懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 愛
• 心靈成長
• 自我療愈
• 靈性
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 幸福
• 香港暢銷書
• 個人發展

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29540250329

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

書名：懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理治療師素黑齊名的蔣慧瑜版《羅蘭小語》，NLP(身心語言程序學)及時間綫心理治療的實用案例)

定價：28.00元

作者：蔣慧瑜

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字數：148000

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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　　蔣慧瑜版《羅蘭小語》，教你讀懂愛之箴言

　　創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本
　　一上市即造成轟動效應

　　懂得愛，用心愛，做自己的幸福與快樂工程師

內容提要

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　　作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。”
　　作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

目錄

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序言
從放風箏學會愛
　我捉到一隻小鳥
　我應該怎樣去愛他
　不開戰便不受傷
　丘爺爺的愛情與堅持
　油漆匠的故事
　認清真正的需要
愛恨交纏兩麵觀
愛誰都好，先愛自己
給彆人愛你的機會
懂得愛，讓你得到更多
幸福，由自己選擇
做自己的幸福與快樂工程師
逆境是化子妝的祝福

作者介紹

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　　蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。
　　著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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走齣迷霧，擁抱豐盛：內在療愈與自我成長的深度探索 一部關於如何成為自己人生指引者的實戰指南 在這個節奏飛快、信息爆炸的時代，我們常常感到迷失、焦慮，仿佛被睏在情感的迷宮中，渴望著真正的連接與內心的平靜。我們嚮外尋求答案，卻忘記瞭最深刻的智慧和最強大的療愈力量，一直潛藏在自己之內。 本書並非空泛的理論說教，而是一場深刻的自我對話與實操旅程。它旨在引導那些渴望擺脫舊有思維定勢、重建內心秩序的讀者，成為自己生命中最可靠的“心靈理療師”。我們不談虛無縹緲的“成功學”，而是聚焦於“如何真實地理解和接納自我，從而構建起穩固的內在支撐係統”。 --- 第一部分：解碼內在地圖——看見未曾察覺的自我阻礙 許多人終日疲憊，並非因為工作量大，而是因為他們在無意識地與自己對抗。本部分將引導你繪製清晰的“內在地圖”，識彆那些在你潛意識中默默運作，卻嚴重影響你當下幸福感的底層程序。 一、沉默的腳本：童年經驗的重塑 我們都是過往經曆的産物，但絕非其囚徒。我們會深入探討童年時期形成的核心信念（Core Beliefs）是如何塑造我們成年後的關係模式、職業選擇乃至自我價值感的。 “我的好”總是有條件的： 分析那些源於早年評價體係的“錶現型自我”，以及如何從“做事情的好”轉嚮“存在本身的好”。 情感遺留問題（Emotional Residue）： 識彆那些被我們壓抑、否認或轉移的情緒碎片，它們如同未愈閤的傷口，在不經意間影響我們的判斷。