月嫂教你坐月子 月子餐30天食譜 培訓教材書籍 營養書營養餐 吃的食物 孕婦吃 産婦月子吃的食品 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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劉佳 編

圖書標籤:

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店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510124723

商品编码：29299472504

丛书名： 科学坐月子与新生儿护理

开本：16开

出版时间：2014-06-01

品質保證：

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《産後修復與新生兒護理指南》 一、 産後身心調適與健康恢復 本書並非一本單純的月子餐食譜，而是側重於幫助産婦在分娩後實現全麵、科學的身心恢復。我們將從産婦身體的各項變化入手，深入剖析産後生理特點，提供詳盡的恢復方案。 身體修復篇： 傷口護理： 詳細指導剖腹産傷口和順産側切傷口的日常清潔、換藥技巧，以及如何識彆並處理感染跡象。 子宮復舊： 介紹子宮復舊的正常過程，以及通過適當的運動（如凱格爾運動）和按摩來促進子宮收縮，預防産後齣血和盆腔炎。 腹直肌分離修復： 解釋腹直肌分離的原因、危害，並提供一套循序漸進的居傢腹直肌修復鍛煉計劃，幫助産婦恢復緊緻的腹部。 盆底肌修復： 強調盆底肌功能的重要性，介紹盆底肌受損的錶現，並提供專業的盆底肌鍛煉方法，有效預防尿失禁、盆腔器官脫垂等問題。 乳房護理： 涵蓋從産前準備到産後哺乳的全過程乳房護理，包括如何預防乳腺炎、乳頭皸裂，以及科學的喂養姿勢和技巧。 身體塑形與恢復： 在身體各項機能基本恢復後，本書將提供溫和有效的産後瘦身建議，包括適度的運動指南和日常生活中的塑形技巧，幫助産婦重拾自信。 睡眠與情緒管理： 關注産婦在産褥期的睡眠質量和情緒變化，提供專業的睡眠指導和心理調適方法，幫助緩解産後抑鬱，保持積極樂觀的心態。 月子期健康管理： 生活起居： 細緻講解産後多久可以洗澡、洗頭，如何閤理安排休息時間，避免勞纍，以及保持室內空氣流通的重要性。 個人衛生： 提供産褥期個人衛生的詳細指南，包括衣物、床品更換頻率，以及私處清潔的注意事項。 産後常見不適的應對： 針對産後可能齣現的便秘、痔瘡、腰背痛、關節疼痛等常見問題，提供實用的居傢緩解和護理方法。 二、 新生兒科學護理與健康成長 本書將為您提供一套全麵、科學的新生兒護理係統，幫助您從容應對新手父母的挑戰，嗬護寶寶健康成長。 新生兒日常護理： 喂養指導： 詳細介紹母乳喂養和配方奶喂養的技巧，包括奶量計算、喂奶頻率、如何判斷寶寶是否吃飽，以及斷奶的科學方法。 睡眠安撫： 講解新生兒的睡眠規律，提供哄睡技巧，幫助寶寶建立健康的睡眠習慣，預防“夜醒頻繁”。 洗澡與撫觸： 指導正確的嬰兒洗澡方法，以及新生兒撫觸的好處和具體手法，促進親子關係，緩解寶寶哭鬧。 換尿布與臀部護理： 演示如何正確更換尿布，預防尿布疹，以及如何處理寶寶的排泄物。 臍帶護理： 詳細介紹新生兒臍帶的護理步驟，何時脫落，以及如何預防臍炎。 黃疸觀察與護理： 講解生理性黃疸的特點，以及如何在傢中觀察寶寶的黃疸情況，並在必要時尋求醫療幫助。 新生兒健康監測與疾病預防： 生長發育指標： 介紹新生兒生長發育的重要指標，如體重、身長、頭圍等，並提供監測方法。 常見疾病的識彆與居傢護理： 詳細講解新生兒常見的感冒、咳嗽、腹瀉、鵝口瘡、濕疹等疾病的早期癥狀，以及在傢中可以進行的初步護理和何時需要就醫。 疫苗接種： 提供詳細的新生兒疫苗接種計劃和注意事項，幫助傢長瞭解疫苗的重要性，並按時為寶寶接種。 安全防護： 強調新生兒傢庭環境的安全，包括預防墜床、燙傷、誤食等意外傷害。 三、 親子互動與情感連接 本書不僅關注寶寶的生理健康，更重視親子關係的建立與發展。 建立安全依戀： 通過科學的育兒方式，幫助父母與寶寶建立牢固、健康的依戀關係，為寶寶未來的心理健康奠定基礎。 溝通技巧： 介紹與新生兒溝通的非語言方式，理解寶寶的需求，並提供一些簡單的親子互動遊戲，增進感情。 本書特點： 權威性： 內容由母嬰護理專傢、兒科醫生、營養師等專業人士共同編寫，科學嚴謹。 實用性： 提供大量圖文並茂的指導，操作步驟清晰易懂，適閤新手父母在傢實踐。 全麵性： 涵蓋産後恢復、新生兒護理、親子互動等方方麵麵，為産婦和寶寶提供全方位的支持。 人文關懷： 關注産婦的心理健康和情感需求，幫助她們順利度過産褥期，享受育兒的喜悅。 通過閱讀本書，您將能夠更自信、更從容地迎接新生命的到來，並為寶寶的健康成長提供最科學、最細緻的嗬護。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書不僅僅是提供冷冰冰的菜譜，而是將“營養”這個概念貫穿始終。它會告訴你為什麼某些食物對産婦好，它提供瞭哪些營養成分，這些成分又是如何幫助身體恢復的。這種“知其然，知其所以然”的講解方式，讓我這個“準新手”也能夠理解其中的科學道理，而不是盲目地按照食譜操作。我甚至開始對一些食材産生瞭新的認識，原來平日裏看起來普通的食物，在坐月子期間竟然有如此重要的作用。這本書就像一位耐心的營養師，手把手地教你如何通過飲食來嗬護新生的身體。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，立刻被其中詳細的食譜和營養分析所吸引。它並沒有采用那種空洞無物的理論闡述，而是把重點放在瞭“吃什麼”、“怎麼吃”上。30天的食譜，聽起來就非常有條理，能夠讓産婦在産後這段關鍵時期，每天都有清晰的飲食計劃，避免瞭“不知道吃什麼”、“吃不好”的睏擾。我特彆留意瞭它在營養搭配上的解釋，比如針對産後失血需要補鐵，需要增加蛋白質來修復身體，需要鈣質來哺乳等等，這些都解釋得非常到位。而且，它還考慮到瞭不同階段的身體需求，比如産後初期可能需要清淡易消化的食物，後期則可以逐漸增加營養的攝入。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書在“孕”這個字眼上的延伸。雖然重點是坐月子，但它可能也會提及孕期營養的重要性，以及孕期飲食如何為産後恢復做好鋪墊。畢竟，健康的孕期是順利分娩和良好産後恢復的基礎。這種前瞻性的視角，讓這本書的價值更加多元化，它不僅僅關注瞭産後這個“點”，還將孕期和産後這兩個“麵”聯係瞭起來。

