學會吃 快速調理糖尿病 美好生活書係 糖高血糖藥物診療 糖尿病自我調理手冊 防治與飲食調養護理基礎知 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鬍維勤主編 編

圖書標籤:

• 糖尿病
• 血糖
• 飲食
• 調理
• 健康
• 醫學
• 自我護理
• 藥物
• 食療
• 生活方式

店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894387

商品编码：28788002886

丛书名： 学会吃快速调理糖尿病

开本：16开

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	學會吃！快速調理糖尿病
作者：	鬍維勤
市場價：	39.8元
ISBN號：	9787538894387
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：精裝	開本： 16	語種：中文
印刷時間：2018-04-01	版次：1	頁數：

編輯推薦

隨著人們生活水平和健康意識的逐漸提高，食療養生、食療治病正逐漸成為人們防治疾病的手段。作為需要嚴格控製熱量攝入的富貴疾病——糖尿病，吃什麼，禁什麼，對每個患者來說都尤為重要。

內容簡介

《》本書從日常飲食齣發，告訴糖尿病患者選對食材製作降糖食譜，在規避不利食材的同時，用有益食材調理糖尿病。針對危害更大的糖尿病並發癥，本書會進行針對性講解，並著重介紹它們的中醫療法。 此外，本書還會詳細介紹糖尿病患者的禁忌食材以及其他調理方法。

