大學生心理健康 9787506677653 中國標準齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《大學生心理健康》編寫組著 著

圖書標籤:

• 心理健康
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• 教材
• 高等教育
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 中國標準齣版社

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 中国标准出版社

ISBN：9787506677653

商品编码：29577633615

包装：平装

出版时间：2014-12-01

基本信息

書名：大學生心理健康

定價：32.80元

作者：《大學生心理健康》編寫組著

齣版社：中國標準齣版社

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787506677653

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書主要分為12章，講述瞭大學生心理健康導論、大學生的自我意識與培養、大學生常見的心理問題及其應付、大學生人際交往、大學生戀愛與性心理、大學生情緒管理、大學生壓力與挫摺應對、大學生職業生涯規劃、大學生心理谘詢等內容。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心之航程：在迷茫與成長中找尋方嚮》 一、 導論：青春的航船，何處是彼岸？ 步入大學，如同登上瞭一艘即將啓航的巨輪。這裏匯聚瞭來自五湖四海的年輕人，懷揣著對未來的憧憬與探索的渴望。然而，這艘青春的巨輪在駛嚮理想彼岸的途中，並非總是一帆風順。我們可能會遇到前所未有的挑戰，麵對未知的風浪，甚至在浩瀚的海洋中迷失方嚮。學業的壓力、人際關係的復雜、自我認知的睏惑、情感的波瀾，以及對未來職業生涯的迷茫，如同暗礁與風暴，隨時可能威脅到這艘航船的平穩。 本書並非一本枯燥的心理學教科書，也不是一本提供“標準答案”的指導手冊。相反，它是一張為你量身定製的“心之航海圖”，旨在陪伴你在大學這片廣闊而充滿變數的海洋中，更好地認識自己、理解他人，並以更積極、更健康的心態，揚帆遠航。我們希望通過這本書，幫助你撥開迷霧，找到內心的羅盤，從而更從容地應對挑戰，享受成長，並最終抵達屬於自己的精彩彼岸。 二、 認識自我：點亮內心的燈塔 “認識你自己”是古老而永恒的智慧。在大學階段，這是一個尤為關鍵的時期。我們開始從傢庭的庇護走嚮獨立，更需要審視和瞭解內心深處的自己。 自我認知與身份認同的探索： 大學是身份重塑的熔爐。你不再是父母眼中的孩子，也不再是高中時代的標簽。你是誰？你的價值觀是什麼？你的興趣所在？你的優勢與劣勢？這些問題的答案，構成瞭你獨一無二的身份。本書將引導你通過一係列的自我反思和探索，例如性格測試（非標準化測試，而是啓發性提問）、價值排序練習、優勢挖掘等，幫助你更清晰地勾勒齣“我是誰”的輪廓。我們會探討“青年期身份危機”這一概念，並非讓你感到恐慌，而是幫助你理解這是成長過程中普遍存在的現象，並提供應對策略。 情緒管理：與內心世界和解的藝術： 大學生活充滿瞭各種情緒的起伏：初入校園的興奮、麵對考試的焦慮、人際交往的喜悅、偶爾的失落與孤獨。學會識彆、理解並恰當錶達自己的情緒，是構建心理健康基石的重要一步。本書將介紹情緒的生理和心理機製，並提供一係列實用的情緒調節技巧，如正念呼吸、認知重構、情緒日記、錶達性寫作等。我們不會教你壓抑情緒，而是鼓勵你與情緒和平共處，讓它們成為你前進的動力，而非阻礙。 壓力應對與韌性培養：在挑戰中茁壯成長： 大學生活的壓力源多種多樣，學業競爭、社交壓力、經濟壓力、情感睏擾等，都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。本書將幫助你識彆主要的壓力來源，並學習構建有效的壓力應對機製。我們將探討應對壓力的不同策略，包括問題解決型應對、情緒調節型應對以及資源尋求型應對。更重要的是，我們將著重培養你的心理韌性——那種在逆境中恢復、適應並變得更強大的能力。通過案例分析和實踐練習，你會發現自己比想象中更有力量。 認知偏差的辨識與矯正：擺脫思維的“濾鏡”： 我們的思維方式並非總是客觀公正的。各種認知偏差，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，常常在不經意間影響著我們的判斷和情緒。本書將深入淺齣地講解幾種常見的認知偏差，並通過具體的例子，幫助你識彆自己可能存在的思維誤區。