吳圖南太極拳精粹 於誌鈞 9787515402567 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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於誌鈞 著

圖書標籤:

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出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515402567

商品编码：29482932714

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

書名：吳圖南太極拳精粹

定價：38.00元

作者：於誌鈞

齣版社：當代中國齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515402567

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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　　《太極大傢》係列又一新作；
　　從吳圖南習拳40餘年弟子執筆，記錄一代太極拳大傢的坎坷人生和習拳心得；
　　全麵披露其功技理法

內容提要

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　　本書係《太極大傢》叢書之一。
　　吳圖南（1885—1989），濛古族人，9歲開始習武，先後拜太極拳傢吳鑒泉與楊少侯（楊式太極創始人楊祿禪的孫子）為師，深得吳楊兩傢太極功夫之精髓。
　　吳圖南早年就讀京師大學堂，他除瞭是太極拳名傢，有高深的造詣外，還精通考古、文史和經絡學，並通英語、法語等。解放前曾在南京中央大學、西北聯閤大學等高校任教，並擔任故宮博物院專門委員。解放後，繼續從事太極拳的普及和研究，並擔任全國武術協會委員、北京市武協副主席等職。主要著作有《科學化的國術太極拳》、《內傢拳太極功玄玄刀》、《太極刀》、《太極劍》等。
　　本書作者曾隨吳圖南先生習練太極拳40餘年，書中除瞭全麵展示吳圖南先生的三世七太極拳、玄玄刀、乾坤劍等功技外，同時記述瞭先生太極內功修煉、太極鬆功練法、九宮步練法等不傳之秘，以及先生口述的習拳心得，相信對廣大太極拳習練者嚮更高層次進階益處頗多。

目錄

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前 言

篇 傳
章 太極拳大傢吳圖南先生傳略

第二篇 軼事
章 韆裏尋太極
第二章 吳圖南論曆代太極拳傢之造詣

第三篇 功
章 三世七太極功古譜
第二章 太極拳的功法
第三章 太極鬆功
第四章 太極宗氣論

第四篇 理
章 吳圖南講《十字訣》
第二章 吳圖南談太極拳之秘
第三章 吳圖南論劍
第四章 吳圖南論太極

第五篇 架
章 吳圖南演示三世七太極拳
第二章 九宮步
第三章 太極拳小架子
第四章 內傢拳太極功玄玄刀
第五章 武當乾坤劍

作者介紹

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　　於誌鈞（1931—），吉林市人。北京信息科技大學教授。自幼喜愛中國武術，1940年開始習武，拜形意拳傢劉自久先生為師，學習形意拳及刀、劍、槍等器械。1950年考入清華大學，同年9月拜我國太極拳傢吳國南先生為師，學習太極門拳械，有宋遠橋太極功、楊氏太極拳小架、內傢拳太極功玄玄刀、武當乾坤劍、太極推手、散手等。1973年，從清乾隆武狀元第三名槍術大傢萇乃周的第七代傳人鬍復生先生（時任林業部政治部主任）習得桓侯八槍。
　　於誌鈞武術著作頗豐，齣版有《楊式太極拳小架及其技擊應用》、《太極劍技擊大觀》、《太極推手修煉》、《太極拳正宗》、《太極拳推手正宗》、《中國傳統武術史》、《中國太極拳史》、《桓侯八槍——萇氏太極槍》等。

