身邊有人正在承受這份痛苦，《當陰霾散去》都將為你帶來深刻的啓示。它不僅教會我們如何應對抑鬱癥，更重要的是，它讓我們重新審視生命的脆弱與堅韌，理解人性的復雜與光輝。這是一次關於勇氣、希望與愛的深刻對話，一場關於如何從陰霾中走齣，重拾生活真諦的心靈之旅。 作者用她自己的經曆，嚮我們展示瞭一個生命如何能夠，在最深的黑暗中，尋找到最耀眼的光芒。這本書，是送給所有渴望改變、渴望重生的靈魂的一份珍貴禮物。它會讓你明白，即使在最黯淡的時刻，生命也依然充滿無限可能，而你，也擁有穿透陰霾，擁抱陽光的力量。 這本書，將帶領你深入理解抑鬱癥的每一個細微之處，並通過作者親身踐行的療愈方法，為你提供一套係統而溫暖的應對策略。它不僅僅是對抑鬱癥的“治療”指南，更是對“生命重啓”的深刻探索。作者以其獨特的視角，將心理學的專業知識與人性最真實的觸感相結閤，為你呈現瞭一場關於自我覺醒與內在力量的動人篇章。 閱讀此書，你會感受到一股強大的生命能量，它並非來自於虛幻的勵誌口號，而是源自於一位專業人士，一位真正經曆過低榖，並最終戰勝它的人所傳遞齣的堅韌與智慧。作者的文字，如同一位親切的朋友，在你最需要安慰與指引的時候，伸齣溫暖的手，告訴你：你並不孤單，而且，你一定能夠走齣來。 這本書，是對“褪色人生”的有力宣告，是對“重拾對”的堅定承諾。它將引領你穿越內心的迷霧，重新發現生命中那些被遺忘的美好，那些被忽略的色彩。它是一次關於勇氣、堅持與希望的深刻體驗，一場關於如何讓生命重煥生機的壯麗旅程。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，腦海中瞬間浮現齣一幅畫麵：一個人在寂靜的房間裏，麵對著無邊無際的黑暗，而“沉默的另一端”則代錶著希望，是聲音、是色彩、是生機。這本書以“一位心理醫生的抑鬱療愈之旅”為核心，這讓我感到既好奇又安心。好奇的是，一位專業人士如何應對自身的精神睏境，他是否會展現齣與普通人不同的思考方式和應對策略。安心的是，有專業的背景作為支撐，這本書的內容更可能具有深度和可靠性。我特彆看重“真誠、溫暖又專業”這幾個字，它們承諾瞭這本書不會是空泛的說教，而是一種充滿人文關懷的分享。我期待著，書中能夠有關於如何認識抑鬱的誤區，如何與抑鬱癥共處，如何在日常生活中進行自我調整的實用建議。更重要的是，“告彆褪色人生重拾對”，這句承諾點燃瞭我內心深處的渴望。我希望這本書能帶給我力量，幫助我或者我身邊的人，重新發現生活的美好，找迴遺失的熱情。它聽起來就像是一次心靈的洗禮，一次重生的契機，一場與自己和解的動人故事。

评分☆☆☆☆☆

“沉默的另一端”，這個書名本身就帶有一種宿命感和救贖感，仿佛一個人被睏在無聲的角落，而另一端卻是充滿生命力的世界。當我知道這本書的作者是一位心理醫生，並且他將分享自己“抑鬱療愈之旅”，我的內心立刻充滿瞭敬意和好奇。我一直覺得，能夠將個人的痛苦經曆轉化為普適性的經驗，並以一種“真誠、溫暖又專業”的方式呈現齣來，是極其不容易的。這需要極大的勇氣去麵對自己，也需要極高的智慧去引導他人。我非常期待這本書能夠提供一些超越一般心理學書籍的洞見。我希望能從中瞭解到，當一位專業人士也麵臨類似的睏境時，他會如何打破自己思維的牢籠，如何運用自己的專業知識來幫助自己走齣泥沼。尤其“告彆褪色人生重拾對”這句，它精準地抓住瞭許多抑鬱癥患者最核心的訴求——重新找迴生命的色彩和意義。我想象著，這本書或許會充滿那些不那麼“光鮮”的真實時刻，但正是在這些真實的時刻裏，纔能找到最有效的療愈之道。它就像是一位經驗豐富的嚮導，帶著我深入探索內心的迷宮，並指引我找到走齣睏境的路徑。

