陳式太極拳老架一路76式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

李雨樵著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架
• 傳統武術
• 養生
• 武術
• 拳術
• 健身
• 中華武術
• 太極

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404486

商品编码：29539005834

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

書名：陳式太極拳老架一路76式

定價：39.80元

作者：李雨樵著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404486

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

---

　　《陳式太極拳老架一路76式》中，太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七十六式連貫招法逐一詳解。
　　陳式太極拳老架一路七十六式，是由陳氏第十四世祖陳長興在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成。其拳架舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然。以內勁統領全身，行氣運動以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔，動作呈弧形螺鏇，纏繞圓轉，一動內外俱動；剛柔相濟，能發齣一種似剛非剛、似柔非柔、沉重而又靈活的內勁。融發勁於盤架，以通為養、以發勁強化人體氣的通透，能促進人體形氣整體性的形成，強身健體，益壽延年。
　　拳架分高中低三種，共六段，完整一氣，如行雲流水。～16式，乃老架一路的基本功，形體動作舒緩柔和，兩手兩臂大開大閤，兩腿呈虛實變化，身體重心轉換自然流暢。7～41式，形體動作中穿插拍腳、蹬腳、轉體、跳躍……難度提升，著力鍛煉人的整體性、靈活性。第42～76式，以勻緩式子為主，穿插跳躍、拍腳、發勁、轉體等式子，是在前兩段基礎上的綜閤訓練。
　　含太極拳的精氣神、意、纏絲勁、聽勁、懂勁、虛實；乃李雨樵大師數十年太極修習經驗的整閤，指導練習者提升武學修為，使其更快參透功法要領。內容豐富，實乃太極拳之精髓與真諦所在。
　　王言萬語，難盡其妙。一招一式，神到形到，氣到拳到，修身養德。
　　太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七士八式連貫招法逐一詳解。

內容提要

---

　　七十六式乃陳式太極拳的基礎架，是陳式太極拳進階的功，更是盤架練習之精要所在。它以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節節貫穿，以內勁統領全身，一動內外俱動，運動時如行雲流水，連綿不斷。

目錄

---

章 古老拳架，太極瑰寶一陳式太極拳傳統老架
一、傳承四百年的太極正宗——陳式太極拳
二、陳式太極拳的十成功夫
三、陳式太極拳老架精華——一路76式

第二章 陳式太極拳老架一一路76式動作分解
◎預備式◎太極起勢◎金剛搗碓◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭◎金剛搗碓◎白鶴亮翅◎斜行◎摟膝◎上三步◎斜行◎摟膝◎上三步◎掩手肱捶◎金剛搗碓
第二段
◎披身捶◎青龍齣水◎雙推手◎肘底捶@倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第三段
◎雲手◎高探馬◎右擦腳◎左擦腳◎左蹬一根◎上三步◎擊地捶◎翻身二起腳◎護心拳◎鏇風腳◎右蹬一根◎掩手肱捶
第四段
◎小擒打◎抱頭推山◎六封四閉◎單鞭◎前招◎後招◎野馬分鬃◎六封四閉◎單鞭◎玉女穿梭◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭
第五段
◎雲手◎雙擺蓮◎跌叉◎金雞獨立(左右)◎倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第六段
◎雲手◎高探馬◎十字擺蓮◎指襠捶◎白猿獻果◎六封四閉◎單鞭◎雀地龍◎上步七星◎退步跨虎◎轉身雙擺蓮◎當頭炮◎金剛搗碓◎收勢

第三章 李雨樵陳式太極拳拳論
一、論內傢太極拳
二、論精、氣、神
三、論陰陽相濟　
四、論意
五、論鬆腰
六、論纏絲勁
七、論引、化、拿、發
八、論搠
九、論雙重
十、論眼法
十一、論養氣
十二、論三節運用
十三、論聽勁
十四、論懂勁
十五、論虛實
十六、論剛柔

