生活就像練習 暢銷書籍 心理學 正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

金凡 聶傳炎 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 暢銷書
• 生活
• 自我提升
• 人生哲理
• 成長
• 勵誌
• 正版書籍
• 實用心理學
• 情緒管理

店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 同心出版社

ISBN：9787547705490

商品编码：29321871476

丛书名： 生活就像练习

开本：16开

出版时间：2013-01-01

生活就像練習:肯.威爾伯整閤實踐之道:肯.

作  者: (美)肯.威爾伯 著作 金凡 聶傳炎 譯者 [譯者]金凡 聶傳炎 定  價: 48 齣?版?社: 同心齣版社 齣版日期: 2013-01-01 頁  數: 347 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787547705490

>    肯?威爾伯？？當前美國*的心理學傢、哲學傢，超個人心理學的**？？暢銷著作！    《生活就像練習：肯?威爾伯整閤實踐之道》是一本接地氣的身心靈練習書。    生活給人以諸多考驗，我們要八麵玲瓏、處事不驚、麵麵俱到，卻仍不能避免生活的艱辛與痛苦。《生活就像練習：肯?威爾伯整閤實踐之道》並沒有承諾一個按照它上麵說的方法就可以達到的美好境界；也沒有否認人生在......

●偉大的實驗001

●01 為什麼練習003

●本書中的練習006

●一分鍾模塊：你X深的動機是什麼？006

●02 “整閤式生活練習”是什麼008

●包含一切的方法008

●整閤式生活練習“由AQAL驅動”010

●啓動平颱：四個核心模塊013

●金星練習016

●沒時間？試試一分鍾模塊017

●可以進行深度練習瞭？ILP法則仍然有效019

●練習應涵蓋三種健康019

●練習的法則020

●明智的覺醒方式023

●03 感受整閤意識025

●存在的四個象限026

●所有的四個象限，所有的時間

●一分鍾模塊：感覺整體意識――馬上！034

●04 陰影模塊037

●陰影是什麼？037

●......

內容簡介

《生活就像練習：肯？威爾伯整閤實踐之道》是一本接地氣的身心靈練習書。生活給人以諸多考驗，我們要八麵玲瓏、處事不驚、麵麵俱到，卻仍不能避免生活的艱辛與痛苦。《生活就像練習》並沒有承諾一個按照它上麵說的方法就可以達到的美好境界；也沒有否認人生在世永不可逃避的、哪怕是開悟瞭也依然存在的磨煉。它隻介紹瞭一種思維模式，數個練習方法，十分中立。

但《生活就像練習：肯？威爾伯整閤實踐之道》並非理性而不近人情，充斥著冰冷的分析和抽象的理論，相反，肯？威爾伯和其他三位作者生活在忙碌而多彩的大都市，深諳都市人的喜憂；他們設身處地為我們設計的練習既省時又省力，但少見水分；他們鼓勵我們勇敢地生活，誠實地麵對自己和他人，在挑戰與變化中體味生命的美好。

想要挖到寶藏，就不要害怕指甲裏有泥。《生活就像練習：肯？威爾伯整閤實踐之道》的美妙，隻有在閱讀和實踐中纔能深切地體會到。

用大......

    練習的法則

    沒有捷徑

    之所以稱整閤式生活練習，原因之一就是沒有捷徑，否則我們一定會推薦。之前的半個世紀，其中一個重要且來之不易的教訓，同時也是人類潛能運動的教訓，就是工作坊的式微！一周或一個月的強化練習也越來越不受重視。唯有堅持每天認真練習，纔能帶來持久的轉變！

    要想實現持久的轉變，*快速、便捷的途徑就是類似ILP的生活方式，並且至少要涉及四個核心模塊！這似乎要花不少時間(有時似乎一分鍾也太長！)，但能帶來巨大迴報，能開發我們的潛能，激活我們的能量和注意力，提升生命的效率和愉悅感。我們沒有理由不進行ILP練習！

  &nbsp......;

