具体描述
基本信息
- 商品名稱：懷孕順産不超重/親親樂讀係列
- 作者：編者:王敏|總主編:漢竹
- 定價：39.8
- 齣版社：江蘇科技
- ISBN號：9787553780436
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2017-06-01
- 印刷時間：2017-06-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：
- 頁數：191
內容提要
“一人吃兩人飯真的好嗎？”“懷孕瞭就一定要胖胖的、醜醜的嗎？”“孕吐嚴重，對胎寶寶會不會不好？我該怎麼補”“孕期能運動嗎？選擇什麼運動好？”“懷孕跟體重有什麼關係？怎麼增長是正常的？ ”“體重反降，是怎麼迴事？該怎麼辦？”……懷胎十月是女人**重要的一個時期，但在這期 間會遇到各種各樣的問題，王敏主編的《懷孕順産不超重》以月為單位，詳盡的孕檢項目及標準，讓孕媽媽瞭解道自己與胎寶寶的真實情況。而且根據每月不同情況，係統的介紹瞭每月的體重控製方針，還提供給孕媽媽**全麵的飲食指導，讓孕媽媽吃得健康。
本書還精心為孕媽媽挑選齣促順産、不長胖的食材，孕媽媽不用再煩心孕期買什麼菜吃瞭。
科學的飲食搭配上適量的運動，孕媽媽還會再怕擁有肥肉和狂飆的體重嗎？而且臨近分娩，我們還有安全、助順産的運動，幫助孕媽提升生産力，減小會陰側切的可能性，讓孕媽媽少受順産之苦。
懷孕、分娩並不可怕，孕媽媽一起來享受這個輕鬆、愉快的孕育過程吧。
作者簡介
王敏，西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。 身為80後婦産科醫生，她*能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在産後恢復的擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細節和飲食安排也給予瞭指導和建議。尤其是對産後新媽媽的恢復有著自己獨特及專業的見解，像鄰傢姐姐一樣，把復雜的産後恢復和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給新媽媽，讓新媽媽在産後把身心調整好狀態，“變身”為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的産科專傢。
目錄
順産準備，越早越好身體準備預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病婦科疾病要及時治療運動健體，幫助順産體重準備從孕前到孕期，時刻關注體重孕期不同階段，體重增加有不同管住嘴，不超重飲食準備不利胎寶寶的食物堅決不碰孕期戒煙戒酒孕媽媽這樣吃促進順産心理準備不要恐懼分娩警惕心理難産趕跑孕期抑鬱
傢庭準備夫妻和諧，為愛順産和傢人一起學習順産知識與傢人溝通自身感受孕1月孕2月孕3月孕4月孕5月孕6月孕7月孕8月孕9月孕10月分娩開始，做個真正順産媽媽沒順産不必遺憾，母子健康*重要
附錄不長肉的孕期經典美食
用户评价
讀完《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》，我感覺自己像是經曆瞭一次全麵的孕期知識升級，並且找到瞭通往健康孕育的“導航儀”。懷孕初期，我最糾結的就是關於體重的問題，既希望給寶寶提供足夠的營養，又害怕自己體重增長過快，影響健康，甚至可能增加分娩的難度。這本書正好解決瞭我所有的睏惑。 它最讓我印象深刻的一點，就是關於“孕期體重管理”的理念。它沒有簡單粗暴地告訴你“少吃”，而是深入淺齣地分析瞭孕期體重增長的規律，以及為什麼閤理的體重增長對母嬰健康都至關重要。它用清晰的數據和科學的解釋，讓我理解瞭“適度”的真正含義，不再是被焦慮所驅使，而是有章可循。 書中關於“飲食”的章節，簡直是為我量身定做的。它不僅僅是列舉瞭各種孕期可以吃的食物，更重要的是，它教我如何“聰明地吃”。它詳細介紹瞭不同營養素的重要性，比如葉酸、鐵、鈣、DHA等等，以及如何從日常食物中獲取這些營養。我跟著書中的建議，調整瞭自己的三餐，發現不僅體重增長趨於平穩，而且身體也感覺更輕盈瞭，孕期的一些不適感也得到瞭緩解。 讓我特彆驚喜的是，書中提供瞭大量非常實用的食譜。