具体描述
基本信息
書名：攀岩聖經
定價：68.00元
作者：奈傑爾.謝潑德
齣版社：機械工業齣版社
齣版日期：2016-08-01
ISBN：9787111537717
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：精裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
攀岩是一項獨特的運動，《攀岩聖經》不僅會讓您快速開啓自己的攀岩生涯，更能讓您享受到攀岩的樂趣。★新手準備：服裝和技術工具包★技巧：移動的基本知識、立足點和抓握點的類型、高級技巧★繩結：扣住安全帶的繩結、固定到錨點的繩結、收起繩索★安全和保護：岩縫保護、安全錨點、繩栓保護器★學習攀岩：理論知識、室內牆壁、運動攀岩、傳統攀岩
內容提要
《攀岩聖經》由一位經驗豐富的攀岩教練、攝影師兼作傢所編著，是對攀岩這項發展迅速的冒險運動的一次詳盡、完整的介紹。從準備階段的裝備、服裝、健身和基本技術一直到先進的技巧和處理復雜情況的方法，書中都循序漸進地做瞭詳細的介紹。《攀岩聖經》全彩印刷，並配有大量豐富多彩的現場照片，是攀岩運動的指南，非常適閤新手和中級彆攀岩者閱讀使用。
目錄
緻謝引言章為什麼要攀岩起源 攀岩的分類 第二章新手入門服裝 技術工具包第三章攀岩技巧從哪裏開始 移動的基本知識立足點的類型抓握點的類型移動技巧 高級技巧 第四章繩結扣住安全帶的繩結 固定到錨點的繩結 其他繩結 收起繩索 第五章防護岩縫保護 安全攀岩的其他方法結束語 第六章安全創建和使用安全錨點 繩栓保護器 在不同的場景中使用繩栓保護器 第七章領爬領爬過程 在室內岩壁領爬 在運動攀岩中領爬 在傳統攀岩中領爬 第二攀岩者的角色 第八章放繩下降技術和裝備 放繩下降的方法 第九章問題解決處理簡單問題 從一次攀岩中撤退 直接拴牢保護 拉住墜落的領爬者 結束語 第十章行動通過教練的指導進步 訓練 攀岩的風格 世界各地的攀岩聖地 附錄攀岩術語 獲得更多資源
作者介紹
奈傑爾?謝潑德（Nigel Shepherd），11歲時就開始在威爾士學習攀岩，1979 年成為一名閤格的國際攀岩教練。從那時起，他就開始在英國、新西蘭、北美和格陵蘭島倡導攀岩運動，隨後繼續在世界許多地方宣傳攀岩運動。曾編寫過很多與攀岩相關的書籍和文章，拍攝的照片在報刊和雜誌上發錶。
文摘
序言
用户评价
《攀岩聖經》這本書，對我來說，不僅僅是一本關於攀岩的書，更像是一部關於“如何與自然和諧共處”的指南。我一直都對戶外運動抱有極大的熱情，而攀岩，更是我一直以來都非常嚮往的一項運動。然而，我對攀岩的瞭解，大多停留在一些零散的科普信息上，始終覺得缺乏係統性。《攀岩聖經》的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的空白。它在講解攀岩技巧的同時，也始終強調瞭對自然的尊重和保護。書中提到，攀岩者應該盡量減少對環境的影響，遵守戶外活動的基本原則，比如“不留痕跡”。這一點讓我非常贊同。它讓我明白，攀岩不僅僅是人與岩壁之間的較量，更是一種人與自然之間的對話。書中還對不同類型的岩壁環境進行瞭詳細的介紹，比如花崗岩、砂岩、石灰岩等，以及在不同岩壁環境下，需要注意的一些事項。這一點對於我來說，是非常寶貴的知識。它讓我能夠更好地瞭解不同的攀岩場景，也能夠更有針對性地去準備和應對。而且，書中還分享瞭一些關於攀岩禮儀和安全守則的內容，這些都讓我覺得，這本書不僅僅是在教你攀岩的技術，更是在傳遞一種負責任的戶外運動精神。
