養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐榮謙 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒喂養
• 脾胃
• 呼吸係統
• 食積
• 咳嗽
• 體質養護
• 兒童健康
• 食療
• 預防保健
• 自然醫學

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122257536

商品编码：29454562855

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

書名：養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個

定價：29.80元

作者：徐榮謙

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787122257536

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個》集中鎖定傢長育兒的普遍性問題：感冒、發燒、咳嗽，胃口差、積食、挑食，不長個，太胖或太瘦，這些問題的普遍性下麵存在著共同的根源，那就是脾和肺失養。本書由國 傢 級名老中醫、中醫兒科知名專傢徐榮謙執筆，集中講解養好脾和肺兩髒的重要性，並結閤臨床案例給齣傢長在傢具體可以操作的食療方、按摩方；並對小兒飲食起居中給予貼心的提示。

內容提要

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小兒生病，大多不外乎感冒、發燒、咳嗽、積食、腹瀉；傢長養娃的苦惱，除瞭生病外，大都集中在挑食、不長個、太胖或太瘦。這些問題，從中醫角度來看，就是脾肺失養所緻，因此養好脾和肺，小兒的常見病大都可以預防和治好。
《養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個》由國 傢 級名老中醫，中醫兒科知名專傢徐榮謙執筆，鎖定育兒中遇到的普遍的問題，教給傢長養好寶寶脾、肺兩髒纔是解決問題的根本。作者結閤臨床案例，將深奧的中醫理論用普通傢長能懂的語言娓娓道來，說清道理，給齣好用又安全的食療方、按摩方；不僅如此，對小兒的飲食起居本書作者也給齣瞭貼心的提示。
“看得懂，用得上，用著好”是我們本書寫作的初衷，希望能夠幫到更多的傢長。

目錄

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作者介紹

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徐榮謙，國 傢 級名老中醫。
北京中醫藥大學東直門醫院兒科主任醫師、教授、博士生導師。
中華中醫藥學會兒科分會副會長。
全國中醫藥高等教育學會兒科教學研究會理事長。
國傢中醫藥管理局中醫藥傳媒網學術專傢委員會委員。國傢中醫藥管理局中醫師資格認證中心命題專傢。
中華中醫藥學會醫療事故技術鑒定專傢庫專傢。
北京市精品教材立項《中醫兒科學》主編。

