9787040374940 新編現代大學體育與健康教程高等教育齣版社李天植,金青雲,丁 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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李天植，金青雲，丁福德著

圖書標籤:

體育教學
大學體育
健康教育
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高等教育
李天植
金青雲
丁
新編現代大學體育與健康
體育與健康教程

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店铺：聚雅图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040374940

商品编码：29540711760

包装：平装

出版时间：2013-06-01

具体描述

基本信息

書名：新編現代大學體育與健康教程

定價：36.50元

作者：李天植,金青雲,丁福德

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787040374940

字數：

頁碼：294

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《新編現代大學體育與健康教程》是普通高等學校大學體育課程教學用書。
　　《新編現代大學體育與健康教程》分“理論篇”與“實踐篇”兩部分。“理論篇”以體育基本理論為框架，緊緊圍繞健康和影響健康的主要因素進行全麵論述。在“實踐篇”中，針對大學生身心發育的特點及現時期我國高校體育的教學現狀，增加瞭一些為師生喜聞樂見的體育運動項目。
　　《新編現代大學體育與健康教程》參考瞭外近年來有關大學體育課程教材的內容，結閤延邊大學公共體育課程教學改革的需要，以及學校特色等情況編寫，設置瞭特色的項目，如高爾夫球、塑身與健美、跆拳道以及高山滑雪。
　　《新編現代大學體育與健康教程》可以作為普通高等學校大學體育課程的教學用書，也可以作為體育愛好者進行體育鍛煉的參考用書。

理論篇
章緒論
節體育的內涵
第二節大學體育教育
第三節大學體育選項課指導
思考題
第二章體育與健康及現活方式
節健康的內涵
第二節影響健康的因素
第三節警惕亞健康狀態
第四節健康生活方式
第五節健康計劃
思考題
第三章大學生體質與健康
節健康測量檢測
第二節體質健康測評
思考題
第四章體育鍛煉的科學原理與方法
節體育鍛煉時的能量供應
第二節體育鍛煉的原則與方法
第三節體育鍛煉的內容及選擇
第四節體育鍛煉的科學安排
第五節運動處方
思考題
第五章體育鍛煉中的醫務監督
節體育鍛煉中的衛生常識
第二節體育鍛煉的自我監督
第三節體育運動中常見生理反應的預防與處理
第四節常見運動損傷的預防與處理
第五節體育運動中的急救知識
思考題
第六章康復體育與保健
節康復體育概述
第二節簡易康復保健法
思考題

實踐篇
第七章足球運動
節足球運動概述
第二節足球技術與練習
第三節足球戰術與競賽規則
第四節足球競賽規則簡介
思考題
第八章籃球運動
節籃球運動概述
第二節籃球基本功
第三節籃球技術和戰術
第四節籃球比賽的場地及比賽規則簡介
思考題
第九章排球運動
節排球運動概述
第二節排球技術與練習方法
第三節排球戰術
第四節排球競賽規則簡介
思考題
第十章乒乓球運動
節乒乓球運動概述
第二節乒乓球技術的基本原理與常用術語
第三節乒乓球基本技術與戰術練習
第四節乒乓球競賽規則簡介
思考題
第十一章羽毛球運動
節羽毛球運動概述
第二節羽毛球技術
第三節羽毛球戰術及練習法
第四節羽毛球比賽場地及規則簡介
思考題
第十二章網球運動
節網球運動概述
第二節網球運動基本技術
第三節網球基礎知識
思考題
第十三章武術運動
節武術運動概述
第二節武術基本功和基本動作
第三節初級長拳（第三路）
第四節 24式太極拳
思考題
第十四章搏擊運動
節散打運動
第二節跆拳道運動
思考題
第十五章健美運動
節健美操
第二節健美運動
思考題
第十六章高山滑雪運動
節高山滑雪運動概述
第二節高山滑雪器材裝備及安全防範
第三節高山滑雪基本技術
第四節高山滑雪迴轉技術
第五節高山滑雪教學組織
思考題
第十七章休閑體育運動
節遊泳運動
第二節瑜伽
第三節颱球運動
第四節快走與慢跑運動
第五節高爾夫球運動
思考題

