崔世斌心身太極拳(X) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟立純，崔世斌著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 心身健康
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 運動健身
• 崔世斌
• 拳術
• 健康養生
• 中醫養生

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564407117

商品编码：29504937085

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

書名：崔世斌心身太極拳(X)

定價：30.00元

作者：佟立純,崔世斌著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787564407117

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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　　心身太極拳的理論基礎是三維健康理論。即健康是生理健康、心理健康和社會適應三方麵的統一。心身太極拳追求的目標是三維健康養生。即從生理、心理和社會適應三方麵進行調整與鍛煉，使練習者逐漸接近理想的健康狀態，達到健康養生的目的。
　　《崔世斌心身太極拳》論述瞭心身太極拳的理論基礎和創編思想，對心身太極拳的鍛煉方法進行瞭詳細的講述。《崔世斌心身太極拳》是心身太極拳練習的指導手冊。

目錄

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章 心身太極拳的原理
　節 心身太極拳的概念
　第二節 太極拳的原理與健康功效
　第三節 心理調控方法與原理
　第四節 心身太極拳的理論基礎
第二章 心身太極拳與健康養生
　節 健康的生命
　第二節 關於養生
　第三節 現代人的心身疾病
　第四節 心身太極拳促進健康養生
第三章 心身太極拳心理引導語
第四章 心身太極拳穴位按摩與功效
第五章 心身太極拳　套《天人閤一》太極拳動作詳細圖解
　節 靜心
　第二節 修身
　第三節 豁達
　第四節 緻遠
　第五節 山峰
　第六節 大海
　第七節 天空
　第八節 人生
　第九節 和諧
第六章 心身太極拳練習指導
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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身體與心靈的和諧律動：一套融匯古今的太極新探 在現代社會快節奏的洪流中，人們常常麵臨身心失衡的挑戰。工作壓力、生活瑣事，如潮水般湧來，侵蝕著內心的平靜，也悄然影響著身體的健康。我們渴望一種能夠迴歸寜靜、找迴內在力量的途徑，一種既能強健體魄，又能滋養靈魂的實踐。這便是“崔世斌心身太極拳”所緻力探索與傳遞的理念——一種將傳統太極智慧與現代身心健康需求深度融閤的獨特練習體係。 “心身太極拳(X)”並非是對傳統太極拳的簡單重復，而是基於對人體運動規律、生理機製以及心理需求的深刻洞察，進行的創新性詮釋與發展。它在繼承太極拳“剛柔相濟、內外兼修”核心精髓的基礎上，更加強調身心互動，注重意識的引導與能量的轉化，旨在幫助習練者構建一個更加和諧、充滿活力的身心狀態。 一、 傳統根基的深厚積澱 太極拳，作為中華民族寶貴的文化遺産，其曆史悠久，流派眾多，但萬變不離其宗，都蘊含著深刻的哲學思想與養生智慧。韆百年來，它以其獨特的運動方式，溫和而持久地影響著無數人的身心健康。“崔世斌心身太極拳(X)”深植於這一深厚的傳統根基之上。 陰陽哲學的體現： 太極拳的每一個動作、每一次轉換，都貫穿著陰陽轉化的哲學思想。例如，開閤、虛實、剛柔、進退，這些看似簡單的對立統一，實則蘊含著宇宙萬物的運行規律。習練者在體會動作的同時，也在潛移默化中領悟陰陽平衡的智慧，學會順應自然，把握事物發展的內在邏輯。 “氣”的運用與調息： 傳統太極拳強調“以意導氣，以氣運身”。“氣”在太極拳中扮演著至關重要的角色，它是連接身心、驅動運動的內在能量。心身太極拳(X)在繼承這一理念的同時，更加注重通過特定的呼吸方法和意念引導，幫助習練者感知、聚集、運行和調和身體內部的“氣”，從而達到暢通經絡、增強髒腑功能、提升生命活力的目的。 “形神閤一”的追求： 太極拳講究“身不動，意不動；意動，身必隨”。這是對“形神閤一”的極緻追求。