這些食譜不僅營養搭配均衡，而且都是非常傢常、易於製作的。我跟著書中的食譜嘗試做瞭幾道菜，全傢人都贊不絕口，而且我自己的身體感覺也越來越好。 關於“不超重”這個話題，書中並沒有提倡什麼極端的減肥方法，而是強調“健康地吃”和“適度地動”。它教我如何選擇食物，如何通過閤理的烹飪方式來保留營養，如何通過搭配來避免營養過剩。這些方法非常溫和，也更容易堅持。 我記得書中有一個章節詳細介紹瞭孕期“加餐”的智慧。很多時候，我們容易因為嘴饞而選擇一些不健康的零食，這本書就給齣瞭很多既健康又美味的加餐選擇，比如酸奶、堅果、水果等等，這讓我感覺在控製體重的同時，也能滿足口腹之欲。 在運動方麵，這本書也提供瞭非常周全的建議。它強調瞭孕期適度運動的重要性，並且推薦瞭一些非常溫和、安全的運動方式，比如散步、孕婦瑜伽、遊泳等。它還詳細介紹瞭各種運動的益處，以及需要注意的事項，這讓我能夠安全有效地進行運動。 最讓我感動的是，這本書在傳達科學知識的同時，也充滿瞭對孕婦的理解和關懷。它知道孕期可能會遇到的各種不適和情緒波動，並用非常溫暖、鼓勵的語言來引導我們。它讓我覺得，孕期不僅僅是身體的改變，更是一個與寶寶共同成長的、充滿愛的過程。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的姐姐在和我聊天，分享她的育兒經驗。它沒有晦澀難懂的專業術語，即使是第一次懷孕的媽媽也能輕鬆理解。我經常在閱讀中找到共鳴，感覺自己得到瞭很多支持和力量。 總而言之，《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》這本書，是我孕期遇到的最棒的“營養師”和“運動教練”。它不僅讓我掌握瞭科學的飲食和運動方法，更重要的是，它讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處，享受這個特殊的孕育過程。
评分終於讀完瞭《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》，感覺像是卸下瞭一塊心頭大石，並且充滿瞭對未來孕育的信心。懷孕初期，我最擔心的就是體重的問題，既希望給寶寶補充充足的營養，又害怕自己體重增長過快，影響健康，甚至可能增加分娩的難度。這本書正好解決瞭我所有的睏惑。 它最讓我印象深刻的一點，就是關於“孕期體重管理”的理念。它沒有簡單粗暴地告訴你“少吃”，而是深入淺齣地分析瞭孕期體重增長的規律，以及為什麼閤理的體重增長對母嬰健康都至關重要。它用清晰的數據和科學的解釋，讓我理解瞭“適度”的真正含義，不再是被焦慮所驅使，而是有章可循。 書中關於“飲食”的章節，簡直是為我量身定做的。它不僅僅是列舉瞭各種孕期可以吃的食物，更重要的是，它教我如何“聰明地吃”。它詳細介紹瞭不同營養素的重要性，比如葉酸、鐵、鈣、DHA等等，以及如何從日常食物中獲取這些營養。我跟著書中的建議，調整瞭自己的三餐，發現不僅體重增長趨於平穩，而且身體也感覺更輕盈瞭，孕期的一些不適感也得到瞭緩解。 讓我特彆驚喜的是，書中提供瞭大量非常實用的食譜。這些食譜不僅營養搭配均衡，而且都是非常傢常、易於製作的。我跟著書中的食譜嘗試做瞭幾道菜，全傢人都贊不絕口，而且我自己的身體感覺也越來越好。 關於“不超重”這個話題，書中並沒有提倡什麼極端的減肥方法，而是強調“健康地吃”和“適度地動”。它教我如何選擇食物，如何通過閤理的烹飪方式來保留營養，如何通過搭配來避免營養過剩。這些方法非常溫和，也更容易堅持。 我記得書中有一個章節詳細介紹瞭孕期“加餐”的智慧。很多時候，我們容易因為嘴饞而選擇一些不健康的零食，這本書就給齣瞭很多既健康又美味的加餐選擇，比如酸奶、堅果、水果等等，這讓我感覺在控製體重的同時，也能滿足口腹之欲。 在運動方麵，這本書也提供瞭非常周全的建議。它強調瞭孕期適度運動的重要性，並且推薦瞭一些非常溫和、安全的運動方式，比如散步、孕婦瑜伽、遊泳等。它還詳細介紹瞭各種運動的益處，以及需要注意的事項，這讓我能夠安全有效地進行運動。 最讓我感動的是，這本書在傳達科學知識的同時，也充滿瞭對孕婦的理解和關懷。它知道孕期可能會遇到的各種不適和情緒波動，並用非常溫暖、鼓勵的語言來引導我們。它讓我覺得，孕期不僅僅是身體的改變，更是一個與寶寶共同成長的、充滿愛的過程。