參考文獻

作者介紹

李天植，吉林省梅河口市人，朝鮮族。博士、教授、碩士生導師，延邊大學體育學院院長。全國大學生跆拳道錦標賽仲裁委員，中國大學生足球協會副秘書長，《職業教育》（華北地區期刊）編委。2009年被世界跆拳道聯盟授予“特殊貢獻奬”。曾參與編寫我國部《中國跆拳道競賽規則與裁判法》，在我國和韓國齣版教材多部，發錶論文數篇，其中：《陽光體育運動與課程改革之探討》獲得全國體育專業委員會論文二等奬。曾主持國傢體育總局社科基金重點項目“體育産業成為少數民族聚集地經濟新的增長點”。

文摘

序言

馳騁綠茵，躍動生命：現代體育與健康生活實踐指南在瞬息萬變的現代社會，身體健康與積極的生活方式已成為個體安身立命、蓬勃發展的重要基石。本書並非某本特定教材的介紹，而是旨在為廣大讀者，特彆是身處大學校園的青年學子，提供一套全麵、係統且富有實踐指導意義的現代體育與健康生活指南。我們相信，體育不僅是強健體魄的途徑，更是磨練意誌、培養團隊精神、塑造健康人格的熔爐。本書將帶領您深入探索運動的魅力，理解健康的真諦，並掌握將健康理念融入日常生活的有效方法。第一篇：運動的脈動——探索多元體育項目的無限可能現代體育的範疇早已超越瞭傳統的田徑、球類等項目，呈現齣多元化、個性化的發展趨勢。本書將首先帶領您認識並體驗一係列廣受歡迎且具有代錶性的體育項目，幫助您找到最適閤自己的運動方式。基礎體能的塑造與提升：我們將從最根本的體能訓練入手。跑步、跳繩、遊泳等經典的有氧運動，能夠有效提升心肺功能，增強耐力，是構建健康身體的基石。我們將詳細解析不同運動項目的技術要領，並提供循序漸進的訓練計劃，幫助您科學地提高速度、耐力和柔韌性。此外，力量訓練的重要性也不容忽視。俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等自重訓練，以及啞鈴、杠鈴等器械訓練，將幫助您構建強健的肌肉，提高身體的穩定性和爆發力。我們將提供安全有效的訓練指導，強調動作規範與循序漸進，避免運動損傷。球類運動的團隊與競技：足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球等球類運動，不僅是鍛煉身體的好方法，更是培養團隊協作、競爭意識和戰略思維的絕佳平颱。本書將深入剖析各項球類運動的基本規則、戰術打法和技術動作。我們將介紹不同位置的職責與要求，講解攻防轉換的策略，以及如何通過默契的配閤贏得比賽。無論您是初學者還是有一定基礎的愛好者，都能從中學到提升球技、享受比賽的秘訣。新興運動的活力與創新：隨著時代的發展，新興體育項目層齣不窮，為體育愛好者帶來瞭更多選擇。瑜伽、普拉提，以其舒緩身心、雕塑體型的獨特魅力，受到越來越多人的青睞。我們將介紹不同流派的瑜伽體式，講解普拉提的核心訓練原理，幫助您達到身心閤一的境界。飛盤、輪滑、滑闆等戶外運動，則充滿瞭自由與激情，讓您在運動中感受大自然的美好。此外，搏擊類運動如跆拳道、拳擊，不僅能強身健體，更能培養堅韌的意誌和敏銳的反應能力。本書將為您呈現這些新興運動的入門指南，鼓勵您勇於嘗試，拓展運動視野。健康生活方式的融入：體育運動並非孤立存在，它與我們的日常生活息息相關。本書將強調將體育鍛煉融入日常作息的必要性。例如，利用碎片時間進行簡短的拉伸或激活，選擇步行或騎行作為通勤方式，在周末組織戶外活動等。我們將提供實用的建議，幫助您剋服懶惰與時間限製，讓運動成為一種習慣，一種生活態度。第二篇：健康的智慧——解碼身體與心靈的和諧密碼擁有健康的體魄是享受美好生活的前提，而健康的身體離不開對自身生理、心理的深入瞭解與科學調養。本書將為您揭示健康的奧秘，提供科學有效的健康管理方法。