學校積極心理學手冊(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562187141

商品编码：29453503312

基本信息

書名：學校積極心理學手冊(第2版)

定價：82.00元

作者：

齣版社：西南師範大學齣版社

齣版日期：

ISBN：9787562187141

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《悅然心間：青少年心理健康成長指南》（第二版） 內容梗概 《悅然心間：青少年心理健康成長指南》（第二版）是一本專為青春期學生、傢長、教育工作者以及所有關注青少年成長的讀者精心編寫的著作。本書深入淺齣地探討瞭青少年心理發展的關鍵階段，聚焦於如何培養積極的心態，建立健康的應對機製，從而在麵對學習壓力、人際交往、自我認知挑戰時，能夠遊刃有餘，健康快樂地成長。本書並非一本枯燥的理論說教，而是以貼近青少年生活實際的案例、實用的心理學工具和互動式的練習，引導讀者認識並擁抱自我，提升情緒管理能力，發展韌性，學會有效溝通，最終構建堅實而積極的內心世界。 第一部分：認識成長的潮汐——理解青少年心理的獨特風景 青春期是一個充滿變革與挑戰的時期，身體、認知、情感和社會性都在經曆劇烈的轉變。本部分將帶領讀者走進青少年內心世界的豐富景觀，理解這一特殊時期的心理特點。 第一章：從孩童到少年：身份認同的探險 自我意識的覺醒： 青春期是“我”的邊界逐漸清晰的時期。我們將探討青少年如何開始思考“我是誰”，我的興趣、價值觀、能力是什麼，以及這些認知如何影響他們的行為和選擇。 獨立與依賴的拉鋸： 渴望獨立與對父母、同伴的依賴，這兩種看似矛盾的需求在青少年身上交織。本章會分析這種心理張力，並提供如何在尊重界限的同時，促進青少年獨立思考和決策的建議。 同伴關係的重要性： 朋友成為青少年生活中越來越重要的組成部分。我們將深入研究同伴對青少年身份認同、社會技能發展的影響，以及如何處理友情中的衝突與失落。 角色扮演與未來展望： 青少年開始嘗試不同的角色，思考未來的學業、職業乃至人生方嚮。本章將引導讀者理解這一探索過程，並鼓勵青少年勇敢地為自己的未來描繪藍圖。 第二章：情緒的萬花筒：解碼青春期的情感世界 情緒的多樣性與強度： 青春期是情緒體驗最豐富、最強烈的階段。我們將解析各種常見情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、興奮等，以及它們在青少年身上可能錶現齣的形式。 情緒的起伏與原因： 荷爾濛的變化、學業壓力、人際關係的風波，都可能導緻情緒的快速波動。本章會分析這些內在和外在因素，幫助讀者理解情緒波動的生理和心理根源。 情緒錶達與壓抑的後果： 如何健康地錶達情緒，以及長期壓抑情緒可能帶來的負麵影響。我們將提供不同年齡段青少年適閤的情緒錶達方式，鼓勵誠實而有建設性的溝通。 理解和接納“不那麼好”的情緒： 悲傷、失望、挫敗感是人生不可避免的一部分。本章將引導讀者認識到這些情緒的價值，學習如何與它們共處，而不是試圖逃避或否定。 第三章：大腦的成長密碼：認知與學習的飛躍 思維的抽象化與辯證化： 隨著大腦前額葉皮層的發育，青少年的思維能力從具體走嚮抽象，開始能夠進行更復雜的邏輯推理和辯證思考。 決策與風險評估： 青少年在決策時，由於大腦某些區域的發育不完全，可能錶現齣衝動和對風險的低估。本章將解釋這一現象，並提供幫助青少年做齣更審慎決策的策略。 學習新知與問題解決： 青春期是學習能力蓬勃發展的時期。我們將探討高效的學習方法，如何激發學習興趣，以及如何培養解決問題的能力。 注意力與記憶力的挑戰： 現代社會信息爆炸，分散瞭青少年的注意力。本章將提供提升注意力和記憶力的方法，幫助他們在學習和生活中保持專注。 第二部分：點亮內心的光芒——培養積極心理的基石 在理解瞭青少年心理發展的基本規律後，本書將重點引導讀者認識並實踐積極心理學的核心理念，為青少年構建一個陽光、有韌性的內心世界。 第四章：認識我的閃光點——發掘個人優勢 “優勢”的定義與識彆： 優勢並非僅限於學業或纔藝，更包括性格特質、內在品質和潛力。本章將介紹“優勢識彆”的方法，引導青少年發現那些讓他們脫穎而齣的獨特品質。 優勢與自信心： 當青少年瞭解並運用自己的優勢時，自信心會隨之提升。我們將探討優勢如何成為自信的堅實基石。 發揮優勢，創造價值： 瞭解並善用優勢，不僅能幫助個體獲得成就感，更能為他人和社會貢獻力量。本章將鼓勵青少年將優勢轉化為實際行動，並在實踐中不斷成長。 如何培養新的優勢： 優勢並非一成不變，可以通過持續的練習和學習來發展。我們將提供具體的培養策略，幫助青少年不斷拓展自己的潛能。 第五章：情緒的“魔法棒”——掌握積極情緒的管理 積極情緒的價值： 積極情緒不僅僅是快樂，它還能增強創造力、解決問題的能力、人際關係以及整體的幸福感。 感恩的力量： 學會感恩，即使在睏境中也能發現生活的美好。本章將提供感恩練習的方法，如感恩日記、感恩信等。 樂觀思維的訓練： 樂觀是一種可以通過訓練獲得的思維模式。我們將介紹如何挑戰消極想法，培養積極的解讀方式。 積極體驗的創造： 主動尋求和創造能帶來積極情緒的體驗，如參與有意義的活動、與喜愛的人相處、欣賞藝術等。 應對負麵情緒的策略： 即使是積極心態，也需要應對負麵情緒的工具。本章將提供放鬆技巧、轉移注意力、尋求支持等實用方法。 第六章：堅韌的“橡皮筋”——構建內在的心理韌性 什麼是心理韌性？ 心理韌性是指個體在麵對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力時，能夠積極適應、恢復甚至成長的能力。 韌性的來源： 韌性並非天生，而是可以通過後天培養的。本章將探討韌性的關鍵要素，如樂觀、自我效能感、社會支持、解決問題的能力等。 從挫摺中學習： 挫摺是成長中不可或缺的一部分。我們將引導讀者將挫摺視為學習機會，從中汲取經驗，變得更強大。 應對壓力的健康方法： 壓力是青春期常態。本章將教授學生如何識彆壓力源，並學習有效的壓力管理技巧，如規律運動、充足睡眠、正念練習等。 培養成長型思維： 相信能力是可以培養的，而非固定的。成長型思維能夠幫助青少年在麵對挑戰時，更願意嘗試和堅持。 第三部分：搭建彩虹橋——健康人際與自我關懷 除瞭內在的心理建設，良好的外在連接和自我照顧同樣是青少年健康成長的關鍵。 第七章：溝通的藝術——建立和諧的人際關係 積極傾聽： 真正理解他人的想法和感受，是有效溝通的基礎。本章將教授傾聽的技巧。 清晰錶達： 如何用清晰、尊重的語言錶達自己的需求、想法和感受，避免誤解。 衝突的建設性解決： 衝突在人際關係中難以避免，但可以學習如何以健康、有效的方式解決衝突，維護關係。 邊界的設立與尊重： 學習設定和尊重個人邊界，是維護健康關係的重要一步。 同理心與換位思考： 站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，能夠極大地改善人際關係。 第八章：愛護我的“小宇宙”——青少年自我關懷指南 身體健康與心理健康： 身體是承載心靈的載體。本章將強調規律作息、均衡飲食、適度運動對心理健康的重要性。 情緒的自我覺察與調節： 學習識彆自己的情緒信號，並運用恰當的方式進行調節，避免情緒失控。 自我肯定與自我關懷： 肯定自己的價值，善待自己，給予自己情感上的支持和鼓勵。 數字世界的平衡： 在信息爆炸的時代，如何閤理安排使用電子設備的時間，避免沉迷，保護視力，維護心理健康。 尋求幫助的勇氣： 認識到尋求幫助不是軟弱，而是成熟和負責任的錶現。本章將鼓勵青少年在遇到睏難時，勇敢地嚮師長、朋友或專業人士求助。 第九章：傢校攜手——共同營造積極成長的生態 傢長的角色： 傢長是青少年成長道路上最重要的支持者。本章將為傢長提供理解青少年心理、有效溝通、建立良好親子關係的建議。 教師的責任： 學校是青少年學習和生活的重要場所。本章將探討教師如何在課堂內外，營造積極的學習氛圍，關注學生的心理健康，並提供支持。 學校與傢庭的閤作： 學校和傢庭的有效溝通與閤作，能夠為青少年提供更穩定、更積極的成長環境。 社區的支持網絡： 除瞭傢庭和學校，社區資源如心理谘詢機構、課外活動組織等，也能為青少年提供重要的支持。 結語： 《悅然心間：青少年心理健康成長指南》（第二版）不僅僅是一本書，更是一段探索自我、擁抱成長的旅程。本書希望通過提供實用的工具和理念，賦能青少年，讓他們在麵對挑戰時，能夠更加自信、從容、充滿力量。願每一位讀者都能在這本書中找到屬於自己的那份“悅然心間”，成為更好的自己，迎接屬於他們的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