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的姐姐在和我聊天，分享她的育兒經驗。它沒有晦澀難懂的專業術語，即使是第一次懷孕的媽媽也能輕鬆理解。我經常在閱讀中找到共鳴，感覺自己得到瞭很多支持和力量。 總而言之，《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》這本書，是我孕期遇到的最棒的“營養師”和“運動教練”。它不僅讓我掌握瞭科學的飲食和運動方法，更重要的是，它讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處，享受這個特殊的孕育過程。
评分這本《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》真是一本相見恨晚的書！在我備孕的時候就應該讀到它瞭，這樣很多彎路都可以避免。懷孕後，最讓我糾結的一點就是怎麼吃纔能既保證寶寶的營養，又不讓自己變成“胖媽媽”。這本書就像一位經驗豐富的營養師，給瞭我最清晰、最實用的指導。 它首先從根本上糾正瞭我的一些誤解。比如，很多人以為孕婦就應該大吃特吃，其實不然。書中非常科學地解釋瞭孕期體重增長的閤理區間，以及體重增長過快可能帶來的風險，這讓我一下子就警醒瞭，開始認真對待我的飲食。 然後，它深入淺齣地講解瞭孕期所需的各種營養素，以及這些營養素對胎兒發育的重要性。它不是枯燥的營養學報告，而是通過非常生動的語言和具體的例子，告訴你為什麼葉酸這麼重要，為什麼鐵對孕婦很重要，為什麼DHA對寶寶的大腦發育有益。 讓我特彆驚喜的是，書中提供瞭大量非常實用的食譜。這些食譜不僅營養搭配均衡，而且都是非常傢常、易於製作的。我嘗試著按照書中的食譜給傢人做飯，不僅我們都吃得開心，而且我的體重增長也變得非常平穩，身體感覺也比以前輕鬆很多。 關於“不超重”這個主題，書中並沒有提倡什麼極端的減肥方法，而是強調“健康地吃”和“適度地動”。它教我如何選擇食物，如何通過閤理的烹飪方式來保留營養，如何通過搭配來避免營養過剩。這些方法非常溫和，也更容易堅持。 我記得書中有一個章節詳細介紹瞭孕期“加餐”的智慧。很多時候，我們容易因為嘴饞而選擇一些不健康的零食，這本書就給齣瞭很多既健康又美味的加餐選擇，比如酸奶、堅果、水果等等，這讓我感覺在控製體重的同時，也能滿足口腹之欲。 在運動方麵，這本書也提供瞭非常周全的建議。它強調瞭孕期適度運動的重要性，並推薦瞭一些適閤不同孕期階段的運動方式，比如散步、孕婦瑜伽、遊泳等。書中還詳細介紹瞭各種運動的益處，以及需要注意的事項，這讓我能夠安全有效地進行運動。 最讓我感動的是，這本書在傳達科學知識的同時，也充滿瞭對孕婦的理解和關懷。它知道孕期可能會遇到的各種不適和情緒波動，並用非常溫暖的語言來鼓勵我們。它讓我覺得，孕期不僅僅是身體的改變，更是一個與寶寶共同成長的、充滿愛的過程。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的姐妹在和我聊天，分享她的育兒經驗。它沒有晦澀難懂的專業術語，即使是第一次懷孕的媽媽也能輕鬆理解。我經常在睡前閱讀，感覺就像得到瞭一份心靈的慰藉。 總而言之，《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》這本書，是我孕期遇到的最好的“老師”和“朋友”。它不僅教會瞭我如何科學地管理孕期體重，更重要的是，它讓我學會瞭如何更好地愛護自己，享受這個特殊的孕育過程。
评分我最近一口氣讀完瞭《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》，感覺像是完成瞭一次“孕期知識充電+身心調適”的超級體驗。懷孕初期，我對體重這件事情簡直是又愛又怕，既想給寶寶補充充足的營養，又擔心自己體重飆升，影響未來的身材，甚至可能增加分娩的難度。這本書就像一位智慧的長者，用她豐富的經驗和科學的知識，為我解開瞭所有疑惑。 它最讓我受益匪淺的一點，就是它關於“孕期體重管理”的理念。它沒有簡單粗暴地告訴你“少吃”，而是深入淺齣地分析瞭孕期體重增長的規律，以及為什麼閤理的體重增長對母嬰健康都至關重要。它用清晰的數據和科學的解釋，讓我理解瞭“適度”的真正含義，不再是被焦慮所驅使，而是有章可循。 