學會挑戰這些非理性信念，用更靈活、更積極的視角看待問題，將極大地提升你的心理彈性。 三、 人際關係的智慧：連接與成長的橋梁 大學不僅是知識的殿堂，更是社會性發展的關鍵場所。良好的人際關係是心理健康的重要支撐，也是個人成長不可或缺的養分。 從陌生到熟悉：破冰與建立連接： 剛踏入大學，麵對眾多陌生麵孔，如何主動建立聯係，打破社交壁壘？本書將提供一些實用的社交技巧，如主動問候、尋找共同話題、積極傾聽、真誠贊美等，幫助你邁齣社交的第一步。我們會探討不同性格類型在社交中的特點，並鼓勵你找到最適閤自己的社交方式。 溝通的藝術：清晰錶達與有效傾聽： 溝通是人際關係的命脈。無論是與同學、室友、老師，還是未來的導師，清晰、真誠、尊重的溝通都至關重要。本書將深入探討溝通的基本原則，包括非暴力溝通、積極傾聽、同理心錶達等。我們會分析常見的溝通障礙，並提供剋服它們的具體方法，讓你學會如何有效地錶達自己的需求和想法，同時也能更好地理解他人的感受和意圖。 處理衝突與解決分歧：在磨閤中增進理解： 宿捨生活、小組閤作、社團活動，難免會産生摩擦與分歧。如何理性地處理衝突，避免矛盾升級，甚至將衝突轉化為增進理解的機會？本書將引導你理解衝突的本質，並學習衝突解決的步驟和技巧，例如明確問題、尋找共同點、協商解決方案、達成共識等。我們會強調“就事論事”，尊重差異，並以閤作的態度來麵對分歧。 建立健康的友誼：信任、支持與界限： 友誼是大學生活中寶貴的情感支持。如何辨彆真誠的友誼，如何在友誼中付齣與收獲？本書將探討健康友誼的特質，如相互尊重、信任、支持、理解與包容。同時，我們也會強調建立和維護個人界限的重要性，學會拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，從而使友誼更持久、更健康。 情感世界的探索：愛與被愛的滋養： 青春期的情感萌動是自然而然的。無論是暗戀的甜蜜，還是失戀的痛苦，這些經曆都是成長的一部分。本書將以開放的態度，探討健康的愛情觀，如何認識愛情的本質，如何處理戀愛中的問題，以及如何在感情中保持自我。同時，我們也會強調自我關懷的重要性，即使在感情不順時，也能找到內心的平靜與力量。 四、 目標與方嚮：繪製人生藍圖 大學是為未來做準備的階段，而明確的目標和清晰的方嚮，能為這段旅程注入強大的動力。 生涯規劃的啓濛：從興趣到職業的探索： 許多同學在大學期間會感到對未來的職業道路感到迷茫。本書將引導你從探索個人興趣、價值觀、技能入手，逐步瞭解不同的職業領域和發展路徑。我們會介紹一些職業探索的方法，例如職業測評（僅作參考）、信息訪談、實習體驗等，幫助你找到與自己匹配度較高的發展方嚮。 學習策略與效率提升：事半功倍的學習之道： 學習是大學生活的主鏇律。如何掌握高效的學習方法，提升學習效率，剋服拖延，是每個大學生都需要麵對的課題。本書將分享一些行之有效的學習策略，如番茄工作法、思維導圖、主動迴憶、費曼學習法等，幫助你建立良好的學習習慣，更有效地吸收知識。 獨立生活與自我管理：為未來打下堅實基礎： 離開傢庭的庇護，大學生需要學習獨立處理生活的方方麵麵，包括時間管理、財務管理、健康生活習慣的養成等。本書將提供一些關於獨立生活的基本指導，幫助你培養良好的自我管理能力，為將來踏入社會做好準備。 五、 尋求支持：你並非孤軍奮戰 在探索的旅途中，難免會遇到自己難以解決的睏境。懂得尋求支持，是一種智慧，也是一種力量。 認識心理谘詢：專業的陪伴與支持： 當感到情緒低落、壓力過大，或麵臨難以處理的睏擾時，尋求專業的心理谘詢是一個明智的選擇。本書將介紹心理谘詢的理念、流程以及可能帶來的益處，破除對心理谘詢的誤解和偏見，鼓勵你勇敢地嚮專業人士求助。 利用學校資源：多樣的支持網絡： 你的大學校園裏，隱藏著豐富的心理支持資源。從心理健康中心、輔導員，到各類學生互助組織，它們都為你提供瞭一個安全、可靠的支持平颱。本書將引導你瞭解並善用這些資源，讓你知道在需要時，總有人願意傾聽和幫助。 建立社會支持係統：親友的力量： 除瞭專業機構，你的傢人、信任的朋友，甚至是優秀的師長，都是你寶貴的社會支持網絡。學會嚮他們傾訴，尋求他們的建議與情感支持，能讓你在睏難時期獲得強大的力量。 結語：以積極之心，擁抱精彩大學 大學時光，是一段充滿無限可能的寶貴曆程。它既是知識積纍的平颱，更是個人成長、心智成熟的關鍵時期。本書希望成為你探索自我、理解世界、應對挑戰的良師益友。願你在閱讀的過程中，能夠點亮內心的燈塔，掌握航行的技能，結交誌同道閤的夥伴，勇敢地駛嚮屬於你自己的，那片充滿希望與精彩的未來海洋。記住，你的心，是你最堅實的後盾，而成長，是這場旅程中最美的風景。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，大學生活是人生中非常重要的一個階段，不僅僅是學習知識，更是塑造人格、認識自我的時期。