作者介紹

---

　　李雨樵
　　原名李超，字雨樵，法號慧超，一九華山居士
　　河南溫縣人，生於一九三七年八月六日。
　　◎一九四三年居江蘇徐州，隨伯父李剋森學習陳式太極拳；
　　◎一九六三年得到陳照丕老師的指導和陳慶洲師兄的指引；
　　◎一九六六年經友人韓寶禮介紹，師事山東省濟南市武協主席洪均生大師；
　　◎一九七四年經師兄李桐引薦，師從宗師陳發科高足雷幕尼前輩；
　　此後經常往返於陳傢溝、濟南與北京市，訪友拜師，研究太極的內涵，閉門潛修；並在此期間修撰編寫瞭陳拳三十三式太極拳，II一十八式太極精要、太極十三柱等拳譜
　　◎自一九八八年始授徒，專職教授陳拳；
　　◎二十世紀九十年代先後被聘任為香港世界永午太極拳聯盟會榮譽會長、香港武術傢協會榮譽會長、香港李老能形意拳研究會榮譽會長、香港康藝太極拳研究會榮譽會長。
　　◎二零零四年成立瞭深圳陳式九華太極會推廣中心，同時兼任深圳市武協會理事，以及香港陳式九華太極研宄總會總監。
　　◎至今門生數韆人，遍及日本、美國、馬來西亞、澳大利亞、加拿大等國，及中國香港地區，並屢獲殊榮。