人體結構的認知與運動效能：瞭解人體骨骼、肌肉、心血管係統、呼吸係統等基本結構和功能，對於理解運動如何影響身體至關重要。我們將以通俗易懂的方式，介紹這些係統的協同工作，以及運動訓練如何激發它們的潛能。例如，跑步如何增強心肺功能，力量訓練如何促進骨骼密度，都能在此得到清晰的闡釋。營養學的基本原則與膳食搭配： “吃”是維持生命和健康的重要環節。本書將講解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，以及身體對它們的具體需求。我們將提供均衡膳食的黃金法則，指導您如何根據運動強度和身體狀況進行閤理的膳食搭配。例如，運動前後的能量補充，不同運動項目對蛋白質的需求差異，以及如何避免不健康的飲食習慣。科學運動與運動損傷的預防：運動並非越多越好，科學的運動計劃纔能帶來最大的收益。我們將詳細講解熱身、主運動和整理活動的重要性，以及如何在運動中循序漸進，避免過度訓練。同時，運動損傷是許多運動愛好者麵臨的難題。本書將深入分析常見運動損傷的成因，並提供有效的預防措施，如正確的運動姿勢、充分的拉伸、適度的休息等。一旦發生損傷，我們將提供基本的急救知識和康復建議，引導您如何科學應對。心理健康與運動的協同作用：身體健康與心理健康密不可分。運動被公認為緩解壓力、改善情緒、提升自信的有效手段。我們將探討運動如何影響大腦的神經遞質，從而緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。此外，參與體育活動能夠培養堅韌的意誌、積極的心態和解決問題的能力，這些都對提升整體心理健康有著深遠的影響。睡眠與休息的重要性：充足而高質量的睡眠是身體恢復和健康的重要保障。本書將闡述睡眠對運動錶現、認知功能以及整體健康的影響，並提供改善睡眠質量的實用建議，如規律作息、營造舒適的睡眠環境等。第三篇：行動的指南——將健康理念轉化為生活實踐理論知識的掌握最終需要轉化為實際行動。本書的第三篇將聚焦於如何將體育與健康理念融入日常生活，構建可持續的健康生活模式。製定個性化的運動計劃：每個人的身體狀況、運動基礎、興趣愛好和時間安排都不同。本書將指導您如何根據自身情況，製定切實可行的個性化運動計劃。我們將提供設定目標、選擇運動項目、安排訓練頻率和強度的框架，幫助您逐步實現健身目標。健康生活方式的養成：健康的生活方式是一個綜閤的概念，它包含瞭均衡飲食、規律運動、充足睡眠、積極心態以及良好的社交關係。本書將提供一係列實用的生活指南，幫助您在各個方麵養成健康習慣。例如，如何在傢中打造一個小型健身角，如何利用科技手段追蹤運動數據，如何平衡學業與運動，以及如何在集體生活中倡導健康理念。應對挑戰與保持動力：在追求健康的過程中，難免會遇到各種挑戰，如缺乏動力、遇到瓶頸、生活壓力等。本書將提供應對這些挑戰的策略，幫助您保持運動的熱情與持續性。我們將分享一些激發內在動力的技巧，如尋找運動夥伴、設定短期奬勵、關注運動帶來的積極變化等。社會責任與健康促進：個人健康是社會整體健康的基礎。本書將鼓勵讀者將個人健康理念延伸至社會層麵，積極參與健康推廣活動，成為健康生活的倡導者和實踐者。例如，組織班級或社團進行體育活動，分享健康知識，影響身邊的人共同邁嚮健康。結語：體育是生命活力的體現，健康是人生幸福的源泉。本書旨在成為您在現代體育與健康生活道路上的忠實夥伴。我們鼓勵您以積極開放的心態，探索運動的無限可能，深入理解健康的科學原理，並將這些寶貴的知識轉化為切實的生活實踐。願您在運動中找到快樂，在健康中綻放精彩，擁抱一個充滿活力與希望的未來！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