评分我是一名攝影愛好者，平時喜歡拍攝各種戶外活動，攀岩也是我一直以來非常感興趣的拍攝題材。為瞭更好地理解攀岩者們的行為和動作，我特意入手瞭《攀岩聖經》。這本書給我帶來的驚喜，遠遠超齣瞭我作為一個“局外人”的期待。它不僅僅是對攀岩技巧的介紹，更像是一部關於攀岩哲學和文化的百科全書。我之前在拍攝時，常常覺得有些動作難以捕捉到精髓，比如那些看似輕巧的“動態動作”或者“身體的扭轉”。但通過閱讀這本書，我纔明白，每一個動作背後都有其精妙的力學原理和身體協調性要求。書中對不同類型攀岩（比如運動攀、傳統攀、抱石等）的特點和技巧都有詳細的講解，並且配上瞭大量的精美圖片，這對於我這樣需要視覺化學習的人來說，簡直是太友好瞭。我能從中瞭解到，不同類型的攀岩對身體素質、心理素質以及裝備的要求有什麼不同。更讓我感到意外的是，書中還涉及瞭攀岩的訓練方法和康復指導。它不僅僅是告訴你“怎麼爬”，還告訴你“如何訓練纔能爬得更好，如何避免受傷，以及受傷後如何進行康復”。這是一種非常全麵和係統的知識體係。這本書讓我對攀岩這項運動有瞭更深刻的理解，也讓我更加欣賞那些將攀岩視為一種生活方式的岩友們。
评分終於等來瞭！《攀岩聖經》這本書，我真的是期待瞭很久很久。最近手頭的事情稍微告一段落，迫不及待地就打開瞭它。拿到書的那一刻，就覺得這沉甸甸的重量，不僅僅是紙張的堆砌，更是無數岩壁上的汗水、跌倒的痛苦、登頂的喜悅，以及那些無數個在黑暗中摸索、尋求突破的日夜。我一直以來對攀岩這項運動都充滿瞭好奇，但又有些望而卻步。感覺它既考驗體能，又需要強大的心理素質，更離不開技巧和經驗。然而，很多時候，網上零散的信息，或者是一些粗淺的科普文章，總是讓我覺得隔靴搔癢，抓不住核心。直到我看到瞭《攀岩聖經》的封麵，那是一種撲麵而來的專業感和厚重感，讓我覺得，這或許就是我一直在尋找的、能夠引領我入門，甚至深入瞭解這項運動的“聖經”。翻開第一頁，那排版、那字體，就讓我覺得很舒服，沒有那些花裏鬍哨的裝飾，一切都迴歸到最純粹的知識傳達。我迫不及待地想要瞭解，這本書會從哪些方麵來解讀攀岩？它會循序漸進地講解基礎知識，還是會直接切入高難度技巧？它會強調安全的重要性，還是會分享一些經典的攀岩路綫和故事？我更期待的是，它能否幫助我理解，攀岩這項運動背後所蘊含的精神內核，那種人與自然、人與自我的對話，那種挑戰極限、超越自我的過程。我甚至已經開始想象，讀完這本書，自己能夠更自信地踏上岩壁，去感受那種徵服高度的快感，去體驗那種全身心投入的專注。這不僅僅是一本書，更是我開啓一段全新冒險的起點，是我對未知世界的一次勇敢探索。
评分我最近剛開始接觸攀岩，之前在網上看到一些視頻，覺得非常酷炫，但自己嘗試起來卻發現睏難重重。很多時候，我都不知道該如何發力，如何找到下一個支點，更不知道該如何保護自己。《攀岩聖經》這本書的齣現，簡直就是為我這樣迷茫的新手指明瞭方嚮。它的語言風格非常接地氣，雖然內容專業，但一點也不枯燥。我尤其喜歡它在講解基礎知識的時候，那種循序漸進的節奏。它不會一下子拋齣太多的信息，而是會先從最基礎的概念講起，比如攀岩的類型、裝備的基本分類、以及一些最基本的安全常識。然後，它會慢慢地引導你進入更深入的技巧講解。書中的圖解做得非常棒，每一個動作都拆解得非常細緻，而且標注清晰，讓你能夠準確地理解動作要領。我感覺，這本書就像一個耐心十足的老師，一步一步地帶著你學習。它讓我明白，攀岩並不是一個靠“感覺”就能完成的運動，而是需要科學的方法和大量的練習。而且，書中還強調瞭“循序漸進”的重要性，告誡新手不要急於挑戰高難度，而是要打好基礎，逐步提升。這讓我覺得非常受用，也讓我對攀岩充滿瞭信心。我不再覺得攀岩遙不可及，而是覺得，隻要我按照書中的方法去練習，我一定能夠有所進步。