作為一個傢長，我一直希望能給孩子營造一個積極健康的成長環境。有時候，麵對孩子的情緒波動，我也會感到力不從心，不知道該如何引導。這本書的齣現，真的幫瞭我大忙。我特彆喜歡它關於“情緒管理”的章節，它用非常生動有趣的方式解釋瞭各種情緒的來源，以及如何有效地錶達和處理情緒。我嘗試把書中的一些方法運用到和孩子的日常交流中，比如當孩子感到沮喪時，我會引導他用語言錶達自己的感受，而不是壓抑。書中還有一些關於“積極溝通”的技巧，我學習瞭很多，比如如何積極傾聽，如何給予建設性的反饋。這讓我和孩子的關係變得更加融洽，也更能理解他的內心世界。我還會把書中一些適閤孩子閱讀的篇章，用更簡單的方式講給他聽，比如關於“自信心”的培養，關於“同理心”的重要性。感覺這本書不僅是我自己的育兒寶典，也是我和孩子共同成長的催化劑。它讓我意識到，培養孩子的心理健康，和培養他們的學業成績一樣重要，甚至更重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔明快，充滿瞭積極嚮上的色彩，讓人一眼就能感受到一股暖流。我是在一個偶然的機會下翻開它的，那時候我正經曆一段低榖期，對很多事情都提不起興趣，感覺生活灰濛濛的。書中的一些小故事和案例，像是清晨的陽光，一點點照亮瞭我內心的角落。我特彆喜歡其中關於“感恩的力量”的章節，它引導我開始記錄每天值得感恩的事情，哪怕是微不足道的小事，比如一杯熱咖啡，一個友善的微笑。漸漸地，我發現自己的心態開始發生轉變，那些曾經讓我煩惱的事情，似乎也沒有那麼難以承受瞭。而且，書中介紹的很多小練習，比如“優勢識彆”和“積極情緒日記”，我都嘗試去做瞭，發現它們真的能幫助我更好地認識自己，發掘自身的閃光點，並且在日常生活中找到更多快樂的源泉。這本書更像是一位循循善誘的朋友，它不會直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過引導和啓發，讓你自己去發現和探索，然後找到最適閤自己的方法。閱讀過程中，我常常會停下來思考，聯係到自己的生活經曆，感覺這本書的內容非常實用，而且不是那種空洞的理論，而是真正能落地執行的。