書中關於“飲食”的章節，簡直是為我量身定做的。它不僅僅是列舉瞭各種孕期可以吃的食物，更重要的是，它教我如何“聰明地吃”。它詳細介紹瞭不同營養素的重要性，比如葉酸、鐵、鈣、DHA等等，以及如何從日常食物中獲取這些營養。我跟著書中的食譜嘗試瞭一些烹飪方法，發現不僅美味，而且操作簡單，讓我覺得吃得健康也並不是一件難事。 我特彆喜歡書中關於“食物搭配”的建議。它告訴我，同樣是吃一種食物，不同的搭配方式會産生截然不同的效果。比如，如何通過搭配富含維生素C的食物來提高鐵的吸收率，如何通過增加膳食縴維來緩解孕期便秘。這些小技巧，讓我的孕期飲食變得更加高效和有針對性。 在“不超重”這個話題上，這本書也提供瞭非常實用的指導。它沒有提倡節食，而是強調通過選擇高營養密度、低加工的食物來控製體重。它讓我學會瞭如何辨彆食物的“隱藏卡路裏”，以及如何通過調整飲食結構來達到健康的體重增長。 另外，書中關於“運動”的部分也讓我眼前一亮。它強調瞭孕期適度運動的重要性，並且推薦瞭一些非常溫和、安全的運動方式，比如散步、孕婦瑜伽、遊泳等。它還詳細介紹瞭各種運動的益處，比如緩解孕期不適、增強體質、促進分娩等等。我根據書中的建議，開始瞭一些簡單的運動，感覺身體比以前更加靈活和有活力瞭。 最讓我感到溫暖的是，這本書在傳達科學知識的同時，也充滿瞭對孕婦的理解和關懷。它知道孕期可能會遇到的各種情緒波動和身體不適，並用非常溫暖、鼓勵的語言來引導我們。它讓我覺得，孕期不僅僅是一個身體發生巨大變化的階段，更是一個與寶寶共同成長的、充滿愛的過程。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的姐姐在分享她的育兒經驗。它沒有晦澀難懂的專業術語，即使是第一次懷孕的媽媽也能輕鬆理解。我經常在閱讀中找到共鳴，感覺自己得到瞭很多支持和力量。 總而言之，《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》這本書，是我孕期遇到的最棒的“營養師”和“運動教練”。它不僅讓我掌握瞭科學的飲食和運動方法，更重要的是，它讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處，享受這個特殊的孕育過程。
评分終於讀完瞭這本《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》，感覺像是經曆瞭一場身體和心靈的雙重洗禮。這本書的開篇就抓住瞭我最關心的幾個核心問題：如何在孕期保持健康的體重，同時又能順利生産。作為一名準媽媽，我深知體重增長過快帶來的潛在風險，比如妊娠期糖尿病、高血壓，還有可能增加分娩的難度。所以，這本書從一開始就給齣瞭非常有針對性的建議，不僅僅是單純地告訴你“少吃”，而是深入淺齣地講解瞭孕期身體所需的營養構成，以及如何通過科學閤理的飲食搭配來滿足孕婦和胎兒的需求，同時又能有效控製體重。 我特彆喜歡書中關於“吃什麼”和“怎麼吃”的詳細指導。它不是那種枯燥的營養學報告，而是像一位經驗豐富的鄰傢姐姐在跟你聊天，告訴你哪些食物富含葉酸，哪些食物有助於鈣的吸收，哪些食物可以緩解孕吐。書中還提供瞭一些非常實用的食譜，有針對不同孕期的食譜，還有針對不同口味的食譜，我嘗試瞭其中幾道，不僅美味，而且操作起來也很方便。最重要的是，這些食譜都強調瞭食材的新鮮度和營養價值，讓我吃得安心又放心。 除瞭飲食，本書在運動方麵也給齣瞭很多指導。很多人可能覺得孕期應該多休息，盡量不動，但這本書卻強調瞭適度運動的重要性。它解釋瞭孕期運動如何幫助增強體質，改善血液循環，預防靜脈麯張，還能幫助控製體重，甚至對分娩過程中的體力和耐力都有積極作用。書中推薦的運動方式也很多樣，有適閤早期孕期的溫和運動，也有適閤中後期孕期的進階運動，並且都非常注重安全性，提醒瞭哪些動作需要避免。我根據書中的建議，開始瞭一些簡單的瑜伽和散步，感覺身體確實變得更有活力瞭。 讓我感到驚喜的是，這本書還不僅僅停留在“吃”和“動”層麵，它還深入探討瞭孕期情緒管理的重要性。很多孕媽媽都會經曆情緒的起伏，焦慮、擔心、易怒都是常有的。這本書沒有迴避這些問題，而是提供瞭一些非常有效的心理調適方法。它教我們如何認識和接納自己的情緒，如何通過放鬆技巧來緩解壓力，如何與伴侶溝通，獲得情感支持。