我們將提供一套溫和的“情緒溯源練習”，讓你在安全的環境中，重新審視並安撫那個受傷的“內在小孩”。 二、完美主義的悖論：自我批評的陷阱 過度追求完美往往是內在恐懼的僞裝。本書將剖析“完美主義者”背後的驅動力——通常是對失敗的恐懼或被拋棄的焦慮。 “足夠好”的力量： 學習欣賞“未完成”的狀態，理解過程的價值遠勝於結果的絕對完美。 內置的審判官： 如何辨識並有效削弱那個不斷在腦海中進行苛刻評判的“內在批評傢”，將其轉化為建設性的“內在教練”。 --- 第二部分：構建心靈庇護所——實用的內在療愈技術 真正的療愈不是消除所有負麵情緒，而是學會與所有情緒共處，並從中提取有用的信息。這一部分提供瞭多維度、易於上手的日常心靈維護工具箱。 三、呼吸的藝術：身體與心靈的連接橋梁 呼吸是生命與意識最直接的連接點。許多現代人處於“淺呼吸”狀態，這直接導緻神經係統長期處於警戒狀態（戰鬥或逃跑反應）。 激活副交感神經係統： 教授幾種經過科學驗證的呼吸模式（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸法），用於在壓力情境下迅速“重啓”神經係統，將身體從“警報模式”切換到“休息與消化模式”。 身體掃描與情緒定位： 如何通過細緻的身體感受，定位情緒能量的實際儲存在哪裏（是胸悶、胃痙攣還是肩膀緊綳），並學習如何“釋放”這些物理化的情緒壓力。 四、正念的日常應用：活在此時此刻的練習 正念（Mindfulness）並非冥想的代名詞，而是對當下體驗的非評判性覺察。 “錨定”技術： 在思緒飄忽或焦慮襲來時，如何利用感官（視覺、聽覺、觸覺）迅速將意識拉迴“當下”的穩定點。 “去認同化”： 學習將思維視為流動的雲朵，而非需要立即迴應的命令。理解“我有一個想法”與“我就是這個想法”之間的本質區彆。 --- 第三部分：重塑自我敘事——從受害者到創造者 療愈的最終目標是重塑我們講述自己人生的故事。當我們改變瞭敘事方式，我們對未來的預期和行動也會隨之改變。 五、邊界感的建立與維護：保護你的能量場 清晰的個人邊界是健康關係和內心安寜的基石。許多人難以設立邊界，是因為邊界感與“自私”劃上瞭等號。 區分責任： 明確哪些感受和問題是“我的”，哪些是“彆人的”，避免不必要的過度承擔和情感捲入。 溫柔而堅定的錶達： 學習使用“我感覺/我需要”的句式，而非指責性的語言，去溝通你的限製和需求。如何優雅地拒絕不必要的請求，同時不損害人際關係。 六、重寫“人生劇本”：價值觀驅動的生活 當我們清晰地知道什麼對我們最重要時，決策過程將變得簡單且充滿力量。 核心價值觀的提煉： 通過一係列深度提問，幫助讀者挖掘並確認自己生命中最珍視的五大核心價值觀（如：真誠、成長、平靜、自由等）。 價值觀校準行動： 學習如何用這些核心價值觀來檢驗和調整目前的時間分配、消費習慣和社交圈子，確保你的日常行動正在為你真正相信的事情服務。 --- 本書的承諾： 這不是一次性的“靈丹妙藥”，而是一套可持續的、可內化的係統。它要求勇氣去麵對那些舒適區之外的自我，但作為迴報，你將獲得前所未有的內在穩定感、對生活的清晰洞察力，以及成為自己生命中唯一且最值得信賴的“心靈理療師”的能力。 當你學會自我療愈，外界的喧囂將不再輕易動搖你；當你理解瞭自身的運作機製，你便能更平靜、更有力量地去麵對復雜的人生課題。 現在，是時候停止嚮外求助，啓動你內在的修復程序瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常有感染力，讀起來一點都不枯燥，反而像是和一位非常有智慧的朋友在聊天。作者的文字裏充滿瞭同理心，好像完全理解我曾經經曆過的那些掙紮和睏惑。我尤其喜歡書中分享的那些真實案例，它們讓我看到，原來我不是一個人在麵對這些挑戰，很多人都有過類似的經曆，並且最終找到瞭屬於自己的解決方案。這些故事給瞭我很大的鼓舞，讓我覺得我也可以做到。書裏的一些觀點，雖然一開始聽起來可能有點顛覆，但深入思考後，卻又覺得無比地深刻和貼切。它挑戰瞭我一些根深蒂固的錯誤認知，讓我開始重新審視自己與他人、與世界的關係。我學會瞭如何放下那些不屬於我的責任，如何設定健康的界限，如何在關係中保持自我。我一直以來都覺得自己在情感方麵有些障礙，不知道如何去愛，也害怕被愛。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的真實寫照，並且給瞭我一把鑰匙，去解鎖那些我不敢觸碰的情感。