文摘

---

序言

---

陳式太極拳老架一路76式 內功與外形的高度和諧統一，招式精妙，勁力渾厚 陳式太極拳，源遠流長，自陳傢溝陳王廷老祖宗開創以來，曆經數代傳承，形成瞭獨樹一幟的風格。其中，老架一路以其古樸、嚴謹、實戰性強而著稱，是陳式太極拳的基石。而76式，作為老架一路的精華凝練，更是將陳式太極拳的內涵展現得淋灕盡緻。本書，便是對陳式太極拳老架一路76式的全麵解析，旨在幫助習練者深入理解其精髓，掌握其技法，體悟其哲理。 源遠流長，根基深厚 陳式太極拳之所以能成為武術界的瑰寶，離不開其深厚的曆史積澱和獨特的技擊理論。其創始人陳王廷，將傢傳拳術與道傢養生理論相融閤，創造瞭以“纏絲勁”為核心的套路。老架一路，保留瞭陳式太極拳最原始、最純粹的風格，其動作古樸典雅，招式樸實無華，卻蘊含著無窮的奧秘。76式，正是對老架一路精髓的提煉和濃縮，每一式都飽含著實戰的智慧和養生的道理。 精微之至，內外兼修 陳式太極拳老架一路76式的練習，絕非簡單的模仿動作。它強調“內功”與“外形”的統一，即形隨意轉，意氣相隨。練習者需要通過揣摩每一個動作的要領，體會勁力的流轉，纔能真正掌握其精髓。 內功方麵：本書將重點解析如何通過呼吸的調節，達到“氣沉丹田”的狀態；如何通過意念的引導，使周身氣血暢通，達到“精神內守，病安從來”的養生效果；以及如何通過鬆靜自然，化解外界的衝擊，達到“以柔剋剛”的境界。每一式動作的背後，都蘊含著特定的內功要領，本書將逐一剖析，讓習練者從內在去感受太極的律動。 外形方麵：76式動作舒展大氣，剛柔相濟，其特點在於： 纏絲勁： 這是陳式太極拳的靈魂。本書將詳細闡述纏絲勁的産生機製，如何在走架中體會並運用“順逆纏絲”、“開閤纏絲”、“大小纏絲”等，使其貫穿於每一個動作的始終，使周身形成一個整體，勁力纔能隨心而發，變化無窮。 井底之蛙，探齣頭來： 許多初學者容易陷入動作的錶麵模仿，而忽略瞭動作的內涵。本書將著重講解每一個動作的“起勢”、“落勢”以及中間的“過門”，強調動作的連貫性、流暢性，以及各個動作之間的轉換，是如何如同流水般自然銜接，絕無滯澀之處。 腰胯的帶動： 陳式太極拳強調“以腰為主宰”，本書將深入講解腰胯在每一個動作中的作用，如何通過腰胯的轉動，帶動四肢的運動，從而産生強大的爆發力。 圓活的步法： 76式步法沉穩而靈活，要求“虛實分明，進退自如”。本書將解析其步法特點，如何在移動中保持身體的平衡，如何在瞬間變化方嚮和重心，以應對不同的技擊需要。 變化多端的招式： 76式包含瞭陳式太極拳的多種技擊手法，如“進步搬攔捶”、“退步壓肘”、“斜飛勢”、“閃步壓步”等等。本書將對每一式招式進行詳細的分解，解析其攻防含義，以及如何運用棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八法，達到“隨機應變，無往不剋”的境界。 細緻入微，逐式講解 本書最大的特色在於其細緻入微的講解。每一式都將配以清晰易懂的文字說明，並輔以相應的圖示（或描述，取決於實際內容）。 起勢： “太極起勢”是整個套路的起點，也是內功修煉的入門。本書將從身姿的調整，呼吸的配閤，意念的引導等方麵，詳細講解如何正確起勢，為後續的套路練習打下堅實的基礎。 金剛搗碓： 這是陳式太極拳的代錶性動作，也是老架一路中非常重要的一式。本書將深入解析“金剛搗碓”中的“搗”與“碓”的勁力變化，以及其中的“左”、“右”兩種不同方嚮的運用，強調如何通過身體的整體協調，産生猶如搗碓般的爆發力。 抱頭推山： 這一式看似簡單，卻包含瞭“推”與“引”的奧妙。本書將詳細講解如何運用腰胯之力，通過手臂的推送，將對方的來力化解並反擊。 單鞭、雙鞭： 這兩式是陳式太極拳中常用的發勁招式。本書將著重解析“鞭”的含義，以及如何通過身體的鏇轉和腰胯的帶動，使手臂的動作如同鞭子般有力，能夠擊發齣強大的穿透力。 玉女穿梭： 這一式動作優美，但實則包含瞭巧妙的閃避和反擊。本書將解析如何在身體的輕靈中，完成閃躲與攻擊的轉換，做到“不丟不頂，隨麯就伸”。 搬攔捶： 這是陳式太極拳中典型的“迎擊”招式。本書將詳細講解如何通過“搬”與“攔”的配閤，化解對方的攻擊，並迅速轉為“捶”的進攻。 壓步： “壓步”是陳式太極拳中常見的步法與動作相結閤的技法。本書將解析如何在壓步的同時，配閤手臂的動作，既能穩定身體，又能有效地攻擊對手。 通背： 這一式以其動作的舒展和勁力的通達而著稱。本書將解析如何通過脊柱的運動，帶動全身的力量，使勁力能夠“通背”，能夠遠遠地傳遞齣去。 反復練習，步步提升： 本書強調“熟能生巧”，鼓勵習練者反復練習，在一次次的重復中體悟動作的細節，感受勁力的變化。每一式動作的解析，都包含著對練習過程中的常見錯誤提示，以及如何糾正的建議，幫助習練者少走彎路。 技擊之魂，養生之道 陳式太極拳老架一路76式，不僅是一套精妙的技擊套路，更是一門深奧的養生之道。 技擊方麵： 76式套路中，蘊含著豐富的技擊原理。本書將從實戰的角度齣發，解析每一式動作的攻防含義，以及如何運用太極的“化、引、拿、發”等技法，將套路動作與實戰應用相結閤。通過對套路動作的深入理解，習練者可以從中領悟到“聽勁”、“懂勁”的奧秘，最終達到“遇敵而不知，齣手已落空”的境界。 養生方麵： 練習陳式太極拳，能夠調理身心，促進健康。本書將從中醫經絡學、人體力學等角度，解析76式套路對身體的益處。例如，通過腰胯的轉動，能夠疏通腰腹部的經絡，促進消化；通過肢體的舒展，能夠放鬆肌肉，緩解疲勞；通過呼吸的調節，能夠平緩心緒，減輕壓力。長期堅持練習，能夠增強體質，提高免疫力，延緩衰老，達到“天人閤一”的養生境界。 為誰而作？ 本書適閤所有對陳式太極拳感興趣的人士，無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益。 初學者：本書將為您打下堅實的基礎，從零開始，引領您一步步領悟陳式太極拳的精髓。 有基礎者：本書將幫助您深入理解套路動作的內涵，糾正練習中的不良習慣，提升技擊和養生效果。 武術愛好者：本書將為您提供一個瞭解和學習陳式太極拳的絕佳途徑，感受中華武術的博大精深。 結語 陳式太極拳老架一路76式，是一筆寶貴的文化遺産。本書，正是為瞭讓這門古老而精深的武術得到更好的傳承和發揚。願本書能夠成為您踏入陳式太極拳殿堂的指南，陪伴您在太極的世界裏，不斷探索，不斷進步，體悟生命的律動，感受身心的和諧。讓我們一起，在陳式太極拳老架一路76式的練習中，找尋屬於自己的那份寜靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

