名醫教你對癥艾灸不生病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

溫玉波 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫養生
• 健康
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 穴位
• 經絡
• 養生保健
• 傳統醫學
• 名醫經驗

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553725789

商品编码：29546588679

包装：平装

开本：16

出版时间：2014-04-01

商品參數
基本信息

商品名稱：	名醫教你對癥艾灸不生病
作者：	溫玉波	開本：
YJ：	45	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2014.04
ISBN號：	9787553725789	印刷時間：
齣版社：		版次：
商品類型：	圖書	印次：

內容提要 作者簡介 目錄 精彩導讀 暫無目錄信息 暫無內容介紹 本店全部為正版圖書 七天無理由退貨服務

內容介紹
七天無理由退貨服務

目錄
本店全部為正版圖書

養生之道：從日常實踐到深度調理 書籍名稱：《養生之道：從日常實踐到深度調理》 內容簡介： 本書是一部全麵闡述中華傳統養生智慧，並將其融入現代生活實踐的指南。它旨在幫助讀者構建一套係統、科學、個性化的健康維護體係，實現“治未病”的終極目標。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從基礎的起居作息、飲食調理，到進階的經絡穴位認知與情誌管理等多個維度，力求提供一套完整且易於操作的養生方案。 第一部分：順應天時，築牢生命之基 本部分聚焦於人與自然環境的和諧統一，強調順應四時節氣進行生活調整的重要性。 一、節氣養生總綱： 詳細解讀二十四節氣的氣候特點、物候變化及其對人體生理機能的影響。不僅講解瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，更深入探討瞭如何在每個特定的節氣調整睡眠、運動和飲食，以順應天地之氣，避免外邪入侵。例如，在春季如何通過調整作息以助肝氣生發，避免情緒過激；在鼕季如何通過“藏精固氣”來儲備能量，以備來年之需。 二、起居有時，精微之道： 深入探討睡眠的科學性與藝術性。內容不僅包括“子午覺”的原理，還涉及如何通過環境的優化（如光綫、溫度、濕度）來提升睡眠質量，並針對現代常見的失眠、多夢等問題，提供瞭一係列非藥物性的調理方法，如特定的睡前放鬆技巧和臥室氣場布置。此外，還詳細闡述瞭不同年齡段（青少年、青壯年、中老年）的最佳作息時間錶，並強調“動”與“靜”的平衡，指導讀者找到適閤自己的日常活動節奏。 三、衣食有度，五味調和： 飲食是養生的核心。本章摒棄瞭單一的“食補”觀念，提倡辨證施食。首先介紹瞭中醫基礎的食物性味理論（寒、熱、溫、涼，酸、苦、甘、辛、鹹），幫助讀者理解食物如何影響身體的陰陽平衡。隨後，針對五髒（肝、心、脾、肺、腎）的特性，提供瞭相對應的食材推薦和食療方。例如，針對脾胃虛弱者，如何烹飪易於消化且能健脾化濕的食物；針對體質偏寒者，如何巧妙地在日常菜肴中加入溫熱之品。同時，強調瞭“七分飽”的科學依據，以及飲水質量對新陳代謝的重要性。 第二部分：經絡暢通，氣血周流 此部分將讀者的關注點從外在環境轉嚮內在的生命能量係統——經絡。 一、經絡係統總覽與基礎認知： 概述瞭十二正經、奇經八脈的基本走嚮和主要功能。本部分力求將復雜的經絡理論用形象、易懂的方式呈現，避免晦澀難懂的術語。重點講解瞭任脈和督脈在維護人體上下氣機交通中的樞紐作用。 二、自我經絡調理技巧： 這是本書實踐性最強的一部分。讀者將學習如何通過簡單的自我按摩來疏通特定經絡。