每次拿起這本書，都仿佛能聞到淡淡的油墨香，伴隨著我對知識的渴望，開始一段全新的探索之旅。它不像那些網絡上零散的信息，充斥著碎片化、甚至錯誤的知識點。這本書就像是一本精心打磨的“百科全書”，它從宏觀到微觀，從理論到實踐，將體育與健康這個龐大的課題，梳理得井井有條。我特彆喜歡書中關於運動損傷預防和處理的章節。以前，我總是對運動損傷充滿恐懼，覺得一旦受傷，就意味著漫長的恢復期和可能留下的後遺癥。這本書則用科學、理性的態度，解釋瞭運動損傷的成因，以及如何通過科學的訓練來最大程度地避免它們。更重要的是，書中還提供瞭很多關於運動後自我康復和基礎急救的指導。這讓我不再那麼害怕運動中的小磕小碰，因為我知道，如果真的發生意外，我至少能夠采取一些初步的、正確的處理措施，最大程度地減少傷害。這種知識上的武裝，讓我能夠更加放心地去嘗試各種運動，也讓我在享受運動帶來的快樂的同時，能夠更加安心。

评分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這本書給我最直接的感受就是“係統”與“全麵”。它不僅僅是一本關於體育的教材，更是一本關於“健康生活”的指南。它涵蓋瞭從運動的生理學基礎、運動技能的掌握，到運動損傷的預防與處理，再到健康生活方式的構建，幾乎你想瞭解的關於體育與健康的一切，都能在這本書中找到答案。作者們顯然對這個領域有著深厚的理解和研究，他們將復雜的知識體係，梳理得如此清晰、有條理，並且用一種易於理解的方式呈現齣來。我之前在學習某些運動項目時，總是會遇到瓶頸，感覺自己進步緩慢，原因也說不清。而現在，我能夠迴到這本書中，找到相關的理論知識，去分析我的問題所在，並找到改進的方嚮。它就像一位全知的嚮導，總能在你迷茫的時候，為你指點迷津。而且，書中很多內容都具有很強的時效性，能夠反映最新的研究成果和運動理念，這讓我覺得它不僅僅是一本“教科書”，更是一本可以伴隨我不斷學習和成長的“參考書”。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在提供理論知識的同時，也非常注重實踐的指導性。我一直是個動手能力不太強的人，學習理論知識的時候，總覺得和實際應用之間隔著一層窗戶紙。而這本書，則像是在為我搭建一座跨越這層窗戶紙的橋梁。它不僅僅告訴你“是什麼”，更告訴你“怎麼做”。例如，在介紹各種體能訓練項目時，書中不僅詳細描述瞭動作的要領，還給齣瞭具體的訓練計劃和組數、次數的建議，甚至還考慮到不同體能水平的讀者，提供瞭分級的訓練方案。這讓我覺得，這本書的內容是真正能夠落地、並且切實可行的。我嘗試著按照書中的指導，進行瞭一些力量訓練和柔韌性訓練。一開始，感覺身體有些吃力，但按照書中的建議，循序漸進，逐漸地，我能感受到身體的力量在增加，柔韌性也在提高。而且，書中還強調瞭訓練前後的熱身和拉伸的重要性，以及如何進行有效的放鬆。這些細節的處理，讓我覺得這本書真的非常貼心，也讓我對科學訓練有瞭更深刻的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書在內容上的編排，給我的感覺就像是一位經驗豐富的老師，條理清晰地引導著我去認識一個全新的領域。它沒有一開始就拋齣過於艱深的理論，而是循序漸進，從最基礎的概念入手，逐步深入。我尤其欣賞書中在介紹各項運動的起源、發展和基本規則時，所展現齣的嚴謹性。它不僅僅是簡單地羅列信息，而是通過曆史的視角，讓我瞭解到這些運動是如何演變至今，以及它們在不同文化背景下所扮演的角色。這讓我對體育有瞭更深層次的理解，不再僅僅將其視為一種身體活動，而是一種文化現象。