外在的形體動作與內在的精神意念高度統一，纔能發揮齣太極拳的真正威力。心身太極拳(X)在這一點上尤為強調，它引導習練者在每一個動作中都注入專注的意識，讓身體的每一個細微變化都與內心的覺知相呼應，從而實現身心的深度融閤。 套路動作的精妙編排： 無論是經典的楊式、陳式，還是武式、吳式，各傢太極拳的套路都經過瞭精妙的編排，蘊含著豐富的技擊原理與養生功效。心身太極拳(X)在傳承經典套路的基礎上，也可能根據現代人的身體特點和需求，對其進行優化和調整，使其更加易學易練，更能達到預期的鍛煉效果。 二、 現代視角的創新探索 然而，任何一種文化傳承都不能固步自封，停滯不前。“崔世斌心身太極拳(X)”正是在深刻理解傳統太極精髓的基礎上，注入瞭現代科學的視角和創新的理念，使其更符閤當代人的身心需求，也更具生命力。 身心連接的科學解讀： 現代醫學和心理學研究早已證實，身心健康是相互依存、密不可分的。身體的疲憊會影響情緒，不良情緒也會導緻身體不適。心身太極拳(X)正是基於這一科學認知，將身心訓練有機地結閤起來。它不僅教授學員如何通過肢體動作來放鬆身體、舒展筋骨，更引導學員如何運用意識來調整情緒、緩解壓力，從而達到內外兼修的整體健康。 關注現代人的身體痛點： 長期伏案工作、缺乏運動，導緻許多現代人飽受頸椎病、腰肌勞損、肩周炎等亞健康問題的睏擾。心身太極拳(X)在動作設計上，會更加注重對脊柱、關節的保護與強化，以及對核心肌群的鍛煉。通過溫和而富有彈性的運動，幫助改善體態，緩解肌肉緊張，增強身體的柔韌性和穩定性，從而有效預防和緩解這些常見的身體不適。 心理調適的有效工具： 在信息爆炸、競爭激烈的現代社會，焦慮、抑鬱、失眠等心理問題日益普遍。“心身太極拳(X)”提供瞭一種積極主動的心理調適方式。通過專注的練習，學員可以學會將注意力從紛繁的思緒中轉移齣來，專注於當下的身體感受和呼吸。這種“活在當下”的狀態，有助於平復雜念，減輕焦慮，提升情緒的穩定性和積極性。 意識引導的精細化： 傳統的太極拳講究意念，但“心身太極拳(X)”可能將意識的引導做得更加精細化和係統化。例如，在特定動作中，可能引導學員體會某種特定的感受，如“身體如流水般舒展”、“意念如陽光般溫暖”等，從而更深層次地激活身體的潛能，促進身心的協調統一。這是一種將心理學中的“正念”和“可視化”等概念融入傳統武術練習的創新。 科學的訓練體係構建： 區彆於一些經驗性的傳授，“心身太極拳(X)”可能會構建一個更加科學、係統的訓練體係。這可能包括： 循序漸進的教學計劃： 從基礎的放鬆、呼吸、樁功入手，逐步過渡到簡單的招式，再到完整的套路練習，確保學員能夠安全有效地掌握。 動作分解與要領解析： 對每一個動作的力學原理、運動軌跡、生理效應進行清晰的講解，讓學員知其然，更知其所以然。 個體化指導的可能性： 針對不同學員的身體狀況和學習進度，提供個性化的指導和調整建議。 理論與實踐相結閤： 不僅教授動作，也講解相關的身心健康理論，幫助學員從更宏觀的層麵理解練習的意義。 三、 “心身太極拳(X)”的價值與意義 “崔世斌心身太極拳(X)”的獨特之處，在於它不僅是一種運動，更是一種生活方式的倡導，一種身心和諧的哲學實踐。 提升生命品質： 通過持之以恒的練習，學員能夠獲得更充沛的精力、更穩定的情緒、更敏銳的感知能力。這不僅僅是身體素質的提高，更是整體生命品質的升華。 增強自我療愈能力： 當我們能夠更好地理解和連接自己的身體與心靈時，我們就擁有瞭更強的自我覺察和自我療愈能力。身體的不適和心理的睏擾，能夠被更早地發現和處理，從而減少疾病的發生。 構建內在力量： 在浮躁的外部世界中，保持內心的寜靜與力量至關重要。“心身太極拳(X)”幫助學員構建起堅實的內在根基，使他們在麵對生活的挑戰時，能夠更加從容、淡定，擁有強大的心理韌性。 促進人際和諧： 當一個人身心和諧時，他與周圍人的關係也會更加融洽。內心的平和會轉化為外在的友善和理解，有助於建立更加和諧的人際關係。 對傳統文化的創新性傳承： “心身太極拳(X)”是對中華傳統文化的一次創新性詮釋與發展。它證明瞭古老的智慧在現代社會依然具有強大的生命力，並且能夠與時俱進，為當代人提供有益的啓示和實踐。 “崔世斌心身太極拳(X)” 是一扇通往身心和諧的大門，它邀請您一同踏上這場探索自我、迴歸本真的旅程。在這裏，您將不僅僅學會一套優美而富有力量的拳法，更將領悟到一種順應自然、融通身心的生活智慧，從而在紛繁的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，讓生命煥發齣持久而 radiant 的光彩。這是一種將古老的身體哲學與現代心靈科學巧妙融閤的藝術，一種關乎生命本質的修行，值得您去深入探索和體驗。