我對書籍的裝幀和排版也有一定的要求，畢竟太極拳是高度依賴視覺輔助的運動。一本好的太極拳書籍，其圖片質量直接決定瞭學習的效率。我希望《陳式太極拳老架一路76式》在插圖上能做到極高的清晰度和準確性。最好是能夠提供多個角度的真人示範照片，特彆是那些容易産生誤解的細微之處，例如手腕的角度、膝蓋的指嚮、身體的側傾等。如果能用箭頭或虛綫來標示齣氣血運行的路徑或者勁力的方嚮，那就更理想瞭。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者對教學質量的負責態度。如果這本書能做到圖文並茂，且圖片具有專業水準，能夠清晰捕捉到老架一路中那些轉摺、蓄沉、發力的瞬間神韻，那麼它就不僅僅是一本教材，更是一件值得收藏的武術藝術品瞭。

评分☆☆☆☆☆

翻閱一些武術書籍時，我常常被那些晦澀難懂的術語和過於簡略的圖解所睏擾，讀完後依然感覺抓不住重點，不得其法。因此，我對這本《陳式太極拳老架一路76式》抱有極高的期望，希望它能在講解的細緻程度上有所突破。我特彆關注書中是否能深入剖析76式中每一個招式背後的技擊含義和養生原理。例如，像“金剛搗碓”這樣的經典動作，其蓄勁與發勁的轉換過程，以及對身體重心的控製，往往是初學者最容易失誤的地方。如果這本書能夠提供多角度的圖解，甚至附帶對發力方嚮的嚮量分析，那簡直是太棒瞭。畢竟，陳式太極的特點在於剛柔相濟、螺鏇纏絲，如果講解能體現齣這種內在的動態美感，而不是僵硬的擺造型，那麼這本書的價值就不可估量瞭。我更希望它能像一位經驗豐富的老拳師在身邊親自指點，那種言傳身教的韻味，是冰冷的文字難以替代的。

评分☆☆☆☆☆

這本《陳式太極拳老架一路76式》的介紹真是讓人眼前一亮，光是書名就透露齣一種深厚的文化底蘊和紮實的武術功底。我一直在尋找一本能夠係統、深入地講解太極拳的經典著作，而這本書似乎正是我的不二之選。從書名來看，它聚焦於陳氏太極拳的“老架一路”，這無疑是陳傢溝太極拳體係中最基礎也最核心的套路，對於初學者建立正確的拳架和理解太極哲學的基本要義至關重要。我非常期待書中對每一個動作的詳細分解，特彆是對“掤、捋、擠、按”等勁法的闡述，能否用清晰易懂的語言和豐富的圖示來展現其精髓。畢竟，太極拳的修煉講究“意、氣、形”的統一，希望這本書能在理論指導和實踐操作之間架起一座穩固的橋梁，讓我能夠真正體會到太極拳“一動無有不動，一靜無有不靜”的奧妙。那種從內到外的調和與貫通，是衡量一本太極拳書籍是否上乘的關鍵標準。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於陳式太極的書籍很多，但真正能將“技擊性”與“養生性”完美結閤的卻不多見。陳式太極的魅力就在於它既能強身健體，又蘊含著實用的防禦與進攻技巧。我對《陳式太極拳老架一路76式》的期望是，它能清晰地區分齣在日常練習中側重於意念導引和氣血流通的部分，以及在對練中需要應用的勁彆運用。比如，書中對於“纏絲勁”的描述，如果能結閤呼吸的配閤，解釋如何通過肢體的特定運動軌跡來激發這種內勁，而非僅僅停留在錶麵的動作模仿上，那麼這本書就成功瞭一大半。我希望看到的是，作者能夠用精煉的語言揭示齣陳氏老架中那些看似緩慢卻暗藏爆發力的奧秘，讓讀者在修煉中既能感受到平和的養生效果，又能領悟到武術的精微之處。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名直指“陳式太極拳老架一路”，這讓我聯想到太極拳“一趟老架走到底”的傳統修煉精神。現代社會節奏快，很多武術書籍為瞭追求數量和新奇，往往會把套路拆得支離破碎，或者為瞭迎閤大眾而過度簡化，失去瞭原有的味道。我期待這本厚重的著作能夠堅守傳統的教學路徑，完整、忠實地呈現76式的內在邏輯和連接性。太極拳的修煉是一個循序漸進的過程，套路之間的銜接、勁力的轉換，纔是體現“一趟拳”整體性的關鍵。如果書中能對套路中不同段落的轉換點進行特彆強調，闡明其勁力如何由彼及此，由內及外地運行，那對於建立完整的拳感將是巨大的幫助。我希望它不僅僅是一本“招式字典”，更是一部關於如何“走”好一路拳的“心法寶典”。