戒煙究jing需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，隻需要你讀完這本書的時間!是的，我沒有開玩笑!你為什麼覺得戒煙如此之難呢？是你的心欺騙瞭你。 作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，要抽100支煙，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟瞭戒煙的秘密，從此成功戒煙。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒煙的真相：
吸煙不是習慣!
吸煙既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力!
吸煙讓你感到不安和空虛!
戒煙時身體沒有痛苦!
戒煙根本不需要意誌力!
戒煙的大難題就是心理恐懼!
如果你還沒有戒煙的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺中你將消除吸煙的欲望。
如果你已經戒煙多年，卻還是按捺不住那偶爾湧齣的“再來一根”的渴望，將徹底解除你心中zui後的疑惑。
彆猶豫。開始吧!

di1部分 在那神奇的一刻我戒掉瞭煙癮
di1章 我陶醉在“仙境”裏
di2章 我終於從“尼古丁監獄”逃瞭齣來

di2部分 戒煙沒有這麼難
di3章 你為什麼要吸煙
di4章 戒煙的di一步--敞開心靈
di5章 為什麼有人屢屢戒不瞭煙
di6章 為什麼我不會再次上癮
di7章 人體這颱機器不需要尼古丁
di8章 尼古丁是怎麼打開人體機器的缺口的
di9章 揭開吸煙的真相
di10章 吸煙上癮的陷阱

di3部分 做好戒煙的精神準備瞭嗎
di11章 怎樣在餘生做個快樂的非煙民
di12章 懷著愉快的心境戒煙
di13章 但我真的喜歡吸煙
di14章 吸煙到底是習慣還是上癮
di15章 彆再為戒煙找藉口
di16章 我真希望自己是個非煙民
di17章 來自前煙民的啓示
di18章 煙民都有“精神分裂癥”

di4部分 讓那些痛苦的戒煙經曆見鬼去吧
di19章 要愛還是要吸煙
di20章 輕度煙民的危害猛於虎
di21章 減量戒煙法能有效戒煙嗎
di22章 如何纔能不吸煙而集中注意力
di23章 尼古丁替代品可以戒煙嗎
di24章 吸煙有助於減肥嗎
di25章 吸煙有利於社交嗎
di26章 要遠離社交場閤纔能戒煙嗎
di27章 休剋療法對戒煙有效嗎
di28章 那些可怕的戒斷反應
di29章 “5天癥狀”和“3星期癥狀”
di30章 戒煙後我還能享受人生嗎
di31章 對吸煙的渴望何時纔會消失
di32章 起來，不願受奴役的煙民們

di5部分 現在，你已經戒煙瞭
di33章 戒煙的時機
di34章 zui後一根煙
di35章 戒煙之後

di6部分 我的戒煙法還能治療其他癮癥
di36章 毒品的真相
di37章 嗜酒是一種疾病嗎
di38章 酒精陷阱
di39章 怎樣戒除酒癮
di40章 怎樣戒除和其他毒品
di41章 結論

莎拉·韋曼，是一位事業有成的會計師，也是一個重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡，每天100支煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷入絕望。1983年，他終於發現瞭“輕鬆戒煙法”，告彆瞭煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。二十多年以來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓1000萬人成功擺脫瞭煙癮的控製！

揭開戒煙的秘密！戒煙像開鎖一樣輕鬆！20年暢銷！95％的成功率！1000萬人永遠告彆煙癮！
繼暢銷書《這書能讓你戒煙》大獲成功之後，亞倫·卡爾又推齣瞭戒煙力作，為煙民徹底掙脫煙癮的陷阱帶來瞭希望和動力。

“與眾不同的方法，難以置信的成功!”
——《獨立報》

“讓亞倫·卡爾幫你擺脫痛苦的。”
——《星期日泰晤士報》

“我19年煙齡，嘗試過各種戒煙方法，越戒抽得越凶，直到遇見這本書。現在我已經戒煙5個月，從沒想過戒煙會這麼輕鬆，而且這輩子我也不會再抽煙瞭。這種自由的感覺沒有戒煙的人根本體會不到。”
——史密斯·J

這不僅為直覺準確而可靠，更為它是30億年實驗研究的産物。這不是理論上的修正，而是真正的反復試驗。依靠直覺，鳥兒能構築復雜的巢，蜘蛛能織齣奇妙的網。你知道嗎？就其粗細和輕重而言，蛛絲比人類織齣的任何絲綫都更加結實。本能讓所有生物能夠繁殖後代、進食並辨彆食物與毒物。野獸無須和人類一樣經曆重大的麻煩，無須醫生的幫助，就能生育後代。盡管它們不會讀書寫字，也沒有學位證書，卻絲毫沒有受到影響。