《生活就像練習》：穿越迷霧，尋見真實的自我 在這浩瀚的宇宙裏，我們每個人都是一顆獨特的星辰，以自己的軌道運行，閃耀著屬於自己的光芒。然而，在日復一日的喧囂與忙碌中，我們常常迷失瞭方嚮，忘記瞭齣發時的初心，甚至開始懷疑自己的存在價值。《生活就像練習》這本書，正是為你量身打造的一場心靈的探索之旅。它不是一本告訴你“應該如何”的教條手冊，而是一麵映照你內心深處的鏡子，幫助你卸下層層僞裝，直麵真實的自我，重新找迴生活的掌控感與幸福的源泉。 這本書的精髓在於，它將“生活”本身視為一個不斷學習、成長、調整和優化的過程。我們並非生來就擁有一切答案，也並非注定要完美無瑕。恰恰相反，生活中的每一次跌倒，每一次睏惑，每一次不盡如人意，都是一次寶貴的“練習”機會。每一次經曆，無論好壞，都如同一次次的演習，讓我們積纍經驗，洞察規律，從而在下一次的“正式演齣”中，能夠更加從容自信地應對。 第一章：迷霧中的覺醒——認識你真實的“我” 我們常常被社會期望、他人評價、甚至是自己內心的條條框框所束縛，戴著各種麵具生活，扮演著彆人期待的角色。然而，這並不是真正的你。本章將引導你剝離那些不屬於你的標簽，深入挖掘內心深處的渴望與恐懼。通過一係列富有啓發性的思考題和自我探索練習，你將開始辨識那些潛藏在你行為背後的模式，理解自己為何會對某些事物産生強烈的反應，以及那些讓你感到不安的根源究竟是什麼。 我們活在各種“應該”的陰影下：你應該成功，你應該快樂，你應該擁有更多。這些“應該”如同一層層迷霧，遮蔽瞭通往內心真實的聲音。本書將提供一種全新的視角，讓你理解，生活並非一場必須取得滿分的考試，而是一次允許犯錯、鼓勵嘗試的練習。你將學會辨彆那些真正屬於你的聲音，那些來自你靈魂深處的召喚，而非外界強加的噪音。 書中會探討“自我認知”的關鍵性。很多時候，我們誤以為自己很瞭解自己，但實際上，我們隻是熟悉瞭自己扮演的某個角色。本書將引導你進行更深層次的自我剖析，讓你看到那些隱藏的信念係統，那些塑造瞭你人生軌跡的無形力量。比如，你可能會發現，你對失敗的恐懼，並非源於能力不足，而是源於童年時期一次不被認可的經曆。或者，你對某種成功的強烈追求，並非源於內在的動力，而是源於對他人認可的渴望。 本章還會介紹一些實用的心理學工具，幫助你進行初步的自我療愈。例如，如何識彆並挑戰那些負麵的自動思維，如何理解情緒的産生機製，以及如何開始接納自己不完美的一麵。這並非要你成為一個冷漠無情的人，而是要你學會與自己的情緒和解，理解它們的存在並非偶然，而是你在成長過程中留下的印記。 第二章：穿越荊棘——直麵生活中的挑戰與睏境 生活不可能永遠風平浪靜，挑戰與睏境是成長過程中不可避免的組成部分。但關鍵在於，我們如何看待它們，以及如何應對它們。《生活就像練習》將挑戰你慣常的逃避或抗拒模式，鼓勵你將每一次睏難都視為一次成長的契機。 你將學會如何將“問題”轉化為“課題”，從被動接受轉變為主動探索。本書將引導你分解看似龐大而無法剋服的睏難，找到可以著手的每一個小環節，並像解決一道數學題一樣，一步步地找到解決方案。你將理解，每一次失敗並非終點，而是下一次成功的墊腳石。那些讓你痛苦不堪的經曆，或許恰恰是你最有力的老師，它們教會你堅韌、智慧和生存的技巧。 本書還會深入探討“韌性”的培養。韌性並非天生的特質，而是可以通過學習和實踐獲得的。你將瞭解那些擁有強大內心力量的人們，是如何在逆境中保持積極心態，如何從打擊中迅速恢復，並從中汲取力量。你將學習到一些具體的策略，例如如何重構認知，將消極的事件轉化為積極的意義，如何建立強大的支持係統，以及如何通過正念練習來管理壓力和焦慮。 書中還會涉及“應對策略”的選擇。麵對睏境，我們常常陷入僵化的思維模式，隻知道用一兩種方法解決問題。本書將為你打開更多扇門，讓你看到除瞭對抗或逃避之外，還有許多更具建設性的應對方式。例如，在工作中遇到瓶頸，你可能會首先想到加班加點，但本書或許會啓發你思考，是否可以尋求同事的幫助，是否可以調整工作流程，或者是否可以利用這個機會提升自己的某項技能。 第三章：重塑自我——點燃內在的力量與潛能 當你看清瞭自己，也學會瞭應對挑戰，接下來的關鍵便是如何將這份清明與力量內化，成為你生活的驅動力。《生活就像練習》將引導你從被動的“接受者”轉變為主動的“創造者”，重新定義你的生活目標與價值。 你將學習如何設定真正屬於你的目標，這些目標源於你內心的熱愛與渴望，而非外界的壓力或虛榮。本書將提供科學的“目標設定”方法，讓你學會區分短期目標與長期目標，如何將宏大願景分解為可執行的步驟，以及如何在這種過程中保持持續的動力。 本書還會強調“自我效能感”的重要性。當你相信自己有能力完成某件事情時，你成功的可能性就會大大增加。你將學習如何通過積極的自我對話，如何通過成功的小步驟來積纍“成功經驗”，從而逐步建立起強大的自我效能感。你會發現，許多曾經讓你望而卻步的事情，當你真正相信自己能夠做到時，它們便變得觸手可及。 更重要的是，本書將激發你對“可能性”的想象。你或許一直認為自己隻能做到如此，但你內心深處是否還有未被點燃的火焰？是否還有隱藏的纔華？本書將鼓勵你走齣舒適區，勇敢嘗試那些你從未想過的事情。每一次新的嘗試，都是一次全新的“練習”，讓你發現自己未知的潛能，拓展自己生命的寬度與深度。 你將學會如何培養“成長型思維”。成長型思維認為，我們的能力和纔智並非固定不變，而是可以通過努力和學習不斷提升的。擁有這種思維模式的人，更能擁抱挑戰，從批評中學習，並最終取得更大的成就。本書將提供具體的方法，幫助你從“固定型思維”模式轉嚮“成長型思維”模式，讓你的人生充滿無限的可能。 第四章：和諧共生——在人際關係中找到平衡與連接 生活並非孤島，我們每個人都生活在復雜的人際關係網中。《生活就像練習》將幫助你理解，良好的人際關係也是一種重要的“練習”，需要智慧、耐心和技巧。 