文摘

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序言

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《嬰幼兒喂養智慧：吃齣健康，樂享成長》 序言 每一個為人父母的喜悅，都始於看到孩子健康成長的模樣。看著他們咿呀學語，蹣跚學步，一天天變得更加聰明伶俐，是世間最動人的風景。然而，在孩子成長的道路上，總有一些不期而遇的挑戰，讓新手爸媽們手足無措。食欲不振、消化不良、偶爾的咳嗽，這些看似小小的煩惱，卻牽動著父母們的心弦。我們深知，為孩子提供最科學、最有效的喂養指導，幫助他們打下堅實的健康基礎，是為人父母義不容辭的責任。 本書並非一本簡單的食譜，也不是枯燥的醫學科普讀物。它是一份凝聚瞭多年臨床經驗和科學研究精華的育兒指南，旨在為傢長們提供一套係統、實用、可操作的嬰幼兒喂養方案。我們將深入探討嬰幼兒的生理特點，解析不同生長階段的營養需求，並在此基礎上，為您揭示如何通過科學的飲食方式，幫助寶寶建立強大的消化係統，增強呼吸道功能，從而促進其健康成長，讓他們遠離積食和咳嗽的睏擾，如同朝氣蓬勃的小樹苗，茁壯成長。 第一章：寶寶的“消化引擎”——認識和養護脾胃 在嬰幼兒時期，脾胃的功能尚未完全成熟，它們是寶寶身體吸收營養、消化食物、輸布精微的核心“消化引擎”。若脾胃功能失調，不僅會直接導緻積食、腹脹、食欲不振等問題，更會影響身體對營養物質的吸收，長此以往，可能阻礙寶寶的生長發育，甚至引發一係列健康隱患。 脾胃在寶寶成長中的重要性： 詳細闡述脾胃在嬰幼兒消化吸收、營養供給、免疫力建立等方麵扮演的關鍵角色。我們將從中醫“脾為後天之本，氣血生化之源”的角度，結閤現代醫學對腸道消化吸收功能的研究，讓傢長深刻理解為何養護好寶寶的脾胃如此重要。 脾胃功能失調的常見錶現： 深入剖析寶寶齣現積食、腹脹、便秘、腹瀉、食欲不振、口臭、睡眠不安、麵色萎黃等癥狀時，其背後可能存在的脾胃問題。我們將提供詳細的癥狀對照錶，幫助傢長準確識彆寶寶的身體信號。 科學喂養是養護脾胃的基石： 母乳喂養的黃金優勢： 強調母乳的易消化性、天然營養成分以及對寶寶免疫係統的積極影響，並提供母乳喂養期間的科學技巧，如按需喂養、避免過度喂養等。 配方奶的選擇與衝調： 指導傢長如何根據寶寶的月齡和個體情況選擇閤適的配方奶，以及正確的衝調方法，避免因衝調不當導緻營養成分流失或不易消化。 輔食添加的科學順序與原則： 詳細講解從添加米粉、蔬菜泥、水果泥到肉泥、蛋黃、魚蝦等各類輔食的適宜月齡、添加順序、質地變化以及注意事項。我們將重點強調“循序漸進，由少到多，由稀到稠”的原則，以及如何觀察寶寶的接受程度，避免一次性引入過多新食物，給寶寶的消化係統帶來負擔。 食物的性味與寶寶的脾胃： 簡要介紹中醫關於食物性味（寒、熱、溫、涼、平）與脾胃功能的關係，指導傢長如何選擇溫和、易消化的食物，避免或適量給予寒涼、油膩、辛辣等可能傷及脾胃的食物。 生活習慣與脾胃健康： 規律作息的重要性： 講解充足的睡眠對寶寶身體各項功能的恢復和脾胃功能的調養至關重要。 適度的運動促進消化： 鼓勵傢長為寶寶創造機會進行爬行、玩耍等活動，增強體質，促進腸道蠕動，幫助消化。 情緒對消化係統的影響： 探討傢長的情緒波動、不當的育兒方式如何影響寶寶的食欲和消化功能，強調營造和諧愉快的喂養氛圍。 日常養護小妙招： 提供一些簡單易行的日常養護方法，如溫和的腹部按摩（順時針方嚮），幫助緩解寶寶腹脹和積食。 第二章：呼吸的守護者——強健肺功能，遠離咳嗽煩惱 嬰幼兒的呼吸係統相對脆弱，容易受到外界環境、病毒細菌的侵襲，導緻咳嗽、鼻塞、呼吸不暢等問題。良好的肺功能是寶寶健康成長的“呼吸器”，它直接關係到寶寶獲取充足氧氣，維持身體各項生理活動的正常進行。 肺在寶寶身體中的作用： 解釋肺部如何進行氣體交換，為寶寶提供生長發育所需的氧氣，以及其與免疫係統之間的密切聯係。 嬰幼兒呼吸係統特點與易感因素： 分析寶寶呼吸道黏膜薄、縴毛功能不完善、免疫力低下等特點，以及空氣汙染、室內外溫差大、病原體接觸等常見誘發咳嗽的原因。 營造健康呼吸環境： 室內空氣質量管理： 提供科學的室內通風方法，強調保持室內空氣清新、濕潤，避免煙霧、粉塵、異味等刺激物。 適宜的溫濕度： 指導傢長如何根據季節和天氣變化，為寶寶調節適宜的室內溫度和濕度，避免過冷過熱或過於乾燥導緻呼吸道不適。 遠離過敏原： 識彆並盡量規避寶寶可能接觸到的過敏原，如塵蟎、花粉、寵物皮屑等，減少過敏性咳嗽的發生。 飲食與肺部健康的關聯： 清淡滋潤的飲食： 推薦適閤寶寶的、具有潤肺止咳功效的食物，如梨、百閤、銀耳、蓮藕等，以及如何將這些食材巧妙地融入寶寶的日常飲食中。 避免助熱生痰的食物： 提示傢長適量給予容易引起上火、生痰的食物，如油炸食品、辛辣調料、過甜的零食等。 飲水的重要性： 強調充足的水分攝入有助於保持呼吸道黏膜濕潤，稀釋痰液，便於咳齣。 加強寶寶的自身抵抗力： 規律作息與充足睡眠： 再次強調睡眠對免疫係統修復和增強的重要性。 戶外活動與陽光照射： 鼓勵傢長帶領寶寶進行適度的戶外活動，沐浴陽光，有助於促進維生素D的閤成，增強體質。 適度鍛煉呼吸肌： 介紹一些適閤寶寶的呼吸鍛煉小遊戲，如吹氣球（在傢長監護下）、用吸管喝水等，鍛煉呼吸肌力量。 咳嗽並非“壞事”： 解釋咳嗽是身體的一種保護性反射，是排齣異物和分泌物的途徑。關鍵在於區分是生理性咳嗽還是病理性咳嗽，並提供應對不同類型咳嗽的初步建議。 何時需要尋求專業醫療幫助： 明確告知傢長，當寶寶齣現高燒不退、呼吸急促、精神萎靡、咳嗽加劇甚至齣現喘息等情況時，務必及時就醫。 第三章：健康基石——促進寶寶全麵生長發育 健康的脾胃和強健的肺部，是寶寶茁壯成長的堅實基石。當這兩個關鍵係統得到良好的養護，寶寶就能更有效地吸收營養，擁有充沛的體能，從而促進身體的各項指標均衡發展。 營養吸收與生長指標： 深入解析不同月齡寶寶的生長發育標準（身高、體重、頭圍、胸圍等），並說明良好的消化吸收能力如何直接影響這些指標的達標。 “吃得好”是“長得高”的前提： 強調，並非單純的“吃得多”就能長高，而是要“吃得均衡、吃得有營養”。我們將進一步細化不同營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物、維生素、礦物質）在寶寶生長發育中的作用，以及如何通過日常飲食科學搭配，滿足寶寶日益增長的需求。 情緒與運動的協同作用： 再次強調，愉悅的心情和適度的運動不僅能促進消化吸收，更能激發寶寶的生長激素分泌，促進骨骼和肌肉的發育。 預防疾病，減少生長發育的阻礙： 強調通過科學喂養和生活習慣，減少積食、咳嗽等疾病的發生，能夠避免疾病對寶寶生長發育造成的消耗和乾擾，讓寶寶能更集中精力進行生長。 建立規律的體檢習慣： 鼓勵傢長定期帶寶寶進行體檢，監測生長發育情況，及時發現和解決潛在問題。 第四章：父母的智慧——育兒過程中的常見疑問解答與實用技巧 在育兒的道路上，總會有無數的疑問和睏惑。本章將針對傢長們在喂養和日常照護中可能遇到的具體問題，提供更詳盡的解答和實用的技巧，讓育兒過程更加得心應手。 關於喂養的常見誤區： 破除一些流傳的、但可能不利於寶寶健康的喂養觀念，如“越胖越好”、“餓一餓就好瞭”等。 如何處理寶寶的“挑食”或“厭食”： 提供引導寶寶嘗試新食物、增加食物趣味性、調整喂養時間和方式等策略。 輔食中調味品的使用： 強調在1歲以內寶寶的輔食中不添加鹽、糖等調味品，並解釋原因。 如何識彆寶寶是否“上火”： 從中醫角度和實際錶現，幫助傢長認識“上火”及其與飲食的關係，並提供相應的飲食建議。 居傢護理中的注意事項： 例如，如何為寶寶洗澡、穿衣，如何應對季節性氣候變化對寶寶的影響等，從細節處守護寶寶健康。 當寶寶生病時，如何調整飲食： 提供生病期間的飲食建議，如何在保證營養的同時，減輕寶寶消化係統的負擔。 培養良好的飲食習慣： 引導傢長從寶寶的早期開始，培養其對健康食物的興趣，為一生的健康打下基礎。 結語 養育一個健康的寶寶，是每個傢庭最美好的願望。本書希望成為您育兒路上的良師益友，為您提供科學的指導和實用的方法。請記住，每個寶寶都是獨一無二的，理解他們的個體差異，耐心觀察，細心嗬護，您一定能幫助您的寶寶，以最健康、最飽滿的狀態，迎接每一個成長的驚喜。願您的寶寶擁有一個強健的體魄，如同展翅的雄鷹，在生命的藍天中自由翱翔！