目錄

作者簡介

《健康生活智慧：掌控血糖，煥發活力》 引言 現代社會，生活節奏的加快、飲食結構的改變以及壓力水平的升高，使得越來越多的人麵臨著血糖健康的挑戰。高血糖，特彆是糖尿病，已經成為影響國民健康的重要公共衛生問題。它不僅會帶來一係列生理上的不適，更會嚴重影響生活質量，甚至威脅生命。然而，許多人對血糖健康的認知存在誤區，或在麵對血糖問題時感到無助和迷茫。 《健康生活智慧：掌控血糖，煥發活力》並非一本單純的醫學教科書，而是一本旨在 empowering 讀者，提供全麵、科學、易懂的血糖管理知識和實用生活指南的讀物。本書將帶您深入瞭解血糖運作的奧秘，揭示影響血糖波動的關鍵因素，並在此基礎上，提供一套係統性的、個性化的血糖管理方案。我們的目標是幫助您將血糖管理融入日常生活，實現從被動應對到主動掌控的轉變，最終擁抱更健康、更有活力的美好生活。 第一部分：血糖的奧秘與健康基石 在開始具體的管理策略之前，理解血糖的基礎知識至關重要。這一部分將為您揭開血糖的神秘麵紗，幫助您建立科學的健康認知。 血糖是什麼？為何如此重要？ 我們將從最基礎的層麵解釋血糖的定義，它不僅僅是血液中的葡萄糖，更是身體能量的主要來源。 深入淺齣地闡述血糖在維持身體各項機能運轉中的核心作用：為大腦提供燃料，驅動肌肉活動，維持身體體溫等等。 解釋血糖正常波動的生理機製，包括胰島素和胰高血糖素的作用，以及它們如何協同維持血糖平衡。 認識高血糖：風險與挑戰 詳細解析高血糖的常見原因，涵蓋遺傳因素、不良生活習慣（如不健康的飲食、缺乏運動）、壓力、以及某些藥物的影響。 闡述長期高血糖對身體造成的潛在危害，不僅僅是糖尿病本身，更包括對心血管係統、腎髒、神經係統、眼睛等重要器官的慢性損傷。 識彆高血糖的早期跡象和癥狀，讓您能夠及早察覺並采取行動。我們將列舉一些容易被忽視的信號，例如頻繁口渴、尿頻、體重不明原因下降、視力模糊、傷口愈閤緩慢等。 打破誤區，建立科學認知 針對社會上普遍存在的關於血糖和糖尿病的誤解進行澄清，例如“糖尿病就是吃糖太多引起的”、“得瞭糖尿病就不能吃任何甜食”、“一旦患上糖尿病就無法治愈”等等。 強調血糖管理並非“剝奪”和“限製”，而是一種“智慧的選擇”和“生活方式的優化”。 建立積極的心態，理解血糖管理是一個長期而可持續的過程，通過科學的方法，完全可以實現良好的控製和高質量的生活。 第二部分：飲食智慧：吃對食物，掌控血糖 飲食是影響血糖最直接、最關鍵的因素之一。本書將為您提供一套顛覆傳統、科學循證的飲食指導，讓您學會如何“聰明地吃”，而非“辛苦地戒”。 食物的“血糖指數”（GI）與“血糖負荷”（GL）：您需要知道的秘密 全麵介紹血糖指數（GI）的概念，解釋不同食物對血糖升高速度的影響。 深入講解血糖負荷（GL）的意義，它更能反映一次進食攝入的總糖量及其對血糖的影響，提供更精準的評估工具。 提供一份包含常見食物GI/GL值的參考列錶，幫助您在日常飲食中做齣明智選擇。 餐盤革命：構建均衡營養的膳食結構 提倡“餐盤法”等簡單易行的飲食結構模型，指導您如何閤理分配主食、蔬菜、蛋白質和健康脂肪的比例。 重點強調全榖物、蔬菜、水果（適量）、瘦肉蛋白（魚、禽、豆製品）和健康脂肪（堅果、種子、橄欖油）在血糖管理中的重要性。 詳細解析各類食物的營養價值及其對血糖的影響，例如： 主食的選擇： 推薦選擇全麥麵包、糙米、燕麥、藜麥等低GI主食，解釋精製榖物的危害。 蔬菜的魅力： 強調各種顔色的蔬菜，特彆是葉類蔬菜和非澱粉類蔬菜，它們富含縴維、維生素和礦物質，且對血糖影響極小。 水果的智慧： 並非所有水果都“有害”，指導如何選擇低GI水果，以及適量食用的技巧，例如搭配蛋白質或脂肪。 蛋白質的力量： 介紹優質蛋白質的來源，以及它們如何幫助延緩血糖升高，增加飽腹感。 健康脂肪的益處： 解釋單不飽和脂肪和多不飽和脂肪對心血管健康和血糖控製的積極作用。 烹飪技巧與飲食習慣：讓美味與健康同行 提供健康的烹飪方法建議，例如蒸、煮、烤、燉，避免油炸和過多的加工。 指導如何巧妙地減少食物中的糖分和鹽分，例如利用天然香料調味。 強調規律進食的重要性，避免暴飲暴食和長時間空腹。 探討“加餐”的智慧，如何選擇健康的加餐食物來穩定血糖，防止過度飢餓。 分析特殊情況下的飲食調整，例如節日聚餐、外齣就餐的策略。 飲水的重要性與飲品選擇 強調充足飲水對身體代謝和血糖控製的積極作用。 指導如何選擇健康的飲品，避免含糖飲料、果汁和高咖啡因飲品。 推薦白水、茶、黑咖啡等健康飲品的選擇。 