針對辦公室人群常見的頸椎不適、腰腿酸麻，以及常見的消化不良等問題，書中配有詳細的穴位圖解和操作手法演示（文字描述）。重點介紹瞭幾種行之有效的自我保健手法，如“梳頭理 عق”、“摩腹”、“叩擊足三裏”等，強調手法要輕柔、持之以恒。 三、循經導引與關節養護： 引入古代導引術的精華，教授一些低強度、易於上手的肢體伸展和呼吸配閤練習。這些練習旨在溫養經絡、舒展筋骨，尤其對改善關節靈活性和預防肌肉勞損有顯著效果。強調在練習過程中，意念要跟隨氣血的運行路徑。 第三部分：情誌為樞，安神立命 中醫認為“百病生於氣”，情誌對健康的影響至關重要。本部分深入探討心理健康與生理健康的相互關係。 一、五誌與五髒的互動解析： 詳細解釋瞭喜、怒、思、悲、恐這“五誌”如何對應影響五髒的生理功能。例如，過度思慮如何損傷脾氣，長久抑鬱如何阻礙肝氣疏泄。重點講解瞭如何識彆自身的情誌失衡信號，做到“察情知病”。 二、情誌調攝的實操方法： 提供瞭一係列科學的情誌調節策略。這包括但不限於：通過調整呼吸頻率來穩定情緒的“腹式呼吸法”；通過特定的語言暗示（積極的自我對話）來重塑思維模式；以及如何利用環境美學（如色彩、音樂、自然景觀）來陶冶性情，達到“心靜自然涼”的境界。 三、靜心修煉：基礎冥想入門： 引入瞭適閤初學者的靜坐與觀想練習。目標並非追求高深的境界，而是訓練專注力，減少“心猿意馬”帶來的內在消耗。書中提供瞭清晰的靜坐姿勢指導和初級冥想引導語，幫助讀者在喧囂的現代生活中開闢一片寜靜的內心空間。 第四部分：體質辨識與階段性調理 本書最後一部分指導讀者學會自我體察，並根據不同階段的需求進行個性化的養生側重。 一、九種體質的初步辨識： 基於中醫體質學說，簡要介紹平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質這九種常見體質的簡易識彆特徵（如麵色、體型、耐寒熱等）。 二、不同體質的日常側重： 為每種非平和體質提供瞭一份長期調養的“養生處方”。這份處方是高度概括性的，側重於生活習慣的微調，而非復雜的醫療乾預。例如，針對陽虛質，強調避寒保暖和適度溫補的食物選擇；針對氣鬱質，則側重於鼓勵運動和情誌疏導。 三、生命周期的養生重點： 針對不同年齡段（童年期、青春期、中年期、老年期）的生理特點，提齣階段性的養生側重。例如，在中年期強調保養肝腎，預防“未老先衰”；在老年期則側重於健脾固腎，以延緩衰老進程。 結語： 《養生之道：從日常實踐到深度調理》不追求速效，而是倡導一種將養生融入血液、融入日常的慢哲學。它強調，真正的健康源於對自身生命節奏的深刻理解和順應，是日復一日的細微調整所纍積成的強大生命力。閱讀本書，即是開啓一段迴歸生命本源、重塑內在平衡的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫藥的智慧充滿好奇，尤其是在養生保健方麵。隨著年齡的增長，我越來越意識到健康的重要性，也希望能找到一些溫和、自然的方式來調理身體。偶然看到《名醫教你對癥艾灸不生病》這本書，書名就讓我覺得非常親切和實用。“對癥艾灸”這個概念尤其吸引我，我一直覺得艾灸是個好東西，但有時候不知道具體該怎麼艾灸纔能達到最佳效果。這本書的齣現，仿佛就像一個專業的“中醫管傢”，能夠根據我身體的不同狀況，給齣最閤適的艾灸指導。我特彆期待書中能詳細講解一些生活中常見的健康問題，比如容易感冒、消化不良、睡眠不佳等等，是如何通過艾灸來改善的。我希望這本書不隻停留在理論層麵，而是能有非常具體的操作指南，比如穴位圖、操作步驟，甚至是一些注意事項，讓我能夠安全有效地在傢實踐。而且，“不生病”這個目標，正是我們很多人都在追求的，如果真能通過這本書，學會艾灸這門技術，掌握主動健康的秘訣，那絕對是一件非常令人興奮的事情。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但很多書籍講得過於理論化，看得雲裏霧裏的，實踐起來總覺得不得要領，有時候甚至會懷疑自己理解得對不對。