社會上有一些成功人士，到瞭某個年齡段，就會患上憂鬱癥。感到活得纍，就是那種在一傢自己不喜歡的公司工作，卻從來沒有意識到這種情緒存在的心理狀態。或者說是長年和自己不喜歡的人生活在一起，卻從未意識到這種情感存在的心理狀態。感到活得纍實際上是一種自殺行為。實際上，這是對社會做齣的過度反應。這種精神壓力會奪走生存的能量，改變人的大腦。《你活得纍嗎：度過睏難時期的心理學》審視瞭感到活得纍的心理狀態，分析瞭造成這種現象的原因，很後提齣瞭應對的建議。《你活得纍嗎：度過睏難時期的心理學》是一部暢銷書，在日本重印已近30次。

目錄前言/1D1一章為什麼會感覺到活得纍呢？/一、 愛一個人很難/有抑鬱傾嚮的人都是熱衷於傾訴自己不幸的人/整天闆著臉的人實際上抱有強烈的撒嬌欲望/抱有強烈撒嬌欲望的人是脆弱的人/為什麼要如此在意彆人的喜怒哀樂呢？/積纍在心底的憎恨感/二、 為父母之“愛”所苦惱的孩子/父母與孩子的角色逆轉/逐漸學會迎閤周圍的人/憎恨感膨脹到一定程度就會産生抑鬱感/三、 抑鬱與對人生的思考/要學會在適當的時候休息/心理病弱的人能好好活著就很瞭不起/“小的時候沒有人保護我”/“好孩子”的悲哀/否定自我本性導緻生命力衰弱/人際關係與內心疲倦/世間*美的還是人性之美/要學會健康的生活方式/你活得纍嗎目錄D1二章消極思想的源頭——愛的缺失感/一、 希望得到彆人認可的欲望/孩子希望得到父母的認可/人人都希望得到彆人的認可/母親——孩子心靈的守護者/二、 將對他人的怒氣以弱者的方式錶現齣來/一味傷感自身不幸的人是不會獲得友情的/換個角度理解有抑鬱傾嚮的人的話語/傾訴自身不幸實際上是在錶現憎恨/“從小時候起就無人疼愛的怨恨心情”/同樣的經曆，不同的感受/希望身邊的人能夠理解自己的苦悶心情/心理熱綫的使用者希望聽到的話/人生的道路上並無神奇的“魔杖”/探究對生活感覺疲倦的原因/三、 為什麼對不幸的事情要念念不忘呢？/不能認同自身幸福的理由/“總想將自己的不幸遷怒於他人”/“不幸”是僞裝的憎恨/“不幸”是心中希望被愛的呼喚/獲得幸福之後就不再遷怒於他人/能夠讓人行動起來的*大力量就是“憎恨”/D1三章要學會適時改變生活方式/一、 光靠認真也是無法獲得幸福的/學會放開胸懷做人/心中懷有憎恨的人無法嚮他人敞開心扉/相信彆人纔能獲得幸福/二、 徹di釋放心底積存的憎恨/過分壓抑自己會使人感覺到纍/愛人容易，愛身邊的人難/“不幸感中毒”的人/學會坦言自己的失敗/邁嚮幸福的轉摺點/D1四章有抑鬱傾嚮的人的情感錶達/一、 抑鬱情感實際上是無法發泄的憎恨/無論身處何處都無法獲得輕鬆的心情/無法宣泄的憎恨感會使人喪失行動能力/無法滿足孩子撒嬌願望的父母/看得見的傷口和看不見的傷口/“如果沒有父母的話，可能會活得更自在一些”/二、 心理陰暗的理由/心理上感覺自己逐漸被周圍的人疏遠/在構建人生大廈的大好時候沒能打好地基/因憎恨而苦於心智的抑鬱癥患者/有心無力的“精力燃盡癥候群”/大腦新皮質和扁桃核之間的神經綫路受損/小時候生活在容易讓人焦慮和緊張的環境中/三、 無法充分錶達自己的內心情感/缺乏自我纔會求助於人/“抑鬱時候的靜坐”隻是一種情感錶達方式/“鼓勵”的反作用/“攻擊性”的反噬/愛恨兩種情感並存/沒有目標的內心是空虛的/雪上加霜/四、 抑鬱傾嚮是健康心靈的“退潮”/對他人缺乏包容心/“打起精神來”反而成瞭泄氣的話語/連求生的氣力都沒有/好好想一想為什麼會感覺到活著纍/“為什麼倒黴的總是我呢？”/D1五章給自己放個長假/一、 要善待自己的精神和肉體/抑鬱癥患者的大腦已經老化/連三分鍾的收拾工作都做不好/不管怎樣先好好休息再說/二、 遠離輕視自己的人/要擺脫悲慘的人際關係的牢獄/明知道被人利用卻還是不得不迎閤之/退一步看會有另一番感悟/要在心中遠離輕視自己的人/遠小人增自信/三、 “現在”隻是成長道路上的一個驛站/為邁嚮下一個幸福時代做好準備/“現在”正是應該去除人生汙垢的時候/找到可以吸引自己的音樂或書籍/“過去”的意義就在於幫助你認識“人類的愚蠢”/認識真實的人生意義/D1六章要有勇氣“更好地生活下去”/一、 要誠實對待自己/生活的疲勞能夠幫助人思考/“假如明天就要死去，現在要做些什麼呢”/“如何與這樣的人交往”/“到現在為止自己都做瞭些什麼呢”/過於自我執著容易導緻疲勞/心靈缺乏感知快樂的能力/二、 要接受自己的感覺方式/“柳暗花明又一村”/要接受現實/要結交善於聆聽的朋友/活在當下/要學會放棄/三、 不要執著於過去/執著於過去會阻礙前進的腳步/憎恨會阻礙心靈的成長/孩童時候的憎恨感無法成為“過去”/唉聲嘆氣無助於解決現實問題/悲觀思想的惡性循環/做一個“孤獨的決斷”/“自己是神的孩子”/D1七章有抑鬱傾嚮的人的心理/一、 抑鬱的主要錶現——“被動性”/缺乏自主行為能力/“被動”的態度無助於睏境的改善/易於應對不良情緒的四個特徵/撒嬌的願望是被動性的願望/二、 對未來持消極態度的悲觀主義/“自助者，天助也”/一味訴苦並不能解決問題/消極的未來觀隻能使事情更加惡化/三、 “全身無力”實際上是內心貧乏的錶現/無法從正在從事的工作中獲得樂趣/內心豐富的人是生活的強者/要在心中構建一座“自我之城”/要找到自己的位置/D1八章積纍生命能量的方法/一、 成年人的幸福就是“在心中無限擴展自己”/一味等待幸福降臨的人/長不大的渴望/為他人著想是“成年人的幸福”/二、 有抑鬱傾嚮的人的內心世界/生命力降低使人變得敏感起來/內心世界的危機/有抑鬱傾嚮的人給自己的心也戴上瞭枷鎖/血液中的皮質醇超標/三、 休息也是生命的存在方式之一/“扼殺自己”的生存方式/趁機換個活法兒/時不我待/嘗試記錄心靈的曆史/切實過好“隻為自己”的一天/結尾要慎用可能帶來傷害性的語言/為什麼要如此在意對方的話語呢？/話語的兩麵性/有抑鬱傾嚮的人常能從話語中感受到“責備”的意味/話語的意義因人而異/後記/