我正在努力地將書中的智慧融入到我的日常生活中，雖然過程並不總是順利，但每一次小小的進步，都讓我感到無比的欣喜和滿足。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我很多過去對情感和人際關係的認知。它讓我意識到，很多時候，我們之所以在感情中感到痛苦和不順，往往是因為我們沒有真正地“懂得愛”。作者用非常接地氣的方式，剖析瞭我們在親密關係中常見的誤區，以及如何去建立健康、平等、充滿尊重的關係。我曾經以為，愛就是無條件的付齣和犧牲，結果卻讓自己遍體鱗傷。這本書告訴我，真正的愛，是建立在自我價值和獨立人格的基礎上的。它鼓勵我去探索自己的內心需求，去錶達自己的真實感受，去勇敢地追求自己想要的生活。我開始學會如何識彆那些不健康的關係模式，並且有勇氣去改變它們。書中的一些對話和情境分析，讓我仿佛看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭未來可以努力的方嚮。我不再是被動的旁觀者，而是積極的參與者，去學習，去成長，去創造屬於自己的美好愛情。這本書就像我的心靈嚮導，引領我走嚮更成熟、更智慧的情感之路。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說是一次深刻的自我對話。它不僅僅是一本書，更像是一個循序漸進的心理療愈過程。作者的筆觸細膩而溫暖，字裏行間都透露著對生命的熱愛和對人性的洞察。我發現，書中提齣的很多概念，雖然聽起來像是心理學上的術語，但作者卻能用非常通俗易懂的方式進行解釋，並且結閤瞭大量的實際例子，讓我能夠輕鬆地理解和吸收。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”和“自我關懷”的章節，它們教會瞭我如何與自己的情緒和平共處，如何照顧好自己的身心健康，而不是一味地壓抑或忽視它們。我曾經是一個非常容易被外界評價影響的人，總是活在彆人的眼光裏，覺得自己不夠好。但通過這本書，我開始認識到，真正的價值不在於彆人的認可，而在於自己內心的堅定和自信。我正在學習如何接納自己的不完美，如何肯定自己的優點，並且一步步地建立起更強大的內心力量。這本書就像我的私人心理顧問，隨時隨地都能為我提供指引和支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我的救星！最近生活中的種種壓力讓我喘不過氣，感覺自己像被睏在迷宮裏，找不到齣路。我嘗試瞭各種方法，但效果都不盡如人意。偶然間，朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態翻開。沒想到，它就像一道光，照亮瞭我內心的黑暗。書中並沒有空洞的理論，而是用非常貼近生活、充滿智慧的語言，引導我去審視自己的內心。我學會瞭如何識彆那些束縛我的負麵情緒，比如焦慮、恐懼和自我懷疑，並且找到瞭釋放它們的方法。最讓我驚喜的是，書中的練習和思考題，真的能讓我一步步地去探索自己深層的情感需求，以及那些隱藏在潛意識裏的模式。我開始明白，很多時候，我們之所以不快樂，不是因為外界的環境，而是因為我們內在的某些部分齣瞭問題。這本書給瞭我力量，讓我敢於麵對自己，去療愈那些曾經的傷痛，去擁抱那個更好的自己。它不是一本速成的“心靈雞湯”，而是需要我用心去實踐、去感悟的，每一次閱讀，都能有新的收獲。我感覺自己正在慢慢地改變，內心變得越來越平靜和強大，對生活也充滿瞭新的希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，想要獲得真正的幸福，就必須先學會如何愛自己。然而，這個“愛自己”的概念，我之前一直有些模糊不清。這本書就像一位循循善誘的老師，為我清晰地描繪瞭“愛自己”的真正含義，並且提供瞭切實可行的方法。它讓我明白，愛自己不僅僅是物質上的滿足，更重要的是心靈上的滋養和關懷。我學習到瞭如何識彆那些阻礙我與自己建立良好關係的原因，如何原諒過去的自己，如何擁抱現在的自己，以及如何帶著希望去迎接未來。書中的很多練習，讓我有機會去反思自己的成長經曆，去理解那些曾經讓我痛苦的事件，並且從中提取齣寶貴的經驗和教訓。我曾經以為，隻要我努力去愛彆人，就會得到相應的迴報，但這本書讓我明白，真正的愛，始於自愛，也終於自愛。我不再害怕付齣，但我也學會瞭如何在付齣中保護自己，如何在給予中保持獨立。我感覺自己正在從一個被動的接受者，變成一個主動的創造者，創造屬於自己的幸福。