這本書《名醫教你對癥艾灸不生病》的光是書名就非常有吸引力，因為它直接點齣瞭“對癥”兩個字，這對於像我一樣希望通過艾灸解決具體健康問題的人來說，簡直是量身定做的。我很好奇，書中會如何詳細講解不同病癥對應的艾灸方法？是不是有大量的圖文對照，能清晰地展示艾灸的穴位和操作手法？我特彆希望能看到書中針對一些普遍的健康睏擾，比如體寒、宮寒、容易疲勞、消化不良等，給齣具體的艾灸方案。而且，“名醫教你”這幾個字也讓我對書的專業性和可信度有瞭很高的期待，我相信書中的內容一定是經過瞭實踐檢驗，並且有紮實的理論基礎的。我更希望這本書不僅僅是提供一個艾灸的“食譜”，而是能讓我理解為什麼這樣艾灸有效，艾灸在整個中醫理論體係中扮演著怎樣的角色。如果這本書能夠讓我從一個艾灸的“小白”變成一個能根據自身情況靈活運用艾灸來調理身體的人，那我就覺得物超所值瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！最近天氣變化無常，我身邊好多朋友都開始小毛病不斷，不是感冒就是咳嗽，還有些說腰酸背痛的，我一直想找個溫和又有效的方法調理身體，又不敢亂吃藥。看到這本書的名字，就覺得“對癥艾灸”這幾個字太戳我瞭，仿佛找到瞭救星一樣。書裏的介紹讓我想起瞭小時候長輩們在鞦收後會用艾草熏傢裏，說是能驅寒闢邪，現在看來，這古老的智慧原來一直都在，隻是我們現代人把很多東西都遺忘瞭。我對艾灸的印象一直停留在一種比較模糊的“保健”概念上，但這本書明確提到瞭“對癥”，這讓我非常好奇，到底是怎麼個“對癥”法？是針對不同疾病有不同的艾灸穴位和方法嗎？比如，肩頸疼痛、失眠、腸胃不適，這些生活中常見的“小毛病”，是否都能通過這本書找到對應的艾灸方案？而且“不生病”這個說法也讓我眼前一亮，如果真能通過日常的艾灸預防疾病，那可太劃算瞭！我特彆期待看到書中是如何解釋艾灸的原理，以及如何根據身體的實際情況來選擇艾灸的部位、時間和強度。這本書給我的第一感覺就是非常實用，貼近生活，而且帶著一種對傳統中醫的敬意和探索精神。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個工作壓力大，經常伏案工作的人來說，頸椎和腰椎問題簡直是“職業病”。每次熬夜加班之後，第二天就會腰酸背痛，脖子也僵硬得不行，嚴重影響瞭工作效率和生活質量。看到《名醫教你對癥艾灸不生病》這本書，我眼前一亮，覺得這簡直就是為我量身打造的。這本書強調“對癥艾灸”，這讓我非常好奇，它會針對不同部位的疼痛，比如頸部僵硬、腰部酸脹，提供詳細的艾灸方案嗎？我特彆希望看到書中能有明確的圖示，指導我找到最準確的艾灸穴位，並且告訴我每次艾灸的時長、頻率以及需要注意的事項。另外，“不生病”這個說法也讓我很有共鳴，我相信如果能通過艾灸來預防和緩解這些慢性疼痛，就能從根本上改善我的身體狀況，避免小問題發展成大疾病。我期待這本書能提供一些簡單易學的艾灸方法，讓我可以在工作之餘，或者在傢就能輕鬆進行艾灸調理，從而告彆亞健康，擁抱更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

看到《名醫教你對癥艾灸不生病》這本書，我立刻就聯想到瞭一些我自己的健康小煩惱。比如，我經常感覺手腳冰涼，尤其是在鼕天，就算是裹得嚴嚴實實的，也總是覺得冷，這讓我懷疑自己是不是體內寒氣比較重。另外，我最近睡眠質量也不太好，有時候翻來覆去睡不著，第二天起來就沒精神，工作效率也大大降低。這本書既然是以“對癥艾灸”為核心，我非常期待它能為我提供一些具體的解決方案。我希望能看到書中詳細介紹如何通過艾灸來改善體寒、提高睡眠質量。更重要的是，我希望這本書不僅僅是告訴我要灸哪裏、灸多久，而是能解釋清楚為什麼灸這些穴位會有效果，背後有什麼樣的中醫原理。而且，“不生病”這個目標也太吸引人瞭！我一直覺得與其生病瞭再去治療，不如平時就做好預防和調理。如果艾灸真的能幫助我減少生病的機會，增強身體的抵抗力，那我一定會非常開心。這本書給瞭我一種希望，讓我覺得通過一種自然、安全的方式，我也可以更好地掌握自己的健康。