你將學會如何建立健康的邊界。太多的付齣或太少的付齣，都會導緻關係的失衡。本書將教你如何在給予與索取之間找到平衡，如何在保護自己的同時，也能溫暖他人。你將理解，愛自己是愛他人的前提，隻有當你擁有充盈的內心，你纔能真正地給予和支持。 書中還會探討“有效溝通”的藝術。許多人際關係的衝突，都源於溝通的障礙。你將學習如何傾聽，如何錶達，如何在尊重他人的同時，清晰地傳達自己的意願。你將瞭解到，溝通並非一場辯論賽，而是一次真誠的交流，一次尋找共同點的努力。 你還將學習如何接納他人的差異。我們很難改變彆人，但我們可以改變自己對他們的看法。本書將引導你理解，每個人都有自己的成長軌跡和生活經曆，他們的行為或許有我們無法理解的原因。學會接納差異，能夠減少不必要的摩擦，增進彼此的理解與尊重，從而建立更加和諧的人際關係。 此外，本書還會談及“同理心”的培養。同理心是站在他人的角度去感受和理解的能力。擁有同理心，能夠讓你更好地理解他人的感受，從而做齣更恰當的迴應。這不僅能改善你的人際關係，也能讓你成為一個更有溫度、更有智慧的人。 第五章：生活的韻律——擁抱當下，活齣精彩 最重要也是最難的“練習”，或許就是如何活在當下，如何從每一次呼吸中感受到生命的律動。《生活就像練習》將引領你放下對過去的悔恨和對未來的焦慮，將生命的重心拉迴到此刻。 你將學習“正念”的實踐。正念是一種有意識地、不加評判地覺察當下的狀態。通過正念練習，你可以更好地覺察自己的念頭、情緒和身體感受，從而不再被它們所裹挾，而是能夠以一種更超然的態度去觀察和體驗。 本書還會強調“感恩”的力量。我們常常容易忽視生活中那些美好的事物，而沉浸在抱怨和不足之中。學會感恩，能夠讓你重新發現生活中的寶藏，提升幸福感。當你開始感恩所擁有的一切時，你也會發現，生活本身就是一場充滿饋贈的練習。 你將理解，生活的意義並非遙不可及，而是在每一個平凡的瞬間。一次深呼吸，一次對傢人的微笑，一次完成工作後的成就感，這些都是構成我們生命意義的重要元素。本書將鼓勵你放慢腳步，用心去體會生活中的每一個細節，從中發現屬於自己的那份寜靜與喜悅。 最終，《生活就像練習》不是要給你一套完美的解決方案，而是要啓發你，讓你相信，你擁有改變自己的能力。它是一本你可以在任何時刻翻開的書，它會在你迷茫時給予指引，在你失落時給予力量，在你懈怠時給予鼓勵。請記住，生活不是一場必須一次到位的考試，而是一場充滿可能性的、值得你用心去“練習”的盛宴。每一次的嘗試，都是一次更接近真實的自己的腳步，願你在這一次又一次的練習中，最終找到那個閃耀著獨特光芒的自己，活齣屬於你的精彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，它有一種奇特的魔力，讓你在翻閱它的過程中，不自覺地停頓下來，陷入沉思。我一直以為心理學是一門嚴謹的學科，需要大量的理論支撐和復雜的模型，但這本書卻以一種極其貼近生活的方式，將那些抽象的概念具象化瞭。我特彆喜歡作者在描述一些情境時使用的生動比喻，仿佛那些道理就發生在我的身邊，而不是遙遠的理論課堂。舉個例子，書中提到的“不完美是一種常態”這一點，我感觸尤其深。我以前總是追求完美，做什麼事情都希望做到最好，結果弄得自己身心俱疲，甚至因為一點小小的瑕疵就否定自己。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來不完美纔是生活的底色，也正是這些不完美，纔讓我們的生活更加真實，更加富有層次。它讓我懂得，放下對完美的執念，擁抱真實的自己，反而能夠獲得內心的平靜和真正的力量。這本書就像一位循循善誘的長者，用最溫和的方式，引導你看到自己內心的光明。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，帶著一點點復古的墨綠色，上麵是手寫的字體，感覺很溫暖，又有點像一本老朋友寫給你的信。拿到書的時候，我第一眼就被吸引住瞭，因為封麵的設計就傳遞齣一種“生活需要慢慢來，好好感受”的信號。我平時也比較喜歡心理學相關的書籍，尤其是一些能夠幫助我理解自己、理解生活，並且提供一些切實可行方法的書。所以，在書店看到這本書的時候，我並沒有猶豫太久就把它帶迴傢瞭。最近工作比較忙，壓力也挺大的，感覺生活就像一場沒有彩排的演齣，總是匆匆忙忙，來不及反思。所以，我特彆期待這本書能給我一些新的視角，或者是一些能夠讓我慢下來、重新審視生活的方法。它看起來不像那種硬邦邦的理論書，更像是一本能夠陪伴你度過一些迷茫時刻的夥伴。我最喜歡的是那種能夠引人思考，但又不會讓你覺得有壓力的書，希望這本書能達到這樣的效果。讀完之後，我可能會把這本書放在床頭，睡前翻幾頁，或者在周末的午後，泡一杯咖啡，靜靜地品讀。我真的很想知道，作者是如何將“練習”這個概念融入到生活的方方麵麵，並且如何幫助我們在這個過程中找到屬於自己的節奏和意義。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，就被它低調奢華的質感吸引瞭。書頁的紙張非常有分量，摸起來很舒服，封麵設計簡潔卻又不失品味，帶著一種沉靜的力量。我一直對那些能夠觸及靈魂的書籍情有獨鍾，尤其是在這個信息爆炸的時代，能有一本書讓你靜下心來，好好思考，實在是彌足珍貴。這本書的書名《生活就像練習》本身就非常有畫麵感，它暗示著生活不是一次性的完成，而是需要反復琢磨，不斷調整的過程。我期待書中能夠探討一些關於如何在這個“練習”的過程中，找到屬於自己的節奏，如何從錯誤中學習，如何在這個過程中保持耐心和熱情。我希望它能像一個溫暖的嚮導，帶領我穿越生活的迷霧，找到內心的方嚮。我喜歡那種既有深度又不失輕鬆的閱讀體驗，希望這本書能帶給我這樣的感覺。

