基本信息

書名：排毒瑜伽

定價：35.00元

作者：矯林江,丹丹

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787506492409

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

為瞭解決身材的根本問題，你要做解救自己的女神！99%的肥胖都可以通過簡單的方法解決。經絡排毒瑜伽是東方傳統經絡學、東方按摩醫學和印度瑜伽體位法的結閤。本書以簡潔的文字和清晰的語言，引導讀者通過經絡排毒瑜伽倡導的獨特的伸展、扭動、彎麯和拉伸動作，實現健康的目的，一目瞭然，可讀性極強。

內容提要

你想要擁有身材，做一個解救自己的女神嗎？99%的肥胖都可以通過簡單科學的方法解決。《排毒瑜伽》是中國傳統經絡學、中國按摩醫學和印度瑜伽體位法的結閤。這種內外兼施的舒緩運動，通過獨特的伸展、扭動、彎麯和拉伸動作，利用身體各部位間的接觸、身體與地麵的接觸，有效地對各個穴位進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，促進身體的新陳代謝，打通全身經絡，調節人體五髒六腑，以産生自然療效，終達到自然變瘦的目的，養成不復胖體質。

目錄

章 東方智慧--神奇瑜伽＋中醫經絡
Chapter 01 Oriental Slimming：Yoga and Traditional Chinese Medicine Meridians
一、一般方法與經絡排毒瑜伽法的區彆
The Difference of Body Slimming BetweeCommoWays and Meridians Yoga
二、生活中無處不在的毒素是肥胖的禍首
ToxiiLife Leading to Fat
三、啓動身體六大排毒器官的自愈功能是的首要任務
Slimming Functions of Six Detox Organs
四、韆年瑜伽的排毒功能，能解決你身材的根本性問題
Yoga Detoxificatioand Fat Loss
五、當瑜伽結閤經絡，你就成為主宰自己身材的女神
Perfect Slimming Combinatioof Meridians and Yoga
第二章 從現在開始認識人體十四經絡，瞭解中醫穴位
Chapter 02 Knowing Something about FourteeMeridians and Acupuncture Points
一、經絡穴位按摩
Meridians and Acupuncture Points Massage
二、手太陰肺經
TaiyiLung Channel of Hand
三、手厥陰心包經
JueyiPericardium Channel of Hand
四、手少陰心經
ShaoyiHeart Channel of Hand
五、手太陽小腸經
Taiyang Small Intestine Channel of Hand
六、手陽明大腸經
Yangming Large Intestine Channel of Hand
七、手少陽三焦經
Shaoyang Sanjiao Channel of Hand
八、足太陰脾經
TaiyiSpleeChannel of Foot
九、足厥陰肝經
JueyiLiver Channel of Foot
十、足少陰腎經
ShaoyiKidney Channel of Foot
十一、足太陽經
Taiyang Bladder Channel of Foot
十二、足陽明胃經
Yangming Stomach Channel of Foot
十三、足少陽膽經
Shaoyang Gallbladder Channel of Foot
十四、督脈
Governor Channel
十五、任脈
第三章 瑜伽呼吸與調息，以靜製動的秘密
Chapter 03 Yoga Pranayam： Keeping Slim by Quiet Breathing
一、重塑腰背部麯綫--胸式呼吸法
Chest Pranayama
二、會呼吸就能全身瘦--腹式呼吸法
AbdomePranayama
三、全麵加速新陳代謝--完全式呼吸法
Full Yoga Pranayama
四、排毒二重奏--疏通經絡調息法
Meridians Cleaning Pranayama
五、“無齡”美人加油站--展臂調息法
Arms Stretching Pranayama
六、減壓養顔進行時--風箱調息法
Bellows Pranayama
第四章 勤習經絡瑜伽33式，練就不反彈的永瘦體質
Chapter 04 Meridians and Yoga Poses for Body-shaping
一、瑜伽三式＋按摩頸部穴位，打造傳說中的天鵝美頸
Yoga Poses and Meridians Massage for the Neck Slimming
二、瑜伽四式＋淋巴排毒，美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩
Yoga Poses and Lymph Detoxificatiofor the Shoulders Slimming
三、瑜伽二式＋排毒按摩，縴縴玉臂寵愛清涼無袖衫
Yoga Poses and Detox Massage for the Arms Slimming
四、瑜伽三式＋暢通按摩，無懼地心引力
Yoga Poses and Meridians Massage for the Perfect Breasts
五、瑜伽三式＋疏通背部經絡，你就是迴頭率的“背影殺手”
Yoga Poses and Meridians Massage for the Back Slimming
六、瑜伽七式＋清除小腹內毒素，纔能擁有風擺楊柳的細腰
Yoga Poses and Belly Detoxificatiofor the Waist Slimming
七、瑜伽三式＋按摩臀部穴位，成就凹凸有緻“
S”形麯綫
Yoga Poses and Meridians Massage for the Buttocks Slimming
八、瑜伽三式＋排毒消水腫，遠離靜脈麯張，
3D美腿閃現健康光澤
Yoga Poses and Edema Eliminating for the Legs Slimming
九、瑜伽五式＋全身排毒塑形，麯綫比體重更重要
Yoga Poses and Meridians Detoxificatiofor the Whole Body-shaping
第五章 精進瑜伽十二式，優化六大排毒器官
Chapter 05 Twelve Yoga Poses for Optimizing Six Detox Organs
一、輕盈水靈女人的美麗天機--肺髒排毒
Lung Detoxification
二、到老也拒絕成為水腫黃臉婆--排毒
Liver Detoxification
三、讓水桶腰和皺紋的腳步放慢十年--排毒
Kidney Detoxification
四、古今美人的養顔之本--腸胃排毒
Gastrointestinal Detoxification
五、窈窕淑女的素顔秘密--淋巴係統排毒
Lymphatic System Detoxification
六、無齡美人的不老傳奇--皮膚排毒
SkiDetoxification
第六章 ５分鍾麵部排毒瑜伽，讓你遠離整型風險悄悄變小臉美人
Chapter 06 Five-minute Detox Yoga for Face Slimming
一、排毒塑臉瑜伽--日韓當紅明星們上鏡的秘密
Facial Detox Yoga
二、一起來做超簡單的排毒塑臉瑜伽
Doing Yoga Poses for Facial Detox
三、對瘦臉、抗衰有奇效的經絡穴位療法
MeridiaAcupuncture Therapy for the Pretty Face
四、DIY星級瘦臉麵膜
Face-lift Masks DIY
五、用草本茶喝齣精緻小臉
Drinking Herb Tea for Face Slimming
第七章 排除情緒毒素，效果事半功倍
Chapter 07 Getting Rid of EmotioToxifor Better Fat Loss
一、快速消除疲勞伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Fatigue
二、謝絕焦慮伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Anxiety
三、趕走頭痛伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Headache
四、安然入眠伸展式
Stretch Yoga Poses for Good Sleep
五、瑜伽美人的無毒生活秘籍
The Secrets of Life without Toxin
附錄：身體自測：你到底有多“毒”？

作者介紹

　　矯林江，中國瑜伽行業重要的開創人之一。從事瑜伽教學工作十多年，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”、“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。

　　丹丹，中國瑜伽行業協會高級教練。教學經驗豐富。多次參與北京電視颱健身節目及時尚雜誌健身專欄的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，係統地學習瞭印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜珈、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被、新浪、搜狐等網絡媒體評選為“網絡具氣質玉女瑜伽教練”。

文摘

序言