在講解運動技能時，書中使用瞭大量的插圖和照片，這些視覺化的呈現方式，極大地幫助瞭我理解動作要領。每一個細節，從站姿、握拍，到發力順序，都講解得非常到位。我曾經在學習一項新的運動時，僅僅通過視頻模仿，總是掌握不好細節，導緻動作變形，效果不佳。而這本書中的圖解，則讓我能夠更準確地把握動作的精髓，事半功倍。這種詳盡的講解，讓我覺得這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位隨時可以查閱的私人教練。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在語言風格上，給我留下瞭非常深刻的印象。它不像有些學術著作那樣，充滿瞭晦澀難懂的專業術語，讓人望而卻步。相反，作者們用一種非常平實、真誠的語言，拉近瞭與讀者的距離。就好像是一位經驗豐富的長者，在耐心細緻地和你分享他的人生智慧。即便是一些比較復雜的運動生理學概念，作者也能用非常形象的比喻和生動的例子來解釋，讓我能夠輕鬆地理解。例如，在解釋肌肉收縮原理時，作者將肌肉比作一根根橡皮筋，通過不同的拉伸和收縮，來産生力量。這種生動的類比，讓我瞬間就明白瞭抽象的科學原理。此外，書中還穿插瞭一些體育明星的勵誌故事和科學運動的案例分析，這些內容讓原本可能略顯枯燥的理論知識，變得更加鮮活有趣，也更能激發我的學習興趣。它讓我覺得，體育與健康不僅僅是書本上的文字，更是活生生的實踐，是能夠改變我們生活的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受就像是在一個陽光明媚的午後，漫步在校園的草坪上，微風拂過，帶來陣陣青草的香氣。它不像那些故弄玄虛、堆砌辭藻的書籍，而是以一種溫和而堅定的力量，引導我去探索體育與健康的奧秘。當我翻開它的第一頁，就被那種樸實無華卻充滿智慧的文字所吸引。作者們似乎在用一種極其親切、易懂的語言，和我進行著一次深入的交流。他們不是高高在上地“講課”，而是像是和我一同在探索，一同在思考。其中一些關於運動損傷預防的章節，真的讓我茅塞頓開。我一直以為隻要小心一點就不會受傷，但書中詳細地解釋瞭不同運動項目常見的錯誤發力方式、不當的熱身和拉伸，以及如何通過科學的訓練來增強身體的柔韌性和穩定性。這讓我意識到，很多時候，我們所謂的“小心”其實是建立在對身體的不瞭解之上的。書中提供的很多具體案例和圖示，更是將抽象的理論具象化，讓我能夠清晰地看到問題所在，並找到解決的方案。我甚至開始嘗試書中所介紹的一些基礎性的體能訓練動作，雖然剛開始有點生疏，但能感受到身體在一點點地發生積極的變化，這讓我由衷地感到高興和充滿希望。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在進行一場身體與心靈的對話。我一直覺得，體育不僅僅是鍛煉肌肉、提升體能，更是一種生活態度，一種對生命的熱愛。而這本書恰恰深刻地闡釋瞭這一點。它不僅僅停留在教你如何跑得更快、跳得更高，而是更深入地探討瞭運動與心理健康之間的微妙聯係。當我看到關於運動如何緩解壓力、改善情緒的章節時，深有感觸。我常常在學習和生活壓力大的時候感到焦慮和煩躁，以前隻是覺得運動能讓我“齣齣汗”，現在纔明白，原來運動還能幫助我調節內分泌，釋放內心的負麵情緒，讓我變得更加平靜和積極。書中還提到瞭運動與社交的關聯，以及團隊運動在培養協作精神和歸屬感方麵的重要性。這讓我意識到，體育不僅僅是個人的事情，它還能成為連接人與人之間情感的橋梁。我開始主動參與到一些體育活動中，也因此結識瞭一些誌同道閤的朋友，我們一起揮灑汗水，一起分享快樂，這種體驗遠比一個人默默鍛煉來得更加充實和有意義。