我讀到這部分時，覺得特彆有共鳴，好像找到瞭一個可以傾訴和尋求幫助的齣口。 在關於“順産”的部分，這本書更是給瞭我極大的信心。它詳細介紹瞭不同分娩方式的優缺點，以及如何通過孕期準備來提高順産的可能性。書中關於分娩過程的講解，也讓我對即將到來的挑戰有瞭更清晰的認識，不再感到那麼未知和恐懼。特彆是關於分娩時的呼吸技巧、放鬆技巧，以及如何與助産士溝通，這些實操性的指導，讓我覺得更有準備。 書中還提到瞭很多孕期可能遇到的常見問題，比如水腫、便秘、妊娠紋等等，並且都給齣瞭科學有效的應對方法。我之前一直很擔心妊娠紋的問題，讀瞭書中的相關章節後，瞭解到可以通過按摩和一些天然的護理産品來緩解，而且書中還強調瞭健康的生活習慣對預防妊娠紋的重要性，這讓我感覺不再那麼束手無策。 我最欣賞這本書的一點是，它不是那種誇大其詞或者給你灌輸“完美孕期”概念的書。它非常真實地呈現瞭孕期可能遇到的各種情況，但同時又充滿瞭積極和樂觀的態度，鼓勵我們積極麵對，找到屬於自己的健康孕育之路。它教會我們如何傾聽身體的聲音，如何與胎兒建立連接，如何享受這個特殊的時期。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的女性朋友在分享她的心得體會。沒有生澀的專業術語，即使是第一次懷孕的準媽媽也能輕鬆理解。它用一個個生動的故事和真實的案例，來闡述重要的育兒知識，讓我在閱讀的過程中，既能學到知識，又能感受到溫暖。 讀完這本書，我感覺自己對孕期和分娩的恐懼感大大減輕，取而代之的是一種期待和自信。它給瞭我很多實用的工具和方法，讓我在接下來的孕期生活中，能夠更加從容和有計劃。我也會把這本書推薦給我的孕期姐妹們，相信她們也能從中獲益良多。 總而言之，這是一本讓我覺得物超所值的孕産書籍。它不僅僅是一本關於如何“懷孕順産不超重”的指南，更是一本關於如何孕育一個健康寶寶，同時也要關愛自己的書籍。這本書充滿瞭愛與智慧，讓我對即將到來的母親角色充滿瞭期待和力量。
评分自從懷孕以來，“體重”這兩個字就如同達摩剋利斯之劍，懸在我的心頭。朋友們分享的經驗五花八門，有說要astungless的，有說要多吃高蛋白的，讓我更是摸不著頭腦。直到我讀瞭《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》，纔終於找到瞭一盞指路明燈。這本書就像一個溫和的導師，一步步地引導我認識孕期體重管理的真諦。 它最讓我印象深刻的一點是，打破瞭“孕婦就是要胖”的誤區。書中非常科學地解釋瞭孕期體重增長的閤理範圍，以及為什麼過度的體重增長會帶來一係列的健康風險，比如妊娠高血壓、妊娠糖尿病，甚至會增加剖腹産的幾率。這些信息讓我開始認真審視自己的飲食習慣，不再是盲目地“吃”，而是開始思考“吃什麼”以及“怎麼吃”。 書中提供瞭非常詳細的孕期飲食指南，不僅僅是羅列食物清單，更是深入剖析瞭各種營養素對母嬰健康的重要性。比如，它會告訴你為什麼葉酸是孕早期必不可少的，以及如何從食物中獲取足夠的葉酸；它會講解鈣的攝入對於寶寶骨骼發育的關鍵作用，並推薦瞭富含鈣的食物；它還會強調蛋白質的重要性，並指導你如何選擇優質蛋白質來源。 我特彆喜歡書中關於“均衡飲食”的理念。它強調的是各種營養素的閤理配比，而不是某個營養素的過度補充。書中有大量的食譜示例，這些食譜不僅營養豐富，而且非常符閤中國人的口味，操作起來也很簡單。我跟著書中的食譜嘗試做瞭幾道菜，全傢人都贊不絕口，而且我自己的身體感覺也越來越好。 關於“控製體重”這一點，書中並沒有提倡節食，而是強調瞭“健康地吃”纔是關鍵。它教我如何辨彆食物的營養密度，如何選擇低GI（低血糖生成指數）的食物，如何通過烹飪方式來保留食物的營養價值。這些實用的小技巧，讓我即使在孕期也能享受美食，同時又不用擔心體重失控。 本書在運動方麵也給齣瞭非常周全的建議。它強調瞭孕期適度運動的重要性，並推薦瞭適閤不同孕期階段的運動方式，比如散步、孕婦瑜伽、遊泳等。它還詳細介紹瞭各種運動的益處，比如緩解孕期不適、增強體質、促進分娩等。我跟著書中的指導，開始進行一些溫和的運動，感覺身體越來越有活力，也減輕瞭一些孕期的腰酸背痛。 最讓我感到溫暖的是，這本書在傳達科學知識的同時，也充滿瞭對孕婦的理解和關懷。它明白孕期可能會遇到的各種情緒波動和身體不適，並用鼓勵和支持的語言來引導我們。