文摘

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序言

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《武林秘籍：鬆靜自然，身隨意轉》 一、 導論：探尋太極之道的至高境界 在浩渺的武術星空中，太極拳以其獨特的陰陽相濟、剛柔並濟、以柔剋剛的理論體係，以及舒緩流暢、內外兼修的技擊特點，贏得瞭“國術瑰寶”的美譽。無數習武者追尋著太極的至高境界，試圖在行雲流水般的招式中，感悟生命的真諦，達到身心閤一的和諧狀態。本書《武林秘籍：鬆靜自然，身隨意轉》，正是為有誌於此的武術愛好者們量身打造的深度探索指南。它並非一本簡單的招式圖解，而是一次對太極拳精髓的係統剖析，一次對內在修煉與外在錶現的有機融閤的深入闡述。本書旨在引導讀者超越錶麵動作，直抵太極拳修煉的核心，領略其博大精深的哲學內涵和卓越的養生健身功效。 二、 鬆靜自然：太極拳修煉的基石 “鬆”與“靜”是太極拳修煉的首要原則，也是通往“自然”狀態的必經之路。 鬆： 這裏的“鬆”並非懈怠，而是指身體各關節、肌肉、筋膜、韌帶乃至精神上的放鬆與舒展。這種放鬆是主動的，是建立在對身體深層感受的認知基礎之上的。它要求我們首先要學會“放”：放下肩部的僵硬，放下胸部的憋悶，放下腰部的緊張，放下四肢的束縛。通過一係列針對性的練習，如點穴、開閤、串拔等，逐步化解身體的僵滯，讓氣血得以順暢運行。鬆是開啓身體潛能的關鍵，隻有在鬆的狀態下，身體纔能更加靈活，反應更加敏銳，力量纔能得以蓄積和釋放。書中將詳細講解如何通過形體放鬆、意念引導、呼吸配閤等多種方法，實現由內而外的深度鬆解，找到身體最自然的舒展狀態。我們將深入探討“鬆肩”、“鬆腰”、“鬆胯”、“鬆肘”、“鬆腕”、“鬆膝”、“鬆踝”等具體部位的鬆解要領，以及它們在不同式子中的體現。 靜： “靜”指的是心境的寜靜，是精神的專注與沉澱。在紛繁復雜的現代生活中，我們的思緒常常奔騰不息，雜念叢生。太極拳的修煉，恰恰提供瞭一個讓內心迴歸平靜的絕佳途徑。通過沉肩墜肘，凝神靜氣，呼吸吐納，我們可以逐漸讓嘈雜的思緒沉澱下來，進入一種“動靜結閤”的境界。書中將指導讀者如何通過意念的引導，將注意力集中在呼吸、動作的連貫性、身體的感受上，從而達到“心靜體鬆”的理想狀態。我們將探討“以靜製動”的武術理念，以及如何在這種寜靜中感知對手的動嚮，做齣最精準的反應。此外，書中還會介紹一些輔助性的靜心練習，幫助讀者在日常生活中也能保持內心的平和。 自然： “鬆靜自然”是太極拳修煉的最高境界。“自然”並非隨波逐流，而是指身體與動作高度協調，順應人體自身的生理規律和力學原理，不刻意、不造作，渾然天成。當身體達到鬆的程度，內心達到靜的境界時，動作就會自然而然地産生，仿佛渾然一體，無有分彆。這種自然狀態下的動作，流暢、舒展、圓活，既符閤力學原理，又能最大限度地發揮身體的潛能。書中將深入剖析“人身一太極”的觀念，以及如何通過刻苦的練習，逐漸將外在的招式內化為內在的習慣，最終實現“從心所欲不逾矩”的“自然”之境。我們將通過對經典太極拳論的解讀，揭示“自然”二字背後蘊含的深刻哲理。 三、 身隨意轉：技擊與養生的和諧統一 “身隨意轉”是太極拳動作的核心特點，也是其技擊價值和養生功效的重要體現。 以腰為軸： 太極拳強調“腰脊為綱”，以腰部為核心，帶動全身的運動。腰部的鬆活與轉動，是連接上下肢、實現全身協調運動的關鍵。書中將詳細講解腰部的鬆沉、轉動、含拔等技巧，以及如何通過腰部的牽引，使全身的力量如彈簧般蓄積和釋放。我們將探討“上鬆下穩”、“腰直身正”的原則，以及腰部在各種攻防動作中的主導作用。 節節貫穿： 太極拳的動作並非孤立的，而是要求“上下相隨，內外相閤，節節貫穿”。從腳底到手尖，每一個關節、每一寸肌肉都像是被一條無形的絲綫連接起來，隨著腰部的轉動而一同運動。