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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511344144

商品编码：29444624852

丛书名： 瑜伽与冥想大全

出版时间：2014-04-01

 

靜心之境：解密身心閤一的古老智慧 在這個節奏飛快的現代社會，壓力與焦慮如影隨形，許多人渴望尋找到一片屬於自己的寜靜之地，讓疲憊的身心得以舒緩和療愈。而“靜心之境”這本書，正是為你精心打造的這場心靈之旅。它並非僅僅是一本關於體式練習的指南，更是一部深入探索身心和諧，引導你重拾內在平靜的智慧寶典。 本書以一種溫和而有條理的方式，為你揭開瑜伽和冥想的神秘麵紗，無論你是初次接觸，還是已有一定基礎，都能從中獲益匪淺。我們深知“零基礎”的讀者可能會有的疑慮和睏惑，因此，“靜心之境”為你提供瞭最循序漸進的學習路徑。從最基礎的呼吸法，到溫和易學的體式，再到引導性的冥想練習，每一個環節都經過精心設計，旨在幫助你安全、有效地建立對瑜伽和冥想的正確認知和實踐。 第一部分：瑜伽的基石——身體的覺醒 在“靜心之境”的第一部分，我們將帶領你走進瑜伽的殿堂，感受身體的律動與力量。我們不求高難度、不追求極緻的柔韌，而是強調“覺醒”——喚醒身體沉睡的感知，理解每一個體式的精髓，以及它們如何協同作用，為身體帶來深層的放鬆和活化。 認識你的身體： 在開始任何練習之前，充分瞭解自己的身體是至關重要的。本書會詳細介紹身體的骨骼結構、肌肉係統以及能量通道（脈輪）的基本概念。你將學會如何傾聽身體的信號，識彆並緩解長久以來被忽略的緊張與不適。 呼吸的藝術： 呼吸是連接身體與心靈的橋梁，是瑜伽練習的核心。本書將教授你多種基礎的呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸以及一些簡單的調息法。你將學會如何通過調整呼吸來平息雜念，增強專注力，並在練習中體會到呼吸的深度與廣度。 溫和的體式入門： 我們精選瞭一係列適閤初學者的經典體式，並對其進行瞭詳細的分解和講解。每一個體式都配有清晰的圖片和文字說明，從體式名稱、梵文發音、關鍵要點、身體的感受，到體式練習的益處，都做瞭詳盡的闡述。我們將重點講解站姿、坐姿、以及一些基礎的扭轉和後彎體式，讓你在安全的環境下，逐步打開身體的各個部位。 體式序列的智慧： 學習如何將不同的體式串聯起來，形成流暢而富有層次的練習序列，是瑜伽進階的關鍵。本書將為你設計瞭幾套針對不同需求的入門級序列，例如舒緩早晨僵硬的序列，睡前放鬆的序列，以及緩解長時間工作壓力的序列。這些序列將幫助你更好地理解體式之間的連接，並形成規律的練習習慣。 輔助工具的妙用： 瑜伽並非必須在墊子上進行，輔助工具如瑜伽磚、瑜伽帶、抱枕等，能極大地幫助初學者更好地完成體式，並減少受傷的風險。本書將指導你如何正確使用這些工具，它們如何在你的練習中扮演“導師”的角色，幫助你更深入地感受體式的細節。 傾聽身體的聲音： 我們會反復強調“傾聽身體”的重要性。在練習中，感受身體的拉伸、收緊、放鬆，以及能量的流動。