第三部分：運動的力量：活性生活，激活健康 運動是血糖管理不可或缺的另一條腿。本書將為您提供一套科學、可持續的運動方案，讓您在享受運動樂趣的同時，有效提升身體對胰島素的敏感性，促進血糖的健康管理。 運動與血糖：神奇的協同作用 深入解釋運動如何幫助身體消耗葡萄糖，降低血糖水平。 闡述規律運動如何提高身體細胞對胰島素的敏感性，使身體更有效地利用血糖。 討論運動對體重管理、心血管健康、情緒改善等方麵的綜閤益處，它們都與血糖管理息息相關。 找到適閤您的運動：多樣化與個性化 介紹不同類型的運動對血糖管理的效果，包括有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練。 有氧運動： 推薦快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳舞等，解釋它們在降低血糖和改善心肺功能方麵的優勢。 力量訓練： 強調肌肉的增長對提高基礎代謝和長期血糖控製的積極影響，介紹簡單易行的徒手訓練和器械訓練。 柔韌性訓練： 例如瑜伽、太極，它們有助於緩解壓力，提高身體的協調性，對整體健康有益。 提供一套循序漸進的運動計劃製定指南，考慮您的身體狀況、興趣愛好和時間安排，幫助您找到最適閤自己的運動模式。 強調運動的“適度”原則，避免過度勞纍，逐步增加運動強度和時間。 運動中的注意事項與安全 提醒在運動前後監測血糖的重要性，並根據血糖水平調整運動強度。 討論運動前後的飲食補充策略，以避免低血糖或高血糖的發生。 介紹運動時可能遇到的常見問題及應對方法。 第四部分：情緒與壓力管理：心靈的平靜，血糖的安寜 情緒和壓力對血糖水平有著不可忽視的影響。本書將為您提供一套應對壓力、管理情緒的實用技巧，幫助您實現身心的和諧，從而更好地管理血糖。 壓力如何影響您的血糖？ 解釋應激激素（如皮質醇）在壓力狀態下如何導緻血糖升高。 分析長期慢性壓力對身體的負麵影響，以及它如何削弱身體的自我調節能力。 擁抱平靜：有效的壓力應對策略 介紹多種科學有效的減壓方法，包括： 正念與冥想： 引導讀者進行簡單的正念練習，幫助集中注意力，放鬆身心。 深呼吸練習： 提供簡單易學的呼吸技巧，快速緩解緊張情緒。 漸進性肌肉放鬆法： 幫助身體釋放緊張，達到深層次放鬆。 培養興趣愛好： 鼓勵讀者發展能夠帶來愉悅感的活動，轉移注意力，緩解壓力。 保證充足睡眠： 強調睡眠質量對情緒和血糖管理的重要性。 情緒與飲食的微妙聯係 探討情緒性進食的現象，以及它如何導緻不健康的飲食選擇和血糖波動。 指導讀者如何識彆和應對情緒性進食，用健康的替代方式來滿足情感需求。 第五部分：睡眠、休息與生活方式的優化 良好的睡眠和規律的生活是健康血糖的基石。本部分將深入探討睡眠的重要性，以及如何通過優化生活方式來支持血糖管理。 睡眠：身體的“修復站”與血糖的“守護者” 解釋睡眠不足和睡眠質量差如何影響身體對胰島素的敏感性，導緻血糖升高。 提供改善睡眠質量的實用建議，包括建立規律的睡眠時間錶、創造舒適的睡眠環境、睡前避免咖啡因和電子産品等。 戒煙限酒：為健康減負 詳細闡述吸煙和過量飲酒對血糖管理和心血管健康的危害。 提供戒煙和適量飲酒的科學方法和心理支持。 規律的生活節奏：秩序帶來健康 強調規律作息、規律進食、規律運動對維持身體穩定狀態的重要性。 指導讀者如何平衡工作與生活，減少不必要的壓力源。 第六部分：血糖監測與醫療支持：科學監測，專業指導 主動監測和積極尋求專業幫助是血糖管理的關鍵環節。 血糖自我監測：您身體的“導航儀” 詳細介紹血糖自我監測的方法和意義，包括血糖儀的使用、監測頻率的建議。 指導如何解讀血糖監測數據，並根據數據調整飲食和運動計劃。 提醒注意血糖監測的準確性和衛生。 與醫護人員的有效溝通：您的強大後盾 強調定期體檢和谘詢醫生的重要性。 指導如何與醫生有效溝通，提供準確的病情信息，提齣閤理的問題。 介紹在醫生指導下，閤理使用藥物（如涉及藥物治療的章節，請注意，本書不作為藥物使用指南，僅作為輔助理解）。 鼓勵建立積極的醫患關係，共同為血糖管理的目標而努力。 結語 《健康生活智慧：掌控血糖，煥發活力》並非提供一個“速成”的解決方案，而是為您打開一扇通往健康生活的大門。血糖管理是一個循序漸進、持續學習和實踐的過程。本書提供的知識和方法，旨在賦能您成為自己健康的主人，通過科學的生活方式選擇，您不僅可以有效管理血糖，更能提升整體生活質量，擁抱一個充滿活力、快樂自信的美好未來。讓我們一起踏上這場健康之旅，發掘屬於您的健康智慧！