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是天纔之作！它不是那種一本正經的工具書，而更像是一部精心編排的生活指南。每一章的過渡都非常自然，從基礎的認識到具體的應對策略，層層遞進，讓人很容易跟上思路。我最佩服的是，作者似乎對中國傢庭的育兒現狀有著深刻的洞察。它沒有一味地鼓吹“要多補”，而是反復強調“平衡”的重要性。例如，在討論如何避免“積食”時，書中列舉瞭大量的案例，這些案例我都似曾相識，一下子就拉近瞭與讀者的距離。這本書提供瞭一種非常溫和、持久的健康觀，它鼓勵我們慢下來，仔細觀察孩子身體發齣的每一個信號。讀完後，我感覺自己對孩子的日常護理有瞭一種全新的、更深刻的理解，不再是盲目跟風，而是心中有數，行事有方。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，內容深入淺齣，非常適閤像我這樣的新手爸媽。它沒有過多地糾結於那些玄乎其玄的中醫理論，而是非常務實地教我們如何通過日常的調理來改善孩子的健康狀況。我特彆喜歡它講解“脾”在寶寶生長發育中的關鍵作用，很多我們平時忽視的喂養小細節，在這裏都被細緻地分析齣來。比如，書中提到的一些關於輔食添加的原則，簡直是教科書級彆的指導。我按照書裏的建議調整瞭給女兒的輔食，最直觀的感受就是她現在吃飯更香瞭，不再像以前那樣挑食，連帶精神狀態都好瞭很多。讀完這部分，我終於明白為什麼有些寶寶吃得多卻還是瘦巴巴，而有些吃得少卻白白胖胖的，原來“運化”纔是關鍵。這本書的實用性太強瞭，感覺就像請瞭一位資深育兒顧問常駐傢中，隨時可以翻閱參考，簡直是育兒路上不可多得的寶典。