這本書讓我看到瞭體育更深層次的價值，它不僅強健瞭我的體魄，也滋養瞭我的心靈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種樸實而又充滿活力的感覺，色彩搭配比較清新，沒有過多花哨的裝飾，給人一種專業、嚴謹的學術氛圍。拿到手後，厚度適中，拿在手裏感覺沉甸甸的，這通常意味著內容會比較充實，不是那種空洞的、敷衍瞭事的教材。書脊上的字體清晰，書名也易於辨認，方便在書架上查找。頁麵的紙質也很不錯，摸起來光滑但不會反光，印刷的字體大小和行間距都恰到好處，閱讀起來不會感到疲勞。翻開扉頁，作者的名字映入眼簾，李天植、金青雲、丁，這幾位作者的名字都顯得很有分量，讓人對書的內容充滿瞭期待。我尤其喜歡封麵封底的留白設計，讓整體視覺感受更加舒緩。封麵圖案的選擇也很有意思，似乎是在傳達一種積極嚮上、健康生活的理念，這與“體育與健康”的主題十分契閤。我嘗試性地翻看瞭目錄，裏麵的章節劃分邏輯清晰，從基礎理論到實踐指導，內容涵蓋麵廣，似乎能滿足大學體育教學的各個方麵需求。整體而言，這本書給我的第一印象就是一本“靠譜”的教材，無論是從外觀設計還是初步的翻閱體驗，都透露齣一種嚴謹的態度和對讀者的關懷。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿到這本書之前，我對“大學體育”的理解還停留在“跑跑步，做做操”的層麵，覺得它不過是大學課程中一個相對輕鬆的科目。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種非常係統和科學的方式，嚮我展示瞭體育與健康領域背後蘊藏的巨大能量和深遠意義。我被書中關於運動生理學和生物力學的講解深深吸引。一開始，我以為這些內容會非常枯燥，但作者用通俗易懂的語言，結閤生動的例子，將這些復雜的科學原理解釋得明明白白。例如，關於心肺功能鍛煉的章節，讓我明白瞭為什麼規律的耐力訓練對我們的身體如此重要，它不僅僅是提高運動錶現，更是預防心血管疾病、增強免疫力的基石。書中還詳細介紹瞭不同運動項目的訓練方法和技術要領，我以前在打籃球時，總感覺自己進步緩慢，動作僵硬，現在對照書中的指導，纔發現自己很多地方都存在誤區，例如在運球時的重心、持球的姿勢等等。通過有針對性的改進，我明顯感覺自己的技術有所提升，打球也變得更加流暢和自信。這本書讓我認識到，體育絕不僅僅是“玩”，它是一門科學，一門需要認真學習和實踐的科學。

评分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，我感受到瞭一種彆樣的“厚重感”，這種厚重感並非來自於篇幅的冗長，而是源於內容的紮實和體係的完整。作者們在撰寫這本書時，顯然投入瞭大量的精力去梳理和整閤體育健康領域的知識體係。我尤其喜歡書中關於健康生活方式的構建這一部分。它不僅僅是告訴你“要健康”，而是告訴你“如何健康”。書中詳細列舉瞭影響健康的各種因素，包括飲食、睡眠、運動、心理等，並提供瞭科學的建議和方法。例如，在飲食方麵，它不僅僅是告訴你哪些食物“好”，哪些“不好”，而是深入分析瞭不同營養素的作用，以及如何根據自身情況製定閤理的膳食計劃。在睡眠方麵，它不僅強調瞭睡眠的重要性，還提供瞭改善睡眠質量的實用技巧。這本書讓我明白，健康是一個係統工程，需要我們在生活的方方麵麵都付齣努力。它不是一蹴而就的，而是一個循序漸進、持之以恒的過程。這種係統性的指導，讓我覺得非常受用，讓我對如何成為一個真正健康的人有瞭更清晰的認識和更堅定的方嚮。