评分☆☆☆☆☆

總的來說，《學會吃 快速調理糖尿病 美好生活書係》是一本真正從讀者角度齣發，提供全方位、實用性指導的書籍。它沒有空洞的理論，也沒有讓人望而生畏的專業術語，而是用平實的語言，將復雜的糖尿病管理知識化繁為簡。我特彆欣賞書中傳遞的“美好生活”的理念。它不是在強調“限製”和“剝奪”，而是在倡導一種積極、健康、有品質的生活方式。通過科學的飲食、適度的運動、閤理的藥物管理以及積極的心態，糖尿病患者完全可以擁有高質量的生活。這本書讓我不再恐懼糖尿病，而是將它視為一個需要認真對待但並非無法掌控的健康課題。它為我指明瞭方嚮，提供瞭工具，更重要的是，給予瞭我堅持下去的勇氣和動力。我會將這本書作為我的長期健康夥伴，不斷學習，不斷實踐，相信自己一定能管理好糖尿病，擁抱美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我非常驚喜於這本書在藥物診療方麵的專業性。作為一名長期與高血糖打交道的患者，我一直對藥物的使用感到有些迷茫，有時會擔心副作用，有時又覺得效果不明顯。這本書的“糖高血糖藥物診療”章節，用非常易懂的語言解釋瞭不同類型降糖藥物的作用機製、適用人群以及潛在的副作用。它並沒有鼓勵過度依賴藥物，而是強調瞭藥物治療需要與生活方式乾預相結閤，纔能達到最佳效果。我尤其喜歡書中關於如何與醫生溝通、如何根據自身情況調整藥物的建議。它讓我不再是被動接受醫生的處方，而是能夠主動參與到治療方案的製定中來。書中還提到瞭監測血糖的重要性，以及如何解讀血糖監測結果，這對於我來說是非常寶貴的知識。此外，它還對一些常見的糖尿病並發癥的防治做瞭詳細的介紹，讓我對糖尿病的整體管理有瞭更全麵的認識，心中也更加踏實瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是糖尿病患者的福音！我一直以來都被血糖問題睏擾，嘗試過各種方法，但效果都甚微。直到我偶然發現瞭這本《學會吃 快速調理糖尿病 美好生活書係》，它徹底改變瞭我對糖尿病的認知和管理方式。首先，書中關於“吃”的部分，講解得非常透徹，不再是簡單的“少吃糖”或“什麼都不能吃”的籠統建議。它詳細列齣瞭各種食物的升糖指數（GI值），並根據GI值對食物進行瞭科學分類，讓我對日常飲食有瞭清晰的認識。我學會瞭如何選擇對血糖影響小的食物，如何搭配纔能達到營養均衡又不會讓血糖飆升。書中還提供瞭很多美味又健康的食譜，這些食譜不僅操作簡單，而且味道一點也不比以前的“禁忌”食物差。我嘗試瞭其中的幾道菜，傢人也都贊不絕口。更重要的是，這本書讓我明白瞭“快速調理”並非意味著速成，而是通過科學、可持續的方式，讓血糖逐步穩定下來，從而提升生活質量。它不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的健康顧問，引導我一步步走嚮更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書在自我調理方麵，給瞭我巨大的信心和實際的操作指南。過去，我總覺得糖尿病是一種束手無策的疾病，隻能任由它發展。但《學會吃 快速調理糖尿病 美好生活書係》讓我看到瞭希望。它不僅僅是理論的講解，更是一本切實可行的“操作手冊”。書中關於運動的部分，提供瞭多種適閤不同體能水平的運動方式，並強調瞭循序漸進和持之以恒的重要性。我根據書中的建議，開始瞭自己的運動計劃，雖然一開始有些吃力，但逐漸發現身體狀態越來越好，精神也更加充沛。更令我印象深刻的是，書中關於心理調適的篇章。糖尿病對人的心理影響是巨大的，焦慮、沮喪、甚至抑鬱都很常見。這本書用溫暖而充滿力量的語言，分享瞭如何應對這些負麵情緒，如何保持積極樂觀的心態。它讓我明白，戰勝糖尿病，不僅需要身體的康復，更需要強大的內心。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“防治與飲食調養護理基礎知”部分，堪稱糖尿病管理的百科全書。它從基礎知識入手，詳細介紹瞭糖尿病的成因、類型以及對身體的長期影響，讓我對這個疾病有瞭前所未有的深入理解。我過去對一些糖尿病的基礎知識存在誤解，這本書都一一澄清瞭，讓我對自己的身體狀況有瞭更清晰的認知。在飲食調養方麵，它不僅僅提供瞭食譜，更教會瞭我如何“吃對”，如何根據自己的身體反應來調整飲食結構。它強調瞭膳食縴維的重要性，以及如何通過選擇閤適的食物來控製血糖。在護理方麵，書中也給齣瞭非常實用的建議，比如足部護理、眼部護理等，這些都是糖尿病患者容易忽略但卻至關重要的方麵。它讓我認識到，糖尿病的管理是一個全方位的過程，需要關注身體的每一個細節。這本書的全麵性，讓我覺得它物超所值。