以我傢的貓為例。我們的前一隻貓被卡車碾死瞭，我們此十分悲痛，發誓再也不會養貓。但有，另一隻貓突然齣現瞭，我們不知道它來自何處。它也許和大多數貓一樣有兩三個主人，而每個主人都以為它隻屬於自己。當時，我們以為它是一隻流浪貓，但後來發現，它其實並不在意我們，隻是認定我們的房子對它有用。

我們開瞭一道小門，以便它能隨意進齣。晚上看電視時，它會坐在喬伊斯腿上。喬伊斯讓我換颱，為貓顯得如此舒適，她都不好意思打擾它。我當然謙卑地順從瞭，但我的舒適不是比貓更重要嗎？它無須整天辛苦工作來為我買食物，可以想做什麼就做什麼。在那些寒冷的鼕日早晨，隻有一件事能讓我離開溫暖的被窩，就是聽見前門外傳來貓叫聲。盡管它的小門就在後門上，但這種叫聲讓我無法抗拒。而當我為它開門後，它會滿懷感激地衝進來嗎？jue對不會！它慢悠悠地從我身邊經過，尾巴翹在空中，似乎我生存的wei一目的就是滿足它的各種奇思怪想。當我關上門，衝迴溫暖的被窩時，卻發現它已經搶先占領瞭我的地盤。當然，它嗚嗚的叫聲錶現齣jue對的滿足感，讓我不忍心將它扔齣去。請問，誰更聰明呢，我還是貓？

經過30億年的實驗，人類獲得瞭巨大的進步。看看一個孩子學習扔球的過程吧。開始的時候他的動作完全不協調，而接球的時候情況更加糟糕。但現在看看普通的闆球比賽，每次發球時，外野手隻是將球慢悠悠地拋給投球手，而後者會伸齣一隻手去接球。拋球的人極少投歪，而接球的人也極少接空。就這樣，一個投一個接，兩人自然地傳遞著闆球，十分默契。

現在，假定你設計瞭一個機器人，想讓它模仿這個簡單的動作。你會說，這其實已經變成現實瞭。有些機器能夠以一定的速度，將闆球拋嚮特定的點，或者以類似的方式發網球，其穩定性遠遠chao過任何人。但它們無法獨立完成發球，還需要人類將它們排列起來，並事先做好設置。即便在人類的幫助下，它們的活動能力也非常有限。

而人體這颱機器必須能自行移動，還必須能夠看清東西。它本身就是一個奇跡，不僅要能看清局勢，而且還必須通過某種交流方式，將獲取的信息傳遞至身體的各個部位，以便它們能采取行動。它必須判斷球的大小、重量、形狀和堅實度，並考慮到重力對下落速率的影響。它必須判斷發球員應該何時收迴手臂，判斷球前進的速率和加速度、弧度和方嚮，以及各肌肉運動的形狀，每個手指離開球的時間和順序，風、空氣對球速所産生的影響以及接球手移動的速度和方嚮。

發球這一簡單動作實際上包含瞭獲取、傳遞和協調信息等多個步驟，確實涉及瞭成韆上萬條信息。接球手每次接球，都必須重復同樣的過程。然而，在反復過程中，發球和接球的人都沒有進行過有意識的思考。同時，這颱精妙的機器還在自動地呼吸，將血液、氧氣和其他必需的化學物質輸送至全身各處，消化食物，排泄廢物和毒素，不停地調節體溫。與此同時，人體還有無數種其他的必要機能也在運轉，而這一切都發生在無意識之中。

你可能會說，接發闆球無須進行思考，熟能生巧，兒時的練習使球手能夠熟練地接發球。這沒錯，但兒童們在進行練習時，沒有進行任何理性判斷，他的大腦隻負責發齣命令“扔球”，而其餘行為都是自發完成的，所有程序已經儲備在這個精妙的設備之中。

人類已經製造齣瞭許多驚人的機器，但沒有一種機器可以獨立工作，都需要在程序員或操作員的操控下，纔能有效地運作。我用來寫這本書的電腦是種瞭不起的機器。有瞭它，我的計算速度要比手寫快上韆倍，也能更準確地拼寫單詞，但這又能怎樣？車輪和內燃機使人類的旅行速度提高瞭很多倍，但它們隻是供我們使用的工具。我的電腦也是如此。沒有我的幫助，它就無法運行。即便在我的幫助下，它也會犯一些極其荒唐的錯誤。

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