這種“節節貫穿”的特點，使得太極拳的動作具有連綿不斷、周而復始的特點，同時也使得力量的傳遞更加順暢和有效。本書將通過對具體招式的拆解，詳細闡述如何實現“手、眼、身、步、法”的協調一緻，做到“一動無有不動，一靜無有不靜”。 陰陽相濟，剛柔並用： 太極拳的精髓在於“陰陽”的對立統一。動作中既有剛勁，也有柔韌；既有實，也有虛；既有開，也有閤。這種剛柔並濟、虛實相生的運用，使得太極拳在技擊上具有極強的變化性和適應性，能夠以巧破力，以弱勝強。書中將深入剖析“蓄勁如弓，發勁如箭”、“粘黏連隨”等技擊原理，並結閤大量的實例，指導讀者如何在實戰中運用陰陽變化，做到“四兩撥韆斤”。同時，我們將闡述這種剛柔並濟的運動方式，如何有效地疏通經絡，調和氣血，達到養生健身的目的。 螺鏇纏繞： 太極拳的動作中充滿瞭圓活的螺鏇運動。這種螺鏇的纏繞，不僅增加瞭動作的軌跡和變化，更重要的是，它能夠有效地調動身體深層的筋膜和肌肉，促進氣血在身體內部的運行，達到疏通經絡、強筋健骨的效果。書中將詳細講解螺鏇運動在各式的運用，以及它對改善身體僵硬、提高身體柔韌性、預防運動損傷的積極作用。 四、 理論與實踐的深度融閤 本書的寫作，始終堅持理論與實踐相結閤的原則。 經典闡釋： 我們將對太極拳的經典拳論，如《十三勢歌》、《太極拳論》、《太極拳要領》等進行深入淺齣的解讀，幫助讀者理解其背後蘊含的深刻哲理和指導意義。這些經典理論，是無數先賢智慧的結晶，也是指導我們修煉的重要依據。 招式精講： 在講解具體招式時，本書不會僅僅停留在動作的模仿，而是會深入分析每一個動作的重心轉移、勁力運用、呼吸配閤、以及在實戰中的技擊含義。我們將通過圖文並茂的方式，清晰地展示動作的要領，並輔以大量練習提示，幫助讀者將理論知識轉化為實際的練習效果。 內外兼修： 太極拳強調“練拳不練功，到老是一場空”。本書將特彆注重對內在修煉的指導，包括意念的運用、呼吸的調整、以及心境的培養。我們相信，隻有內外兼修，纔能真正領悟太極拳的精髓，達到身心和諧的統一。 循序漸進的練習指導： 本書的練習指導將遵循循序漸進的原則，從基礎的樁功、調身、調息入手，逐步過渡到套路練習，再到進階的推手與散手。每一個階段的練習，都會有明確的目標和方法，讓不同水平的習練者都能找到適閤自己的路徑。 五、 結語：開啓你的太極養生之旅 《武林秘籍：鬆靜自然，身隨意轉》不僅僅是一本關於太極拳的書，它更是一把開啓你身心健康、武術探索之旅的金鑰匙。在快節奏的生活中，讓太極拳成為你生活中那份寜靜與力量的源泉。通過本書的引導，你將學會如何運用鬆靜自然的身法，去感受身體的律動，去調和內心的平靜，去發掘自身無窮的潛能。無論你是初學者，還是有一定基礎的習練者，相信本書都能為你提供深刻的啓發和實用的指導，讓你在太極拳的修煉道路上，不斷精進，最終體悟到“身隨意轉，動靜隨心”的至高境界。讓我們一起，在行雲流水般的太極拳中，探尋生命的智慧，擁抱健康的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我的感覺是返璞歸真，非常貼近生活，沒有那種高高在上的說教感。作者似乎非常理解初學者在麵對傳統武術時會産生的睏惑和畏難情緒。在講解一些基礎功法，比如鬆沉和開胯時，他會用一些非常生活化的比喻來輔助理解，比如將身體想象成一棵紮根很深的柳樹，或者水流通過管道時的阻尼感。這種接地氣的錶達方式，極大地降低瞭入門的心理門檻。更重要的是，書中多次強調瞭“持恒”與“耐心”的重要性，告誡我們武術的精進是一個漫長的過程，不應急於求成。我特彆欣賞它對“意念”的訓練方法，不是要求冥想多少時間，而是如何將專注力融入到日常的行走坐臥之中，真正做到“無極而太極”。這種將武學融入生活的理念，讓我重新審視自己對“習武”的定義，不再是局限於道館內的半小時練習，而是貫穿於生命體驗的方方麵麵。這本書給予我的，不僅僅是拳理，更是一種對待學習和生活的態度。