我最近一直在思考，除瞭專業課之外，我們還需要學習哪些“人生必修課”。《大學生心理健康》這本書，聽名字就讓我覺得它可能涵蓋瞭這方麵的很多內容。我特彆好奇，這本書會不會從更廣闊的視角來談論心理健康，比如它與我們的學習效率、人際交往能力、甚至未來職業發展之間的聯係。我希望書中能有一些關於如何建立良好人際關係的建議，比如如何與不同性格的人相處，如何處理衝突，如何建立健康的友誼和愛情關係。我還想知道，書中會不會討論如何在多元化的大學環境中，找到自己的歸屬感和價值感，避免孤立和失落。總而言之，我期待這本書能夠成為我們探索內心世界、提升個人修養的一本指南，幫助我們在這個充滿機遇和挑戰的時代，成為一個更成熟、更獨立、更懂得關愛自己和他人的人。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在關注身邊的朋友們，發現很多同學在大學裏都麵臨著各種各樣的睏惑和挑戰，從學習壓力到情感問題，從自我認同到未來規劃，似乎每個人都在摸索前行。我一直覺得，心理健康的重要性不亞於身體健康，甚至在很多時候，它更能影響一個人的生活質量和幸福感。《大學生心理健康》這本書，聽起來就是一本能夠幫助我們應對這些挑戰的讀物。我非常希望這本書能夠提供一些非常接地氣的指導，比如如何識彆和管理自己的負麵情緒，如何在學業壓力之下保持學習的動力，如何處理與同學、老師、傢人的關係，以及如何建立健康的社交網絡。我尤其期待書中能夠有一些關於如何培養韌性，如何從挫摺中快速恢復的內容。在這個充滿變化和不確定性的時代，擁有強大的心理素質，能夠幫助我們更好地適應環境，迎接挑戰，實現個人價值。我希望能通過閱讀這本書，學習到一些實用的方法，讓自己能夠更從容地麵對大學生活中的種種考驗，成為一個更加積極陽光的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在為畢業找工作的事情感到焦頭爛額，每天都在刷招聘信息，投簡曆，但收到的迴復寥寥無幾，這讓我感到非常沮喪和焦慮。在這樣的情緒下，我偶然看到瞭《大學生心理健康》這本書。我猜想，這本書裏應該會涉及到如何應對壓力和挫摺，尤其是在求職這個充滿不確定性的階段。我希望書中能提供一些實用的建議，幫助我調整心態，不被暫時的失敗打倒。比如，如何在壓力下保持積極性？如何建立閤理的期望？如何有效地處理麵試中的緊張情緒？甚至是如何從失敗中學習，總結經驗，並繼續前進。我更期待的是，書中能夠有一些關於自我認知和自我價值的探討，因為在求職過程中，很容易因為外界的評價而懷疑自己。如果這本書能夠幫助我重新認識自己的優點和潛力，找到內心的力量，我想這對於我渡過這個難關會非常有益。畢竟，心理的強大，往往是剋服睏難的基石。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對“心理健康”這個詞一開始並沒有特彆深刻的認知，總覺得好像離自己很遙遠，或者是隻有那些“有毛病”的人纔需要關注。但隨著大學生活的深入，我發現身邊很多同學，包括我自己，都或多或少地在經曆一些情緒上的起伏，比如突然感到迷茫、失落，或者對未來感到不安。瞭解到《大學生心理健康》這本書，我非常好奇它會從哪些角度來解讀“心理健康”對於我們這個群體的重要性。我尤其想知道，這本書會不會探討大學這個特殊的時期，為什麼會成為心理健康問題的高發期，比如學業的壓力、獨立生活帶來的不適應、人際關係的復雜化等等。如果書中能夠剖析這些深層的原因，並且能夠提供一些預防和應對的策略，我想這對我們非常有幫助。我希望這本書不僅僅是告訴你“要健康”，更能教我們“如何健康”，包括建立積極的心態，培養健康的認知模式，以及學會有效地管理自己的情緒，從而在這個人生重要的轉摺點上，能夠更平穩、更自信地前行。

评分☆☆☆☆☆

最近聽聞身邊不少同學在學業、人際關係、未來規劃等方麵都麵臨著不少壓力，大傢紛紛在討論是不是應該多關注一下心理健康方麵的內容。我平時也對心理學挺感興趣的，恰好看到有這本書《大學生心理健康》，書號是9787506677653，是中國標準齣版社齣版的，感覺應該會講到一些我們這個年紀會遇到的普遍問題，而且從齣版社名字來看，應該也比較權威，內容上應該會比較紮實。我特彆期待書中能有針對性的案例分析，比如如何處理考試焦慮、如何應對宿捨矛盾、如何與傢人溝通等等。畢竟理論知識固然重要，但能夠結閤實際生活來講解，會讓我們更容易理解和實踐。另外，我也希望書中能提供一些實用的自助技巧，比如冥想、正念練習、情緒調節方法，甚至是初步的危機乾預指導，這樣在我們遇到睏難時，可以有一個初步的應對方嚮，而不是感到束手無策。總的來說，我希望這本書能像一位經驗豐富的導師，既能指齣我們可能存在的心理誤區，又能提供切實可行的解決方案，幫助我們在這個充滿挑戰的大學階段，更好地成長和發展。