评分作為一個長期在城市裏生活的人，我一直渴望能夠找到一種方式，讓我能夠重新連接大自然，體驗戶外的魅力。《攀岩聖經》這本書，無疑給瞭我一個絕佳的機會。我之前對攀岩的認識，大多來自於電影和電視，覺得它是一項非常危險、非常刺激的運動。然而，當我翻開這本書的時候，我纔發現，原來攀岩不僅僅是挑戰極限，更是一種享受自然、挑戰自我的過程。書中對攀岩的各種技巧、裝備、訓練方法都有非常詳盡的介紹，而且配上瞭大量的精美圖片，讓你能夠身臨其境地感受到攀岩的樂趣。我特彆喜歡書中關於“風險評估”和“安全保障”的講解。它讓我明白，任何一項極限運動，都應該以安全為前提。這本書讓我對攀岩有瞭更全麵、更深入的瞭解，也讓我對這項運動充滿瞭好奇和嚮往。我感覺，這本書不僅僅是在教我如何攀岩，更是在引領我走進一個全新的世界。它讓我看到瞭，原來在大自然的懷抱中，我可以找到另一種生活的可能。
评分這本書的齣現，簡直就是為我這樣的“攀岩小白”量身定製的！我之前嘗試過幾次抱石，但總感覺不得要領，爬瞭幾次之後就覺得筋疲力盡，而且很容易受傷。後來也嘗試過簡單的戶外攀岩，但全程都提心吊膽，不知道該注意些什麼。直到我遇到瞭《攀岩聖經》，我纔真正意識到，原來我之前很多認知都是片麵的，甚至存在一些誤區。這本書在講解技術動作的時候，非常注重細節。它不會籠統地說“用力抓”，而是會告訴你，在不同的岩壁紋理下，應該選擇什麼樣的握法，如何調整身體的姿態，纔能更有效地發力，更省力地嚮上攀爬。它還強調瞭“藉力”和“巧勁”的重要性，這一點我之前是完全沒有概念的。它讓我明白，攀岩不僅僅是靠蠻力，更是一種智慧的運動，需要你充分地去觀察岩壁，去感知岩壁，去與岩壁進行“對話”。最讓我驚喜的是，書中對於心理素質的培養也有專門的篇幅。攀岩過程中，剋服恐懼、保持專注、以及在遇到睏難時如何調整心態，這些都比技術本身更重要。《攀岩聖經》提供瞭一些非常實用的心理調適方法，比如深呼吸練習、可視化想象等等，這些都能夠幫助我更好地應對攀岩時的壓力和挑戰。讀完這本書，我感覺自己就像擁有瞭一本“秘籍”，對攀岩有瞭更全麵、更深入的認識，也更有信心去挑戰更高的目標瞭。
评分作為一名攀岩愛好者，我一直以來都在尋找一本能夠真正幫助我提升技術、深化理解的書籍。《攀岩聖經》這本書，確實滿足瞭我所有的期待，甚至可以說，它已經超越瞭我的預期。這本書的專業性毋庸置疑，它涵蓋瞭攀岩的方方麵麵，從裝備的選擇和使用，到各種高難度技巧的講解，再到攀岩的訓練計劃和康復指導，幾乎無所不包。我尤其欣賞書中對“核心力量”和“身體協調性”的重視。很多時候，我們都忽略瞭這些看似基礎卻至關重要的身體素質。《攀岩聖經》則通過大量的圖解和詳細的文字說明，教你如何有效地訓練你的核心肌群，如何提高你的身體協調性，從而讓你在攀岩過程中更加省力、更加高效。書中還介紹瞭一些非常實用的訓練方法，比如針對不同部位的肌群訓練，以及如何進行有針對性的柔韌性訓練。這讓我感覺，這本書不僅僅是在教你如何攀岩，更是在幫助你打造一個適閤攀岩的強健體魄。而且，書中還穿插瞭一些關於攀岩曆史和文化的介紹，這讓我對這項運動有瞭更深層次的認識。我開始理解，為什麼會有那麼多人對攀岩如此著迷，不僅僅是因為它帶來的刺激和挑戰，更是因為它所蘊含的自由、探索和挑戰自我的精神。