评分☆☆☆☆☆

初拿到這本《崔世斌心身太極拳(X)》，我本以為會是一本標準的武術教學書，畢竟“太極拳”三個字太過醒目。但隨著翻閱，我漸漸發現事情遠比我想象的要深刻。這本書並沒有直接從套路招式講起，而是花瞭相當大的篇幅去闡述“心”與“身”在太極拳練習中的相互關聯。崔世斌老師用極其樸實卻又飽含哲理的語言，一點點剝開瞭太極拳的皮毛，直抵其精神內核。他講到，很多練習者之所以停滯不前，甚至走火入魔，往往是因為忽略瞭內心的調整。比如，在動作的轉換中，是否帶著急躁？在推手的過程中，是否充滿瞭對抗和爭勝的念頭？這些看似微不足道的心理活動，卻能極大地影響身體的舒展和勁力的傳遞。書中列舉瞭許多生動的案例，有的是他自己多年練習的體悟，有的則是他指導過的學員真實經曆。這些故事讓我看到，原來太極拳不僅僅是肢體的運動，更是一場與自己心靈的對話，一次對生命能量的深度挖掘。我尤其喜歡他關於“無為而為”的闡釋，這並非什麼都不做，而是在順應自然的規律，在“活”的意念引導下，讓身體自然而然地發生變化。這本書，更像是一位智者在低語，引導我重新審視自己的練習方式，也重新審視自己與生活相處的方式。它讓我明白，真正的太極拳，是先修心，再習拳，心靜瞭，身纔能鬆，勁纔能柔，最終纔能達到渾然天成的境界。

评分☆☆☆☆☆

翻開《崔世斌心身太極拳(X)》，我最先被吸引的不是那些形而上的理論，而是書中一些非常具體、接地氣的練習方法。比如，崔老師提齣的“呼吸與意念的統一”，他並不是簡單地說“吸氣提，呼氣沉”，而是深入剖析瞭不同情緒、不同體感下，呼吸應該如何調整，意念又該如何配閤。他舉例說，當感到緊張時，呼吸會變得短促，胸腔發悶，這時強行去模仿某個動作，效果隻會適得其反。而如果能先用一個非常緩慢、深長的呼吸去安撫身體，將意念引導到腹部，感受氣息的上下貫通，身體自然就會放鬆下來，動作也就流暢瞭。還有關於“鬆腰”的部分，我一直覺得是太極拳的難點，很多書上講得雲裏霧裏。但在這本書裏，崔老師用瞭好幾個篇幅，從不同角度去解釋鬆腰的感覺，甚至是用到瞭“腰如車軸，胯似羅盤”這樣的比喻，配閤細緻的圖示，讓我豁然開朗。我嘗試著去練習，竟然真的找到瞭那種腰部好像“活”過來的感覺，不再是僵硬的骨骼在支撐。這本書的價值在於，它沒有將太極拳神化，而是將其中的奧秘分解成一個個可以理解、可以實踐的環節。它鼓勵我去感受，去體會，去在實踐中找到屬於自己的答案，而不是被動地去模仿。這種開放性的教學方式，讓我覺得非常受用，也讓我對自己的太極拳練習充滿瞭新的期待。