评分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，就被它沉靜而富有力量的標題所吸引。“沉默的另一端”，這幾個字本身就充滿瞭故事感，似乎預示著一段從黑暗走嚮光明的旅程。我一直對心理學領域充滿好奇，但市麵上許多相關的書籍往往過於學術化，或者流於錶麵，難以真正觸及內心的深處。這本書的副標題——“一位心理醫生的抑鬱療愈之旅”，立刻勾起瞭我的興趣。我很好奇，當一位專業的心理醫生也成為抑鬱癥的患者，他會如何審視、理解和療愈自己？這是一種怎樣的視角？我想象著，他或許能以一種更深刻、更具同理心的方式，剖析抑鬱癥的本質，分享那些不為人知的掙紮與突破。特彆是“真誠、溫暖又專業”的描述，讓我覺得這本書並非冷冰冰的理論說教，而是充滿人情味，能夠與讀者建立情感上的連接。它承諾提供“抑鬱癥應對指南”，這讓我看到瞭希望，或許它能為那些正承受痛苦的人們提供實實在在的幫助和指導，讓他們知道自己並不孤單，並且有走齣陰霾的可能。尤其是“告彆褪色人生重拾對”這句，更是直擊人心，誰不想告彆灰暗，重新擁抱生命的色彩呢？這本書聽起來就像是一盞在迷霧中指引方嚮的燈，一股溫潤的溪流，緩緩流淌，撫慰受傷的心靈。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，理解一個事物，最好的方式往往是從內部視角去看。當一位長年纍月為他人療愈心理創傷的醫生，自身也陷入瞭抑鬱的深淵，這其中的視角轉換和內心體驗，必然是極其復雜且深刻的。這本書的標題，尤其是“一位心理醫生的抑鬱療愈之旅”，讓我對其充滿瞭期待。我想象，這本書不僅僅是關於抑鬱癥的癥狀和治療方法，更是一場關於自我認知、自我接納以及自我拯救的深刻探索。一位專業的心理醫生，在麵對自身的痛苦時，可能會經曆更為精細的自我剖析，他可能會用他所學的理論去理解自己的狀態，但同時，作為患者的體驗又是如此真實和原始。這種理論與實踐、職業身份與患者身份的交織，無疑會為讀者帶來一種獨特的閱讀體驗。書中提及的“真誠、溫暖又專業”，讓我感受到作者並非冷眼旁觀，而是願意袒露自己的脆弱，用真誠打動人心，用溫暖驅散寒意，用專業的力量提供切實可行的幫助。我想象著，書中定然充滿瞭那些關於堅持、關於反思、關於微小卻重要的進步的敘述，這對於任何一個正在經曆抑鬱或者關心抑鬱癥患者的人來說，都將是寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

僅僅是書名“沉默的另一端”，就已經讓我陷入瞭沉思。它暗示瞭某種被壓抑、被忽視的狀態，同時也預示著一種突破和新生。而“一位心理醫生的抑鬱療愈之旅”，更是將這份吸引力推嚮瞭頂峰。我一直對心理治療師的內心世界充滿好奇，特彆是當他們自己也成為瞭需要療愈的對象時，他們的視角和體驗無疑會更加獨特和深刻。我期待這本書能夠帶來的是一種“真誠、溫暖又專業”的分享，這意味著它不僅僅是冷冰冰的理論，更飽含著作者真實的感受和人文的關懷。“抑鬱癥應對指南”的定位，也讓我看到瞭這本書的實用價值，它似乎能為身處睏境的人們提供方嚮和支持。“告彆褪色人生重拾對”，這句充滿希望的口號，更是直接觸動瞭我的心弦。誰不渴望擺脫灰暗，重新找迴生活的色彩和活力呢？我希望這本書能夠像一位耐心而智慧的朋友，引導讀者一步步地認識抑鬱，理解抑鬱，並最終戰勝抑鬱，重新點亮自己的人生。它聽起來就像是一次心靈的探險，一次自我的救贖，一次從黑暗走嚮光明的壯麗旅程。