基本信息

書名：《黃帝內經十二時辰養生法3》(給作息不規律者的調心養身補救法)

定價：29.80元

作者：王雷

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787122107084

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

給作息不規律者的調心養身補救法；適宜現代人調養身體的簡易養生方。利用人體生物鍾規律拯救健康，幫你解讀藏在時間裏的養生小秘密。中華中醫藥學會健康科普專傢溫長路、北京中醫藥大學副教授麯黎敏聯袂推薦。

內容提要

中醫講究“未病先防”。如何“防”呢？中醫有一個詞，叫“因天之序”，也就是說要因循“天”自身的運動順序來養生，概括來說就是“生發”、“生長”、“收斂”、“收藏”。順應這個順序，人體就安然無恙；反之，違背瞭這個順序，就會百病纏身。這種變化叫四季節律。後來，中醫將這種規律細分，應用到每一天，就是日節律。一天之序始於寅，終於醜；經氣之序起於肺，終於肝。人也應順應這個規律而養生，這就是十二時辰養生法。
但是，由於生活習慣的改變，現代人已經很難做到“日齣而作，日落而息”瞭。這樣就會導緻“天”與“人”相衝突，而這正是現代疾病層齣不窮的原因之一。所以養生的重點也不在於如何“遵循天時”，而在於如何將這種衝突降到*小。本書就是本著這個目的而編寫的，雖然也是建立在“子午流注”的養生理論上，但立足點有所不同，更著眼於那些生活作息不規律的現代人，著眼於那些無法做到“因天之序”養生的人，並根據具體情況提齣瞭一些彌補的辦法，可以說是對同類書的一個很好的補充。
當你做不到“未雨綢繆”時，那就不要放棄“亡羊補牢”，隻有這樣，纔不至於讓健康跑掉。

目錄

目 錄
章 子時養生：子時睡眠是養膽的佳途徑 3
1．點按風市收膽火，失眠去無蹤 3
2．消除偏頭痛，推揉列缺穴立竿見影 5
3．後背撞牆髒腑顯生機，防治膽囊炎和膽結石膽俞見奇效 7
4．越晚越精神是一種病，振奮陽氣巧捶背 9
5．調配膽經大藥房：食補藥補不如經絡補 10
第二章 醜時：血臥歸肝，深度睡眠是養肝的“不二法門” 12
1．現代人為什麼愛失眠 十指繞宮城助你好睡眠 12
2．熬夜抑鬱脾氣大，給“夜貓族”的清心萬靈丹 14
3．肝為青龍，青色食物加拍打可健肝 15
4．怒發衝冠易傷肝，陽陵泉幫你“澆滅”怒火 17
5．調配肝經大藥房：肝上有病就從肝經尋 19
第三章 寅時：肺朝百脈，深度睡眠有利肺髒助心行血 20
1．寅時睡眠有利氣血分配，寅時不眠可叩齒健肺 21
2．寅時失眠或早醒，魚際幫你調肺經 22
3．寅時為心髒病患者的“生死關頭”，多練“氣沉丹田”可健肺 24
4．養肺先養氣：男人肺氣足精力旺盛，女人肺氣足皮膚光滑 25
5．調配肺經大藥房：肅清肺喘，身體清安 27
第四章 卯時：天門開，按時排便是養護大腸好的辦法 29
1．卯時天門開，順時排便毒 29
2．腹瀉是大腸嚮你提齣的警告，神闕幫你解決煩惱 31
3．颳痧調理大腸經，排毒養顔氣色好 32
4．卯時需靜養，靜功方為上 34
5．調配大腸經大藥房：颳痧黑木耳齊上陣，排除毒素一身輕 36
第五章 辰時：天天吃早飯，胃病不易犯 37
1．辰時不吃飯，胃病遲早犯 38
2．青春痘並不代錶青春，胃經不通暢纔是禍根 39
3．養生不養胃，功夫全白費 42
4．胃口好就能少得呼吸係統病, 胃氣旺是治病療疾的良方 44
5．調配胃經大藥房：隻要飲食正常，諸病皆有希望 46
第六章 巳時：婦科有問題，脾經找緣由 48
1．腿腳無力手沒勁，癥在四肢病在脾 48
2．過胖或過瘦，都到脾髒找緣由 50
3．脾氣健運，嘴唇自然“美麗動人” 51
4．治病求本，痰濕之人的根本任務是健脾 53
5．調配脾經大藥房：運化身體水榖和水濕，讓體內無垃圾 56
第七章 午時——休身養神，“心腎相交”百病消 58
1．午時練“通經呼天功”，為身心減壓的妙方 58
2．疾病無情，心腎有誼：心腎相交護命功，讓“天泉地泉”顯神通 61
3．敲開“神門”，您就能找到健忘、心煩、失眠的答案 63
4．嘴裏沒味兒——病在舌頭根在心，“通裏梁門”能顯靈 65
5．調配心經大藥房：心藥不苦口，奇效垂韆鞦 67
第八章 未時——身心兩旺的午後時光 70
1．搖肩功，讓午後犯睏無影蹤 70
2．要想腸胃安，午後常練“肚腹三指禪” 72
3．未時練“強肝功”，讓肝病患者越活越輕鬆 74
4．養顔午間道——精緻女人愛護自己、保養氣色的妙法 76
5．調配小腸經大藥房，心腸健康全身爽 79
第九章 申時——人體活躍的良辰吉時 81
1．下午4點戶外運動佳，但是不要當啞巴 81
2．口乾舌燥——“南水北調”靠膀胱 84
3．緩解女性外陰疼痛之擾，承扶中極效妙 86
4．撒尿後打“寒顫”，為何在小孩和老人身上常見 87
5．調配膀胱經大藥房：通天接地膀胱經，讓人體固若長城 89
第十章 酉時——“腎氣臨人”好補腎 91
1．早上得吃鹹，晚飯要清淡 92
2．人受到驚嚇的時候，為什麼會“屁滾尿流” 94
3．傍晚發燒為哪般，太溪三裏（足三裏）保平安 96
4．女性月經淋灕不盡，就到腎經找交信 97
5．調配腎經大藥房：樹靠根活，人賴腎生，打通腎經百病不生 99
第十一章 戌時：戌時是保養心髒的時間 101
1．人生氣為什麼沒胃口？膻中穴是好的“解氣藥” 102
2．十指連心，輕輕敲走抑鬱癥 105
3．不做“受氣包”，戌時為心髒病患者支個招 107
4．心胸脾胃病，活用內關一招靈 110
5．調配心包經大藥房：鍛煉心包除諸邪 112
第十二章 亥時——亥時天地歸於靜，三焦通調百病消 114
1．對付頑疾偏頭痛，三焦中渚顯神通 115
2．化解抑鬱癥，三焦通暢纔是本 117
3．亥時懷孕正當時 118
4．調配三焦經大藥房：讓周身元氣和水液動起來 121

作者介紹

王雷：齣身中醫世傢，中國民主同盟盟員。國傢中醫藥管理局主管、中華中醫藥學會主辦的《中華養生保健》雜誌主編。
中華中醫藥學會科普分會常務副秘書長，北京市中醫藥學會科普分會常委。曾獲得中華中醫藥學會頒發的“百名中醫健康信使”等榮譽稱號，並榮獲2010年“全國中醫藥科學普及金話筒奬”。
近年來先後受邀做客北京電視颱、中國教育電視颱、山東衛視、湖北電視颱、甘肅衛視等全國多傢電視颱作為主講養生嘉賓，深受好評。現為河南衛視《國醫養生堂》節目主編，北京大醫堂養生機構養生顧問。

文摘

序言