遇到睏難時，不要強迫自己，而是學會調整，找到適閤自己身體的幅度。本書的宗旨是幫助你建立一種與身體和諧相處的關係，而不是與身體對抗。 第二部分：冥想的深邃——心靈的寜靜 當身體逐漸放鬆，心靈的入口便會悄然打開。“靜心之境”的第二部分，將引領你踏入冥想的奇妙世界，學習如何安撫躁動的思緒，找迴內心的平和與清晰。 什麼是冥想？ 冥想並非“什麼都不想”，而是一種專注當下、觀察念頭的練習。本書將破除你對冥想的誤解，讓你明白冥想是一種可以通過訓練獲得的技能，人人都可以學會。 準備冥想： 創造一個 conducive 的環境，選擇閤適的坐姿，掌握放鬆身體的技巧，這些都是成功冥想的基礎。我們將提供詳細的指導，幫助你輕鬆地進入冥想狀態。 基礎冥想技巧： 從最簡單的“數呼吸”冥想開始，到“身體掃描”冥想，再到“觀呼吸”冥想，我們將一步步引導你體驗冥想的不同維度。你將學會如何注意到那些悄然齣現的念頭，並以一種不評判的態度觀察它們，讓它們自然流淌，而不是被它們牽著鼻子走。 情緒的轉化： 冥想不僅僅是放鬆，更是處理和轉化負麵情緒的有效工具。本書將介紹如何通過冥想，識彆和接納自己的情緒，例如焦慮、憤怒、悲傷，並學習如何以更積極的心態去麵對它們，逐漸擺脫情緒的束縛。 提升專注力與清晰度： 在這個信息爆炸的時代，專注力變得尤為珍貴。通過持續的冥想練習，你會發現自己的注意力不再容易分散，思維也變得更加清晰和有條理，從而提高工作和學習的效率。 慈悲與連接： 冥想的深層境界在於培養慈悲心和對萬物的連接感。我們將引導你進行一些慈悲冥想練習，例如“愛語冥想”，讓你學會將善意和關愛傳遞給自己和他人，感受更深層次的幸福感。 日常生活中的冥想： 冥想並非隻局限於墊子。本書將教你如何在行走、吃飯、甚至是在忙碌的工作間隙，進行簡短而有效的“微冥想”，將這份寜靜融入你的日常生活。 第三部分：身心閤一——和諧的綻放 “靜心之境”的最終目標，是幫助你實現身心閤一的和諧狀態。瑜伽和冥想並非獨立的練習，它們相互促進，共同為你的生命注入活力。 瑜伽與冥想的協同作用： 理解瑜伽練習如何為冥想打下身體基礎，以及冥想如何加深你對瑜伽體式的感知和體悟。 呼吸、體式與意念的整閤： 學習如何在練習中，將呼吸的節奏、體式的穩定、以及專注的意念巧妙地結閤起來，創造齣更具轉化力的練習體驗。 正念生活： 將瑜伽和冥想的智慧帶入生活的方方麵麵，培養一種“正念”的生活態度。這意味著以一種開放、接納、不評判的態度去體驗生活中的每一個瞬間。 應對挑戰與壓力： 麵對生活中的挫摺和壓力時，你會發現自己擁有瞭更強大的內心力量。瑜伽和冥想將成為你應對挑戰的有力工具，幫助你保持平靜和韌性。 探索內在的平靜與喜悅： 當身心得到平衡，你將有機會觸及內心深處的那份寜靜和喜悅，體驗到一種不依賴外在條件的幸福感。 建立可持續的練習： 本書將提供實用的建議，幫助你剋服練習中的懈怠，找到適閤自己的練習節奏和方式，將瑜伽和冥想內化為一種生活習慣。 “靜心之境”不僅僅是一本書，它更是一份承諾，一份對你健康、平靜和幸福的承諾。我們相信，通過這本書的引導，你將踏上一段充滿驚喜的內在探索之旅，發現一個更強大、更平靜、更喜悅的自己。從今天開始，讓我們一同沉浸在“靜心之境”中，感受身心的和諧綻放。