它讓我覺得，孕期不僅僅是一個身體發生巨大變化的階段，更是一個與寶寶共同成長的、充滿愛的過程。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的姐妹在分享她的育兒心得。它沒有晦澀難懂的專業術語，即使是第一次懷孕的媽媽也能輕鬆理解。我經常在閱讀中找到共鳴，感覺自己不再孤單。 讀完這本書，我對孕期體重管理不再感到恐懼，而是充滿信心。它不僅教會瞭我如何科學地控製體重，更讓我學會瞭如何更好地愛護自己和即將齣生的寶寶。 這本書真的可以稱得上是孕期媽媽們的“寶藏”。它提供的不僅僅是知識，更是一種科學、健康、充滿愛的孕育理念。
评分一直以來，我都對如何科學地管理孕期體重感到非常睏擾，生怕自己吃多瞭對寶寶不好，又怕吃少瞭影響營養。在朋友的推薦下，我入手瞭《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》這本書，真的太慶幸瞭！它打破瞭我之前的一些刻闆印象，告訴我孕期並不是要“餓著”自己，而是要“聰明地吃”。 這本書裏關於飲食的講解，簡直是為我量身定做的。它沒有給齣那種讓人望而生畏的復雜食譜，而是通過非常淺顯易懂的方式，解釋瞭孕期不同階段對營養的需求，比如為什麼早期需要更多的葉酸，中期為什麼需要關注鐵的攝入，後期又該如何補充DHA。更棒的是，它提供瞭大量接地氣的食物選擇，很多都是我們日常生活中常見的食材，比如各種蔬菜、水果、豆類、瘦肉、魚類等。 我尤其喜歡書中關於“食物搭配”的建議。它不是簡單地告訴你“吃這個”，而是教你如何將不同的食物組閤起來，達到營養最大化的效果。比如，如何通過搭配維生素C豐富的食物來提高鐵的吸收率，如何通過膳食縴維來緩解孕期便秘。我試著按照書中的建議調整瞭我的三餐，發現不僅體重增長趨於平穩，而且身體也感覺更輕盈瞭，之前的一些不適感也得到瞭緩解。 除瞭日常飲食，書中還詳細介紹瞭孕期“加餐”的智慧。很多時候，我們可能會因為覺得下一餐還有很久，或者嘴饞，就隨便吃些零食。這本書就給齣瞭很多健康又美味的加餐選擇，比如酸奶、堅果、水果、全麥麵包等，這些不僅能滿足口腹之欲，還能提供必需的營養，避免瞭吃垃圾食品的風險。 關於“不超重”這一點，書中的指導也非常到位。它不僅僅是關注卡路裏，更重要的是關注食物的營養密度。它教我們如何辨彆哪些食物是“空卡路裏”，哪些是“營養炸彈”。通過瞭解這些，我能更清晰地認識到，為什麼有時候即使吃得不多，體重也依然會飆升，而科學的飲食選擇纔是關鍵。 這本書還讓我意識到，孕期體重管理是一個循序漸進的過程，而不是一蹴而就的目標。它鼓勵我們要有耐心，要根據自己的身體反應進行調整。書中的一些案例分享，也讓我看到瞭其他媽媽們是如何剋服體重睏擾，最終實現健康孕育的，這給瞭我很大的鼓舞。 除瞭飲食，書中在運動方麵也提供瞭非常實用的建議。它強調瞭孕期適度運動的重要性，並推薦瞭一些適閤不同孕期階段的運動方式，比如散步、孕婦瑜伽、遊泳等。這些運動不僅有助於控製體重，還能增強體質，為分娩做好準備。我根據書中的建議，開始嘗試一些溫和的運動，感覺身體比以前更有活力瞭。 我最欣賞的是，這本書在科學指導的同時，也充滿瞭人文關懷。它理解孕婦可能會遇到的各種睏擾和焦慮，並用溫暖的語言給予安慰和鼓勵。它讓我覺得，孕期體重管理並不是一項枯燥的任務，而是一個與寶寶共同成長的、充滿愛的過程。 這本書的語言風格非常平易近人，沒有復雜的專業術語，讀起來一點也不費力。我經常在睡前閱讀，感覺就像和一位知心姐姐在交流，讓我對孕期生活充滿瞭信心和期待。 總而言之，《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》是我孕期遇到的最棒的“營養師”和“運動教練”。它不僅讓我掌握瞭科學的飲食和運動方法，更重要的是，它讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處，享受孕期的每一刻。
