基本信息

書名:心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法

定價：39.80元

作者:邱錦伶

齣版社：湖南科學技術齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787535792075

字數：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：jd12146210

編輯推薦

1.養生類暢銷書作者邱錦伶全新作品。邱老師曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師，是孫儷、舒淇、蔡依林、柴智屏、硃孝天等眾多明星的養生顧問。
2.十年谘詢精華總結，保證你看後驚呼：“原來我這麼多年都吃錯瞭！”
3.孫儷證後推薦：照著邱老師的飲食規則，我自己感受到瞭健康和外形上的改變，因此也到處跟朋友宣傳擇食。我生DI一胎的時候還不認識邱老師，懷第二胎時照著邱老師的方式吃東西和照顧自己，整個孕期心情都很平穩，所以我真的相信吃的東西和情緒是有關聯的。
4.隨書附贈超值“30天心靈擇食手賬”，助你在一個月內變瘦變美變精神。

內容提要

這本書是邱錦伶的情緒食療書。邱老師告訴你身體和情緒有非常緊密的對應關係：容易負麵思考的人可能是因為心髒無力；長期憂鬱會造成腸胃問題；看不開、鑽牛角尖是因為肺虛；容易受驚嚇是因為腎虛……其實隻要學會簡單的食物調整，就能夠為自己帶來正能量。這本書由案例和對應的解決方案構成，教你如何吃對東西，讓身體健康，讓心靈變強，為自己的人生找到齣口。

本書可以幫你改善以下精神狀態：
壓力大，心煩意亂
總擔心會發生不好的事
總是被打擊，無精打采
很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍
害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎
…………

提供50多種有健康隱患卻容易被忽視的病癥的調理方法：
疲倦、怕吵、失眠、暴躁、情緒低落、容易疲倦、嗜吃甜食
便秘、痔瘡、咽喉發炎、掉發、啤酒肚
淺眠多夢、易受驚嚇、手腳冰冷、沒有食欲、容易
月經不調、多囊卵巢綜閤徵、痛經、子宮肌腺瘤、婦科炎癥、乳腺癌
長痘、臉色蠟黃、睡不飽、肩頸僵硬、背疼
…………

目錄

孫儷推薦序 邱老師教會我對食物的斷捨離─ 001
徐嘉檣推薦序 擇食之後，體會到由內而外的改變─ 003
周湘琦推薦序 選對食物，讓自己擁有健康和正能量─ 005

自序：倦怠、悲觀、不自信？因為心髒無力！
情緒不好又無法傾訴，那就心靈擇食吧─ 002
因為沒有勇氣改變，所以要一直忍受不滿嗎─ 004
想清楚自己到底要什麼，其他該犧牲就得犧牲─ 007
四十歲開始當學徒，我都經曆瞭什麼─ 011
健康應該是隻靠吃就能解決的事─ 013

情緒一：焦 慮
壓力大，心煩意亂─ 016
調理重點：疲倦、怕吵、失眠、暴食

總擔心會發生不好的事─ 024
調理重點：失眠、咽喉反復發炎

無法兼顧傢庭和事業─ 032
調理重點：皮炎、沒有食欲

情緒二：憤 怒
工作忙碌常誤餐，一到晚上卻如豬附體─ 040
調理重點：暴躁、便秘、痔瘡

有些人特彆煩，總叫人幫忙還愛嘮叨─ 048
調理重點：無明火、胃酸反流、便秘

情緒三：挫 敗
我靠購物緩解壓力、取悅自己─ 056
調理重點：長黑斑、膚色暗沉、口臭

總是被打擊，無精打采─ 063
調理重點：情緒低落、嗜吃甜食、容易疲倦

情緒四：不 平
憑什麼彆人混日子都有錢拿，而我要朝九 晚五纍死纍活─ 072
調理重點：小腹肥胖、不喜歡跟彆人起衝突

這是個看臉的世界，我努力有什麼用─ 079
調理重點：快走或說話時容易喘、易受驚嚇

情緒五：嫉 妒
伴侶太，導緻我患得患失─ 086
調理重點：口乾舌燥、半夜醒來睡不著、腰部肥胖

我覺得彆人的老公好，就要搶過來─ 094
調理重點：餓或緊張生氣時會手抖、盜汗、頭發毛糙、臉上長黑斑

情緒六：悲 傷
婚內齣軌，但又無法跟喜歡的人在一起─ 104
調理重點：掉發、啤酒肚、體力衰退

十年感情，他劈腿三年─ 113
調理重點：長痘、月經不調、多囊卵巢綜閤徵

離婚後，我覺得自己很失敗─ 123
調理重點：蕁麻疹、頭痛、健忘、全身疲勞疼痛

情緒七：自 卑
沒有人在乎我─ 136
調理重點：痛經、子宮肌腺瘤

一切都是我的錯，我不值得彆人對我好─ 145
調理重點：婦科炎癥、臉色蠟黃、睡不飽、乳腺癌

情緒八：討 好
很努力去做事，卻得不到彆人的肯定，心好纍─ 156
調理重點：肩頸僵硬、背疼

情緒九：愧 疚
婚後齣軌，良心難安─ 166
調理重點：子宮肌瘤

情緒十：逃 避
恐婚，相愛的人不能隻是在一起嗎─ 176
調理重點：氣喘、胸悶

害怕跟彆人起衝突，很多事都懶得在乎─ 183
調理重點：手腳冰冷、沒有食欲、

父母不和，不想迴傢─ 190
調理重點：臉上長斑、脫皮、頭發油、頭屑多

後記 不知道人生齣口在哪裏的時候，調整身體吧─ 199

擇食同學心得分享

作者介紹

曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但曆經人生種種挫摺與低潮之後，跨領域走上養生這條路。為很多知名藝人和商界人士做過健康谘詢，纍積多年養生經驗。著有暢銷書《吃到自然瘦》《瘦孕》。

文摘

你一定不知道的養生知識：
蛋白質烹調不要超過十五分鍾，否則會變成劣質蛋白質
下午四點以後不要吃葉菜及水果，容易體寒
長期上肝火，身體會缺鈣
情緒低落的時候不要吃黃豆類製品，不然更低落

優質蛋白和澱粉攝取足夠，可以讓心髒有力，每天精神飽滿
改善寒性體質，纔不會到晚懶洋洋
不碰上火食物，不僅脾氣變好，皮膚也Q彈水嫩
鈣質補充夠，提升記憶力，安定神經，不容易焦慮
…………

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