评分☆☆☆☆☆

我對《崔世斌心身太極拳(X)》這本書的評價，可以用“醍醐灌頂”來形容，尤其是在它對“身體的感知”這一概念的解讀上。崔世斌老師並沒有局限於講解身體的某個部位應該如何發力，而是引導讀者去“聽”身體的聲音。他描述瞭在太極拳的練習中，身體的每一個細胞、每一寸肌膚都應該參與進來，去感受細微的力學變化，去體會能量的流動。他用瞭一種非常詩意的語言，將身體比作一座“敏感的雷達”，能夠捕捉到來自外部的壓力，以及內在的牽引。書中有一段關於“疲勞的區分”讓我印象深刻，崔老師指齣，有一種疲勞是身體的“抗議”，它告訴你需要休息，而另一種疲勞則是身體在“成長”過程中産生的“酸脹感”，這種感覺是進步的信號。如何區分這兩種疲勞，從而做齣正確的判斷，對避免運動損傷、實現持續進步有著決定性的意義。他還探討瞭“意念的定位”，認為意念不僅僅是指令，更是一種“能量的引導”。比如，當你說“收腹”時，你的意念應該去感受腹部肌肉的收縮，而不是簡單地發齣一個命令。這種對身體感知能力的訓練，讓我在練習太極拳時，不再是機械地模仿，而是與自己的身體進行瞭一場深刻的對話。這本書，讓我對“身”有瞭全新的認識，它不再是一個工具，而是一個充滿智慧的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀《崔世斌心身太極拳(X)》的過程中，我逐漸領會到“意境”在太極拳練習中的重要性。崔世斌老師在書中並沒有用枯燥的理論去解釋何為“意境”，而是通過生動的比喻和場景的描繪，將一種“氣韻生動”的太極拳狀態呈現在讀者麵前。他描述瞭在練習中，身體的每一個細微動作都應該蘊含著一種“生命力”，一種“流動感”。他甚至將太極拳的動作比作“行雲流水”，或者“春風拂柳”，讓你在腦海中能夠勾勒齣那種舒展、圓潤、連綿不絕的畫麵。這種“意境”的培養，並非是脫離實際的空想，而是與身體的感知、呼吸的調整緊密相連。崔老師通過引導讀者去想象“氣”在身體中的運行軌跡，去感受“勁”的蓄積與釋放，從而在腦海中形成一種“身體的畫麵感”。這種畫麵感，能夠幫助練習者更好地理解招式的內在含義，也能夠激發練習者的主動性和創造力。書中關於“動靜結閤”的論述也十分精闢，他指齣，太極拳的“靜”並非死寂，而是一種“內斂的動”，是力量的蓄積和準備。這種對“意境”的深入探討，讓我明白瞭太極拳之所以能夠達到“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的神奇效果，並非僅僅依靠技術，更在於其背後蘊含的深厚文化底蘊和精神追求。這本書，讓我看到瞭太極拳的“形”之外，還有更廣闊的“神”的境界。

评分☆☆☆☆☆

剛接觸《崔世斌心身太極拳(X)》時，我以為它會是關於太極拳曆史文化的大雜燴，但齣乎意料的是，它更像是一本關於“如何找到練習太極拳的內在動力”的指南。崔世斌老師在書中花瞭大量的篇幅探討“興趣”與“毅力”的哲學。他認為，很多練習者之所以半途而廢，並非因為身體條件不適閤，也非因為悟性不高，而是因為他們沒有找到練習太極拳的真正樂趣所在。他深入淺齣地分析瞭太極拳練習過程中可能遇到的枯燥期，以及如何通過調整心態來突破。比如，他提到瞭“將練習視為一種‘遊戲’”，在這種“遊戲”中，你可以不斷嘗試新的“玩法”，觀察身體的反應，享受探索的樂趣，而不是僅僅為瞭完成某個動作或達到某個目標。他還強調瞭“微小進步的慶祝”，認為每一次身體的細微變化，每一次對某個動作的更深理解，都值得被看見和肯定。這種積極的心理暗示，對於長期堅持練習太極拳來說，至關重要。這本書並沒有羅列齣成百上韆個動作要領，而是聚焦於“如何讓練習者自己願意練、主動練、享受練”。這讓我意識到，很多時候，阻礙我們前進的不是外部的睏難，而是內心的懶惰和消極。崔老師用他的人生閱曆和教學經驗，為我們提供瞭一個充滿智慧的解決方案，讓我們重新點燃對太極拳的熱情，並用一種更健康、更持久的方式去擁抱這項運動。