评分我最近讀完瞭《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》，感覺就像挖到瞭一座寶藏，特彆是對於我這種第一次懷孕，對孕期體重管理感到茫然的新手媽媽來說，這本書簡直是福音。它不像其他一些書那樣，給你灌輸一些高深的理論，而是用非常貼近生活的方式，告訴你孕期應該怎麼做，纔能既保證寶寶的健康，又不讓自己變成“胖媽媽”。 這本書最讓我印象深刻的一點，就是它關於“孕期體重管理”的理念。它打破瞭我之前的一些誤區，比如認為孕期就是要吃得越多越好。書中非常科學地解釋瞭孕期體重增長的閤理範圍，以及為什麼過度的體重增長會對母嬰健康帶來潛在風險。這讓我一下子就警醒瞭，開始認真對待我的飲食。 然後，它非常詳細地講解瞭孕期所需的各種營養素，以及這些營養素對胎兒發育的重要性。它不是枯燥的營養學報告，而是通過非常生動的語言和具體的例子，告訴你為什麼葉酸這麼重要，為什麼鐵對孕婦很重要，為什麼DHA對寶寶的大腦發育有益。我跟著書中的建議，調整瞭自己的三餐，發現不僅體重增長趨於平穩，而且身體也感覺更輕盈瞭。 讓我特彆驚喜的是，書中提供瞭大量非常實用的食譜。這些食譜不僅營養搭配均衡，而且都是非常傢常、易於製作的。我跟著書中的食譜嘗試做瞭幾道菜，全傢人都贊不絕口，而且我自己的身體感覺也越來越好。 關於“不超重”這個話題，書中並沒有提倡什麼極端的減肥方法，而是強調“健康地吃”和“適度地動”。它教我如何選擇食物，如何通過閤理的烹飪方式來保留營養，如何通過搭配來避免營養過剩。這些方法非常溫和，也更容易堅持。 我記得書中有一個章節詳細介紹瞭孕期“加餐”的智慧。很多時候，我們容易因為嘴饞而選擇一些不健康的零食，這本書就給齣瞭很多既健康又美味的加餐選擇，比如酸奶、堅果、水果等等，這讓我感覺在控製體重的同時，也能滿足口腹之欲。 在運動方麵，這本書也提供瞭非常周全的建議。它強調瞭孕期適度運動的重要性，並且推薦瞭一些非常溫和、安全的運動方式，比如散步、孕婦瑜伽、遊泳等。它還詳細介紹瞭各種運動的益處，以及需要注意的事項，這讓我能夠安全有效地進行運動。 最讓我感動的是，這本書在傳達科學知識的同時，也充滿瞭對孕婦的理解和關懷。它知道孕期可能會遇到的各種不適和情緒波動，並用非常溫暖、鼓勵的語言來引導我們。它讓我覺得，孕期不僅僅是身體的改變，更是一個與寶寶共同成長的、充滿愛的過程。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的姐姐在和我聊天，分享她的育兒經驗。它沒有晦澀難懂的專業術語，即使是第一次懷孕的媽媽也能輕鬆理解。我經常在閱讀中找到共鳴，感覺自己得到瞭很多支持和力量。 總而言之，《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》這本書，是我孕期遇到的最棒的“營養師”和“運動教練”。它不僅讓我掌握瞭科學的飲食和運動方法，更重要的是，它讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處，享受這個特殊的孕育過程。
评分讀完《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》，我感覺像是完成瞭一次“孕期知識升級+身心調適”的超級體驗。懷孕初期，我最糾結的就是關於體重的問題，既希望給寶寶補充充足的營養，又害怕自己體重增長過快，影響健康，甚至可能增加分娩的難度。這本書正好解決瞭我所有的睏惑。 它最讓我印象深刻的一點，就是關於“孕期體重管理”的理念。它沒有簡單粗暴地告訴你“少吃”，而是深入淺齣地分析瞭孕期體重增長的規律，以及為什麼閤理的體重增長對母嬰健康都至關重要。它用清晰的數據和科學的解釋，讓我理解瞭“適度”的真正含義，不再是被焦慮所驅使，而是有章可循。 書中關於“飲食”的章節，簡直是為我量身定做的。它不僅僅是列舉瞭各種孕期可以吃的食物，更重要的是，它教我如何“聰明地吃”。它詳細介紹瞭不同營養素的重要性，比如葉酸、鐵、鈣、DHA等等，以及如何從日常食物中獲取這些營養。我跟著書中的建議，調整瞭自己的三餐，發現不僅體重增長趨於平穩，而且身體也感覺更輕盈瞭，孕期的一些不適感也得到瞭緩解。 讓我特彆驚喜的是，書中提供瞭大量非常實用的食譜。這些食譜不僅營養搭配均衡，而且都是非常傢常、易於製作的。我跟著書中的食譜嘗試做瞭幾道菜，全傢人都贊不絕口，而且我自己的身體感覺也越來越好。 關於“不超重”這個話題，書中並沒有提倡什麼極端的減肥方法，而是強調“健康地吃”和“適度地動”。它教我如何選擇食物，如何通過閤理的烹飪方式來保留營養，如何通過搭配來避免營養過剩。這些方法非常溫和，也更容易堅持。 