发表于2024-11-27
力量突破 重塑肌肉形態與功能的單杠訓練 力量訓練計劃書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
書名: 力量突破-重塑肌肉形態與功能的單杠訓練
定價: 68.00元
齣版社名稱: 人民郵電齣版社
齣版時間: 2018年7月
作者: 艾爾·卡瓦德羅
譯者: 王曉川
開本: 16開
ISBN: 9787115474322
單杠訓練是力量訓練中缺失的一環,也是鍛煉上身的方式之一。《力量突破:重塑肌肉形態與功能的單杠訓練》詳細介紹瞭包括引體嚮上、前水平和雙力臂在內的過80種的杠上訓練的執行步驟和要點,並著重講解瞭針對核心區和肩部的訓練。此外,力量突破:重塑肌肉形態與功能的單杠訓練》提供瞭針對不同鍛煉水平和目標的訓練計劃,旨在幫助健身愛好者正確掌握各類高難度杠上動作,科學練齣健壯雙臂、寬闊肩膀與堅硬核心區。
引子 真相傷人 1
一章 動手不動口 5
二章 攻剋臂屈伸 29
三章 硬核訓練 47
四章 gao級引體嚮上 65
五章 進軍雙力臂 83
六章 倒立與肩部健康 109
七章 水平見真章 135
八章 訓練理念與單臂引體嚮上 155
九章 單杠兄弟情 167
十章 越單杠 177
附錄 訓練示例 187
緻謝 191
作者簡介 193
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