基本信息

書名：36 5℃決定健康

定價：25.00元

作者：(日)石原結實,劉爽

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787508623375

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

★ 日本自然醫學博士，作品纍積超過100萬冊養生石原結實 力作
　　★ 北京電視颱“養生堂” 王寜、《健康之友》、《健康時報》、39健康網——媒體聯袂推薦。
　　★ 體溫不到36.5℃的人要注意！體寒是萬病之源，甩掉冷體質，升高體溫，就能立即提升6倍抗病力！
　　★ 風靡日本韓國， 連日本首相也要遵守的體溫保健法。
　　★ 體寒是萬病之源，隻要甩掉寒涼體質，就能立即提高6倍抗病力
　　泡熱水澡、喝生薑紅茶，輕鬆實踐石原式超簡單健康養生法

內容提要

為什麼36.5℃決定健康？
　　醫學研究錶明，體溫每升高1℃，人體免疫力就會提高30%；相反，體溫降低，免疫力就會下降。36.8±0.34℃（即36.46—37.14℃）是人類正常體溫的標準值，但大部分現代人由於壓力過大和飲食不當等原因，正常體溫都在35℃—36℃，而這種“低體溫狀態”正是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑鬱癥、心肌梗死、癌癥等疑難雜癥高發的重要原因。所以說，體溫是決定生老病死的關鍵。
　　嚮睏擾身體多年的頑疾告彆吧：
　　√ 血壓下降瞭，連膽固醇也降低瞭！
　　√ 肥胖再見，再也不用擔心體重計上的數字瞭！
　　√ 增強抗病力，連也痛經不見瞭。
　　√ 頭腦更清晰、變得更積極……身心的健康也一並擁有瞭！
　　√ 神經痛、感冒……每年都來煩我的身體毛病，現在終於可以安心瞭！

目錄

章 體寒緻百病
　為什麼醫生和醫療經費都增多瞭疾病也增多瞭呢？
　患慢性病是由於體寒
　體寒緻百病的原因
　體溫是由什麼決定的？
　“發燒”是一種怎樣的狀態
　體溫上升1度免疫力會提高5-6倍 　　
第二章 為什麼日本人的體溫會逐漸下降呢
　日本人的體溫50年下降1度
　體溫下降的原因
　　（1）肌肉運動和活動的不足
　　（2）過度控製鹽分攝取
　　（3）水分攝取過度
　　（4）過度飲食
　　（5）攝入太多導緻體溫下降的食物
　　（6）充滿壓力的現活
　　（7）化學藥品、化學調味品和食品添加劑的攝取
　　（8）洗澡習慣衝衝就完事
　　（9）夏天的冷氣 　
第三章 體寒與疾病的關係
　體寒會怎樣
　“體寒”的標誌
　會因體寒而惡化的癥狀和疾病
　　（1）疼痛
　　（2）腸胃炎
　　（3）過敏
　　（4）眩暈、耳鳴、嘔吐
　　（5）青光眼
　　（6）帶狀皰疹
　　（7）心律過快和心律不齊
　　（8）肥胖
　　（9）癌癥
　　（10）血栓（心肌梗塞、腦梗塞）
　　（11）高血壓
　　（12）糖尿病、高血脂
　　（13）感冒、支氣管炎等炎癥
　　（14）結締組織病（自我免疫疾病）
　　（15）抑鬱癥、精神分裂癥、自殺等精神疾病
　　（16）兒童自殺、欺淩、骨摺、近視等
　　（17）淤血
　汙血帶來的疾病
　　（1）濕疹
　　（2）炎癥
　　（3）動脈硬化、高血壓、血栓、齣血等
　　（4）癌癥 　
第四章 身體變暖的健康法
　提升HSP——令身體變暖的要素
　溫暖身體的實際做法
　　（1）沐浴
　　（2）用“藥浴”進一步提升沐浴的效果
　　（3）半身浴
　　（4）足浴和手浴
　　（5）桑拿浴
　　（6）“特效”濕敷=生薑濕敷
　　（7）衣服
　　（8）暖水袋、懷爐
　　（9）肌肉鍛煉
　　（10） 走路
　　（11） 蹲起、高抬腿、墊腳
　　（12） 上半身的運動
　　運動的實際效果
第五章 暖從口入
　充分攝取能夠溫暖身體的食物
　食物的質量
　進食量——現代人應少食一餐
　基本食物及其食用方法
　為什麼喝鬍蘿蔔蘋果汁和生薑紅茶有效？
　鬍蘿蔔的功效
　蘋果的功效
　生薑的功效
　紅糖蜂蜜的功效
　其他溫暖身體的因素 　
第六章 體溫力治愈瞭疾病—病例報告
　食欲不振和發燒纔是好的醫生
　潰瘍性腸炎痊愈（23歲、女性）
　高血脂、高血糖、脂肪肝—癥狀得到改善，所有檢查結果都恢復到正常值（57歲、男性）
　長年的感冒和凍瘡痊愈（51歲、女性）
　擺脫原因不明的疼痛，男性功能恢復（85歲、男性）
　體寒、粉刺（32歲、女性）
　胃炎、抑鬱癥（年齡不明、女性）
　患腸癌10年仍健在，血便檢查無異常（64歲、女性）
　貝切特氏綜閤癥、抑鬱癥痊愈（53歲、女性）

作者介紹

石原結實 　醫學博士，日本的健康養生專傢，健康類暢銷書作傢。以提高體溫、斷食療法等自然療法和養生理念在日本傢喻戶曉，掀起瞭石式的健康養生熱潮。 　　1948年齣生在日本長崎市，畢業於長崎大學醫學院。曾在的長壽地高加索地區和瑞士的班納醫院等處研究

文摘

序言