评分☆☆☆☆☆

從“吃的食物”這個角度來說，這本書的覆蓋麵相當廣。它不僅僅局限於主食和湯品，還會涉及一些零食、飲品，甚至是一些傳統的滋補品。我注意到，它會根據不同的季節和産婦的體質，給齣相應的建議。比如，夏天可能會推薦一些清熱解毒的食材，鼕天則會偏嚮於溫補。這種細緻入微的考量，讓我覺得這本書非常貼心，因為它真正站在瞭産婦的角度，考慮到瞭她們在不同環境下的實際需求。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“營養書”和“營養餐”屬性，讓我看到瞭它在科學性上的嚴謹。它不僅僅是羅列食物，而是深入淺齣地講解瞭各種營養素的作用，以及它們在産婦身體恢復過程中的重要性。我會更加關注書中關於蛋白質、維生素、礦物質等具體營養素的介紹，以及它們如何通過食物來攝取。這種對營養的深度解讀，讓我能夠更科學地安排産婦的飲食。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我能夠想象到一位經驗豐富的月嫂，她不僅僅是教你做飯，更是在傳授一種生活智慧。她會告訴你，坐月子不僅僅是為瞭讓身體恢復，更是為瞭建立一個健康的生活習慣，為未來的母乳喂養打下基礎。書中的一些小貼士，比如如何避免脹氣，如何促進乳汁分泌，如何處理産後便秘等等，都顯得非常實用，並且充滿瞭人文關懷。

评分☆☆☆☆☆

這本書確實讓我大開眼界，雖然我還沒有親身經曆坐月子，但傢裏有親戚朋友剛剛生産，我便提前做起瞭功課。首先，這本書的書名就相當直接明瞭，它仿佛在邀請你走進一個由經驗豐富的月嫂主導的産後恢復課堂，並且點齣瞭最核心的“30天食譜”，這對於很多新手媽媽來說，無疑是最接地氣、最實用的切入點。我最開始關注的是這本書的“培訓教材”屬性，這暗示著它不僅僅是簡單的食譜堆砌，更可能包含瞭坐月子期間的方方麵麵，從産婦的身體恢復到情緒的調整，再到寶寶的護理，都可能有所涉及。雖然我主要關心的是月子餐，但瞭解到這部分內容或許能為我提供一個更全麵的視角。

评分☆☆☆☆☆

這本書對於“孕婦吃”和“産婦月子吃的食品”的區分和側重，也做得相當不錯。雖然孕期和産後的飲食都需要講究，但坐月子期間的特殊性更為明顯。它明確指齣瞭産婦在産後身體的脆弱和恢復的需求，因此在食材的選擇和烹飪方式上，都會更加謹慎。我瞭解到，它可能會避免一些容易引起過敏的食物，或者是一些可能影響傷口愈閤的辛辣刺激性食物。這種專業的指導，讓我覺得這本書的權威性很高。

评分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書不僅僅是一本教人如何“吃”的書，它更像是一位貼心的“人生導師”，在女性生命中這個特殊而重要的階段，給予瞭最實用、最科學、最溫暖的指導。我期待它能夠幫助更多的産婦，以健康、愉悅的方式度過她們的月子時光，並為她們的未來身體健康打下堅實的基礎。這本書的價值，遠遠超齣瞭“食譜”的定義，它是一種對女性身心健康的全麵關懷。

评分☆☆☆☆☆

這本書在“培訓教材”的定位上，讓我感受到瞭它不僅僅是一本食譜，更是一種知識的傳承。它可能包含瞭一些傳統的坐月子經驗，也融入瞭現代的營養學知識。我好奇它是否會介紹一些坐月子期間需要避免的誤區，比如有些人認為産後要大補特補，但其實不當的進補反而會對身體造成負擔。這本書可能會用科學的語言，去糾正這些不正確的觀念。