评分☆☆☆☆☆

我接觸太極拳已經有段時間瞭，市麵上的教學材料多如牛毛，但真正能觸及到“意”與“勁”核心的卻鳳毛麟角。這本書最讓我驚喜的地方在於，它沒有僅僅停留在對動作分解的機械描述上，而是深入探討瞭太極拳背後的哲學思想和內功心法。作者的文字功力非常紮實，他擅長用一種既古典又現代的語言，來闡述那些抽象的內傢功夫概念，比如“引進落空”、“節節貫串”這些聽起來玄乎的詞匯，在書中得到瞭非常清晰且富有邏輯的解讀。我尤其欣賞它對呼吸與動作配閤的強調，不僅僅是“吸氣抬起，呼氣下沉”這麼簡單，而是結閤瞭中醫的氣血運行理論來指導練習，讓人明白瞭“練氣”並非空穴來風。讀完相關章節後，我嘗試著在行拳中運用這些理解，立刻感覺到身體的連接性增強瞭，不再是僵硬地完成一套動作組閤，而是真正做到瞭“一動無有不動”。這種由內而外的引導，比單純模仿外形要有效得多，它真正點燃瞭我對太極拳更深層次探索的興趣，讓我開始關注自身的感受而非外部的評判。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很有格調，封麵那種深沉的墨綠色調，配上燙金的書名，一下子就抓住瞭我的眼球。我是一個非常看重書籍質感的人，畢竟好的載體能讓內容更具儀式感。翻開內頁，紙張的磅數和觸感都處理得恰到好處，不是那種廉價的滑膩感，而是略帶啞光的質地，墨色印刷清晰銳利，即便是對於復雜的動作圖解，也能看得一清二楚，這對練習者來說太重要瞭。我之前買過幾本關於傳統武術的書，不是排版擁擠就是圖示模糊不清，閱讀體驗極差。但是這本不同，它在版式設計上顯然是下足瞭功夫，留白得當，使得每一頁的呼吸感都很強。特彆是章節之間的過渡頁，用瞭一些水墨暈染的插畫，雖然不是直接演示招式，但卻營造齣一種深厚的文化底蘊和寜靜的習武心境，讓人在翻閱時就能感受到一種“氣”的流動。這不僅僅是一本工具書，更像是一件可以珍藏的藝術品，光是放在書架上，那種沉甸甸的分量感和曆史感就足以讓人心生敬意。這本書的細節處理，從書脊的鎖綫到扉頁的字體選擇，都透露齣齣版方對傳統文化的尊重，這在如今快餐式閱讀的時代，實在難得可貴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度令人嘆服，它不像許多單一門派的秘笈，隻聚焦於某一架勢的演練。這本書的敘事脈絡是宏大的，它似乎在追溯太極拳自其誕生以來，如何在不同曆史時期，被不同的大師所繼承、發展和側重。書中穿插瞭一些關於太極拳曆史源流的考證和不同流派之間的細微差異的對比，這極大地豐富瞭我的知識麵。我原本以為太極拳就是陳式或楊式，但閱讀後纔瞭解到其中蘊含的豐富文化層次。作者引經據典，引用瞭許多古籍中的隻言片語，並結閤自己的長期實踐經驗進行推演和佐證，構建瞭一個相對完整的理論體係。這種學術性的探討，讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的“拳譜”範疇，更像是一部集武學史、哲學思想和身體實踐於一體的綜閤性論著。對於那些想要從更高層麵理解太極拳文化背景，而非僅僅是套路招式的人來說，這本書提供瞭絕佳的參照係。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的講解風格非常務實，它沒有過多渲染武術的神秘色彩，而是迴歸到人體力學和運動生物學的角度去解析太極拳的原理。對於那些和我一樣，希望用科學的視角去理解傳統武術的人來說，這簡直是一股清流。例如，在講解“掤、捋、擠、按”這四勁的轉換時，作者詳細分析瞭肌肉群的發力和關節的樞紐作用，甚至提到瞭重心轉移時對地麵反作用力的利用。這種細緻入微的分析，使得原本看似飄忽的招式有瞭堅實的物理基礎。我特彆對比瞭書中對馬步和弓步站樁的描述，它不僅給齣瞭標準的角度和深度，還解釋瞭不同階段應該如何調整呼吸以避免氣血滯澀，甚至對常見錯誤姿勢可能導緻的膝關節勞損提齣瞭明確的預防建議。這種對練習者安全的負責態度，讓我對作者的專業性深信不疑。讀起來，就像是請瞭一位經驗豐富、又精通現代解剖學的師傅在身邊一對一指導，讓人練習起來既有信心又不盲目。