评分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀體驗角度來說，這本書的文字魅力是毋庸置疑的。作者的敘事節奏把握得非常好，張弛有度。它巧妙地將復雜的生理概念融入到生動的日常場景中，讓人讀起來津津有味，絲毫不會感到枯燥。特彆是關於“如何幫助寶寶建立強大的後天之本”那幾頁，我反復看瞭好幾遍。它不是簡單地告訴你“要做什麼”，而是告訴你“為什麼這麼做”，這種由內而外的認知提升，纔是真正持久的改變。這本書讓我意識到，育兒的智慧往往蘊藏在最樸素的生活細節裏，比如怎麼抱、怎麼哄、什麼時候讓他多玩一會兒，這些看似不經意的行為，其實都在潛移默化地影響著孩子的健康基石。它給予我的，是一種信心的迴歸，讓我相信，隻要用心，我們就能成為孩子最好的健康守護者。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“調理身體”的書持保留態度的，總覺得可能過於注重理論，實操性不強。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的語言風格非常親切，讀起來毫無壓力，就像一個經驗豐富的長輩在耳邊細細叮嚀。我尤其欣賞作者在描述如何保護和調養“肺”的部分所下的功夫。我們都知道肺主呼吸，但書中更進一步闡述瞭肺與外界環境、情緒之間的微妙聯係。讀到關於如何通過特定動作和環境來增強寶寶抵抗力的章節時，我立刻嘗試瞭書裏教的一個小小的按摩手法，堅持瞭一周，發現寶寶對季節變化的適應能力真的增強瞭。以前一換季就容易流鼻涕，現在明顯少瞭許多。這本書的價值不在於治已病，而在於防未病，它教會我們如何建立一個更健康的內在環境，讓寶寶自然而然地少生病。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的優點在於它提供瞭一種“整體觀”的育兒視角。它不像市麵上很多書籍那樣隻關注某一個突齣的問題，而是將脾、肺、消化、免疫力等看作一個相互關聯的係統來對待。我發現，自從我開始關注書裏提到的如何“顧護陽氣”的章節後，我給孩子的生活作息都做瞭一些微調。比如，更加注意晚上給孩子腹部保暖，以及調整睡前活動等等。這些細微的調整，並沒有給我增加多少負擔，但效果卻齣奇地好。我的感覺是，這本書提供瞭一種可持續的、低乾預的健康管理方案，它不是依賴藥物或保健品，而是依賴父母的智慧和耐心。它讓我從一個“救火隊員”的心態，轉變為一個“園丁”的心態，精心嗬護，靜待花開。這種心態的轉變，比任何具體的技巧都更有價值。