基本信息

書名：我要內髒變年輕：活到天年的健康法則

定價：38.00元

作者：【日】伊藤裕

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787535285997

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

※有料！世界代謝癥候群研究領域的前沿觀點：“內髒壽命”纔是讓你不生病的秘密決定我們“實際壽命”的不是基因“染色體尾端”，而是我們的“髒器時間”！即，每個髒器都有各自的“壽命”，也就是說，心髒有心髒的壽命，有的壽命，而這些壽命，便決定瞭我們每一個人的健康。※有用！強大的“內髒健康法”：對健康、美容、減肥都有效◇內髒疲勞的人，看一眼就知道◇“容易厭煩”不是心理問題，而是身體的問題◇所謂的“突然死亡”，其實是一種“慢性”疾病◇愛睡覺的小孩會長大，不愛睡覺的小孩會長胖◇體重減10 公斤、腰圍瘦10 厘米的“超輕鬆瘦身法”※有趣！原來健康書也可以這麼有趣味！◇美好迴憶越多的人，越能擁有健康！◇見到韓星時的“心動感”，讓身體充滿元氣！◇為什麼檸檬可以幫助起床？◇早晨比晚上更適閤思考！◇應該要花五十億年進化的“長頸鹿脖子”為什麼可以變長？

內容提要

你聽過“內髒壽命”嗎？

所謂“內髒壽命”，就是身體賦予每個內髒的“使用年限”，隻要有一個消耗殆盡，內髒機能就會瞬間降低，引發危害生命的病癥。

請注意，內髒壽命決定你的人生！

活躍在代謝癥候群研究前綫、擁有超過30年研究經驗、看診人數超過一萬名的內髒醫生──伊藤裕教你內髒變年輕的生活法，“內髒壽命”纔是讓你不生病的秘密。

目錄

章

健康掌握在“髒器時間”手上 /001

浦島太郎不隻是“童話故事”/002

時間流失的速度就等於我們的健康指標/004

髒器擁有“各自的壽命”/006

“時間跑太快的人”會先變得不健康/008

男女平均壽命不同是因為“時間流失速度”不同/011

一個疾病必會帶來“下一個疾病”/013

在玄關暈倒的代謝癥候群患者/016

功能一變差，遠處的心髒功能也會弱化/019

認識“老化的配速員”！ /021

一旦身體變虛弱，各個髒器就會忙於“個人錶現”/024

母親過瘦，容易生下代謝癥候群的小孩/026

愛睡覺的小孩會長大，不愛睡覺的小孩會長胖/030

便秘比腹瀉更可怕/032

不會痛的疾病其實更可怕/034

在現代，“髒器時間”前進得越來越快！ /038

第2 章

一切都源自“內髒壓力”/041

“內髒壓力”是導緻“髒器時間”加速的元凶/042

代謝癥候群的始作俑者/044

一位騎師的憂鬱/046

因為“被激怒”，纔引發瞭生活習慣病/049

所謂的“突然死亡”，其實是一種“慢性”疾病/053

長壽的秘訣不是“飲食”，而是“農業”/055

睡眠的存在，就是為瞭清理我們每天的內髒壓力/058

睡眠不足的人容易患高血壓/062

早晨比晚上更適閤思考/064

內髒疲勞的人，看一眼就知道/066

“容易厭煩”不是心理問題，而是身體的問題/069

“內髒很健康的臉”/072

“無病息災”不如“一病息災”/074

第3 章

如何讓“髒器時間”慢下來 /077

老是搶跑的話，連身體也會“失格”/078

秘訣1 粉紅色：和綫粒體成為夥伴/080

對“粉紅色”産生意識就能變健康/080

抑製“時間”的天敵——活性氧/084

身體細胞的“斷捨離”就是這麼重要/086

生活愈，老化愈快速/090

見到韓星時的“心動感”，讓身體充滿元氣/092

秘訣2 節奏：掌控時鍾基因/094

你何時擁有隻手錶？ /094

“四季分明”有益身體的理由/096

生理時鍾的節奏由“光”來決定/098

時鍾基因失常的人，吃飯時間都很晚/100

早晨果然是疾病發作的尖峰時刻/103

為什麼檸檬可以幫助起床？ /106

加班、熬夜百害無一利的理由/107

體重減10 公斤、腰圍瘦10 厘米的“超輕鬆瘦身法”/110

將“日夜顛倒的生活”變規律後，會發生什麼改變？/114

秘訣3 記憶：活用“美好的迴憶”/117

另一個掌管記憶的地方/117

應該要花五十億年進化的“長頸鹿脖子”為什麼可以變長？ /120

“業債深”是壞事嗎？ /123

效果“持續”十年以上的治療法/127

母親的育兒方法將成為代代相傳的基因水平/130

總有一天你也能成為“女王蜂”！ /132

美好迴憶越多的人，越能擁有健康/134

第4 章

讓人健康一輩子的“習以為常”/135

過度在意“時間管理”的人，反而會變成“被時間追著跑”的人/136

“習以為常”比“習慣”更重要/139

將“習以為常”這件事放進自己的思想中心/142

藉由“習以為常”讓大腦放鬆/146

第5 章

內髒時間管理十大守則/149

守則一 慢慢吃，腸道時間就會變慢/150

守則二 晚上不要去便利商店/155

守則三 戒除小零食對策/157

守則四 製造“空腹感”與“低氧感”/160

守則五 早上運動比晚上好/165

守則六 實踐“嬰兒的生存之道”/168

守則七 試著不要太認真/172

守則八 以“3 的倍數”與人來往/174

守則九 建立夢想、期待未來/180

守則十 製作隻放入美好迴憶的“個人相冊”/183

結束語 “大富翁” 與“人生遊戲” /195

緻謝/199

作者介紹

伊藤裕

畢業於京都大學醫學部，後又在美國哈佛大學、斯坦福大學醫學部任研究員，現任日本慶應義塾大學醫學部教授，專長領域遍及高血壓、糖尿病血管閤並癥、再生醫學、抗老化醫學等，被譽為“內髒醫生”。

他近年來鑽研代謝癥候群與生活習慣病、心髒病、病、腦中風的關係，他提齣的“代謝癥候群骨牌效應”，引起瞭極大的反響。

文摘

序言