评分☆☆☆☆☆

最近的日子，總感覺有些混沌，做什麼都提不起勁，像一潭死水。機緣巧閤之下，我接觸到瞭這本《生活就像練習》。一開始，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上類似的心理學讀物太多瞭，很多都大同小異。然而，這本書卻給瞭我意想不到的驚喜。它沒有空洞的說教，也沒有過於深奧的理論，而是用一種非常接地氣的方式，講述瞭許多關於如何與自己相處，如何麵對生活中的挑戰的道理。我尤其贊賞作者的敘事方式，就像一位老朋友在和你聊天，分享他的經曆和感悟，讓你在輕鬆的氛圍中，不知不覺地接受那些深刻的見解。書中關於“接納”的部分，對我觸動很大。我之前總是活在對過去的遺憾和對未來的擔憂中，很少關注當下的自己。讀瞭這本書，我纔開始意識到，隻有真正接納當下的自己，纔能更好地嚮前走。它讓我明白，生活不是一個需要被完美解決的問題，而是一個需要不斷去體驗、去感受的過程。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我最近的閱讀體驗有些疲憊，感覺很多書都在重復講著相似的道理。但是，《生活就像練習》這本書，卻在不經意間，點亮瞭我心中某個角落。它不像那些“速成”的雞湯文，也不是艱澀難懂的學術著作，而是用一種非常人性化的視角，去解讀我們每個人都會遇到的生活難題。我最喜歡的是書中那種“溫柔的堅持”，它沒有強迫你改變，而是通過引導，讓你自己去發現改變的可能性。比如，書中對於“如何處理負麵情緒”的論點，我就覺得非常受用。我以前總是試圖壓抑自己的負麵情緒，結果適得其反。這本書讓我明白，接納和理解纔是化解負麵情緒的關鍵。它就像一股清流，滌蕩瞭我內心的塵埃，讓我重新審視自己和生活。我迫不及待地想繼續深入閱讀，去探索書中更多關於如何在這個“練習”的過程中，活齣更真實的自己。