评分我是一名學生，平時非常喜歡閱讀各種類型的書籍，最近在朋友的推薦下，我入手瞭《攀岩聖經》。這本書給我帶來的震撼，是前所未有的。我一直認為，攀岩是一項非常高難度、非常專業化的運動，普通人很難接觸和掌握。然而，《攀岩聖經》的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用一種非常通俗易懂的語言，將復雜的攀岩技術講解得明明白白。我尤其喜歡書中關於“心態建設”的部分。攀岩不僅僅考驗體能，更考驗心理。這本書教會我如何剋服恐懼，如何保持專注，如何在遇到睏難時堅持下去。它讓我明白，攀岩的過程，其實也是一個不斷挑戰自我、超越自我的過程。書中還穿插瞭一些攀岩者的勵誌故事，這些故事讓我深受鼓舞，也讓我看到瞭攀岩的無限可能。我感覺，這本書不僅僅是在教我如何攀岩，更是在教我如何麵對生活中的挑戰。它讓我明白，隻要有決心，有方法，就沒有什麼是不可能實現的。這本書給我帶來瞭很多新的思考，也讓我對未來充滿瞭期待。
评分我必須說，《攀岩聖經》這本書的價值，遠遠超齣瞭它的價格。我本身就是一個對極限運動非常感興趣的人，也看過不少相關的書籍和紀錄片。但很多時候，那些內容都停留在“腎上腺素飆升”的層麵，缺乏對運動本身深入的解析。而《攀岩聖經》則不同，它以一種非常嚴謹的科學態度，深入剖析瞭攀岩的各個方麵。我特彆欣賞它在關於“風險管理”和“安全保障”方麵的論述。作者並沒有迴避攀岩可能存在的風險，而是非常負責任地強調瞭安全的重要性，並詳細介紹瞭各種安全規程和應急處理措施。這一點對於我這種非常注重安全的人來說，簡直是打瞭一針強心劑。書中關於裝備的講解也非常專業，不僅僅是列舉瞭常見的裝備，還詳細解釋瞭不同裝備的材質、結構、性能以及適用場景，讓你能夠根據自己的需求做齣最明智的選擇。而且，它還強調瞭裝備的保養和檢查的重要性，這一點往往容易被新手所忽略。此外，書中還穿插瞭一些攀岩者的真實故事和經曆，這些故事不僅僅是勵誌的，更重要的是，它們能夠讓你從中吸取經驗教訓，避免走彎路。我感覺，這本書不僅僅是在教你如何攀岩，更是在傳遞一種關於“敬畏自然，尊重生命”的攀岩文化。它讓你明白，攀岩是一項需要付齣極大的努力和專注的運動，也需要你擁有對自然最深的敬畏之心。
评分說實話，我剛拿到《攀岩聖經》的時候，並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上關於戶外運動的書籍太多瞭，很多都隻是泛泛而談，缺乏深度。但是，當我開始閱讀這本書的時候，我完全被震撼瞭。它的內容之詳實，講解之到位，簡直超齣瞭我的想象。我尤其喜歡它在基礎知識部分的處理方式。很多新手在接觸攀岩時，往往會忽略一些至關重要的細節，比如如何正確地選擇裝備、如何進行繩結的打法、以及在不同岩壁環境下需要注意的安全事項等等。《攀岩聖經》卻將這些基礎內容進行瞭係統性的梳理，並且配上瞭清晰易懂的插圖和圖解，讓你即使是零基礎，也能快速掌握核心要領。我印象特彆深刻的是關於攀岩繩結的部分，書中不僅講解瞭不同繩結的用途，還詳細演示瞭打法的每一個步驟，甚至還強調瞭在不同場景下，哪種繩結纔是最穩妥的選擇。這對於我這種動手能力不強的人來說，簡直是福音。而且，這本書並沒有停留在基礎理論上，它還深入探討瞭攀岩的技術動作，比如如何有效地利用身體的重心，如何尋找支點，如何進行有效的發力等等。它用一種非常科學和邏輯的方式，將復雜的攀岩動作分解開來，讓你能夠理解動作背後的原理，從而更好地進行模仿和練習。我感覺，這本書就像一位經驗豐富、耐心細緻的教練，手把手地教你如何入門，如何進步。它讓我覺得，攀岩並非遙不可及，隻要掌握瞭正確的方法，每個人都有可能成為齣色的攀岩者。
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