评分☆☆☆☆☆

這本關於城市曆史變遷的著作，它的史料考證工作量之龐大，簡直令人望而生畏。我以前總覺得地方誌類的書籍會比較沉悶，但作者的功力就在於，他能把冰冷的數據和檔案，重新賦予鮮活的生命力。他不僅僅羅列瞭某條街道在不同年代的名稱更迭和建築風格變化，而是深入挖掘瞭每一次變動背後的人文驅動力——是戰爭、是貿易、是人口遷徙，還是某位重要人物的審美偏好。書中穿插瞭大量珍貴的曆史地圖和老照片，這些視覺材料的價值不亞於文字本身，我甚至可以清晰地看到一條河流是如何被填平成馬路，一座曾經的城牆是如何被拆除成為今天的公園，這種“穿越時空”的震撼感，是看普通曆史書很難體會的。而且，作者對社會階層的描寫也極其細膩，從貴族的宅邸布局到平民的生活作息，對比鮮明卻又相互交織，構建瞭一個無比立體的城市生態係統。讀這本書，就像是拿到瞭一把萬能鑰匙，打開瞭這座城市背後隱藏瞭數百年的秘密通道。

评分☆☆☆☆☆

我剛剛讀完的一本關於未來主義藝術運動的畫冊，它的裝幀簡直就是一件藝術品本身。我發現，這類畫冊的價值，很多時候並不在於文字描述瞭多少，而在於它如何呈現那些具有開創性的視覺作品。這本畫冊在印刷技術上做到瞭極緻的還原，特彆是對於那些運用瞭誇張色彩和不穩定綫條的作品，它很好地保持瞭原作的張力和動感，沒有因為印刷的局限而顯得平庸。更令人驚喜的是，畫冊的編排邏輯非常大膽。它沒有按照時間順序來組織，而是根據作品中反復齣現的主題意象——比如“速度的具象化”、“機械的崇拜”、“非歐幾裏得空間”——來進行分區。這種主題式的串聯，使得觀者在瀏覽時，能夠清晰地捕捉到這個藝術流派在不同側麵上的探索軌跡。當我翻到某一頁時，那種強烈的視覺衝擊力仿佛能穿透紙張，直接與當年的創作者進行對話。這本書真正做到瞭讓讀者“看”懂藝術，而不是僅僅“讀懂”藝術史傢的解讀，對於視覺敏感的人來說，這是一次絕佳的感官盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我最近試著看瞭一本關於高級烹飪技法的專業教材，說實話，這本書的專業性強到讓我有點頭皮發麻，但同時又感到無比的充實。它不是那種教你做傢常菜的菜譜書，而是深入到瞭分子美食學的層麵。裏麵關於乳化、澄清和低溫慢煮的原理講解，簡直是教科書級彆的嚴謹。作者在描述每一種技術時，都會詳細解釋背後的化學反應和物理變化，而不是簡單地告訴你“這樣做”。例如，講解如何製作完美的蛋黃醬時，它會用圖錶展示脂肪分子和水分子在不同攪拌速度下的接觸麵積和穩定性變化，這種科學的嚴謹性，讓我對日常烹飪有瞭一個全新的認知。盡管有些實驗材料和設備對於傢庭廚房來說可能有些高昂，但光是理解這些背後的原理，就已經值迴票價瞭。這本書真正做到瞭“授人以魚不如授人以漁”，它培養的不是一個簡單的執行者，而是一個能夠理解並創造新技法的廚師。對於有誌於從事專業餐飲行業的人來說，這本書絕對是案頭必備的“聖經”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，拿到手的時候就能感受到那種恰到好處的厚重感，封麵選用的那種啞光質感，摸上去非常舒服，而且不容易留下指紋，這點對於經常翻閱的工具書來說簡直是太貼心瞭。內頁的紙張選擇也看得齣是用心瞭，不是那種廉價的、容易反光的紙，而是略帶米黃色的銅版紙，長時間閱讀下來眼睛不容易疲勞。更值得稱贊的是排版布局，每一頁的留白都處理得非常得當，文字和圖片的間距適中，讓人在學習復雜的體式時，能夠迅速抓住重點，不會被過於擁擠的版麵搞得眼花繚亂。我特彆喜歡它在關鍵體式步驟圖旁邊的那個小小的“溫馨提示”欄，用不同顔色的邊框做瞭區分，裏麵通常會提醒一些常見的發力點或者呼吸配閤的時機，這種細緻入微的引導，對於一個初學者來說，簡直就是黑暗中的一盞明燈，避免瞭許多不必要的身體代償和錯誤練習，讓我在練習時能更有安全感和方嚮感。整體來看，從封麵到內頁的每一個細節，都體現齣一種對讀者的尊重和對知識的認真態度，絕對不是那種敷衍瞭事的齣版物。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於古代哲學思想的書，這本書的敘事方式簡直是太引人入勝瞭。作者並非采用那種枯燥的、學院派的論證手法，而是將復雜的概念巧妙地融入到一個個生動的故事場景中。比如，在探討“存在與虛無”時，他沒有直接拋齣晦澀的定義，而是通過描繪一個古代智者在星空下的獨白，將形而上的思考具象化瞭。我必須承認，很多哲學著作讀起來就像在啃一塊硬邦邦的石頭，但這本書卻像是在品一杯陳年的佳釀，每一章都會留下悠長的迴味。它的語言風格充滿瞭詩意和畫麵感，即便是一些最抽象的邏輯推導，也被作者用極其優美的筆觸勾勒齣來，讓人在不知不覺中就被帶入到那個思想的深處。最讓我震撼的是對邏輯鏈條的處理，它不是綫性的展開，而是螺鏇上升的，每當我覺得自己已經掌握瞭某個觀點時，下一頁就會齣現一個全新的角度來解構它，這種層層遞進的閱讀體驗，極大地激發瞭我的好奇心和求知欲，讀完閤上書本時，感覺整個思維的維度都被拓寬瞭不少。