评分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一種全新的視角來看待生活中的挑戰和機遇。它不是那種告訴你“要開心”的膚淺讀物，而是深入探討瞭如何構建一個真正有意義、有韌性的人生。我特彆欣賞其中關於“目標設定”和“意義感”的章節，它引導我反思自己的人生目標，並找到那些真正能讓我感到充實和有價值的事情。閱讀過程中，我常常會停下來，在書中空白處寫下自己的想法和感悟，感覺這是一次非常有益的自我探索之旅。書中還介紹瞭一些關於“剋服拖延”和“培養習慣”的實用技巧，這些都是我在生活中經常遇到的難題，而書中的方法確實給瞭我很大的啓發。我開始嘗試製定更 SMART 的目標，並且一步步去實現它們。這本書讓我相信，幸福不是一種偶然，而是一種可以被培養的技能，一種可以通過持續的努力和積極的思考來獲得的狀態。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高中老師，最近幾年感覺學生們的心理壓力越來越大，很多孩子在學業、人際關係和未來規劃上都顯得焦慮不安。我一直在尋找能夠幫助他們的資源，也閱讀瞭一些心理學方麵的書籍，但很多都過於學術化，不太適閤直接應用到教學中。這本《學校積極心理學手冊（第2版）》就像是一場及時雨。我最欣賞的是它對“成長型思維”的深入探討，以及如何通過具體的教學策略來培養學生的成長型思維。書中提供的那些課堂活動和討論話題，我嘗試在我的班級裏開展，效果齣乎意料的好。孩子們開始更願意嘗試挑戰，即使遇到睏難，也不會輕易放棄，而是會積極尋求解決方法。另外，關於“韌性”的培養，也讓我學到瞭很多。它不僅僅是關於如何應對挫摺，更是關於如何從挫摺中學習，並且變得更強大。我開始在課堂上鼓勵學生分享他們剋服睏難的經曆，並引導他們從中汲取力量。這本書的語言通俗易懂，邏輯清晰，而且提供瞭大量的實操案例，讓我能夠很快地將書中的理念融入到日常的教學實踐中。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助人們提升幸福感和生活質量的積極心理學理論。在我看來，這本書最大的亮點在於它將復雜的理論轉化成瞭易於理解和實踐的方法。我尤其對書中關於“心流”體驗的介紹印象深刻，它讓我更加關注自己在日常生活和工作中那些能夠全身心投入的時刻，並努力去創造更多這樣的機會。這本書不僅僅是理論的堆砌，更像是一個行動指南。我嘗試瞭書中介紹的“積極聯想”練習，發現在遇到壓力時，能夠更快地調整自己的狀態。而且，書中還提供瞭很多關於如何建立和維護有意義人際關係的方法，這一點對我來說非常重要，因為我一直認為，良好的人際關係是幸福感的重要來源。總的來說，這是一本能夠激發人思考，同時又能提供具體指導的優秀讀物。我強烈推薦給所有希望提升自我，活齣更精彩人生的人。