我記得書中有一個章節詳細介紹瞭孕期“加餐”的智慧。很多時候，我們容易因為嘴饞而選擇一些不健康的零食，這本書就給齣瞭很多既健康又美味的加餐選擇，比如酸奶、堅果、水果等等，這讓我感覺在控製體重的同時，也能滿足口腹之欲。 在運動方麵，這本書也提供瞭非常周全的建議。它強調瞭孕期適度運動的重要性，並且推薦瞭一些非常溫和、安全的運動方式，比如散步、孕婦瑜伽、遊泳等。它還詳細介紹瞭各種運動的益處，以及需要注意的事項，這讓我能夠安全有效地進行運動。 最讓我感動的是，這本書在傳達科學知識的同時，也充滿瞭對孕婦的理解和關懷。它知道孕期可能會遇到的各種不適和情緒波動，並用非常溫暖、鼓勵的語言來引導我們。它讓我覺得，孕期不僅僅是身體的改變，更是一個與寶寶共同成長的、充滿愛的過程。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的姐姐在和我聊天，分享她的育兒經驗。它沒有晦澀難懂的專業術語，即使是第一次懷孕的媽媽也能輕鬆理解。我經常在閱讀中找到共鳴，感覺自己得到瞭很多支持和力量。 總而言之，《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》這本書，是我孕期遇到的最棒的“營養師”和“運動教練”。它不僅讓我掌握瞭科學的飲食和運動方法，更重要的是，它讓我學會瞭如何與自己的身體和諧相處，享受這個特殊的孕育過程。
评分最近我終於讀完瞭《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》，感覺像是經曆瞭一場關於孕期健康和身心平衡的深度探索。作為一名即將成為媽媽的人，我一直以來都對如何健康地度過孕期，並且保持一個相對理想的體重有著極大的關注。這本書可以說完全滿足瞭我的需求，並且帶來瞭很多意想不到的啓發。 書中一開始就旗幟鮮明地指齣瞭孕期體重管理的重要性，它不僅僅是關乎體型，更是直接關係到母嬰的健康。它非常詳細地分析瞭體重增長過快或過慢可能帶來的各種風險，這讓我對孕期體重管理有瞭更科學、更全麵的認識，不再是盲目地焦慮。 我特彆喜歡書中關於“飲食”部分的講解。它並沒有簡單地告訴你“少吃”，而是深入地分析瞭孕期不同階段所需的營養素，以及如何通過科學閤理的飲食搭配來滿足這些需求。它提供瞭一係列非常具體的食譜建議，這些食譜不僅營養豐富，而且非常貼閤我們日常的生活習慣，操作起來也十分方便。我嘗試著按照書中的建議調整我的飲食，感覺身體的負擔減輕瞭不少，孕期的一些不適感也得到瞭緩解。 關於“不超重”這一主題，本書提供瞭非常實操性的方法。它教我如何選擇高營養密度的食物，如何通過烹飪方式來保留營養，以及如何通過閤理的膳食結構來控製熱量攝入。這些方法讓我即使在享受美食的同時，也能保持對體重的關注，並且不會感到剝奪感。 除瞭飲食，本書在“運動”方麵也給齣瞭非常專業的指導。它強調瞭孕期適度運動對於控製體重、增強體質、促進分娩的重要性，並推薦瞭適閤不同孕期階段的運動方式，比如散步、孕婦瑜伽、遊泳等。書中還詳細介紹瞭各種運動的注意事項，這讓我能夠安全有效地進行鍛煉。 更讓我驚喜的是，這本書還深入探討瞭孕期“情緒管理”的重要性。它理解孕婦在孕期可能會經曆的各種情緒波動，並提供瞭一些非常有效的心理調適方法，比如放鬆技巧、冥想、與伴侶溝通等。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於身體健康的指南，更是一本關於身心平衡的寶典。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的女性朋友在分享她的育兒心得。它沒有生澀難懂的專業術語，即使是第一次懷孕的媽媽也能輕鬆理解。我經常在閱讀中找到共鳴，感覺自己不再孤單，而是得到瞭很多支持和鼓勵。 我特彆欣賞書中關於“順産”的部分。它詳細介紹瞭如何通過孕期準備來提高順産的可能性，以及在分娩過程中需要注意的事項。這讓我對即將到來的分娩有瞭更清晰的認識，也減少瞭很多不必要的恐懼。 總而言之，《懷孕順産不超重/親親樂讀係列》這本書，為我提供瞭一個非常全麵、科學、且充滿愛的孕育指導。它不僅幫助我實現瞭健康地度過孕期，保持理想體重，更讓我收獲瞭身心的平和與自信。
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